Dieta Margarita Queen por 9 dias: regras, menus para todos os dias

Dieta Margarita Queen por 9 dias é baseada em postulados conhecidos - comem frequentemente, em pequenas porções. E oferece uma lista de produtos que podem satisfazer um dieter e fornecer ao corpo todos os ingredientes úteis e necessários. É impossível fazer alterações nesta lista de forma incontrolável, bem como, em geral, envolver-se no desempenho amador, caso contrário, os princípios de comer Margarita Queen serão violados e todos os esforços darão errado.

Regras de dieta:

• Cozinhe sem sal, especiarias.
• Não consuma açúcar, produtos de farinha.
• Sob a proibição - produtos semi-acabados, fast food, produtos defumados.
• Beba 2, 5 litros por dia, a maior parte até 17 horas.
• As melhores bebidas são água de qualidade e chá verde sem açúcar.
• Não experimente e não se desvie das recomendações.
• Coma devagar enquanto aprecia a comida.
• Porções não devem exceder 350 g.
• Não coma depois de 19 horas.
• Em prioridade - alimento de baixa caloria.
• Descanse e durma por um tempo suficiente.
• Combine nutrição com procedimentos de água.
• Massagem recomendada e exercício moderado.

Antes de começar a dieta, você deve consultar seu médico sobre sua saúde e possíveis contraindicações. E mesmo que por algum motivo a transição para uma dieta completa seja contraindicada, os princípios da nutrição saudável estão sempre disponíveis e necessariamente dão um efeito positivo.

Sobre as regras e menus de cada dia, leia este artigo.

Dieta de Arroz Margarita Queen

Cereais de arroz têm pelo menos duas qualidades necessárias para a perda de peso: eles envolvem e não irritam as paredes do estômago e dão uma sensação de saciedade. Na primeira etapa da dieta, Margarita Koroleva usa arroz cozido por 9 dias, de acordo com uma receita simples que maximiza suas propriedades úteis.

Crupe para dieta de arroz Margarita Queen é embebido durante a noite em água fria, de manhã, despeje água fervente e cozinhe por 15 minutos. No café da manhã eles comem um copo do produto acabado, o resto é dividido igualmente em tantas porções, o suficiente para durar um dia inteiro, até 19 horas. Comer mingau deve ser a cada hora.

• O uso de arroz e que ele neallergichen não contém sal, mas é rico em minerais, lecitina, vitaminas B. A abundância destas vitaminas tem um efeito benéfico sobre a condição e tipo de cabelo, unhas, pele e sistema nervoso, e lecitina estimula a atividade cerebral.

Nos primeiros três dias de arroz mono-diet, limpa e prepara perfeitamente o corpo, o que é muito importante para uma transição bem sucedida para a próxima etapa. De bebidas durante este período, recomende chá verde e água sem gás. Você pode alternar ou escolher uma das bebidas. O principal é beber pelo menos dois litros e meio por dia, sem lavar a comida de uma só vez. Entre mingau de arroz e bebida, você deve observar o intervalo de horas. O chá não é adoçado com açúcar, o máximo que você pode pagar - acrescente um pouco de mel.

As seguintes opções para dieta de arroz - descarga de um dia ou três dias de limpeza. A comida consiste em arroz, preparado de acordo com a prescrição de M. Queen, e abundante bebida - água, chá verde.

Uma dieta completa é considerada, com duração de uma semana a duas. Paralelamente ao arroz, a dieta contém pratos saudáveis de legumes e frutas, com restrições para doces, farinhosos e gordurosos. Por conveniência, o menu é pintado para todos os dias.

O uso preventivo do arroz em um estômago vazio pelo método da Rainha, em combinação com a nutrição normal, ajuda a esquecer-se de problemas com digestão, toxinas e toxinas.

Dieta de Kefir Margarita Queen

Monodiettes e alimentos fracionados - métodos cientificamente baseados em perder peso para sempre. Dieta de Kefir Margarita Queen - um dos métodos desenvolvidos por um nutricionista e cientista líder. Ele é projetado por vários dias, ajuda em um curto espaço de tempo para aliviar o corpo e reduzir o peso corporal de um quilograma por três ou quatro.

Em contraste com a dieta de Margarita Koroleva por 9 dias, o kefir é projetado para cinco a seis dias. Então você deve interromper a dieta especial por uma semana ou duas e repita o período de seis dias do kefir.

• Uma pausa não significa um retorno aos velhos hábitos, longe de uma nutrição adequada, especialmente se o excesso de peso aparecesse precisamente como resultado da nutrição. Caso contrário, os quilogramas retornarão e serão mais rápidos do que os descartados.

A dieta do kefir ajuda a sintonizar alimentos saudáveis em pequenas quantidades, e essa dieta deve se tornar permanente no futuro. Para uma dieta, escolha uma bebida com um teor mínimo de gordura. O volume necessário - um quilo e meio - é dividido igualmente em seis partes e usado para seis recepções.

A peculiaridade da dieta do kefir é que ela não combina com todos os produtos. Além de um produto de leite azedo útil, recomenda-se a ingestão de verduras frescas ou cozidas em quilogramas por dia para a queima de gordura pelo método da Rainha. É desejável comer mais verduras brancas e verdes, e de frutos - o doce mínimo.

Dieta Express Margarita Queen

Os princípios da dieta de Margarita Koroleva, durante 9 dias ou outras opções, são baseados nos princípios da nutrição racional, proclamada por organizações de saúde internacionais autorizadas. Ou seja, nada revolucionário oferece um nutricionista, mas mais uma vez enfatiza que a saúde e o bem-estar de uma pessoa depende em grande parte da qualidade, quantidade, natureza e modo de processar alimentos.

A Internet atribui a dieta expressa a Margarita Koroleva, embora oficialmente isto não se confirme. A dieta é baseada nos seguintes postulados:

• Coma pequenas doses, cinco a seis vezes por dia.
• Beba entre as refeições, mas não beba.
• Coma bebidas úteis em grandes quantidades: chá verde, água de qualidade, sucos.
• Prefira as gorduras vegetais.
• Doces substituídos por frutas, verduras e papas com alto percentual de fibra.
• Em vez de pratos fritos, cozinhe no vapor, cozido, cozido.
• Almoço com vários mingaus.
• Carne ou peixe cozinhar uma vez por dia, variedades de baixo teor de gordura.
• Não morra de fome.
• Exclua pão branco, salsichas, placas, álcool.

Três ciclos de três dias, construídos em contraste, são uma dieta de nove dias para M. Koroleva. O primeiro ciclo é o arroz. No total, um copo desse cereal, ingerido durante o dia, garante a remoção de toxinas e excesso de líquido do corpo.

Os próximos três dias são proteínas. Após a limpeza com arroz, as substâncias protéicas formadas durante a digestão penetram profundamente nas células e as sustentam, ajudando a lidar com todos os tipos de estresse.

O terceiro ciclo de três dias é baseado em alimentos vegetais. Os fãs de hortas frescas podem comer sem tratamento. Aqueles que não estão acostumados com tal alimento, são forçados a usar processamento de vapor ou estufar vegetais. Tal dieta completa a purificação do corpo de várias escórias.

Como outras dietas, a dieta expressa não pode ser usada sem controle, sem consultar um médico. Em vista da grande quantidade de bebida que a dieta prescreve, ela pode ser perigosa para pessoas com problemas cardíacos e renais.

Dieta de alta da Margarida Queen

Uma das opções para eliminar o excesso de peso é a dieta de descarga da Rainha Margarita. Esta é uma maneira acessível de eliminar o excesso de líquidos, sem esgotar-se com pouca dieta. A versão mais leve é de três dias, o que é tolerado pelo organismo mais facilmente do que, por exemplo, a dieta de Margarita Koroleva por 9 dias. Observa-se uma vez por mês ou semanalmente, durante 1 dia.

• Para cada um dos três dias de jejum, um copo de arroz é suficiente. É lavado especialmente com cuidado e cozido até o estágio da preparação incompleta. A porção cozida é dividida em partes para ser suficiente para todo o dia.

O arroz é melhor tomar não refinado - são estes tipos que são um depósito de substâncias úteis que entram no corpo após um tratamento culinário leve.

Beber também não é proibido. Pelo contrário, beber copiosamente é bem-vindo. A única condição - bebidas deve ser útil: água de qualidade, chá verde, fresco de legumes e frutas.

Esta forma de limpeza e perda de peso corporal está ganhando popularidade por causa de sua eficácia e utilidade. O prato de arroz despretensioso acaba por conter muitos componentes importantes para uma pessoa: potássio, cálcio, ferro, zinco, iodo, vitaminas B, proteínas, aminoácidos. Toda essa riqueza é muito valiosa para vários órgãos e sistemas.

O mingau de arroz, como uma escova, varre as toxinas e outras substâncias nocivas, normaliza o metabolismo e cura o corpo. Ao mesmo tempo, quilos extras e problemas saem.

Menu para todos os dias dieta de 9 dias Margarita Queen

Dieta Margarita Queen por 9 dias pode ser refletida pela fórmula: 9 = 3x3. O número é nove - a duração da dieta, os trigêmeos - 3 estágios de 3 dias, cada um dos quais representa uma curta mono-dieta.

• Por conveniência e observância das condições, o cardápio para cada dia da dieta de 9 dias de Margarita Koroleva é pintado de antemão. Mais precisamente, a cada três dias.

Os primeiros dias comem arroz, este é o período de carboidratos. Em cada um dos três dias, é necessário cozinhar e comer um copo de mingau de uma forma branca ou dourada. De manhã, embebido para o arroz da noite cozido em água fervente, na proporção de 1: 2. Cozinhe por um curto período de tempo, até 15 minutos, sem sal e sem especiarias. Mingau cozido é comido por seis refeições, o último - o mais tardar 19 horas.

• Das bebidas recomendadas água e chá verde, sem açúcar, no valor total de 2, 5 litros. No dia permitido para usar 3 colheres de chá. Querida.

De 4 a 6 dias você deve comer frango. Este é o período de proteína da dieta. Porção diária - até 1, 2 kg de carne cozida a vapor ou fervida em água. Toda a quantidade é dividida em partes iguais, que são usadas para seis recepções, como arroz nos primeiros três dias. Bebidas - o mesmo e na medida em que os primeiros três dias.

Os últimos três dias da dieta são vegetais, isto é, um período de saturação com vitaminas e fibras. Cada dia, você deve comer 400 gramas de frutas frescas e cozidas, no total - 800 g, sendo dada preferência a vegetais sazonais e favoritos. Comê-los deve ser cortado ou na forma de saladas. 3 colheres de sopa de mel ao longo do dia - uma sobremesa útil.

Dieta Margarita Queen por 7 dias

Além da dieta de Margarita Koroleva por 9 dias, uma dieta completa pode ser seguida e outros termos: de 7 a 14 dias. É impossível ter medo, que todo este tempo é necessário comer quilos de arroz e qualquer coisa mais. Não, a dieta econômica de Margarita por 7 dias fornece uma dieta completa com pratos saudáveis devidamente preparados.

• Restrições se aplicam a alimentos, que os nutricionistas chamam de nocivos (doces, alimentos gordurosos e salgados, frituras, óleos, açúcar, sal).

A lista recomendada de alimentos por uma semana - mingau feito de trigo sarraceno, aveia, arroz, cozido ou peito assado, salmão, pollock, pescada (cozido no vapor ou cozido), camarão cozido, cogumelos assados, ovos ou omeletes.

No prioridade - cor e repolho, pepinos, tomates, aspargos, brócolis, alface, abóbora, sobremesa de frutas - morangos, abacaxi, framboesas, groselhas, bananas, maçãs. De leite - kefir, iogurte, queijo cottage. Comendo desta maneira, por uma semana você pode se livrar de 3 a 8 kg.

• Uma função importante é executada por líquidos, portanto, em todos os casos, a água real permanece real. Deve ser bebido pelo menos 2 a 2,5 litros por dia.

A dieta de sete dias é boa porque é baixa em carboidratos, então o peso corporal é normalizado pela queima de gordura armazenada. Depois de deixar a dieta, você não pode passar fome ou passar, basta contar calorias, ou seja, monitorar a dieta, e os princípios da nutrição adequada fazem do cotidiano um hábito.

Receitas de uma dieta de Margarita a Rainha

Nutricionista oferece não só recomendações, mas também receitas específicas para uma dieta de Margarita Koroleva, para o qual é fácil cozinhar alimentos úteis saborosos. A própria dietista chama-lhes receitas fáceis para uma vida saudável. Em um livro com esse nome refuta a ideia convencional de que tudo é saboroso e prejudicial, e tudo que é útil é insípido.

Alimentos para quem observa a dieta Margarita Queen por 9 dias pode ser cozido em multivark e em um fogão normal, observando os seguintes princípios:

• Produtos não frite, não salgue.
• Peixe e carne preferem comer no almoço.
• Beba antes e depois, mas não durante uma refeição.
• Coma e mastigue sem pressa.
• O dia do kefir, que se tornou uma tradição semanal, ajudará a manter a saúde e a figura em forma.

Oferecemos pratos recomendados para o café da manhã ou almoço.

1. Salada para nutrição dietética: 100 g de repolho, triturados com palha, combinados com cenouras e beterrabas, esmagados da mesma forma. Para o recheio, misture 10 ml de azeite, água, 7 ml de suco de limão. Polvilhe com uma colher de sopa de endro fresco.
2. Coelho cozido: carne lavada cozida com cebola picada por cerca de 2 horas. Coma com caldo.
3.  Sopa tailandesa exótica é preparada em uma panela multi-culinária. 600 g de água são tomadas 500 gramas de camarão, 350 g de leite de coco, uma raiz de gengibre 30 gramas, um talo de aipo, pimenta, 3 dentes. Alho, cenoura. Sal marinho para sabor, azeite - 1 colher.

• Camarão pré-aquecer 5 minutos no modo de programa "multipup" e limpo, decocção para filtrar. Vegetais desmoronam e passam em óleo 10 minutos. Misture e cozinhe todos os ingredientes por 5 minutos. Adicione o leite de coco e sal, cozinhe por mais 5 minutos.