Dieta de vegetais para perda de peso a 7, 10 kg: receitas, pratos, resultados

A dieta vegetal é considerada uma das dietas mais eficazes e ao mesmo tempo úteis que ajudam não apenas a normalizar o peso, mas também a melhorar o corpo, a rejuvenescer e a saturá-lo com todas as substâncias e fontes de energia necessárias. Dieta vegetal para perda de peso  não requer uma pessoa de sacrifícios e privações excessivos. Pode ser bastante saboroso, variado, nutritivo.

Tem um efeito positivo no corpo, é a prevenção de muitas doenças. Durante muito tempo, tais dietas são prescritas não apenas para mulheres para perda de peso, elas são recomendadas por médicos de várias especialidades para o tratamento de várias doenças. Uma das principais vantagens é a capacidade de proporcionar prevenção de doenças. A seu favor, você não pode duvidar, porque durante a doença, quase todos os médicos repetem incansavelmente sobre a necessidade de comer vegetais e frutas quanto possível. Esta dieta é recomendada para homens, mulheres. Esse alimento é permitido mesmo para mulheres grávidas.

Ao contrário da crença popular de que a dieta vegetal é chata e diversificada, você pode fazer uma dieta única. De legumes você pode cozinhar uma variedade de pratos. Ao mesmo tempo, são utilizados vários métodos de processamento culinário, aditivos aromatizantes, que permitem diversificar a dieta e cuidar dos deliciosos pratos todos os dias. Cada café da manhã pode não ser semelhante ao almoço e ao jantar. Durante todo o tempo de dieta, nenhum prato não pode se repetir, aqui abre um espaço enorme para a criatividade e a imaginação.

Devido às peculiaridades climáticas do nosso país, é mais conveniente realizar essa dieta no final do verão. Foi durante esse período que nossas mesas apresentam a maior variedade de frutas. Durante este período, são tão frescos quanto possível, saturados de vitaminas. Além disso, durante este período o corpo já está se preparando para o período de transição para o inverno, é armazenado com vitaminas e acumula reservas protetoras. É hora de ajudá-lo nisso, proporcionando não só o acesso a vitaminas, mas também uma limpeza completa. A dieta vegetal é de baixa caloria. Isso apaga perfeitamente a sensação de fome e evita a formação de depósitos gordurosos.

A dieta é apresentada em duas versões: rigorosa e fácil. Com uma dieta rigorosa, apenas os vegetais são usados. Várias combinações e métodos de tratamento são permitidos, mas qualquer outro produto deve ser completamente excluído. Tal dieta não deve durar mais de uma semana. Com uma versão leve da dieta, outros alimentos, como óleo vegetal, pão de farelo, podem ser incluídos na dieta. Também pode haver diferentes combinações. Por exemplo, adicionou produtos lácteos, frutas. A duração dessa dieta pode variar de 2 semanas a um mês.

Indicações

A dieta pode ser prescrita não só com a finalidade de perder peso. Previne a deposição de sais, a formação de colesterol, por isso é recomendado para doenças metabólicas, doenças das articulações, ossos. Devido ao alto teor de antioxidantes, ele pode ser usado para limpar o corpo, melhorar sua saúde, rejuvenescer e restaurar após uma longa doença, trauma. Recomenda-se melhorar o humor, combater a depressão, insônia, apatia. Ele melhora o bem-estar, aumenta a eficiência, resistência ao estresse, para que você possa recomendá-lo com segurança a pessoas com uma agenda ocupada, cansaço nervoso-mental, estresse constante. É recomendado para muitas mulheres grávidas, bem como para aqueles que estão apenas planejando uma gravidez.

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Informação geral dieta vegetal

A essência de qualquer dieta vegetal é que por um tempo você precisa parar de usar qualquer alimento, exceto vegetais. Os vegetais podem ser consumidos sob qualquer forma e em qualquer quantidade. Mas deve ter em mente que os vegetais crus são mais úteis.

Ao realizar o tratamento térmico, é melhor cozinhar os vegetais ou cozinhar ao vapor. Mas outros tipos de tratamento térmico não são proibidos: extinguir, esfoliar, assar, pripuskanie. Não é recomendado comer alimentos fritos, porque para a sua preparação, é utilizado óleo vegetal, que deve ser excluído da dieta vegetal. Além disso, os alimentos fritos são pesados no estômago, irritam as mucosas e sobrecarregam o trato digestivo. Também são úteis sopas, especialmente se forem preparadas antes de cada refeição, sucos recém-espremidos. Certamente você vai gostar de saladas.

Um pequeno menu variado pode ser com flocos de kefir, milho ou aveia. Você pode entrar na dieta vários pedaços de pão de centeio, leite, iogurte, queijo cottage. Você pode adicionar kale do mar ao menu. As batatas são melhores para excluir. Mas você não precisa mais de 1-2 vezes por semana. Para beber é necessário em abundância, não inferior a 1,5-2 l. É melhor beber água mineral pura, sem gás. Você pode ter chá verde, mas sem açúcar. O sal pode ser adicionado, mas com moderação.

Modo de nutrição - em pequenas porções, até 5 vezes ao dia. Você pode fazer uma dieta uma vez por ano. Duração varia de 3 dias a um mês. Ao fazê-lo, você sempre precisa olhar para o que você sente. Se a dieta provoca uma ruptura, a irritabilidade aparece, o nervosismo - é melhor para detê-lo. Então, será melhor para o corpo. Às vezes, o corpo pode ser suficiente e 3-4 dias desse regime, a fim de iniciar os processos de auto-regulação e recuperação. Você também precisa andar no ar fresco. Manter um alto nível de atividade física.

Dieta De Legumes De Frutas Para Perda De Peso

A duração desta dieta é de 7 dias. É usado no verão, permite que o corpo rapidamente limpe, perca peso. De acordo com esta dieta, você precisa alternar os dias de vegetais e frutas. Você não pode beber chá ou café. Você só pode limpar a água não carbonatada. O sal também é melhor excluir completamente. Deve ter em conta que as porções não devem exceder 300 g de prato. Em um dia você precisa beber pelo menos 2 litros de água. Você também deve beber sucos de frutas e vegetais. As batatas não são usadas. Você pode comer a qualquer momento, mesmo à noite. Ao preparar saladas, você precisa considerar que você não pode misturar vegetais e frutas ao mesmo tempo. A salada pode ser pré-fabricada, mas deve consistir em frutas ou vegetais. Abaixo está um menu aproximado por 1 dia, onde para cada refeição são apresentados três pratos. Com base neste menu, você pode desenvolver um menu individual adicional para a semana.

Café da manhã

• Opção 1. Mingau de aveia com geléia de damasco, pêssego, nozes.
• Opção 2. Maçã de abóbora, maçã, damascos secos.
• Opção 3. Flocos de aveia com mirtilos. Um pedaço de melão. Ameixas.

Almoço

• Opção 1. Tomates recheados com caviar de berinjela. Repolho cozido com cogumelos.
• Opção 2. Berinjelas recheadas com guisado de cenouras. Salada e pepino fresco de pepino.
• Opção 3. Caçarola de repolho. Courgettes cozidos com cenouras.

Jantar

• Opção 1. Sanduíche com berinjela frita. Salada com banana, kiwi, melão, laranja. Suco de tomate.
• Opção 2. Panquecas de aboborinhas. Salada de mirtilos, morangos e groselhas. Suco de maçã.
• Opção 3. Caçarola de vegetais. Salada de maçãs, peras, damascos e ameixas. Suco de uva.

Dieta vegetal para perda de peso de 10 quilos

Para perder 10 kg de excesso de peso, é necessária uma dieta rigorosa de 10 dias ou mais. Mais de 28 dias, tal dieta não pode ser respeitada. Um dia é permitido comer não mais de 1,5 vegetais. Menos também não é recomendado. Fatty, pratos de carne, doces e farinha são completamente excluídos. A dieta deve incluir frutas e vegetais. Muitas vezes por semana você precisa adicionar flocos de aveia, pão, leite, queijo cottage. Você deve beber pelo menos 2 litros de água. Em geral, o menu deve ser o seguinte:

• Pequeno-almoço - fruta leve ou salada de legumes frescos, suco ou compota. Muitas vezes por semana você pode cozinhar aveia com frutas.
• Almoço - pratos de vegetais cozidos, cozidos ou cozidos (caçarolas de vegetais). Aproximadamente 200 gramas de sopa leve sem caldo. Chá verde.
• Jantar - uma salada de frutas ou vegetais frescos. Na composição das saladas de frutas, você pode adicionar o queijo cottage. Ou qualquer prato de vegetais, inclusive assado. Compota ou suco.

Dieta na sopa de legumes para perda de peso

A essência da dieta consiste no uso exclusivo de sopas. No dia, você pode pagar 1-2 fatias de pão grosso ou torradas. As Sopas são preparadas sem carne e caldo de peixe, apenas em vegetais. Você pode adicionar cereais em pequenas quantidades. A duração dessa dieta é de 3 a 21 dias. Você precisa beber muita água. O tamanho da porção não deve exceder 300 g. Abaixo está uma lista de pratos que podem ser usados para esta dieta:

• Borscht sem carne e caldo
• Borsch verde
• Borsch com chucrute e feijão
• Borsch com cogumelos e ameixas
• Sopa de repolho com cogumelos
• Shchi de sorrel e cisnes
• Sopa de arroz com pimenta doce
• Sopa de vegetais
• Sopa "Bonskiy"
• Sopa de creme de vegetais
• Sopa de puré de ervilha verde
• Sopa de cenoura com vegetais
• Sopa de abóbora
• Sopa de tomate e maçã
• Sopa de feijão com feijão
• Sopa de couve-flor
• Sopa de legumes com passas e ameixas

Dieta de vegetais Kefir para perda de peso

Com esta dieta, os vegetais são a base. Além disso, todos os dias, é necessário incluir kefir. A duração da dieta é de 3-10 dias. Neste caso, você precisa beber água em grandes quantidades. O menu de exemplo é o seguinte:

• Café da manhã - kefir, caçarola de vegetais ou ovos mexidos. Você pode fazer um sanduíche de vegetais, um sanduíche ou uma pizza de vegetais.
• Almoço - sopa de vegetais leves ou sopa-purê (sem caldo). Legumes cozidos ou cozidos, feijões ou costeletas vegetais.
• Jantar - kefir, mingau de aveia, abóbora ou legumes cozidos.

Dieta vegetal de trigo mourisco

Com esta dieta predominam pratos de vegetais e estão incluídos pratos de trigo integral. Frango mourisco fervido. O trigo sarraceno pode ser usado como um paralelepípedo para vegetais, adicionado às sopas. O efeito da perda de peso é atingido tão cedo quanto 5-7 dias. É necessário beber muita água. Pão, batatas, especiarias devem ser excluídos. O menu de exemplo é o seguinte:

• Café da manhã

Caçarola, salada leve, ovos mexidos, chá verde.

• Almoço

Pratos quentes (sopa), sem caldo. Prato de trigo mourisco + prato vegetal. Suco de vegetais (tomate, cenoura).

• Jantar - panquecas, caçarola de trigo mourisco, prato de legumes assados ou salada de vegetais.

O menu pode ser bastante diversificado. Abaixo está uma lista de pratos que podem ser adequados para esta dieta:

• Sanduíche com óleo de mostarda e vegetais
• Sanduíche com massa de berinjela
• Sanduíche com tomates e pepinos
• Brinde
• Sanduíche com vegetais
• Salada de cenoura ralada
• Salada de folhas de beterraba
• Salada De Beterraba
• Salada de rabanete, urtiga e banana
• Salada com cebola verde e nozes
• Salada de pepino fresco com flores de dente-de-leão
• Salada e pepino fresco de pepino
• Salada do repolho
• Salada de pepino fresco com mingau de trigo mourisco
• Sopa de trigo mourisco
• Sopa de legumes com trigo sarraceno
• Sopa de feijão e trigo mourisco
• Sopa de ervilhas verdes e trigo mourisco
• Legumes de repolho
• Costeletas de costeleta
• Caçarola de repolho
• Sote de berinjelas, aboborinhas, pimentas e cenouras
• Couve de frango
• Couve-flor cozida
• Beterraba Recheada Com Legumes
• Alforfas e cenouras cozidas
• Tomates recheados com trigo sarraceno
• Pimenta recheada com trigo mourisco
• Panquecas feitas de trigo sarraceno
• Fritters de courgettes
• Trigo mourisco
• Caçarola de trigo mourisco
• Trigo mourisco com legumes cozidos
• Buckwheat zrazy.

Dieta de vegetais de leite

A dieta implica uma predominância na dieta de vegetais, mas com a adição de leite e produtos lácteos. Duração 5-10 dias. É necessário beber muita água. As batatas e o sal são excluídos. Abaixo está uma lista indicativa de pratos que podem ser comidos durante uma dieta:

• Tomates recheados com Berinjela
• Tomates recheados com vegetais
• Salada e pepino fresco de pepino
• Salada de rabanetes e cebolas
• Salada de rabanete
• Salada de pimenta doce, tomate e pepino
• Salada do repolho
• Salada de cenoura
• Salada De Beterraba
• Mingau De Leite De Abóbora
• Maçã de leite de abóbora com passas e damascos secos
• Mingau de leite de abóbora com adição de gengibre e canela
• Calabresas no leite
• Courgettes cozidos com abóbora no leite
• Beringelas cozidas com tomates
• Costeletas de courgettes
• Pimentões fritos
• Sopa de leite com vegetais
• Sopa de leite composta de arroz e milho
• Sopa de trigo e trigo
• Sopa de leite com couve-flor
• Sopa de manicure com passas com passas
• Flocos de aveia com leite.

Dieta de vegetais de arroz

Tal dieta geralmente não dura mais de uma semana, pois o efeito colateral pode ser a fixação das fezes. Mas isso é extremamente raro, especialmente se a dieta é dominada por vegetais de forma fresca e não processada. Você precisa beber muita água, pelo menos 2 litros por dia. Uma lista indicativa de pratos para esta dieta é apresentada abaixo:

• Arroz com óleo de mostarda
• Arroz com vegetais cozidos
• Arroz com ervilhas e milho
• Tomates recheados com arroz
• Pilaf Vegetable
• Pimenta recheada com arroz e cenouras
• Arroz com nozes e verdes
• Salada de legumes com arroz
• Sopa de vegetais
• Sopa de arroz
• Suplicação
• Sopa de arroz com pimenta doce
• Sopa de cenoura com arroz
• Tomates cozidos com arroz e pimenta
• Caçarola de arroz.

Dieta em ensopado de vegetais

É uma versão poupadora da dieta, que é recomendada para pessoas com doenças gastrointestinais. É usado no caso de uma pessoa não tolerar legumes de forma fresca ou tem um efeito irritante no estômago. Ao preparar ensopados, não é necessária frigideira. Os vegetais são pré-lavados, preparados, fatiados, empilhados em uma panela. Adicione um pouco de água e coloque no forno. É permitida uma pequena quantidade de óleo vegetal. Você pode preparar uma variedade de pratos, combinando diferentes produtos. A duração da dieta é de 5 a 14 dias, dependendo do estado da saúde.

Dieta vegetal japonesa

Existem várias opções para a dieta japonesa: durante 5 dias, 8 e 13. A dieta é muito eficaz, permite perder até 8 kg. A vantagem é que o efeito depois de persistir por um longo período de tempo - 2-3 anos ou mais. O fato é que esta dieta não queima gordura, mas reconstrói o ciclo bioquímico, forçando o corpo a regular de forma independente os parâmetros necessários, incluindo o peso. Além disso, a característica é que o sal não é usado, mas os pratos e sem sal permanecem saborosos, requintados. É uma dieta para conhecedores do verdadeiro gosto. Também não há restrição sobre a quantidade de líquido e produtos que precisam ser consumidos por dia. Você pode até beber café. Durante a dieta, você pode manter um alto nível de atividade, e até mesmo visitar os banhos e saunas. O menu é semelhante a este:

• Café da manhã

Café. Você pode comer alguns biscoitos, ou não um biscoito.

• Almoço

Salada de legumes frescos ou cozidos. Suco de tomate.

• Jantar

Vegetal cozido, cozido ou ensopado.

A dieta usa um grande número de Peking e repolho branco, brócolis. As saladas podem ser temperadas com molho de mostarda, molho de soja e até óleo vegetal, azeite, gergelim ou milho. É necessário estocar com vários óleos. Isso dará ao mesmo prato absolutamente diferentes tons de sabor. O café deve ser consumido apenas natural, cereal. Na dieta você pode incluir frutas, exceto uvas e bananas. Além disso, você pode tomar um multivitamínico, o que ajudará o corpo a reconstruir.

Para fazer o prato saboroso e sem sal, você precisa aplicar especiarias: manjericão, alecrim, coentro, tomilho, manjerona, aneto, salsa. Você pode usar uma variedade de marinadas, vinhos e vinagre de maçã, suco de limão, mostarda e gengibre. Sementes de gergelim, sementes de abóbora, cebolas, ervas frescas de alho não apenas adicionam sabor, mas também ajudam a criar uma aparência estética. Marinadas e especiarias aumentam a circulação sanguínea, estimulam a digestão e a assimilação de nutrientes. Esta dieta tem contra-indicações não para pessoas com doenças cardíacas, aumento da pressão arterial devido à necessidade de consumir café. Não recomendado para mulheres grávidas e mães que amamentam. Uma vez que a dieta é rica em proteínas, não é recomendado para pessoas com insuficiência renal.

A última dose de alimento é permitida três horas antes da hora de dormir. A base da dieta são os seguintes vegetais: berinjela, abóbora, batata-doce, ervas, gengibre. Aplique as folhas de salada verde, cebolas verdes, brotos de feijão, rebentos de bambu, espinafre, aipo. Deve usar rabanete e rabanete. Além disso, são utilizadas várias variedades de cebolas (tudo o que pode ser encontrado nas lojas): chalotas, hosonegs, batoon. O efeito positivo no corpo faz daikon - a raiz do rabanete japonês. Aplicar abobrinha, batatas. De frutos e bagas, recomenda-se a inclusão de caqui, ameixas, peras, pêssegos, abacate e manga.

Essa dieta vegetal é muitas vezes recomendada para mulheres grávidas. Já provou que as mulheres que, durante a gestação do feto, consomem alimentos vegetais, são mais tolerantes às contrações. Eles quase não têm edema, raramente são gestosis. Tais mulheres diferem de mobilidade, atividade, otimismo. Partos dolorosos e rupturas são muito menos comuns.

Menu para a semana de uma dieta vegetal para perda de peso

Segunda-feira

• Café da manhã

Sanduíches com tomates e pepinos. Chá verde

• Almoço

Sopa de vegetais. Repolho estofado. Feijão em molho de tomate.

• Jantar

Salada de cenouras raladas com alho. Brinde.

Terça-feira

• Café da manhã

Sanduíche com óleo de mostarda, cogumelos fritos, cenouras raladas e azeitonas. Chá.

• Almoço

Sopa de cenoura. Beringelas cozidas com repolho. Salada de ruibarbo e rabanete.

• Jantar

Salada de repolho fresco, tomate e pepino.

Quarta-feira

• Café da manhã

Um constipação de fruta. Chá.

• Almoço

Caldo de frango. Costela de cenouras. Tomates recheados com caviar de abóbora.

• Jantar

Beterraba Zrazy. Guisado de vegetais.

Quinta-feira

• Café da manhã

Mingau de abóbora com tomate. Chá.

• Almoço

Sopa de creme de vegetais. Beringelas cozidas com pimentas e tomates. Feijão em molho de tomate.

• Jantar

Sanduíche com massa vegetal e tomate. Salada de pepinos e tomates frescos.

Sexta-feira

• Café da manhã

Baguette com legumes e mostarda. Chá

• Almoço

Sopa de repolho. Salada de beterraba fervida com pepino salgado. Feijões fervidos.

• Jantar

Pizza é vegetariana. Suflê de cenoura.

Sábado

• Café da manhã

Lasanha de vegetais. Chá

• Almoço

Beterraba. Couve-rábica, cozido com cebola e pimenta doce. Feijões fervidos.

• Jantar

Salada de repolho fresco com cebolas e cenouras. Torrada com alho.

Domingo

• Café da manhã

Omelete de tomate, pimenta doce, cebola. Pepino fresco.

• Almoço.

Sopa de creme de abóbora. Costeletas de cenouras. A língua da berinjela. Feijão cozido.

• Jantar

Pimenta recheada com cenouras. Sanduíche com cogumelos fritos.

Receitas de uma dieta vegetal para perda de peso

• Vegetais cozidos
• Legumes cozidos
• Guisado
• Legumes recheados
• Salada de repolho com abobora
• Salada de repolho com maçã e tomate
• Salada com cenouras e passas
• Salada de repolho com tomate
• Salada de repolho com ervilhas verdes
• Salada de couve-flor
• Salada com couve-rábica com cenouras e rabanete
• Salada com cenouras e aipo
• Salada de pepinos torrados
• Salada de rabanete cozido
• Salada de rabanete com molho de soja
• Beterraba
• Salada de beterraba marinada com rábano
• Salada de abobrinha cru com maçã
• Salada de berinjela e pimenta doce
• Jovem salada de milho
• Salada de aipo
• Salada de cebola cozida com azeitonas
• Salada de legumes com feijão
• Salada de tomate com espinafre e azeitonas
• Salada de dentes de leão com chicória e beterraba
• Salada de salsa com rábano
• Salada com pepinos de mar e pepinos
• Salada de feijão com passas
• Salada com soja e repolho
• Salada de feijão com tomate
• Salada de feijão com milho
• Salada de feijão com rabanete e ervilhas verdes
• Salada de ervilhas com pepinos em conserva
• Salada de feijão com cebola e azeitonas
• Salada de cogumelos com feijão
• Salada de cogumelos com legumes
• Salada de cogumelos com manjericão.

Dieta vegetal por 3 dias

Tal dieta deve ser rigorosa: apenas pratos de vegetais, sem aditivos. O sal e o açúcar são excluídos. Beba muita água.

1 dia

• Café da manhã

Salada com tomate fresco e pepino com cebola + 1 torrada.

• Almoço

Sopa de legumes, sem caldo. Repolho colorido cozido + salada de cenouras raladas. Repolho de costeleta.

• Jantar

Beterraba assada com cebolas. Suco de tomate.

2 dias

• Café da manhã

Salada de rabanete com rabanete. Brinde.

• Almoço

O caldo é repolho. Feijão em molho de tomate. Cenouras de costeleta. Pepino fresco.

• Jantar

Sanduíche e berinjela frita. Tomate fresco.

3 dias

• Café da manhã

Baguette com alface e cogumelos fritos. Pimenta fresca.

• Almoço

Sopa de cenoura. Brinde. Salada de cenouras cozidas, beterrabas, ervilhas. Pimenta recheada com vegetais.

• Jantar

Mingau de abóbora. Brinde.

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Dieta vegetal por 5 dias

A dieta com duração de 5 dias é projetada para 5 refeições ao dia. A dieta é fácil. Os dois principais são o café da manhã, o almoço e o jantar. O segundo café da manhã e almoço inclui vegetais inteiros. Pode ser qualquer legume fresco em quantidades ilimitadas. Você precisa beber muita água limpa. Portanto, abaixo é um menu aproximado baseado nas refeições básicas.

1 dia

• Café da manhã

Mingau de aveia com pedaços de pêssego. Sanduíche com queijo. Kissel

• Almoço

Sopa de vegetais. Vapor de peixe de costeleta, ensopado de repolho com cogumelos. Torrada com alho.

• Jantar

Caçarola de cenoura, sanduíche com queijo derretido. Chá.

2 dias

• Café da manhã

Um pomar constipado, iogurte.

• Almoço

Sopa com cogumelos. Feijão cozido, pimenta recheada com cenouras cozidas.

• Jantar

Um sanduíche com manteiga, uma salada de tomate fresco e pepino.

3 dias

• Café da manhã

Baguette com alface, cogumelos fritos, azeitonas, cenouras raladas e molho de mostarda. Compota.

• Almoço

Caldo de galinha com bolinhos. Peito de frango cozido, salada de beterraba ralada com alho.

• Jantar

Salada de repolho fresco com cenouras. Sanduíche com tomate.

4 dias

• Café da manhã

Omelete com tomates, pimenta, cebolas e ovos. Chá.

• Almoço

Purê de batatas, feijão em molho de tomate, salada de couve de mar.

• Jantar

Peixe cozido com tomate. Sanduíche com manteiga. Compota.

5 dias

• Café da manhã

Mingau de abóbora, ovo cozido, compota.

• Almoço

Beterraba. Repolho cozido com carne. Salada com pimenta fresca com sorrelho e salsa.

• Jantar

Fritters com abóbora. Suflê de cenoura, chá.

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Dieta vegetal por 2 semanas

Esta dieta permite que você perca peso em 10 kg ou mais. A base da dieta são os vegetais. Eles podem ser frescos ou processados. Você precisa incluir mais legumes frescos. 2 vezes por semana você precisa incluir carne, ovos, queijo cottage. Um dia é permitido comer 1 pedaço de pão. De óleo vegetal, o sal deve ser descartado. As batatas também não se aplicam. Deve ser sopa para o almoço. Você precisa beber pelo menos 2 litros por dia de água limpa. Você pode incluir sucos. O menu de exemplo se parece com isto:

• Café da manhã - omelete, caçarola de vegetais, sanduíche, salada leve ou apenas legumes frescos.
• O almoço é sopa, o prato vegetal principal, salada leve. Você pode 1 pedaço de pão.
• Jantar - mingau, legumes frescos, vegetais recheados ou cozidos.

Benefícios

As propriedades úteis dos vegetais eram conhecidas mesmo nos tempos antigos. Mesmo na era da antiguidade, os fundadores da medicina Hipócrates, Aristóteles, Avicena, escreveram que nossa dieta determina o estado do nosso corpo. Pelo que comemos, nosso estado de saúde, humor, habilidade para ser espírito alegre e corpo, resistência, e também depende da juventude. Somente com nutrição adequada o corpo pode cumprir suas funções básicas, manter a saúde mental e física. Anteriormente, acreditava-se que os vegetais e as frutas possuem tantas qualidades úteis devido ao fato de que eles absorveram a energia solar e o poder do solo fértil. Isto é o que mantém nosso corpo em boa forma.

Hoje, outra explicação para as propriedades úteis dos vegetais domina, a saber: um alto teor de vitaminas, oligoelementos, carboidratos necessários, enzimas. Tem um efeito positivo em todas as características estruturais e funcionais do corpo. Regula o processo digestivo, melhora os processos metabólicos. Graças aos vegetais, ocorre uma purificação natural do corpo (o que é conseguido por um efeito laxante). Como resultado, o excesso de peso desaparece, a sensação de fome é suprimida por um longo tempo. Satiety persiste por um longo tempo. Muitos vegetais têm um efeito diurético, para que você possa eliminar o inchaço, remover o excesso de fluido do corpo. Normalmente isso contribui para o fato de que o corpo também perde 1-2 kg de massa.

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O que pode e o que não pode?

Você precisa comer tantos vegetais quanto possível.

Dependendo da variedade da dieta, você pode adicionar carne ou produtos de peixe, queijo cottage, leite, ovos, kefir. Os vegetais podem ser submetidos a qualquer tratamento térmico: cozimento, extinção, processamento de vapor. Você pode cozinhar ragout ou saladas de vegetais, misturar alimentos. As batatas são excluídas. Dependendo do tipo de dieta, óleo vegetal e sal podem ser excluídos. Você precisa beber pelo menos 1,5 litros, incluindo chá verde.

O que você não pode comer?

Uma dieta rigorosa exclui carne, peixe, produtos lácteos e ovos, óleos vegetais e até sal. Mas com uma dieta suave, esses produtos podem não ser excluídos (dependendo do tipo de dieta). Você não pode temperar, pratos gordurosos e fritos. Exclui pão, padaria e confeitaria, açúcar.

Contra-indicações

A dieta não é recomendada para doenças do coração, vasos sanguíneos, rins e trato gastrointestinal. Na presença de doenças crônicas, você precisa consultar um médico.

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Possíveis riscos

Durante a dieta, é possível a inflamação de algumas doenças crônicas. Este é um processo natural, uma vez que a restauração do organismo pode ocorrer apenas através do estágio da inflamação. Você não precisa fazer nada, você não precisa tomar pílulas, porque você só pode agravar a situação, interromper o ciclo bioquímico, danificar o trato digestivo e ser envenenado. Além disso, você precisa considerar que o corpo está se acostumando com essa dieta, então, quando você retorna à dieta anterior, são possíveis distúrbios intestinais. Você precisa comprar apenas produtos hortícolas de qualidade, de preferência caseiros. Juntamente com vitaminas, você pode obter uma dose de nitratos.

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Saia da dieta vegetal

O resultado deve ser gradual. Você não pode imediatamente comer uma variedade de produtos. Recomenda-se que não inclua mais de 2-3 produtos por dia. Esse resultado deve ocorrer dentro de uma semana. Todo esse tempo você precisa de uma bebida copiosa.

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Complicações após o procedimento

Alguns legumes, leguminosas podem causar flatulência, aumento da acidez. Se a combinação de certos alimentos, por exemplo, pepinos e leite, beterraba e pepino é incorreta, pode ocorrer diarréia.

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Dieta de vegetais eficaz para perda de peso

Existem muitas variedades de dietas vegetais. Muitos deles têm alta eficiência, fornecem um resultado rápido, mantêm um efeito duradouro. Por exemplo, você pode usar uma dieta mono, se você precisar jogar rapidamente alguns quilos.

Existem várias variantes de dietas de três dias, que permitem perder até 2 quilos. As dietas seguintes são mais eficazes: tomate, repolho, cenoura, abóbora, pepino. Isso significa que durante o dia você pode comer pratos preparados apenas a partir de um produto que foi selecionado.

Por exemplo, uma dieta de tomate parece assim:

• Pequeno-almoço - tomate fresco, suco de tomate.
• Almoço - peito de frango, salada de tomate com cebola. Suco de tomate.
• Ceia - um sanduíche com tomate e tomate assado.

A dieta de repolho terá aproximadamente a seguinte forma:

• Pequeno-almoço - repolho fresco.
• Almoço - caldo de repolho, ensopado de repolho com carne. Costela de repolho.
• Jantar - mirtilo de folhas de repolho, recheado com repolho fresco, salada de repolho com cebola.

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Comentários

Existem diferentes opiniões sobre a dieta. A maioria deles é positiva. As mulheres dizem que a dieta é facilmente tolerada, não há perda de força. Pode ser combinado com o exercício. Não há um sentimento constante de fome. De vegetais, você pode fazer uma grande variedade de pratos, cada nova refeição pode ser absolutamente diferente da anterior. Não cansa a monotonia, dá a chance e o desejo de continuar a dieta. Há dias em que é possível incluir na dieta carne, produtos lácteos, ovos. Além disso, as mulheres argumentam que a dieta ajuda a desenvolver autocontrole, disciplina, fortalece a força de vontade. Devido a isso, a atitude em relação às mudanças de alimentos. E uma pessoa não pode comer demais, comer errado. Graças a isso. O que está mudando a mentalidade, o peso por muito tempo permanece dentro da norma.

Em média, é possível jogar fora de 5 a 12 quilogramas. O estado de saúde melhora consideravelmente, há um sentimento de vivacidade, otimismo, leveza no corpo, suavidade dos movimentos. Melhora não apenas a figura, mas também a pele, a condição da pele, o cabelo.

A dieta pode ser usada para fins terapêuticos, por exemplo, com alergias, propensão ao edema, dores de cabeça. O edema desaparece em 2-3 dias. Muitas mulheres grávidas com esta dieta podem combater o inchaço do rosto, das mãos e dos pés. Fortalece o sistema cardiovascular.

Uma grande vantagem de dieta é que tem muitas opções. Há dietas expressas por uma semana e até 3 dias. Isso é ideal para pessoas com fraca força de vontade que não podem suportar uma dieta longa. Mesmo um dia gasto com tal dieta melhora significativamente o bem-estar.

O feedback negativo é cumprido apenas se a pessoa tiver expectativas muito altas. Por exemplo, garotas que queriam perder 15 kg, dizem que não gostaram da dieta, pois apenas 3 kg conseguiram eliminar 12 kg. A maioria das meninas escreve que uma  dieta vegetal para a perda de peso  tem sido seu fiel amigo e salvador, o que efetivamente ajuda a combater o excesso de peso.