Dieta para acelerar o metabolismo

Um dos problemas mais importantes do nosso tempo é excesso de peso. Isso diz respeito a muitos, independentemente da idade e do sexo. Nem todos se livram do excesso de peso. Muitas vezes caiu kg são devolvidos. A causa pode estar latente no metabolismo lento. Se o metabolismo está quebrado, o peso é retornado mesmo daqueles que tentam comer um pouco.

O metabolismo é um processo químico que ocorre no corpo desde o momento em que entra na refeição e até a retirada de alimentos processados. A taxa de metabolismo depende diretamente de vários fatores:

• hereditariedade;
• atividade física;
• a quantidade de calorias consumidas;
• comida.

O que as pessoas não tentaram, lutando por um corpo ideal. No entanto, dietas rígidas apenas agravam a situação e têm um impacto negativo no metabolismo. Para normalizar o trabalho do corpo, os nutricionistas fazem várias dietas eficazes para acelerar o metabolismo. O mais popular hoje é a dieta de Haley Pomeroy.

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Indicações

A indicação principal para o encontro é excesso de peso. Porque não só causa uma aparência e provoca dúvidas, mas também afeta negativamente o trabalho dos órgãos internos, especialmente o coração. Uma pessoa com excesso de peso não pode viver completamente. Ele rapidamente se cansa e constantemente se sente mal.

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Informação geral dietas para acelerar o metabolismo

Haley Pomeroy desenvolveu um sistema exclusivo que permite que você volte ao normal. A essência da dieta é a queima de gorduras através da aceleração do metabolismo. Fazendo uma dieta, Hayley teve em conta muitos fatores que podem afetar o corpo, incluindo biorritmos.

A dieta de Haley Pomeroy para acelerar o metabolismo envolve vários princípios básicos que não podem ser ignorados:

1. Modo. Mesmo que uma pessoa não tenha fome, ele deve comer a cada 3 horas. De acordo com o nutricionista, esta frequência ajudará a normalizar o metabolismo;
2. Proteínas e carboidratos. Eles ajudam a normalizar o nível de insulina no sangue e também a suportar a massa muscular;
3. Porções. É necessário comer em pequenas porções. Isso permitirá ao corpo digerir os alimentos no tempo;
4. Beber. Um dos principais princípios. Consumo de 2 litros de água limpa por dia - garantir perda efetiva de peso e melhorar o metabolismo;
5. Snacks. Para normalizar o metabolismo, vale a pena esquecer sobre lanches em suspenso. Comer deve ocorrer em um ambiente descontraído;
6. A dieta é projetada por quatro semanas. Durante este período, é estritamente proibido incluir nos produtos dietéticos que não estão incluídos na lista de permitidos.

Benefícios

Os benefícios da dieta:

• O sistema de perda de peso permite que você se esqueça dos quilos extras para sempre. Eles partem devagar, mas não retornam;
• uma dieta balanceada permite-lhe saturar o corpo com todos os microelementos e vitaminas necessários;
• A dieta não só acelera o metabolismo, mas também melhora a condição da pele. Isso torna flexível e evita a aparência prematura de rugas.

As contra-indicações incluem gravidez, período de aleitamento materno, idade inferior a 18 anos, diminuição ou vice-versa, aumento da acidez, função da tireóide anormal, diminuição da imunidade, úlcera e gastrite.

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O que pode e o que não pode?

Uma dieta para acelerar o metabolismo de um nutricionista americano é considerada uma das maneiras mais fáceis de combater o excesso de peso. No entanto, tem uma série de regras, sem as quais todos os esforços serão em vão. Em primeiro lugar, diz respeito a produtos alimentares. Haley compilou uma lista de alimentos que impedem a aceleração do metabolismo:

• Produtos lácteos:
• açúcar, mel;
• sucos de frutas;
• trigo;
• soja;
• milho.

O que você pode comer?

Uma vez que a dieta de descarga é projetada para a aceleração do metabolismo por um mês (4 semanas) e consiste em três fases separadas, a lista de produtos permitidos é muito maior. Nos primeiros 2 dias, Haley recomenda o uso de carboidratos complexos, que contêm uma grande quantidade de fibras. Dois dias depois, você deve dar preferência a frutas e produtos que contenham proteínas.

A primeira frase pode ser usada:

• cogumelos;
• peixe e carne magra;
• frutas e vegetais;
• feijão;
• Verduras e especiarias;
• cereais.

Você também pode começar a praticar esportes. Neste período, jogging e aeróbica serão mais eficazes.

A segunda fase da dieta implica o uso de:

• frutas cítricas;
• Peru, carne bovina, cordeiro;
• clara de ovo;
• Repolho do mar.

Também na dieta são cogumelos, especiarias, ervas. Você pode adicionar exercícios de força - halteres / barbell.

Na terceira fase, a quantidade de proteínas deve ser reduzida. Os produtos permitidos incluem:

• aveia, arroz, cevada;
• couve de mar;
• Marisco, peixe com baixo teor de gordura;
• cereja, amoras, arando, framboesas;
• abacate;
• cogumelos, azeitonas.

Durante a terceira fase, o nutricionista recomenda que você se inscreva para uma sessão de massagem ou faça ioga.

Receitas dietéticas para acelerar o metabolismo de Haley Pomeroy

1. Primeira fase:

• smoothies de manga. 0,5 xícaras de manga, 0,5 xícaras de gelo, meio limão e algumas folhas de hortelã. Misture todos os ingredientes e bata com um liquidificador. Em vez de manga, você pode usar morangos;
• smoothies de aveia e frutas. 0,5 xícaras de fruta, 0,5 xícaras de aveia, canela, 0,5 xícara de gelo. Bata o liquidificador até ficar suave;
• alface. 140 g de atum, uma xícara de maçã esmagada, meio copo de pepino fatiado, 0,5 xícaras de cenoura, uma colher de sopa de cebola vermelha e meio limão. Todos os ingredientes devem ser cortados em cubos e misturados. Vestido - suco de limão ou vinagre balsâmico;
• Sopa com cevada perolada. Quatro copos de caldo de vegetais, quatro xícaras de caldo de galinha, um quilo de peito de frango, uma colher de sopa de alho, pimenta, sal, folhas de louro, um copo de brócolis, abobrinha, cevada perolada, cogumelos. Em uma panela, misture os caldos. Todos os ingredientes são adicionados por sua vez. Após a ebulição, a sopa é cozida em fogo baixo até que os vegetais sejam macios;

2. Segunda fase:

• Ovos fritos em espanhol. Para preparar você precisa: 3 proteínas, uma colher de sopa de cebola, pimenta (verde), alho, meio copo de espinafre picado, especiarias. Todos os ingredientes devem ser fritos até serem macios, depois de adicionar proteínas. Quando os ovos fritos estão prontos, você pode usar especiarias e ervas para decoração;
• presunto. Para preparar um prato, é melhor tomar presunto de peru (4 peças pequenas). Deve ser ligeiramente frito e servido com aipo, temperado com limão ou suco de limão;
•  Carne assada com áspero e pepino fresco. 100 gramas de carne assada já preparada, duas colheres de rábano, um pequeno pepino. Carne de porco grelhada com salsicha e o topo é empilhado, fatias finas de pepino fatiadas;

3. A final, a terceira fase:

• torrada. Uma fatia de pão, de preferência de grãos germinados, deve ser ligeiramente amassada e lubrificada com óleo de noz. De cima você pode colocar qualquer bagas. O brinde com ovos, pepino e tomate é preparado com o mesmo princípio. Somente em vez de manteiga de amendoim - sal marinho, hummus;
• lentilhas. Na frigideira, as cebolas picadas são fritas, depois de se tornar macia, são adicionados 3 dentes de alho, 0,5 xícaras de cenoura, pimenta e sal. Em seguida, 4 xícaras de lentilhas cozidas são preenchidas. Despeje o caldo por cerca de 5 minutos.

O livro de Haley Pomeroy contém um grande número de receitas para cada uma das fases.

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Possíveis riscos

A dieta de um nutricionista americano não é uma exceção às regras. Assim como outras dietas populares tem uma série de vantagens e é possível destacar a lista de riscos associados à dieta.

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Complicações após o procedimento

Possíveis complicações: tonturas, fraqueza, mal-estar. Estes sinais podem aparecer nos dias de proteínas.

Se houvesse uma necessidade urgente de colocar o peso de volta ao normal, não desista de comer e morrer de fome. Isso pode levar a consequências irreparáveis. É melhor passar a perda de peso corretamente e seguir as recomendações de nutricionistas experientes.

Na Internet, você pode encontrar muitas críticas positivas sobre a dieta de Pomeroy. No entanto, depende do estado de saúde e das características individuais do organismo. Segundo os médicos, o sistema Haley ajuda a fortalecer a imunidade e melhorar a condição do corpo como um todo. 

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