Vitaminas para mulheres grávidas

Quando uma mulher aprende que está grávida, necessita necessariamente de mais vitaminas. Na verdade, agora é necessário alimentar tanto o miúdo quanto as substâncias úteis. Mais sobre isso - em nosso material.

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Nutrição da gestante: necessidades

Se você come errado, nenhum médico irá ajudá-lo a dar à luz um bebê saudável e forte. Isso significa que sua dieta deve ser o mais equilibrada possível. Deve conter todas as vitaminas e minerais necessários. Então, a criança levará tudo do que precisa do corpo da mãe e se desenvolverá bem.

Tome nota: mãe, que admitiu uma deficiência de nutrientes no corpo, terá necessariamente conseqüências disso. Uma criança pode nascer doentia, insalubre, com funções prejudicadas de muitos órgãos.

Além disso, uma dieta inadequada leva a consequências negativas obrigatórias da saúde e a mais futura mãe.

Com uma deficiência de cálcio

A mãe pode começar a abandonar o cabelo e os dentes, e as unhas se quebram muito mais rápido. Se você cair, é mais provável que você tenha uma fratura óssea do que uma pessoa que tenha tudo em perfeita ordem com cálcio no corpo.

Se uma futura mãe tiver deficiência de ferro

Então a anemia pode desenvolver - simplesmente, anemia. A mulher fica pálida, pode sofrer ataques de náusea, tem um mau apetite, o que necessariamente afeta negativamente a saúde do futuro do bebê.

Comida correta para mulheres grávidas

Vitaminas úteis vêm até nós da comida. Esta é a principal condição para a saúde da futura mãe e seu bebê. Portanto, a dieta deve ser variada e nas doses corretas. Deve conter gorduras, algumas que por algum motivo se recusam, com medo de ficar bem (e a gordura contém um grande número de vitaminas) e proteínas para o crescimento de tecidos e músculos e carboidratos, que são carregados com energia durante todo o dia.

Devo dizer que o alimento para uma mulher grávida só deve ser preparado na hora, e legumes frescos e frutas não devem ser armazenados por um longo tempo, pois perdem a parte do leão de suas vitaminas.

Se o alimento é cozinhado mal e, como resultado do tratamento térmico, perdeu muitas de suas propriedades úteis, então a criança percebe tal comida muito mais forte do que a mãe - afinal, ainda é muito fraco e indefensivo. E então o envenenamento do feto ou seu desenvolvimento incorreto podem ocorrer.

Como preparar produtos para mulheres grávidas?

Quanto à carne e peixe de variedades diferentes - não devem ser deixadas cruas para evitar infecções. Ou seja, aguardar a prontidão completa e só depois comer.

A melhor maneira de cozinhar carne ou peixe é assar. Isso pode ser feito em papel alumínio ou em uma manga especial. Em seguida, os produtos não se desidratam, perderão um mínimo de suas propriedades úteis e manterão todas as suas melhores qualidades de sabor.

Lembre-se de que cozinhar é uma ótima maneira de cozinhar carne e peixe em termos de baixo teor calórico. Ou seja, ao cozinhar carne, não ganha uma massa de calorias, como, por exemplo, durante a cozedura.

Mas! Todas as substâncias e vitaminas úteis são conservadas 80% em água, na carne são destruídas. Portanto, não é necessário derramar o caldo - é nutritivo e saturado de vitaminas. Basta beber se você não quiser cozinhar sopa sobre ele.

Características de alguns produtos

É uma questão de tais produtos úteis para a gestante, como rins e um fígado. Eles contêm muita vitamina B, útil para uma mulher grávida, que é responsável pela condição da pele, luta com o envelhecimento e dá muitos nutrientes tanto para a mãe como para o feto.

Mas! O fígado e os rins são os órgãos internos de animais e aves que têm a propriedade de acumular substâncias nocivas durante o processamento dos produtos com os quais esses animais e aves se alimentam. E isso não é muito bom para a saúde de alguém que, por sua vez, usa rins e fígado. Essa é uma mãe grávida.

Nosso conselho: se você cozinhar rins e fígado, despeje esta água. E o próprio produto, a maioria das substâncias de que passou neste caldo, podem ser comidas sem medo.

E uma dica mais útil: ao escolher carne, rim, fígado ou coração de animais, certifique-se de cheirá-los. Se o cheiro não atrair - não leve esses produtos em qualquer caso. E o cheiro é melhor reconhecer não em alimentos congelados, onde é indistinto, mas em produtos frescos.

Seja saudável e coma todas as vitaminas necessárias para a sua saúde e a saúde do seu filho!

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