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Vitaminas para grávidas: grupos B e C
Última revisão: 04.07.2025
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Uma gestante precisa de certas vitaminas para a saúde dela e do bebê. Nossa publicação abordará a tríade das vitaminas B, C e E. Sem elas, os processos no corpo da mãe e do bebê não podem ocorrer normalmente. Saiba mais sobre isso.
Gravidez e vitamina B5
Esta vitamina também é chamada de ácido pantotênico ou pantotenato de cálcio. A vitamina B5 tem um bom efeito na velocidade e intensidade do metabolismo, normalizando-o. A vitamina B5 auxilia no metabolismo de lipídios e ácidos no corpo.
Também ajuda os rins e as glândulas suprarrenais a funcionar, assim como a glândula tireoide a produzir os hormônios necessários à gestante.
Se houver falta de vitamina B5 no corpo, queridas gestantes, seu sistema nervoso não estará normal. Vocês ficarão nervosas, o que garante aumento da excitabilidade e irritabilidade, o que não é nada bom para vocês nem para o futuro bebê.
A vitamina B5 também é responsável pela concentração e protege contra o estresse.
Se você incluir vitamina B5 na sua dieta, você não ganhará peso de forma excessiva e rápida, pois essa vitamina ajuda a combater os depósitos de gordura.
Fontes de vitamina B5
Ovos, peixe, feijão, leite e laticínios, carne, fígado, kefir, cogumelos
Gravidez e vitamina B6
A vitamina B6, também chamada de piridoxina, participa ativamente do metabolismo de aminoácidos e do metabolismo do nitrogênio. Essa vitamina também auxilia o sistema nervoso, reduzindo a irritabilidade e a agressividade excessiva.
A vitamina B6 é muito importante para a saúde do cérebro da mãe e para o desenvolvimento do cérebro do futuro bebê. Por isso, é essencial incluí-la na dieta de gestantes.
Onde obter vitamina B6?
Sua despensa conta com muitos vegetais e frutas, além de cereais. Mais detalhes: avelãs, nozes, soja, saladas verdes, tomates, grãos de trigo germinados, repolho, cenoura, batata, e frutas cítricas como laranjas e limões.
Outras boas fontes de vitamina B6 são carne, peixe, ovos, feijão e diversos cereais. E, claro, morangos, cerejas e cerejas.
Gravidez e vitamina B9
A vitamina B9 também é chamada de ácido fólico. Esta vitamina, benéfica para o corpo da gestante, ajuda a mãe a lidar com infecções. Ela combate patologias como o desenvolvimento lento da criança e promove o bom funcionamento do sistema nervoso da mãe e do futuro bebê.
Se o corpo tiver vitamina B9 suficiente, a mãe ficará menos nervosa e irritada com ninharias. A vitamina B9, ou ácido fólico, promove o funcionamento adequado e equilibrado do trato gastrointestinal.
Fontes de ácido fólico
Farinha (apenas farinha grossa), vegetais (frescos e aqueles que não duram muito), cogumelos (frescos, em particular champignons crus), kefir e creme de leite, leite, fermento. E também peixe e carne magra.
Gravidez e vitamina B12
Esta vitamina útil e ativa também é chamada de cianocobalamina. Ela ajuda o fígado da gestante a cumprir suas funções (afinal, a carga sobre o fígado no corpo de uma gestante aumenta a cada dia). Além disso, a cianocobalamina, ou vitamina B12, ativa o fluxo sanguíneo, tem um efeito positivo na formação de glóbulos vermelhos – eritrócitos – e promove o crescimento mais rápido da criança.
A vitamina B12 participa ativamente da síntese de ácidos, em particular dos ácidos nucleicos. É um polímero responsável pela transmissão da chamada informação hereditária (genética). Portanto, uma gestante não pode ficar sem vitamina B12.
Onde obter vitamina B12?
Dos chamados produtos "de origem animal". A saber: peixe, carne, fígado, rins, coração. E também laticínios: leite, queijo, creme de leite. Outro poderoso
A fonte de vitamina B12 são os frutos do mar. Aqueles que não são alérgicos a eles são fortemente aconselhados a incluí-los na dieta – pelo rico complexo vitamínico, essencial tanto para a mãe quanto para o bebê.
Gravidez e vitamina C
A vitamina C, como todos sabem desde a infância, é uma vitamina da saúde. Ajuda a lidar com infecções e dá força durante resfriados. Em geral, ela contribui para fortalecer o sistema imunológico da futura mãe e do bebê.
Este antioxidante é excelente no combate aos processos de envelhecimento do corpo, o que é especialmente útil para mulheres com mais de 40 anos que deram à luz.
A vitamina C, se houver quantidade suficiente no corpo de uma mulher grávida, tem a propriedade de ajudar a destruir bactérias nocivas e também neutraliza formações tóxicas no corpo.
Ao ativar o sistema imunológico, a vitamina C ajuda a mãe a resistir a bactérias e vírus vindos de fora, ou seja, protege contra resfriados.
Graças à vitamina C, as feridas e rachaduras da gestante cicatrizam muito mais rápido. E com doses suficientes de vitamina C, você tem um humor simplesmente excelente, maior capacidade de trabalho, se cansa menos e se movimenta mais.
Onde obter vitamina C?
Encontra-se em frutas vermelhas frescas, vegetais e frutas. E também em saladas de folhas verdes, salsa, endro e urtiga. Tome vitamina C e garanta saúde para você e seu filho por muito tempo.
Esperamos sinceramente que nossas informações tenham sido úteis e informativas para vocês, queridas mulheres. Tome vitaminas e dê à luz com paz na alma.