Vitaminas para gestantes: grupo B e C

Uma mulher grávida precisa de certas vitaminas para ela e a saúde do bebê . Em nossa publicação, vamos falar sobre a tríade de vitaminas B, bem como C e E. Sem elas, os processos no corpo da mãe e da criança não podem passar normalmente. Leia mais sobre isso.

Gravidez e vitamina B5

Esta vitamina também é chamada de ácido pantotênico ou pantotenato de cálcio. A vitamina B5 tem um bom efeito na velocidade e intensidade do metabolismo, normalizando-o. A vitamina B5 ajuda o metabolismo lipídico e ácido no organismo.

Também ajuda os rins e as glândulas supra-renais, bem como a glândula tireóide, a produzir hormônios necessários para mulheres grávidas.

Se o corpo não tem vitamina B5, seu sistema nervoso, mulheres grávidas caras, não será normal. Você ficará nervoso, isto é uma garantia de aumento de excitabilidade, irritabilidade, que não beneficia nem você nem o futuro bebê.

A vitamina B5 também é responsável pela concentração de atenção e protege contra o estresse.

Se você incluir vitamina B5 em sua dieta, então você não vai comer demais rapidamente e melhorará, porque esta vitamina ajuda a combater os depósitos de gordura.

Fontes de vitamina B5

Ovos, peixe, feijão, leite e produtos lácteos, carne, fígado, kefir, cogumelos

Gravidez e vitamina B6

A vitamina B6 também é chamada de piridoxina. Ele faz parte ativa na troca de aminoácidos, metabolismo do nitrogênio. Esta vitamina também ajuda o sistema nervoso, reduzindo a irritabilidade e agressão excessiva.

A vitamina B6 é muito importante para a saúde do cérebro da mãe e o desenvolvimento do cérebro do feto. É por isso que deve ser incluído na dieta das mulheres grávidas.

Onde obter vitamina B6?

Sua despensa - muitos legumes e frutas, bem como cereais. Mais detalhes: avelã, nozes, soja, saladas verdes, tomates, germes de trigo, repolho, cenouras, batatas, frutas cítricas - laranjas, limões.

Ainda boas fontes de vitamina B6 - carne, peixe, ovos, feijão, vários cereais. E, claro, morangos, cerejas, cerejas.

Gravidez e vitamina B9

A vitamina B9 também é chamada de ácido fólico. Esta vitamina, útil para o corpo, ajuda a mãe a lidar com infecções. Ele se opõe a patologias como o lento desenvolvimento da criança, contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso da mãe e do futuro bebê.

Se o corpo tiver vitamina B9 suficiente, sua mãe ficará menos nervosa, irritada por bagatelas. A vitamina B9, ou ácido fólico, contribui para a operação adequada e equilibrada do trato gastrointestinal.

Fontes de ácido fólico

Farinha (apenas moagem grosseira), legumes (frescos e aqueles que não são armazenados por muito tempo), cogumelos (frescos, em especial, cogumelos crus), kefir e creme azedo, leite, fermento. E também peixe e carne de variedades com baixo teor de gordura.

Gravidez e vitamina B12

Esta vitamina útil e ativa também é chamada de cianocobalamina. Ele ajuda o fígado da futura mãe a lidar com seus deveres (afinal, a carga no fígado no corpo de uma mulher grávida está aumentando a cada dia). Outra cianocobalamina, ou vitamina B12, ativa o fluxo sanguíneo, afeta positivamente a formação de glóbulos vermelhos - glóbulos vermelhos - e promove um crescimento mais rápido da criança.

A vitamina B12 participa ativamente na síntese de ácidos, em particular, de ácidos nucleicos. É um polímero responsável pela transmissão do chamado hereditário (informação gênica). Então, sem uma vitamina B12, a mulher grávida não pode fazer.

Onde obter vitamina B12?

Dos chamados produtos "animais". Nomeadamente: peixe, carne, fígado, rins, coração. E produtos lácteos: leite, queijo, creme azedo. Outro poderoso

Fonte de vitamina B12 - frutos do mar. Aqueles que não são alérgicos a eles, é altamente recomendável incluir frutos do mar na dieta - por causa de um rico complexo vitamínico, que é necessário para a mãe e a criança.

Gravidez e vitamina C

A vitamina C, todo mundo sabe desde a infância, é uma vitamina de saúde. Isso ajuda a lidar com infecções, proporciona força para resfriados. Em geral, lutando para apoiar o sistema imunológico da futura mãe e bebê.

Este antioxidante luta perfeitamente com os processos de envelhecimento no corpo, o que é especialmente útil para uma mulher em trabalho de parto para 40.

A vitamina C, se for suficiente no corpo de uma mulher grávida, tem a propriedade de contribuir para a destruição de bactérias prejudiciais e também neutraliza as formações tóxicas no corpo.

Graças à ativação do sistema imunológico, a vitamina C ajuda a mãe a resistir bactérias e vírus do exterior, isto é, protege contra resfriados.

Graças à vitamina C, as feridas e rachaduras da futura mãe curam muito mais rápido. E mesmo com doses suficientes de vitamina C você tem apenas um ótimo humor, maior capacidade de trabalhar, você está menos cansado e mais em movimento.

Onde obter vitamina C?

É em bagas frescas, vegetais e frutas. E em saladas de folhas verdes, salsa, aneto, urtiga. Tome vitamina C e forneça saúde a você e ao seu bebê por um longo período de tempo.

Esperamos muito que nossa informação seja útil e informativa para você, queridas mulheres. Tome vitaminas e dê à luz com calma no banho.