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Como entender que você não tem vitaminas suficientes?
Última revisão: 23.04.2024
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[Os principais sintomas com falta de vitaminas
Os sintomas mais altos de deficiência de vitamina (falta de vitaminas no corpo) são fraquezas, fadiga, você sempre quer dormir e não quer trabalhar.
O fato de que há poucas vitaminas no corpo também pode ser informado pelo corpo com a maior área do corpo - a pele. Começa a ficar vermelho, enrugar, descascar, às vezes desigual ou pálido.
Os olhos também podem dizer muito sobre a falta de vitaminas. Os brancos dos olhos são escuros, cobertos com uma malha de veias vermelhas. Você rapidamente se cansa quando trabalha em um computador, você começa a ver mal.
A cabeça também irá dizer-lhe que o cardápio de vitaminas é muito pobre. Pode estar doendo, girando, o cabelo pode cair, você pode estar preocupado com a dor temporal permanente.
Os lábios são um excelente espelho da falta de vitaminas na dieta. Eles podem aparecer rachaduras, furúnculos, chamados pústulas, grefes, dos quais é difícil se livrar.
A língua, os dentes e as gengivas também são um indicador de se você está bem com a dieta vitamínica. Se as vitaminas não são suficientes, a língua pode inchar e ferir, as gengivas - sangrando mesmo com uma depressão fraca ou mesmo assim, os dentes tendem a cambalar e cair.
Se você encontrar pelo menos um desses sintomas ou todos de uma vez - vá imediatamente a um médico para exame. Ele lhe dará vitaminas nas doses certas, combinações e proporções. Porque se você decidir beber vitaminas de uma só vez, a hipervitaminose (hipovitaminosis) pode se manifestar como uma falta de vitaminas - mau funcionamento do corpo.
Quais as vitaminas que mais faltam?
Pior ainda, de acordo com pesquisas, a situação com falta de vitamina C - ácido ascórbico ou ácido fólico. Esta vitamina carece no corpo de mais de 70% das crianças e do mesmo número de adultos. A maior deficiência desta deficiência de vitamina é para pessoas grávidas e idosas, cujo organismo é mais vulnerável a qualquer tipo de infecções e patógenos de resfriados.
As vitaminas B não são suficientes para mais da metade da população do nosso país. Se falamos separadamente sobre a vitamina B6, seu déficit preocupa quase 90% das mulheres grávidas.
O que fazer quando há escassez de vitaminas?
Primeiro você precisa saber que uma vitamina não pode fazê-lo. Se por todas as indicações você tiver uma deficiência de vitaminas, provavelmente não é um, mas todo o complexo.
Preste atenção ao seu menu. Se você parar de comer comida animal, você terá uma deficiência de vitaminas E, A, D, que você obtém.
Se você é um comedor de carne e realmente não gosta de produtos vegetais, então você provavelmente terá escassez de vitamina C e algumas vitaminas B.
Como agir nesse caso?
Certifique-se de equilibrar a dieta e não morrer de fome por longos períodos de fome em dietas monofásicas - não trará um bom resultado. Trocar processos no corpo, quebrar, privar os nutrientes e perder libras ainda serão devolvidos dentro de alguns dias.
Retornar à dieta todos os produtos necessários, dos quais você obtém vitaminas: carne, leite, ovos,
Certifique-se de visitar um médico que irá ajudá-lo a retirar as vitaminas do químico, levando em consideração sua idade, atividade física e horário de trabalho.
Seja saudável e não se auto-medicate. Suas vitaminas estão em suas mãos.