Quem precisa de mais vitaminas?

A terceira parte dos cidadãos da América compra constantemente vitaminas e, é claro, as usa. Todos os anos, mais de dois bilhões de dólares são gastos em vitaminas na América. Sobre os ucranianos isso não pode ser dito, mas ainda algumas categorias de pessoas especialmente precisam de complexos de vitaminas. Quem são essas pessoas e por que eles precisam especialmente de vitaminas?

Nascimentos e vitaminas

Uma mulher durante a gravidez precisa de doses mais elevadas de vitaminas. Isso acontece porque a criança futura se desenvolve muito melhor se a mãe tomar vitaminas nas quantidades necessárias.

As mulheres grávidas que tomam vitaminas pelo menos 3 meses antes e durante a gravidez, reduzem o risco de aborto espontâneo 2 vezes. E a probabilidade de dar à luz um bebê saudável sem desvios aumenta.

Mas existem nuances. Uma sobredosagem de vitaminas no corpo de uma mulher grávida piora sua condição. Por exemplo, se uma mulher em trabalho de parto necessita de mais do que o ferro necessário, o que é recomendado para anemia, a digestibilidade dela diminui automaticamente em seu corpo.

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Pessoas com deficiência de iodo

A falta de iodo é mais frequentemente encontrada em regiões ecologicamente poluídas. Tais pessoas, especialmente, precisam reabastecer os estoques desta substância no corpo, caso contrário ameaça doenças da glândula tireoidea, enfraquecendo o sistema imunológico.

De acordo com a pesquisa médica, na dieta de hoje, 30% das vitaminas necessárias estão faltando mesmo com uma média de 2500 calorias consumidas por elas. Isso significa que pessoas de áreas ecologicamente contaminadas devem calcular cuidadosamente as doses e a composição necessárias de vitaminas. Em certas doenças, essas doses podem ser significativamente aprimoradas.

Fumantes e vitaminas

Essas pessoas reduzem automaticamente em seu corpo a produção de vitaminas, que o próprio corpo produz, em particular, a vitamina K, que é produzida nos intestinos, bem como A, D e E. Além disso, as vitaminas que o fumante recebe com vegetais e farmácias são ruins são absorvidos pelo corpo e o fumante precisa de suas doses aumentadas.

Crianças e vitaminas

No período de crescimento e desenvolvimento, as crianças precisam de cálcio para o crescimento do tecido ósseo. E o cálcio não é absorvido e não permanece nos ossos sem a presença de vitamina D. Portanto, os pais precisam monitorar cuidadosamente o equilíbrio da dieta do seu filho, a fim de evitar a falta de vitaminas e doenças relacionadas.

Nomeadamente - resistência reduzida a infecções, crescimento tardio e desenvolvimento, perda precoce de dentes e cabelos e outros problemas que podem ser irreversíveis para a criança.

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Pessoas idosas e vitaminas

Ao longo dos anos, a capacidade de uma pessoa produzir suas próprias vitaminas e assimilar as farmácias diminui. Em particular, é cálcio e vitamina D2 fortalecer os ossos, os dentes e a força dos folículos pilosos. No entanto, você precisa monitorar sua saúde e, a cada seis meses, ir ao médico para prescrever o complexo de vitaminas nas doses e combinações corretas.

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Pessoas que estão fazendo dieta

Eles correm o risco de interromper o trabalho dos órgãos internos devido à falta de substâncias necessárias. Por exemplo, enquanto está sentado em uma dieta proteica apertada, uma pessoa pode perder muitas vitaminas solúveis em gordura e isso ameaça as mulheres com menstruação, fadiga e fadiga, anormalidades masculinas nas glândulas de gordura, bem como fígado e rins.

É necessário consultar um médico antes de iniciar uma dieta para se sustentar com um complexo multivitamínico ativo nas combinações certas (nem todas as vitaminas podem ser combinadas entre si).

Como estabelecer uma dieta racional com as vitaminas adequadas?

De acordo com estudos realizados pela Organização Mundial de Saúde, apenas 15% do nosso estado de saúde pode depender dos médicos, outros 15% - sobre o que a genética nos concedeu, e os 70% restantes são nossos méritos pessoais para nossa própria saúde e bem-estar.

E os primeiros pontos do nosso trabalho em nós mesmos são nutrição adequada, levando em consideração todas as vitaminas necessárias. Não por nada que, durante muitos anos, a frase "somos o que comemos" é tão popular. A propósito, o déficit de vitaminas de hoje é comparado com jejum crônico.

Você sabe de vital importância a atual deficiência de vitamina? A escassez de vitaminas B, vitamina A, vitaminas C e E, bem como o zinco, o iodo e o ferro estão presentes em 40% da população do país. Uma substância importante, como a vitamina C, está faltando em 80% dos adultos.

E a falta de vitaminas é observada pelos médicos durante todo o ano, e não apenas na primavera ou no inverno, quando há poucas legumes e frutas frescas.

Onde obter vitaminas?

Não apenas da farmácia à receita médica. Vitaminas são encontradas em alimentos frescos, não apenas em vegetais e frutas. Por sinal, a deficiência de vitaminas A, E, K, D pessoas não é tão difícil como a falta de outras vitaminas. E tudo porque estas vitaminas o corpo produz de forma independente.

Todas as outras vitaminas precisam ser tomadas de fora. De carne, vegetais, frutas, ovos, cereais e verduras. Além disso, mesmo com calorias suficientes - 2500 no corpo humano ainda não tem as vitaminas certas em cerca de um terço. Afinal, vitaminas de vegetais e frutas têm a propriedade de quebrar durante o tratamento térmico.

Portanto, consulte um nutricionista a tempo e tome o complexo multivitamínico necessário nas proporções e doses corretas. Seja saudável e feliz!