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Dieta ATKINSA: os prós e contras
Última revisão: 23.04.2024
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[Em resumo sobre a dieta Atkins e seu criador
O autor desta dieta em 1985 foi reconhecido como um título honorário "homem do ano". E somente após a morte dele, os fãs de Atkins descobriram que ele estava doente e teve problemas cardíacos. A morte o atingiu 28 anos depois de ser reconhecido pelo povo. O próprio Atkins pesava 177 quilos e tinha 180 cm de altura.
Qual é a dieta Atkins?
"Fase de redução" - as chamadas duas semanas iniciais de dieta. Durante as primeiras duas semanas, a ingestão de carboidratos deve ser reduzida para 20 gramas. Uma maçã madura contém 15 gramas. Seu corpo queimará gorduras e existirá precisamente por causa disso, pois você o privou da oportunidade de fazer o que ele estava acostumado.
Você vai parar de melhorar às custas dos carboidratos e haverá uma queima natural de gordura (5-10 kg por duas semanas). Esta não é uma piada, mas um fato comprovado.
Gradualmente, após o primeiro termo, aumentar a ingestão de carboidratos de 30 a 100 gramas durante o dia. Para observar: os médicos dizem que, para a vida normal, uma pessoa precisa de 300-400 gramas desses mesmos macronutrientes (carboidratos).
A dieta mais agradável
Surge a questão, o que está lá? Aqui vem o momento mais agradável: coma o máximo que puder da carne gordurosa ou das aves de capoeira.
A gordura é o nosso motor durante a duração da dieta. Não se negue frutos do mar ou ovos, você pode comer folhas verdes, qualquer cebola, repolho e azeitonas com cogumelos. O único que é proibido é o macarrão, frutas e cereais com pão.
O bom lado da dieta Atkins
- Perda de peso muito rápida e agradável, que praticamente não o limita na alimentação.
- O corpo é muito rapidamente saturado com carne e dá energia por um longo tempo. A carne é um produto satisfatório. Em alguns dias você vai sair de doces e não vai pensar que você está com fome.
- O alimento para carne é proteínas, e as proteínas são músculos. A massa muscular persistirá, o que é um lado muito positivo da dieta.
Momentos negativos na dieta
- O máximo de gorduras e o mínimo de carboidratos é uma maravilha para o corpo. Ele não está acostumado com isso. Quem sabe o que acontecerá se o carro que conduz apenas gasolina, encha com gás? Não se envolva.
- Os cientistas provaram que a dieta Atkins, em alguns casos, leva a sérios problemas de saúde. Doenças cardíacas, diabetes, cálculos renais, problemas com a vesícula biliar, tecido ósseo e imunidade. As mulheres estão ainda mais assustadas para pensar sobre as conseqüências de uma dieta tão eficaz. Existe a possibilidade de uma mulher não poder ter filhos depois de uma dieta.
- Durante a dieta Atkins, você pode sofrer de dor de cabeça, uma tendência para a náusea, perda de humor ou um perfume da boca. Outro pode vomitar e existe o risco de constipação - é isso que piora essas vantagens maravilhosas da dieta Atkins.
Retiro fácil
A dieta de Atkins ajudará todas as pessoas que desejam e persistentes a perder o peso. Permita-me dar-lhe conselhos. Tente, se você decidir que você precisa disso. Este momento chegou, e se você está lendo estas dietas, então você já começou a se mudar, e é maravilhoso, não pare. Aproveite a perda de peso.