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Um menu de um dia para uma dieta com baixas calorias
Última revisão: 23.04.2024
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As dietas com baixas calorias não são as mesmas em sua carga de energia no corpo. Existem dietas com mais e menos calorias por dia. Na nossa publicação, estamos falando de uma dieta com baixas calorias com um volume permitido de 1635 kcal
Menu para uma dieta baixa em calorias
Como nosso princípio de perder peso - para comer pelo menos 5-6 vezes ao dia para reduzir a carga no corpo, o menu será projetado para 6 refeições. Assim, o corpo irá lidar facilmente com pequenas porções de alimentos, digerir bem e absorvê-lo. E iremos crescer e crescer bem
Café da manhã №1
- Requeijão com cálcio na composição - 100 g
- Cenouras, cultivadas sem óleo na água - 200 g
- Café natural sem grão sem açúcar com adição de 1 colher de sopa de leite com baixo teor de gordura
Café da manhã №2
Salada de repolho instável ou picado finamente sem adição de sal e açúcar, polvilhado com 2-3 colheres de sopa de creme azedo com baixo teor de gordura. O repolho deve ser fresco, não cozido.
Você pode comer uma porção desta salada no máximo 170 gramas. Um excelente meio para remover toxinas do corpo, bem como uma fonte de ferro, cálcio.
Almoço
Sopa vegetariana com repolho ou sopa de repolho. Você pode adicionar cenouras e cebolas a ele. Uma parcela de 200 gramas é permitida.
Carne cozida com baixo teor de gordura - até 100 gramas, ervilhas verdes, não enlatadas e descongeladas sem adição de óleos - 50 gramas, 1 maçã, de preferência variedades azuis e azuis.
Lanche da tarde
Queijo cottage com baixo teor de gordura e adição de cálcio - 100 g
Infusão de rosa de cachorro - 1 copo (sem açúcar)
Jantar
Fervido sem peixe salgado (sem especiarias) - você pode pegar pikeperch. Tamanho da dose: 100 g.
Guisado de vegetais, cultivado em água sem óleos - 120 g
3 horas antes da hora de dormir
1 xícara de kefir com baixo teor de gordura
O que é permitido durante o dia
Algumas fatias de pão de farelo ou farelo. No total por um dia não superior a 150 gramas. Isso é suficiente para uma dieta com baixas calorias.
Perca o peso facilmente e com prazer com nossos conselhos e dieta com baixas calorias. Lembre-se que sua figura é o trabalho de suas próprias mãos e força de vontade.