Dieta de Tatiana Tarasova: características

Dieta Tatiana Tarasova - uma dieta baixa em calorias para perda de peso e melhoria da saúde. Como perder peso e o que planejar para o menu - vamos contar nesta publicação.

Quais são as características da dieta de Tatiana Tarasova?

A essência da dieta: restrição calórica e dias de jejum em seus alimentos favoritos durante a semana

Perda de peso: até 5-6 kg por mês

Quanto tempo é a dieta de Tarasova: 5-6 meses, dependendo do resultado da perda de peso

Quem desenvolveu a dieta?

A famosa dietista Margarita Koroleva. Ela é conhecida pelo fato de que sua dieta conseguiu perder muitas estrelas. Por exemplo, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Qual é a famosa dieta Tatiana Tarasova?

Por 7 meses, Tatyana Tarasova, conhecida treinadora de patinação artística, perdeu peso em 33 quilos devido à dieta de baixa caloria de Margarita Koroleva

Regras de dieta obrigatórias Tatyana Tarasova

Não exagere!

O número de calorias determinadas por um dietista deve ser rigorosamente observado.

Antes de comer demais, na sua opinião, produto útil, leia na embalagem quantas calorias há nele. Tais informações estão disponíveis em todos os produtos embalados. Em casos extremos, estude cuidadosamente a tabela de calorias de produtos.

Procure por calorias nos alimentos

Lembre-se que em idêntico, à primeira vista, os pacotes de passas podem ser um produto diferente com um número desigual de calorias. Porque o processamento cardinalmente diferente deste produto.

Isso dá em um pacote de 200 gramas de passas 206 Kcal, e em outro, também pesando 200 g, 340 Kcal. A diferença é significativa, não é? A dieta de Tatiana Tarasova necessariamente leva em consideração.

Controle sua sensação de fome

De acordo com Margarita Koroleva, que desenvolve sistemas individuais de perda de peso para as estrelas, apenas uma pessoa que não é gananciosa é capaz de perder peso, porque ele tem um pouco de fome da mesa.

Isso significa que o controle do seu apetite pela perda de peso com a dieta de Tatiana Tarasova é obrigatório.

Limitar porções

Para não comer demais, você precisa tomar uma porção de não mais de 200 g por refeição. Então você está satisfeito, e o corpo não está sobrecarregado.

Não tome longas pausas nos alimentos

Margarita Korolyova argumenta que, se a sua interrupção entre as refeições for superior a 4 horas, o corpo sofrerá falta de comida e depois de refeições abundantes. Portanto, para perder peso durante uma dieta, Tatiana Tarasova é melhor comer pelo menos 5 vezes ao dia.

Não há jantar atrasado!

De acordo com a Rainha, as estrelas em suas dietas estão perdendo peso precisamente porque não comem mais de 4 horas antes da hora de dormir. Além disso, mesmo durante 4-5 horas antes de dormir, não incomode o estômago com uma refeição abundante, tenha pena do corpo.

Você não pode comer antes do sono, alimentos gordurosos, cereais, frutas doces. Mas uma salada de legumes frescos é a maneira mais eficaz de perder peso. Kefir com teor de baixo teor de gordura e queijo cottage são permitidos.

Beba lentamente

Se você realmente esgotou a fome e realmente quer tomar um lanche antes de ir para a cama, mantenha o kefir na geladeira. Apenas não beba com uma vôlei, não é champanhe. Marguerite Queen muito aconselha a tomar uma colher de chá e em pequenos sorvetes para comer lentamente esse iogurte.

Então você vai se livrar de comer demais e satisfazer a sensação de fome.

O que pode e não pode ser para perder peso?

Os produtos permitidos na dieta Tatiana Tarasova - legumes, peixe (baixo teor de gordura em suas notas), carne magra, bagas, frutas para a estação.

Mas o cozimento doce, as batatas, especialmente as fritas no petróleo, podem arruinar completamente a figura, elas devem ser abandonadas. Se, é claro, você quer perder peso e não melhorar.

Coma proteína

Em algumas frutas e vegetais por alguns meses você não vai longe. É por isso que a dieta de Tatiana Tarasova sugere uma proteína na dieta com cada refeição. E eles, você se lembra, apenas 5. As proteínas devem ser consumidas pouco a pouco - ela fornecerá energia e não irá sobrecarregar o sistema digestivo.

Beba necessariamente!

Quer perder peso - beba. Não álcool, é claro, mas água purificada sem gás ou chá verde sem açúcar. 2 litros de água purificada por dia é outra regra de ouro da dieta de Tatiana Tarasova.

A bebida líquida segue meia hora antes das refeições ou meia hora depois. É assegurada perda de peso efetiva.

Perder peso de forma fácil e alegre, tornar-se mais bonito, magro e jovem com a dieta de Tatiana Tarasova e, por favor, seus entes queridos.