Médico especialista do artigo
Novas publicações
Dieta japonesa: como perder peso nela
Última revisão: 23.04.2024
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
A dieta japonesa é tão eficaz que, com sua ajuda, você pode perder peso em 8-10 kg em apenas 13 dias. Vamos dizer-lhe como fazê-lo.
De onde veio a dieta japonesa?
Eles dizem que foi inventado por geishas japonesas para parecer ainda mais magro, mais bonito e mais refinado. De acordo com outra versão, a dieta japonesa foi inventada em um dos hospitais japoneses respeitáveis para ajudar os pacientes a se livrar de doenças relacionadas à obesidade.
Informação geral Dieta japonesa: como perder peso nela
A essência da dieta japonesa
Durante todo o período da dieta - 13 dias - uma pessoa limita sua dieta aos vegetais, arroz e alguns outros produtos úteis, e de bebidas você pode beber café e chá verde sem açúcar.
Há uma nuance: para esta dieta (como, de fato, para a maioria das outras dietas), uma pessoa se prepara gradualmente para não submeter o corpo a tensões, limitando severamente sua dieta.
Como se preparar para uma dieta japonesa?
Antes de se juntar à dieta em japonês, não coma nada à noite 3 horas antes da hora de dormir. E prepare um jantar leve: uma salada de vegetais crus, você ainda pode comer um ovo ou um mingau na água.
É desejável que este prato não tenha sido salgado, porque durante a dieta japonesa de sal terá que desistir.
Se você gosta de sushi, compre-se palitos para pratos japoneses. Eles lhe darão a oportunidade de tomar menos comida, e o processo de absorvê-lo será mais interessante.
O que pode e o que não pode?
O que não pode ser comido com uma dieta japonesa?
- Sal.
- Sakha.
- Produtos de farinha (especialmente tortas e rolos).
- Bebidas alcoólicas (geralmente é impossível).
- É necessário comer com a dieta japonesa.
- Água purificada.
- Isso ajuda a evitar a desidratação durante este sistema de perda de peso e remover toxinas do corpo e ativamente.
- Água mineral sem gás.
- Isso ajudará a saturar o corpo com alguns minerais e a normalizar o trabalho do trato gastrointestinal.
- No total, é desejável beber liquidos no mínimo 1,5 litros por dia.
Uma vez que em alimentos durante a dieta japonesa você terá uma restrição apertada por quase 2 semanas, você não precisa deixar o corpo sem vitaminas. Portanto, consulte seu médico-gastroenterologista e compre um complexo de vitaminas.
Então você não só pode perder peso, mas também saturar o corpo com os oligoelementos necessários, úteis para o desenvolvimento.
É muito importante durante a dieta japonesa não alterar nada dos produtos propostos ao longo do período de perda de peso.
Possíveis riscos
Prós e contras da dieta japonesa
Vantagens
Perda de peso rápida.
A duração relativamente curta da dieta é de 13 dias.
Um resultado estável depois de perder peso (longo não acumulará um novo peso).
Desvantagens
Duas semanas sem doces para suportar bastante.
Uma dieta muito limitada, que deve ser suplementada com vitaminas e oligoelementos comprados na farmácia.
Perder peso com prazer, rápida e facilmente. E sobre a dieta exata durante a dieta japonesa durante todos os 13 dias, nós lhe diremos na nossa próxima publicação.
Comentários sobre a dieta japonesa
Este sistema de nutrição é reconhecido por dietistas e eles próprios perdendo peso como muito eficaz, embora não muito confortável.
Os produtos que são usados durante a dieta japonesa são baratos e estão disponíveis para todos. Os pratos são fáceis de preparar e eficazes para perda de peso.