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Dietas gratuitas para perder peso
Última revisão: 04.07.2025
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[ O que são dietas pagas?
Muitas vezes, na internet, são oferecidos diferentes métodos para perder peso, para os quais pedem que você transfira dinheiro: para uma conta, por meio de depósito em uma carteira eletrônica ou por SMS. Vale a pena?
É improvável que um sistema eletrônico de internet consiga calcular seu peso e recomendar os melhores produtos para emagrecer sem levar em conta suas características individuais. Portanto, dificilmente vale a pena pagar por uma dieta paga, a menos que um nutricionista-gastroenterologista profissional esteja envolvido.
Se você já tentou várias dietas e ainda não conseguiu perder peso, ou se tem complicações de saúde, é melhor procurar uma consulta com um especialista. Ele ouvirá você atentamente, fará um exame físico, incluindo um teste hormonal, descobrirá se você tem alguma doença ou tendência a alergias, e então poderá desenvolver uma dieta individualizada para perda de peso, especialmente para você.
Tenha certeza de que um bom nutricionista não só recomendará produtos adequados para você, como também calculará a quantidade de calorias que você precisa, além de elaborar um cardápio com vitaminas e minerais conforme necessário.
Além disso, dietas de perda de peso selecionadas individualmente, para melhor eficácia, devem ser combinadas com exercícios na academia, que também serão selecionados para você pelo seu médico individualmente.
Então o dinheiro gasto com um gastroenterologista trabalhará para você e de forma eficaz.
O que são dietas livres?
Essas são dietas que existem em abundância na literatura especializada, que você pode comprar em uma loja, pegar emprestado de amigos, pegar na biblioteca, enfim, ou procurar da maneira mais fácil e rápida - na Internet.
Você não precisa pagar por essas dietas. Basta estudá-las cuidadosamente, determinar se os ingredientes são adequados para você e, por fim, testar seus efeitos na prática.
Dicas para perda de peso fácil
Beba um copo de água purificada 20 a 30 minutos antes de comer. Isso ajudará a reduzir o apetite e você comerá menos. Além disso, a água ajuda a limpar o corpo de toxinas.
Limite-se às suas porções habituais. Se você tem comido uma tigela grande de mingau, troque por uma pequena. Não é muito perceptível psicologicamente, mas é uma boa ferramenta para perder peso.
As fibras são uma ótima maneira de perder peso. Elas contêm pouquíssimas calorias, mas são muito saciantes. Além disso, ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Sopas são ótimas para reduzir a fome. Não por muito tempo, mas ainda assim. Elas são muito baixas em calorias. É por isso que sopas, especialmente as de vegetais, são recomendadas durante dietas para perda de peso.
Substitua chocolates e bolos por frutas doces. Até uvas calóricas são melhores do que um bolo cremoso recheado com margarina e azeite de dendê.
Pense na dieta não como uma maneira rápida de perder 10 quilos, mas como um projeto de longo prazo voltado para um estilo de vida saudável e uma alimentação saudável constante. Assim, seu peso voltará ao normal e permanecerá no nível ideal por muito tempo.
Portanto, uma dieta para perda de peso é sua escolha, e desejamos que ela seja estável e bem-sucedida.