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Dieta de Tatiana Malakhova: como resistir o excesso de comer
Última revisão: 20.10.2021
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A dieta de Tatiana Malakhova envolve a substituição de alguns produtos (prejudiciais para a saúde) com outros produtos (benéficos para o organismo). Agora, vamos dizer-lhe uma coisa muito necessária para perder peso: várias dicas de Tatyana Malakhova sobre como evitar comer demais durante uma dieta.
Dicas de Tatyana Malakhova: uma dieta eficaz
Dica 1 para perder peso
Substituindo produtos úteis prejudiciais (fritos, gordurosos, fumados, etc.), não se apresente. Faça isso gradualmente para que o corpo durante a perda de peso não tenha recebido muita estressão. Lista de produtos prejudiciais da Malakhovoy, você pode estudar em detalhes em nossa publicação Diet Tatyana Malakhova: uma lista de produtos
Dica 2 para perder peso
Determine para si mesmo e anote seu peso inicial, e ao lado da coluna - o peso que você acha que é ideal para você. Então você saberá quantos quilogramas você precisa perder e não perderá peso até que a mente fique escura.
Dica 3 para perder peso
Tendo iniciado uma dieta de acordo com Tatiana Malakhova, não desista deste sistema alimentar. Mesmo que acontecesse que você comesse ou comesse um produto proibido, não jogue a dieta de forma alguma. Comece de novo e, em breve, você verá os primeiros resultados da perda de peso.
Dica 4 para perder peso
Acompanhe a nutrição adequada com exercícios físicos. Se você se come com dietas, nada de bom virá disso.
Em primeiro lugar, fazer esportes irá ajudá-lo a agitar os músculos e melhorar a condição da pele, o que pode diminuir devido às restrições na dieta. Em segundo lugar, o esporte melhora a circulação sanguínea e estimula a digestão de nutrientes pelo organismo.
Dica 5 para perder peso
Esqueça os produtos emagrecedores que contêm química. Este é um método para pessoas preguiçosas que querem perder peso a qualquer custo, mas esquecer os danos irreparáveis feitos ao corpo. Afinal, estas drogas para perda de peso (comprimidos, chás, algas) podem conter substâncias prejudiciais e perigosas para você.
Dica 6 para perder peso
Coma pelo menos quatro vezes por dia em pequenas porções. Isso permitirá ao corpo melhor digerir os alimentos e assimilá-lo.
Menu sobre a dieta de Tatyana Malakhova
Café da manhã
Maçã na água de grãos inteiros com queijo cottage (teor zero de gordura).
2º café da manhã
Frutas frescas e bem lavadas.
Almoço
Alimentos proteicos de origem animal (ovos cozidos, carne com baixo teor de gordura, peixe). E como um enfeite - legumes frescos.
Jantar
Ovos cozidos ou carne fervida com salada de cenouras e maçãs frescas.
Perca peso com a dieta de Tatiana Malakhova e seja saudável!