Dieta de Tatiana Malakhova

A dieta de Tatiana Malakhova baseia-se no princípio da engenharia térmica. Mais detalhes sobre isso estão em nosso material.

Quem é Tatiana Malakhova?

Por educação, Tatyana Malakhova é engenheira de energia e calor. E na prática - um nutricionista, que passou mais de meio século estudando perda de peso e alimentação saudável. Seu livro "Be slim" tornou-se um bestseller em muitos países. Não há nada de surpreendente no fato de que a dieta de Tatyana Malakhova provoca muitas avaliações positivas.

Quando Tatiana tinha 6 anos, ela contraiu tuberculose nos pulmões. Com a idade de 10, por causa do tratamento com pílulas, o peso de Tanya já era o mesmo que em um adulto - mais de 60 kg. Era necessário tomar medidas urgentes para perder peso.

A obesidade causou um mau funcionamento no trabalho do coração e do sistema imunológico - a menina começou periodicamente a pegar resfriados. Então Tatiana tentou todo tipo de dietas, mas seu peso não ficou longo. Tatyana então perdeu peso, depois recuperou. E, no final, já um adulto criou seu próprio sistema alimentar saudável.

A essência da dieta de Tatiana Malakhova

Desde que Tatiana estudou profissionalmente a energia térmica, ela aplicou seus princípios às peculiaridades do corpo humano. Afinal, nosso corpo também possui uma propriedade para queimar combustível, bem como carros. Somente nós temos esse combustível são substâncias completamente diferentes - gorduras, fluidos e outros.

A dieta de Tatiana Malakhova assume a extração de energia obtida dos pratos que comemos. E essa energia que usamos, e os depósitos de gordura não se acumulam.

Claro, ao longo da dieta Tatiana Malakhova, precisamos ser orientados por certos princípios, que agora lhe diremos. Eles ajudam a controlar o peso.

O que fazer durante a dieta Malakhov?

Tomamos iogurte, queijo, queijo cottage, creme azedo e outros produtos lácteos com teor de gordura zero. Eles precisam ser combinados com os produtos que contêm carboidratos. Isso pode ser macarrão, batata, frutas e outros produtos.

A única regra: não combinamos produtos de soja com pratos de animais (carne, banha de banha), bem como com produtos lácteos.

Regras da dieta Tatiana Malakhova

1. Todas as manhãs, saindo da cama, você precisa beber um copo de água quente e purificada. Estimula a digestão.
2. Beba água durante todo o dia entre as refeições. Tais recepções de água purificada não devem ser inferiores a 4. É desejável beber água 20 minutos antes das refeições ou meia hora depois de levantar-se da mesa. A comida é melhor não beber com água - pode interromper o processo de digestão e evitar que o estômago funcione.
3. Certifique-se de começar a comer da salada. Isso permitirá ao corpo melhor assimilar outros pratos.
4. Mastique todos os pratos o maior tempo possível, triturá-los para ajudar o estômago a digerir os alimentos. Para perda de peso é muito importante.
5. Snacking on the go é um hábito muito ruim. Pior do que só pode comer de mau humor ou discutir com alguém. Isso diminui e até pára a digestibilidade do que você come. Como resultado, você obtém depósitos de excesso de gordura.
6. É aconselhável comer pelo menos 4 vezes ao dia. Isso permitirá que o sistema digestivo leve alimentos em pequenas porções e absorva-o bem. Como resultado, você é muito menos propenso a arriscar depósitos de celulite.
7. Não importa quão faminto você esteja, ceia até 3 horas antes da hora de dormir. Seu tracto gastrointestinal em um sonho, como você, deve descansar, mas não funcionar.

Perca peso com a dieta de Tatiana Malakhova com prazer!