Dieta limpa

As dietas não são apenas para perda de peso ou tratamento, mas também para limpar o corpo de substâncias tóxicas e nocivas que acumulamos ao longo da vida. A dieta limpa é uma ótima maneira de superar a fadiga crônica, eliminar os efeitos do estresse e danos ao meio ambiente, melhorar a condição dos vasos sanguíneos, pele e cabelos.

No presente, há muitas maneiras de limpar o corpo: são enemas e tjubazhi. Ao mesmo tempo, a nutrição alimentar é uma das opções mais poupadoras e eficazes para a purificação.

A essência de uma dieta limpa é comer alimentos que consistem em produtos naturais saudáveis, sem substâncias químicas e outros aditivos artificiais. O resultado dessa nutrição será mais tangível se você levar simultaneamente um estilo de vida saudável, aderir ao regime de sono e repouso. É improvável que haja uma sensação na dieta limpa, se durante o período continuar a fumar e tomar álcool.

Uma dieta limpa de toxinas só irá beneficiar o corpo, independentemente de quem o use: substâncias tóxicas se acumulam nos órgãos de todas as pessoas sem exceção. É especialmente importante limpar aqueles que têm problemas com o apetite, com o sistema digestivo, com a pele, com humor.

Existem várias opções para dietas de limpeza. Todos eles perseguem o mesmo objetivo - limpar os vasos e órgãos, e também renovar a nutrição dos tecidos. Hoje vamos considerar os tipos mais populares de sistemas de energia de limpeza.

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Dieta limpa por 7 dias

Uma dieta de limpeza de sete dias pressupõe o uso predominante de alimentos com alto teor de fibra. Tais alimentos têm um efeito benéfico no trabalho dos intestinos, limpando suas paredes e ajudando a derivar os produtos do metabolismo.

Recomenda-se que a purificação seja realizada regularmente, 1-2 vezes por ano. O fato é que um grande número de escórias afetam não só nosso humor, mas também agrava o metabolismo, causa insônia ou sonolência, afeta o apetite.

Para mudar a dieta deve ser preparado com antecedência. 10 dias antes do início, você deve excluir da dieta café e chá forte, espíritos. Infusões de ervas permitidas, água mineral não-carbonatada, produtos lácteos com baixo teor de gordura. É aconselhável uma semana antes da dieta desistir de sal e pimenta, de carne e pratos fritos - isso ajudará a transferir facilmente mudanças de nutrição de 7 dias.

O que você pode comer:

• Carne branca sem gordura;
• todos os tipos de vegetais ou frutas;
• Hercules;
• produtos azucarados não gordurosos;
• pão escuro;
• óleos vegetais.

Durante todo o período de dieta, de dia a dia, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água parada.

O menu aproximado da dieta limpa:

• Primeira refeição: 150 g de frutas ou bagas, um sanduíche com queijo ou queijo cottage, suco recém-espremido ou chá de ervas;
• A segunda refeição: um prato de vegetais (sopa, ensopado), suplementado com uma fatia de carne ou salada cozida no vapor.
• A terceira refeição: uma caçarola de vegetais ou peixe, ou mingau com vegetais, ou uma salada.

Pouco antes de dormir, você pode beber 150 ml de leite coalhado ou kefir.

Dieta limpa por 5 dias

A dieta de limpeza acelerada - período de cinco dias prevê uma recusa temporária de comer sal, açúcar, produtos de padaria e água mineral carbonatada.

Aqui está uma ração aproximada por 5 dias:

• Primeiro e segundo dia, comemos apenas maçãs e bebemos chá verde (é possível com a adição de mel).
• No terceiro dia, tomamos o mingau de café da manhã, almoçamos com um pedaço de carne com pouca gordura com vegetais, tomamos uma refeição com uma porção de arroz cozido.
• O quarto dia começa com aveia, jantamos com várias maçãs, no jantar, comemos uma grande laranja.
• No quinto dia, tomamos o café da manhã com uma coalhada com baixo teor de gordura, jantamos com salada de legumes no óleo não refinado, tomamos uma refeição com uma porção de arroz fervido.

Entre as refeições, você pode beber uma xícara de chá com limão ou comer frutas vegetais ou não açucaradas.

Se houver problemas com o trato gastrointestinal, então o cumprimento da dieta deve ser acordado com o médico.

Dieta limpa por 4 dias

Tal purificação é preferencialmente realizada no verão, quando é possível estocar em legumes frescos ou frutas. De acordo com as avaliações, durante 4 dias você não pode apenas limpar o corpo, mas também livrar-se de 4 kg de excesso de peso.

• I dia: apenas frutas e frutos são permitidos sob forma fresca, ou na forma de sucos recém-espremidos.
• II dia: você só pode beber chá em ervas ou bagas. Pode ser camomila, framboesa, groselha, hortelã, etc.
• III dia: é permitido ter sopa com base em repolho, verduras, pimentões e cebolas ao longo do dia.
• Dia IV: é recomendável comer uma variedade de saladas de vegetais, até 2 kg por dia.

Ao mesmo tempo, você deve observar o regime de beber. A atividade física é desejável para limitar, mas as caminhadas no ar fresco são obrigatórias.

Aqueles que já tentaram uma dieta de 4 dias, falam sobre a limpeza efetiva do corpo. Os nutricionistas também consideram que o alimento proposto é muito rígido e não recomenda uma boa adesão a esse regime alimentar.

Dieta limpa por 3 dias

A dieta de limpeza rápida, projetada por três dias, é projetada em pouco tempo para tornar os intestinos limpos. Para realizar a idéia, precisaremos de uma variedade de frutas e vegetais, bem como, se desejar, um juicer. Antes de começar a limpar o corpo, é necessário lembrar algumas regras simples:

1. Durante estes três dias é desejável evitar a atividade física excessiva;
2. Para a remoção bem sucedida de substâncias tóxicas do corpo, é importante beber uma quantidade suficiente de líquido (não inferior a 2 litros);
3. se houver alguma doença do aparelho digestivo, então você deve consultar um médico.

• O dia é frutado. Nos apoiamos em frutas, que usamos em vez de café da manhã, almoço e jantar (mas não mais de 200 g por vez). Além de frutas, é permitido usar apenas água e ervas sem açúcar.
• Dia II - vegetais. Durante o dia comemos apenas vegetais, sob qualquer forma: podem ser cozidos, cozidos, cozidos, cortados em saladas, etc. Além disso, não se esqueça de beber água ou chá de ervas.
• O terceiro dia é a limpeza final dos sucos. Preparamos suco de vegetais ou frutas, se desejado. Se não houver juicer, então você pode continuar comendo legumes e frutas de forma fresca, mas não mais de 200 g por porção.

Após um lapso de três dias, uma sensação de leveza e conforto deve aparecer no intestino. Além disso, alguns quilos extras podem ir se fossem.

Dieta limpa para perda de peso

Os especialistas dizem que, para realmente limpar o corpo, a dieta deve durar pelo menos 2 semanas. Como resultado, os órgãos trabalharão de forma mais eficiente, e a própria pessoa se sentirá alegre e cheia de energia.

A dieta de limpeza mais popular combina dias de beber e comida, que se alternam um após o outro. Durante a purificação deve ser dada preferência aos produtos vegetais, com um mínimo de gorduras consumidoras e proteínas de origem animal. Isso irá melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, bem como saturar o corpo com vitaminas e minerais.

Regras da dieta:

• Imediatamente depois de acordar, é aconselhável beber um copo de água com uma pequena quantidade de suco de limão ou chá verde sem açúcar.
• Como um café da manhã, você pode escolher uma salada de frutas, queijo com bagas ou farinha de aveia na água, ou leite com baixo teor de gordura.
• Para o almoço, é melhor preferir uma salada de vegetais com ervas, sopa de vegetais ou mingau.
• Para o jantar, você pode comer uma porção de vegetais cozidos, ou um paralelepípedo de cereais ou legumes.
• Entre as refeições principais é permitido usar uma pequena quantidade de nozes ou frutas secas.
• Antes de ir para a cama, você deve beber um copo de leite ou kefir.
• Em um dia, é necessário gastar exclusivamente dias bebidos, durante os quais não é aceito alimento sólido. Em vez disso, eles usam chá verde ou ervas, ou água mineral não-carbonatada com suco de limão.

Esta dieta é projetada por um máximo de três semanas. A conformidade a longo prazo com tal dieta não é recomendada, pois pode levar a um mau funcionamento dos processos metabólicos.

Dieta de trigo sarraceno limpa

O trigo mourisco é um alimento muito valioso, que é freqüentemente usado em várias dietas. O trigo mourisco contém muitas substâncias úteis, como vitaminas, microelementos, proteínas, fibras. Tudo isso permite não só limpar o corpo, mas também perder peso por vários quilogramas.

Para fortalecer a eficácia da dieta, você pode comer o trigo sarraceno verde (branco, não processado), desde que não tenha doenças inflamatórias do sistema digestivo. O trigo mourisco é permitido combinar com uma salada de legumes e verduras.

A limpeza é realizada durante 2 semanas. Depois de acordar e até chegar a uma forte sensação de fome, só é permitida a água pura. Assim que a fome se faz sentir, é necessário moer 100 g de cereais em farinha e usá-lo em forma seca, mastigando-o bem e umedecendo com saliva. Em casos extremos, é permitido misturar farinha de trigo sarraceno com uma pequena quantidade de suco de vegetais.

Após 2-3 horas, você pode comer frutas ou vegetais, ou beber 200 ml de kefir.

Se a opção anterior não lhe correspondesse, então você pode tentar uma dieta em trigo sarraceno. O mingau é preparado à noite: você precisa derramar 2 xícaras de cereais no aparelho térmico e despeje-o com 4 xícaras de água fervente. O mingau de noite inchará e estará pronto de manhã.

Esse trigo mourisco deve ser dividido em várias porções (para 5-6 recepções). Você não pode adicionar açúcar, sal, manteiga, etc. Ao cereal. Você pode usar 1 litro de kefir, bem como várias maçãs.

A dieta de trigo sarraceno limpa pode durar até 2 semanas, mas não mais de 2 vezes por ano.

Dieta de arroz limpa

Por um dia, é permitido comer 180 gramas de arroz dividido em três refeições. Além do arroz, você pode comer até 100 gramas de frutas frescas ou secas, até 300 gramas de vegetais, até 20 gramas de óleo vegetal, além disso - caldo em vegetais sem sal e pimenta.

Na manhã com o estômago vazio, você deve beber 200 ml de água pura ou chá com base em folhas de hortelã ou na cor da camomila.

A dieta de limpeza de arroz dura uma semana. O menu para cada dia pode parecer algo assim:

• Eu dia. A primeira refeição - um enfeite de arroz na água com fatias de zesteira de maçã e limão. Para o jantar - arroz com aneto e uma pequena quantidade de óleo não refinado, salada de vegetais. Como um jantar - uma xícara de caldo de vegetais e um pouco de arroz.
• II dia. Para o café da manhã - um mandarim e um arroz enfeitam. Para o almoço - ensopado de arroz e vegetais. Como um jantar - uma xícara de caldo de vegetais com a adição de cereais de arroz.
• III dia. A primeira refeição é arroz com uma pitada de canela. Para o jantar - abobrinha, cozida com arroz. Para o jantar - arroz cozido no vapor com repolho.
• Dia IV. Em vez de café da manhã - uma mistura de frutas e mingau de arroz. Para o jantar - arroz com cenouras, salada. Para o jantar - um copo de caldo de vegetais com arroz.
• V dia. Para o café da manhã - arroz e frutas secas. Para o jantar - arroz, vegetais. Para o jantar - arroz com aneto e cebolas, caldo.
• VI dia. Para o café da manhã - mingau de arroz com uma pera. Para o jantar, arroz, uma salada de pimenta doce e cebolas verdes. Para o jantar - maçãs e arroz com manjericão.
• VII dia. Para o café da manhã - arroz cozido com limão. Para o almoço - um copo de caldo com arroz e tomate. Para o jantar - arroz com abobrinha ou berinjela.

A saída da dieta é gradual, de preferência utilizando produtos à base de leite e sucos recém-espremidos. Imediatamente, mudar para alimentos normais não é recomendado.

Dieta de limpeza de aveia

A essência da dieta de aveia é a exclusão de doces, produtos de padaria e gordura animal da dieta. A comida principal é aveia - para o café da manhã, almoço e jantar.

A duração desses alimentos limitados é de até 10 dias, duas vezes por ano. Alguns se organizam uma vez por semana com um dia de descarga em aveia.

O mingau de aveia é cozido na água ou no leite, sem sal, açúcar e óleo. É permitida a adição de frutas não açucaradas.

É importante não comer demais: uma dose deve ser de cerca de 150-200 gramas de mingau por porção. Comer deve ser 5-6 vezes por dia e a última refeição - por 3 horas antes de se aposentar na cama.

O que você pode comer, exceto aveia:

• frutas e bagas não açucaradas (principalmente pela manhã);
• vegetais;
• frutos secos;
• feijão;
• verdes;
• kefir ou iogurte.

O que você não pode comer:

• bananas, uvas;
• açúcar, sal;
• carne, peixe, gorduras animais;
• leite, manteiga, creme azedo;
• bebidas alcoólicas.

Durante o dia é necessário beber água - não menos de um litro e meio. Também é permitido beber chá verde e sucos frescos (até 0,5 litros). Beba algo antes ou depois de comer, mas não durante o período.

Se você seguir a dieta exatamente, você não pode apenas limpar o corpo, mas também se livrar de 5 libras extras por semana.

Dieta de kefir limpa

A dieta de limpeza no kefir é bastante rigorosa, portanto, não pode ser recomendada para pessoas com doenças do trato digestivo, rins ou fígado. Pelo mesmo motivo, você não deve se sentar nesta dieta com freqüência, e também continuar por mais de uma semana.

O alimento é tomado aproximadamente 4 vezes ao dia. Nos intervalos, beba água limpa (sem restrições) ou chá verde sem açúcar.

Não é recomendado fazer mudanças na dieta.

• I day: 1 l kefir, 4 batatas cozidas em média.
• II dia: 0,5 litros de kefir, 400 g de uma mistura de ameixa seca, damascos secos, figos e datas.
• III dia: 1 litro de kefir, 0,5 kg de queijo cottage sem gordura.

Os dias alternam um após o outro, dependendo de quanto tempo você deseja seguir esta dieta.

De manhã, é permitido beber uma xícara de café recém-fabricado sem aditivos e açúcar.

Por uma semana de tal comida, você pode perder até 5 quilos extras.

A saída da dieta é gradual: recomenda-se continuar a beber kefir ou iogurte por mais 1-2 semanas.

Dieta limpa de acne

A condição da pele é um espelho da saúde e da pureza de todo o organismo. Se o sangue é preenchido com substâncias tóxicas, e o intestino não lida com sua tarefa, erupções indesejadas no rosto e no corpo - a acne pode aparecer.

A melhor maneira de alimentar com espinhas é o menu equilibrado correto.

Recomenda-se os seguintes produtos:

• cereais, farelo;
• carne branca, peixe de mar;
• produtos lácteos fermentados;
• todos os tipos de frutas e vegetais;
• de bebidas - chás com ervas e gengibre, com limão, mel e suco recém-espremido.

O que você não pode comer:

• fast food;
• produtos semi-acabados;
• produtos com conservantes, espessantes, edulcorantes, corantes, estabilizadores, etc.
• alimentos enlatados;
• marinadas, molhos;
• especiarias e condimentos;
• gorduras animais (banha de porco, creme, manteiga);
• açúcar, doces;
• sal;
• bebidas alcoólicas, cerveja;
• bebidas carbonatadas.

Um menu de limpeza aproximado para a acne parece assim:

• Na parte da manhã - qualquer mingau na água, iogurte.
• Snack - uma salada de frutas e iogurte.
• Almoço - Enfeite de vegetais com uma fatia de filé de frango, suco.
• Lanche da tarde - salada de cenoura, roseira.
• Para o jantar - peixe cozido no vapor, arroz, chá com gengibre.

Este alimento é bastante equilibrado, pode ser seguido por um período suficientemente longo de tempo.

Os resultados dessa dieta são a remoção de excesso de sais, substâncias tóxicas, escórias do corpo, além de colocar o peso de volta ao normal.

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Dieta de limpeza eficaz - o que é isso?

Para tornar a limpeza mais eficaz, recomenda-se colocar um enema de limpeza antes do início da dieta. A própria dieta deve durar pelo menos uma semana - somente então o corpo vai se livrar de substâncias nocivas, e os processos metabólicos serão ajustados. Tipos não longos de dietas limpam o corpo apenas superficialmente.

As dietas de receitas podem ser diferentes, mas é importante aderir às seguintes regras:

• para não permitir o jejum;
• evitar o uso de produtos com aditivos químicos;
• não beba álcool, não fume, tente não tomar remédios.

No período de nutrição limitada, pode haver efeitos colaterais, tais como dor de cabeça, fadiga e distúrbios de defecação. Na maioria dos casos, isso é um sinal de purificação. Por este motivo, os especialistas recomendam a limpeza do corpo durante o período de descanso - por exemplo, durante os feriados. A ginástica fácil da manhã não vai doer.

No final de uma dieta, geralmente existe um sentimento de liberdade interior, facilidade.

A dieta limpa é representada por uma variedade de opções, e qual delas escolher depende de você. Para alguém, um esquema de poder é efetivo, e para outro, outro. Portanto, tente e escolha, sem se esquecer de verificar regularmente com um médico.

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