Dieta de 7 dias - ativação do metabolismo ou teste?

Nutricionistas, que oferecem várias dietas curtas para perda de peso, justificam o princípio de sua ação em que a ingestão dietética a longo prazo diminui o metabolismo, isto é, o metabolismo no corpo. Enquanto as dietas com tempo limitado (extremo), incluindo a dieta de 7 dias, aceleram o metabolismo e estimulam a queima de gordura.

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A essência da dieta de 7 dias

Para reduzir o volume de células de gordura, você precisa fazer com que o corpo gaste a energia armazenada neles - triglicerídeos. A essência da dieta de 7 dias é reduzida, em primeiro lugar, para reduzir a quantidade de alimento (que na maioria dos casos é excessivo), em segundo lugar, o alimento que você usa para ser convertido em energia (e não para reservas de gordura) e, em terceiro lugar, para "desbloquear" reservas de gordura disponíveis.

Os resultados de qualquer dieta dependem da quantidade de reservas de gordura que se transformam em energia. O processo de gastar energia, como você sabe, não pode passar deitado em um sofá ou sentado na frente de um computador. Portanto, você precisa se mover de qualquer maneira que seja aceitável para você: caminhar, andar de bicicleta, nadar na piscina, saltar corda, fazer tarefas domésticas (por exemplo, uma hora de queimando queima o mesmo número de calorias que uma hora de trabalho no trator no campo).

Além disso, a fome é completamente inaceitável, uma vez que promove a liberação eo aumento do nível de tal hormônio da tireóide como triiodotironina reversa (reversível), cujo papel fisiológico é regular o metabolismo, em particular, o acúmulo de lipídios (isto é, a gordura).

O que você pode comer com dietas de curto prazo? Estes são alimentos que contêm carboidratos, com um teor de proteína moderado e um baixo teor de gordura. Doce - apenas na forma de frutas (especialmente úteis são maçãs, peras, pêssegos, morangos). Você também pode comer alimentos ricos em vitaminas C e B (frango, carne magra, aveia, lentilhas, frutas cítricas). Mas os favoritos incondicionais de tais dietas são vegetais!

O que você não pode comer, observando uma dieta semanal? Sob a proibição, gorduroso, faringente e de alta caloria.

Dieta de 7 dias menos 5 kg

Uma dieta combinada, chamada de dieta de 7 dias menos 5 kg ou uma dieta búlgara, é considerada bastante efetiva - ao custo de três dias de sete (primeiro, terceiro e sexto), quando apenas uma quantidade ilimitada de líquidos é permitida. Deve ser compotas puras de água, frutas e baga sem caldos de açúcar e vegetais.

O segundo dia só deve comer vegetais crus - na forma de saladas; É especialmente útil incluir na composição do repolho, porque ajuda a queimar gordura.

No quarto dia você deve comer apenas frutas. E durante o quinto dia é suposto comer alimentos proteicos - 2-3 ovos cozidos e 300-350 g de frango fervido. Você também pode incluir no menu iogurte natural com baixo teor de gordura (não mais de 150 g).

O sétimo dia (após o dia de beber anterior) é um estágio de transição para a dieta normal. A saída da dieta deve ser realizada neste dia, então:

• Pequeno-almoço - um par de ovos cozidos e uma xícara de chá sem açúcar;
• almoço - sopa de legumes com adição de cereais;
• lanche da tarde - frutas e bagas;
• Jantar - salada de legumes com azeite.

Lembramos que todos os dias "não bebíveis", você precisa beber 8 copos de água.

Apresentamos o menu da dieta de 7 dias da General Motors, que também promete despejar 11 quilos (isto é, 5 kg).

• Dia 1: frutas em qualquer quantidade, dentre as quais podem ser melancias, maçãs, romãs, morangos, melões, frutas cítricas.
• Dia 2: vegetais de sua escolha (cozidos ou crus), por exemplo, apenas uma batata assada ou beterraba cozida.
• Dia 3: vegetais e frutas (50 a 50).
• 4º dia: sopa de vegetais, 4-5 bananas.
• Dia 5: sopa de legumes com legumes, 400 g de tomates frescos, 200 g de pepino fresco, um monte de verduras, queijo cottage (não mais de 200 g);

O sexto dia: tudo o que foi no quinto dia, com exceção dos tomates.

O sétimo dia: um copo de arroz integral fervido, legumes (exceto batatas), frutas. Também é necessário beber bastante água diariamente para limpar o corpo de toxinas.

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Dieta de 7 dias no trigo mourisco

Alguns "dietistas" argumentam que uma dieta de 7 dias no trigo mourisco ajuda a perder até 10 quilos de peso vivo, então essa dieta extremamente rigorosa tem outro nome - uma dieta de 7 dias menos 10 kg.

Não é difícil adivinhar qual produto é o principal no menu da dieta de 7 dias no trigo mourisco, mas também inclui kefir com baixo teor de gordura (diariamente - um litro). O trigo mourisco é um dos cereais mais saudáveis, contendo vitaminas, oligoelementos, aminoácidos essenciais, proteínas e fibras. Nos grãos de trigo mourisco há uma rotina que reduz a fragilidade das paredes vasculares; O trigo sarraceno é muito útil para aqueles que têm pressão alta e não um fígado muito saudável. E no kefir há cálcio e proteínas, além disso, afeta positivamente a digestão.

A quantidade de mingau consumida por dia não é, em princípio, limitada, mas deve ser consumida sem açúcar, sal ou qualquer tempero (você também não come demais). Você também não pode lavar o trigo mourisco no processo de comer. Mas você pode tomar uma xícara de café ou chá por dia (naturalmente, sem açúcar).

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7 dias de dieta kefir

Felizmente, a dieta de kefir de 7 dias - além do kefir apropriado - permite que você coma frango cozido (filé ou peito), batatas assadas, queijo caseiro sem gordura, frutas não açucaradas. Além disso, você precisa do suficiente (pelo menos dois litros por dia) de água. O que você não pode comer? Então, o resto é impossível, o açúcar e o sal também são estritamente proibidos.

O menu 7 dieta diária em iogurte inclui o consumo diário de 500 ml de kefir baixo teor de gordura, que é complementado:

• no primeiro dia - batatas assadas (350-400 g);
• o segundo dia - queijo caseiro baixo teor de gordura (não mais de 400 g);
• Terceiro dia - frutas (até 500 g);
• o quarto dia - frango cozido (não mais de 400 g);
• no quinto dia - a repetição do menu do terceiro dia;
• no sexto dia - a quantidade de kefir aumenta para 1 litro;
• o sétimo dia - a repetição do cardápio do terceiro e sexto dias.

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7 dias de dieta para beber

A dieta de suco ou dieta de desintoxicação, que é muitas vezes referida como a dieta de beber de 7 dias, mergulha o corpo em um estado de estresse metabólico. Esta dieta tem muitas restrições: doenças do trato digestivo, rins, diabetes mellitus, etc.

Deve-se ter em mente: para aprovar este teste, você precisará não só de força de vontade, mas também de um bom juicer. Além disso, é necessário um suprimento suficiente de frutas e vegetais frescos. Recomenda-se que tire alguns dias de folga do trabalho, de modo que a deterioração temporária do bem-estar possa ser experimentada em um ambiente familiar.

Às 7 da manhã, você precisa beber 200 ml de água morna com a adição de duas colheres de sopa de suco de limão fresco - para neutralizar náuseas e desconforto no abdômen.

Por um dia, a partir das 8 horas da manhã - com intervalos de 2,5 horas - você deve beber 250 ml de suco.

A dieta de beber de 7 dias tem um "cronograma" para o uso de sucos recém-espremidos:

• 8:00 da manhã - cenouras + laranja + toranja;
• 10 horas - maçãs + pera;
• 12 horas - cenouras + repolho + maçã;
• 15 horas - maçã + manga + kiwi;
• 17 horas - laranja + toranja ou cenoura + pepino + repolho + espinafre + tomate;
• 20 horas - maçã + espinafre + aipo + pepino (ou abacate).

É necessário beber tanta água quanto possível, e o melhor de tudo - por cada 250 ml de suco, tanta água.

7 dias de dieta japonesa

O menu diário é uma dieta de 7 dias, posicionada como japonesa, embora não inclua arroz, mas usa outro produto favorito do peixe japonês preparado na grelha.

Outra característica: a dieta japonesa de 7 dias como café da manhã (exceto para o 5º dia) recomenda beber uma xícara de café preto natural. Apesar do fato de que no Japão o café se tornou popular apenas nos anos 60-70 do século passado, agora os japoneses se tornaram verdadeiros fãs do café e consideram o hábito de beber café pela manhã um dos mais saudáveis. E é tudo sobre as propriedades antioxidantes dos ácidos clorogênicos e de café que compõem os grãos de café. A medicina oriental reconheceu a capacidade do café para limpar a vesícula biliar e protegê-la da formação de pedras.

Então, a dieta japonesa de 7 dias sugere no primeiro dia jantar com ovos cozidos de galinha (2 peças) e uma salada de um tomate com verduras, e para o jantar, cozinhe na grelha ou assa no peixe marinho e sirva com uma guarnição de legumes frescos.

No segundo dia, o peixe com vegetais deve ser para o almoço, e o jantar é composto por 200 g de carne fervida (carne baixa), você pode beber um pouco de iogurte ou leite coalhado.

O almoço no terceiro dia desta dieta inclui ovos cozidos (1 pc.) E uma salada de cenoura ralada, temperada com óleo vegetal. O jantar é composto por um par de maçãs frescas.

O quarto dia repete o menu do primeiro dia, mas o café da manhã do quinto dia não envolve uma xícara de café, mas uma salada de cenoura com suco de limão. Os almoços e jantares dos próximos dias representam variações de ovos cozidos, peixe cozido ou carne com saladas de vegetais, incluindo repolho com cenouras e tomates e pepinos. Em geral, comida normal.

Você quer obter receitas para os pratos descritos acima? Mas, obviamente, a receita para cozinhar mingau de trigo mourisco é conhecida por você (1 parte de cereais e 2 partes de água, despeje água fervente e cozinhe por 12 minutos). Cozinhe um pedaço de frango ou ovos também é fácil. E receitas de peru com salsa e abacate, bife com espargos em folhas de alface ou camarões fritos com macarrão de arroz e alcachofras não são oferecidos por qualquer dieta de 7 dias.

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