Dieta durante a amamentação

A dieta durante a amamentação deve ser especial. Afinal, sua principal tarefa é provocar uma perda de peso corporal, mas ao mesmo tempo fornecer ao bebê todos os componentes necessários. Para isso, foram desenvolvidas regras especiais sobre alimentos. Graças a ele, a jovem mãe saberá que pode comer e não. Neste caso, o filho receberá todos os mais úteis.

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A essência da dieta

Deve notar-se imediatamente que qualquer dieta neste caso simplesmente não se encaixa. Afinal, muitos deles visam reduzir o consumo de gorduras e proteínas. Isso não pode ser feito, porque um pequeno organismo realmente precisa desses componentes. Caso contrário, o leite materno não servirá de nada.

Escolha a primeira dieta não vale a pena, no entanto, existem exceções. Assim, a dieta Ducana e a dieta do trigo mourisco são amplamente utilizadas. É verdade, há alterações aqui. É necessário controlar a quantidade de alimento consumido e ajustar ligeiramente as refeições. É aconselhável não recorrer a dietas você mesmo, porque existe realmente um risco de prejudicar o bebê. Além disso, a rejeição de certos produtos pode levar à perda de leite, que é repleta de sérias conseqüências.

Basta comer apenas moderadamente, não permitir excesso, mas não reduzir completamente a quantidade de comida. Assim, você pode obter resultados realmente bons. Se houver desejo de perder peso rapidamente, você pode fazê-lo somente após a abolição da amamentação.

Dieta estrita com aleitamento materno

Uma restrição completa sobre a ingestão da maioria dos alimentos pode fazer com que a mãe perca seu leite. A observância de uma dieta rigorosa durante este período não é apenas uma ocupação difícil, mas também difícil. Depois de desistir de tudo, existe o risco de prejudicar o bebê. Na maioria dos casos, o leite materno deixa de ser útil.

Após o nascimento do bebê, é recomendado imediatamente abandonar a fruta, o cozimento, os produtos lácteos não naturais, bem como os doces. Em princípio, para muitas mulheres, essa restrição já é equiparada a uma dieta rigorosa. Se houver uma decisão para perder peso, você precisa seguir essa chamada. Recomenda-se que preste atenção às batatas cozidas, pão grosso, queijo e manteiga. Os dois últimos ingredientes devem ser consumidos em pequenas quantidades. Você pode com segurança comer peito cozido e caldo dele. É suficiente aguentar essa dieta por alguns meses. O resultado será realmente impressionante, e o principal prejuízo para qualquer criança deste não será.

Então, a jovem mãe deve comer para que seu leite não contenha enzimas nocivas para o bebê. Afinal, seu corpo ainda não se formou, então o desenvolvimento de uma reação alérgica é possível. Basicamente, a alimentação estritamente não segue estritamente porque a mãe quer perder peso. Na maioria dos casos, isso é feito porque não prejudica o bebê, e quando o recém-nascido já é alérgico desde a infância. Alérgenos fortes, como regra, são doces e chocolate, especiarias, salsichas e picles. Portanto, isso deve ser abandonado. Coma pelo menos até o terceiro mês, então a dieta pode ser gradualmente expandida. Mas é necessário monitorar o estado do bebê. A observância de algumas restrições realmente ajudará não só a mamãe, mas também ao filho. Você pode criar uma dieta e você, diluindo-a com produtos úteis e eliminando alimentos proibidos.

Dieta de trigo mourisco com aleitamento materno

Em antecipação ao bebê, muitas mães se esquecem de tudo no mundo. Eles estão interessados no que será, como cuidar adequadamente e muitos outros momentos. A gravidez é um ótimo momento, no entanto, no final da aparência não só o bebê há muito esperado, mas também alguns quilos extras. Como lidar com esse problema? Muitas meninas começam a recorrer a uma variedade de dietas, incluindo trigo mourisco.

As principais vantagens de tal nutrição são o fornecimento do organismo com microelementos essenciais e vitaminas. Nesse caso, a fome de comer trigo não é praticamente sentida. Quilos extras, enquanto isso, começam a derreter diante de nossos olhos. É suficiente por uma semana de tal nutrição notar um resultado positivo. O trigo mourisco não sobrecarrega o corpo, mas é bastante rico em calorias. É ótimo para aquelas mulheres que não conseguem me esgotar com fome.

A comida com base em trigo mourisco, é calculada apenas por 2 semanas. É necessário comer apenas, um copo suficiente por um dia. Quanto às bebidas, pode ser qualquer coisa, mas sem açúcar. Recomenda-se adicionar kefir de trigo mourisco. A sutilidade principal de cozinhar o kashki não é cozinhar, mas cozinhar à noite. À primeira vista, não parece saboroso, mas um dia é suficiente para se acostumar com tal nutrição. De acordo com as regras desta dieta, você não pode comer depois das 6 horas. Mas ninguém proíbe beber kefir, naturalmente, moderadamente. Mais de duas horas para comer por este método não pode. Por algumas semanas no trigo mourisco, é bem possível tirar 5 quilos extras. Apesar das propriedades positivas do mastro, recomenda-se consultar o médico tangente desse método de nutrição.

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Dukan Diet com amamentação

Muitos especialistas acreditam que o cumprimento da dieta durante a amamentação é inaceitável. Naturalmente, o bebê deve receber a quantidade necessária de vitaminas, gorduras, proteínas e carboidratos úteis. O cumprimento da dieta simplesmente priva seu corpo de tudo isso. Na verdade é, mas é muito cedo para entrar em pânico. Pierre Duacan quebrou sua maneira de comer em 3 etapas. Assim, uma mulher pode usar uma delas de acordo com sua condição.

Com a amamentação, você pode comer 2 porções de fruta. Os produtos lácteos são permitidos, cujo teor de matéria gorda não excede 2%. Os iogurtes e o iogurte com baixo teor de gordura, não possuem qualquer significado em si mesmos e, o mais importante, são muito pouco absorvidos pelo corpo.

É necessário entender que durante o período de amamentação, o corpo da mãe está um tanto esgotado. Todos os estoques de vitaminas e componentes úteis começam a secar, é importante reabastecê-los no tempo. As gorduras permitem que o sistema nervoso do bebê se desenvolva, então você não pode excluí-los, e sem eles, a produção de leite é quase impossível. Para perder peso, basta simplesmente consumir os produtos permitidos e não esgotar completamente o corpo com uma fome. Em qualquer caso, a dieta deve ser selecionada individualmente.

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Dieta para perder peso durante a amamentação

Para a gravidez, uma mulher coleta, em média, até 10 quilos de peso. Este indicador é completamente dependente do peso do bebê, bem como do líquido amniótico. Geralmente, após o nascimento, tudo o que é supérfluo desaparece por conta própria. Este aumento é simplesmente necessário para a maternidade normal, bem como o parto seguro. Mas nem sempre um aumento é natural. Neste caso, queremos dizer não o peso do bebê, mas a quantidade de alimentos consumidos em 9 meses. Tais quilogramas imediatamente após o nascimento não desaparecerão, terão que tentar fazê-los desaparecer.

Em nenhum caso você pode recorrer à ajuda de dietas rigorosas. Eu tenho estado a comer por meses, então eu vou embora também. Você não pode criar situações estressantes para o corpo e tentar em pouco tempo para perder peso além do reconhecimento. Isso levará a um déficit de componentes úteis, o que levará a uma perda de leite. A falta de gordura pode interromper o trabalho do sistema nervoso da mãe e do bebê. Como resultado, a mulher rapidamente fica cansada. Então, vá para tais sacrifícios, se você pode apenas corrigir sua própria dieta. Então, você deve remover alimentos gordurosos e fritos e parar de comer à noite. Este é o primeiro passo na estrada para a harmonia.

Em seguida, os produtos são completamente removidos do menu, nos quais os conservantes estão contidos. Quero dizer, o suco comprado e outras bebidas vão ao fundo. É necessário desistir de salsichas e salsichas, é melhor apenas ferver a peita de frango. Os alimentos enlatados e os peixes defumados são proibidos. Também pode ser fervido. Os sucos embalados não têm qualquer significado, é melhor substituí-los com chás de ervas, biscoitos e limpos comuns. Você pode comer kashki, macarrão e pão, o principal que eles foram feitos a partir da farinha de moagem grosseira. Eles não são apenas úteis, mas também são muito gratificantes.

Deve ter cuidado com nozes e sementes. Afinal, eles contêm um monte de quilocalorias. Doce, geléia e outros doces são proibidos. É importante cumprir com a dieta e comer em certos momentos, isso eliminará possíveis lanches. É necessário usar uma quantidade suficiente de líquido. Finalmente, os alimentos podem ser complementados por longas caminhadas. Isso ajudará a eliminar rapidamente o excesso de peso, sem aplicar dietas novas.

Dieta após a amamentação

Após o período de amamentação deixada para trás, muitas mulheres começam a devolver o corpo à sua forma anterior. Para não prejudicar o seu próprio corpo, basta comer bem. Receitas elegantes, conselhos e outras sabedoria aqui para qualquer coisa. Normalmente, são pessoas que não são competentes nesta matéria. Sempre você precisa ouvir exclusivamente seu médico e consultá-lo em todos os assuntos de nutrição.

Deve entender-se que a perda rápida de peso pode danificar o corpo. Portanto, é necessário escolher uma dieta exclusivamente poupadora. Para infringir um organismo em porções, obviamente, não é necessário, é melhor recusar alimentos nocivos ou reduzir a quantidade de seu consumo. A comida deve ser divertida, caso contrário, não haverá resultado.

A dieta após a amamentação tem muito "can" e "not". Observe-os preferencialmente para obter um resultado positivo. Em primeiro lugar, vale a pena notar que qualquer lanche, sanduiche, biscoito e chocolates não devem ser comidos. Afinal, eles afetam o ganho de peso. Você pode substituí-los por frutas: peras, maçãs ou fatias de abacaxi. Uma salada de frutas leves também é adequada. A carne é melhor para substituir o peixe cozido. Recomenda-se beber mais líquidos e jantar no máximo às 18 horas. A observância dessas regras ajudará a eliminar libras extras.

O menu de dieta para amamentação

Você pode criar o menu você mesmo. Para fazer isso, você só precisa saber quais produtos são permitidos e quais são proibidas. Esta questão foi considerada acima. Para se familiarizar, vale a pena apresentar um menu aproximado para o dia.

Assim, a dieta apresentada abaixo é adequada para o primeiro dia de alta e até a 3ª semana inclusive. Para o café da manhã, você precisa comer aveia, é bem possível embeber no leite e diluir com um pedaço de manteiga. É lavado com um copo de chá fraco, se desejado, você pode comer um pedaço de biscoitos. Para o segundo café da manhã, recomenda-se a utilização de um copo de iogurte natural, juntamente com um biscoito ou sanduíche (pão de trigo grosso + queijo). Para o almoço, sopa de vegetais na quantidade de 150 gramas, bem como purê de batatas - 100 gramas. Você pode comer uma costela de vapor de peixe ou frango. Lave um copo de compota de frutos secos. Para um lanche de meia-manhã - queijo cottage com creme azedo - 150 gramas. De bebidas, uma geléia de frutos secos ou compota. Para o jantar, ensopado com um paralelepípedo de vegetais, bem como chá de ervas. À noite você pode beber um copo de iogurte, se quiser comer um biscoito.

A partir da 3ª semana de lactação, o menu pode ser ligeiramente diluído. Então, para o primeiro café da manhã usava mingau de leite, cozido na água, chá com leite e queijo e pão. Para o segundo café da manhã, uma banana ou uma maçã é adequada, você pode usar um copo de iogurte e um biscoito. Almoço: sopa, macarrão com peixe, salada de cenoura, pão, compota. Lanche da tarde - queijo cottage com creme azedo, bebida de suco de maçã ou compota. Para o jantar, almôndegas com legumes, salada de pepino e tomate, chá com biscoitos ou geléia. Antes de ir para a cama também é um copo de iogurte, juntamente com um biscoito.

Receitas dietéticas para amamentação

Não é tão difícil pensar nas suas próprias receitas, mas também pode recorrer à ajuda de pratos já preparados. Então, delicioso e útil é o trigo mourisco, juntamente com uma costeleta, cozida de forma especial. É necessário tomar os seguintes produtos: carne picada, abobrinha, cebola, trigo sarraceno, queijo, sal marinho e azeitonas. A primeira coisa é cortar cebola e alho, e depois misturá-los com carne picada, adicionar sal a gosto. Em seguida, as costelas são formadas, que no resíduo são colocadas na frigideira. Você pode cozinhá-los em uma caldeira dupla, este prato será muito mais útil. Em cada costela, então colocou uma fatia de abobrinha e queijo esfregado. Então tudo é levado à prontidão. O trigo sarraceno é simplesmente cozido e servido com deliciosas costeletas.

Purê de batatas com peixe em molho de creme azedo. É necessário tomar qualquer peixe, batata, creme, manteiga, sal marinho e creme azedo. É desejável cozinhar um prato em uma multivariada. Assim, o pequeno peixe desobstruído é colocado sobre uma frigideira e cozido com anéis de cebola. Então, um pouco de água é vertida e tudo é ensopado por mais 10 minutos. Em seguida, adicione creme azedo, juntamente com uma colher de farinha e sal. A massa resultante é ensopada por mais 15 minutos até ficar completamente espessada. Enquanto isso, as batatas são fervidas e descascadas em creme com creme e manteiga. Sirva o peixe com purê de batatas.

Arroz com goulash. Você deve tomar cenouras, carne, sal marinho, farinha, cebolas e arroz. A carne deve ser cortada em pequenos pedaços e despeje-a com água e depois ajeite. Quando a sopa ferver para trocar a água e voltar a ferver. Assim que a carne ficar macia, adicionam cenouras raladas, cebolas e um pouco de farinha. O sal é adicionado ao gosto. Enquanto isso, o arroz é fabricado. O goulash resultante é servido junto com o croup de arroz.

Guisado de batata com carne. Para preparar um prato delicioso, você precisa tomar qualquer carne, o principal que não era gorduroso, batatas, cebolas, folhas de louro, sal marinho e cenouras. Assim, a carne, juntamente com batatas e cebolas, é cortada em cubos e as cenouras são esfregadas em uma ralada. Então tudo isso é colocado em um recipiente para cozinhar (neste caso uma manga para assar). Adicione um pouco de água, folha de louro e sal a gosto. Quando cozinhar em um multivark, adicionar água não é necessária. Na manga, vários furos são feitos com um palito de dente, após o que é adicionado ao forno por 45 minutos. O prato acaba por ser excepcionalmente saboroso.

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O que você pode comer durante a amamentação?

Uma mulher que alimenta seu bebê por um longo tempo, produz uma quantidade considerável de leite. Geralmente flutua em torno de um litro por dia. Esta "produção" leva da mãe lactante cerca de 10 gramas de proteína, 40 gramas de gordura, 70 gramas de lactose e um total de 800 quilocalorias. Para o leite produzido sem interrupção, você precisa continuar a reabastecer o corpo com estoques extenuantes. Para fazer isso, a mãe tem que comer e beber muito mais do que na vida cotidiana.

Os alimentos devem ser saborosos e variados, e as bebidas incluem sucos, bebidas de frutas. No menu diário, é necessário incluir produtos de lácteos e grupos de peixes. Você não pode fazer sem cereais, frutas e vegetais. Os doces também não são proibidos, não há necessidade de colocar chocolate, mas os biscoitos de aveia e os marshmallows são bastante adequados. Dos grupos acima, você pode comer qualquer coisa, mas num número limitado. Não passe.

O corpo deve ser fornecido com uma quantidade normal de fibra dietética. Para fazer isso, vale a pena comer pão, vegetais crus e ameixas secas. A ameixa seca não é apenas útil, mas também um deleite delicioso. Além disso, ele não permitirá o desenvolvimento de constipação, que muitas vezes incomodam a jovem mãe durante o período de amamentação.

Preste atenção e vitaminas. Mas vale a pena manter um olho em como o bebê reage a ele. Você pode obtê-los de produtos alimentícios, por isso, de complexos de farmácias. Na ocasião desta questão, é necessário receber consulta no médico, de fato existe o risco de desenvolver uma alergia a uma migalha.

O que não pode ser consumido durante a amamentação?

A mãe certamente deve excluir da lista de produtos aqueles que são capazes de prejudicar seu bebê. Mais importante ainda, esta lista é excelente, então você terá que monitorar de perto os alimentos que você come. Da dieta deve ser completamente eliminado o alimento, que pode desencadear o desenvolvimento de uma reação alérgica. Esses produtos incluem frutas tropicais, amendoim, frutas cítricas, lagostins, bananas, cavalas e doces de chocolate. A partir dessas iguarias terá que desistir por algum período.

É necessário limitar o consumo de alimentos que podem levar à irritação da mucosa gástrica. Porque dessa forma eles são capazes de prejudicar o bebê. Estes incluem: maçãs azuis, cranberries, corantes alimentares, bebidas, salsichas defumadas, peixe e vários picles. Os fãs que gostam de tais produtos terão que se esquecer deles por um tempo.

Quanto aos produtos lácteos, você pode comer kefir, leite e iogurte, mas apenas preparação natural. Eles não devem conter nenhum aditivo. Em casos extremos, é necessário escolher enchimentos neutros, eles incluem uma maçã e uma pera. Afinal, não se sabe como o organismo do bebê reagirá a outros componentes. Naturalmente, o álcool também é banido.