Dieta de amamentação

A maioria das mulheres, sofrendo restrições nos alimentos durante a gravidez, enquanto a amamentação também é forçada a ser seletiva na escolha dos alimentos. A dieta durante a amamentação geralmente é bastante rigorosa, afinal, segundo muitos especialistas, todas as substâncias que a mãe consome, recebem leite e bebê.

A nutrição de uma mulher de enfermagem deve ser completa e variada, e simultaneamente facilmente digerível e hipoalergênica. Além disso, muitas mães jovens já desde os primeiros dias do período pós-parto estão pensando em como perder peso acumulado para libras de gravidez, sem prejudicar a criança. Como podemos combinar todos esses requisitos? E como corretamente fazer uma ração de alimentos, o que corresponderia a todas as normas do período de lactação?

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A essência de uma dieta com aleitamento materno

O leite materno é um líquido nutritivo completo, a primeira refeição para um bebê. A qualidade do leite, seu conteúdo e sabor dependem diretamente dos princípios da nutrição da mãe. É por esta razão que é necessária uma dieta durante a lactação.

Qual é a principal essência da nutrição alimentar?

• O cardápio da mãe de enfermagem deve ser equilibrado, rico em vitaminas, oligoelementos.
• Para evitar problemas com a barriga do bebê, a mãe deve usar menos alimentos com carboidratos, bem como pratos que causam o aumento da produção de gás.
• Os estágios mais rigorosos de uma dieta são o primeiro mês da vida de um bebê. Neste período, o trato digestivo da criança é melhorado e a flora bacteriana no intestino é ajustada. Aproximadamente após a 3-4 semanas de idade, o cardápio materno infantil pode expandir gradualmente, prestando atenção à reação do bebê.
• Amamentar e beber são coisas que são incompatíveis. O mesmo acontece com produtos com corantes, conservantes, estabilizadores e outros aditivos sintéticos.
• Indo para o supermercado, a mãe de enfermagem deve ler cuidadosamente a composição no rótulo. Se um produto em grandes quantidades contiver quaisquer componentes químicos e substitutos, é melhor abandoná-lo.

O que não pode ser comido durante a amamentação?

• todos os tipos de repolho;
• culturas de leguminosas;
• frutas em bruto;
• vegetais vermelhos;
• leite integral;
• variedades escuras de pão;
• Café e chá preto forte;
• Carne defumada e condimentos picantes;
• uma grande quantidade de sal;
• cogumelos;
• alimentos enlatados;
• ovos (não mais de 1 peça por dia);
• alho, cebola;
• querida;
• Doces, cremes, biscoitos;
• melancia.

O que você pode comer durante a amamentação?

• ainda água, chá rosa-quadrado;
• pratos cozidos e assados, bem como cozidos em uma caldeira dupla;
• óleo (creme ou vegetais);
• creme azedo, queijo cottage;
• molho de soja;
• verdes;
• batata;
• todos os tipos de grãos;
• raízes;
• vermicelli;
• bananas;
• Biscoitos secos (biscoitos, biscoitos), bolachas, secagem;
• carne magra, peixe.

De preferência, cozinhar sopas com baixo teor de gordura, cereais, legumes cozidos. Para a sobremesa você pode assar frutas ou comer biscoitos. Lembre-se: uma dieta rigorosa deve durar cerca de um mês, após o que a dieta deve se expandir. É importante monitorar de perto o bebê e sua reação a um novo produto no menu da mãe. Se uma criança tiver diátese ou flatulência - isso significa que esse produto deve ser temporariamente abandonado.

Dieta para perda de peso com aleitamento materno

Muitas vezes acontece que uma mulher após o parto quer perder peso sem interromper a amamentação. Isso pode ser feito? Claro que você pode, mas você deve indicar imediatamente o que você não pode fazer:

• morrer de fome;
• tomar comprimidos diuréticos ou laxantes, bem como chás para perda de peso;
• observe uma dieta mono-dietética ou uma dieta com baixas calorias muito limitada.

É necessário lembrar: se a mãe de enfermagem está morrendo de fome, então seu filho também está morrendo de fome, já que no leite já não há nutrientes nutritivos suficientes. Além disso, com uma dieta rigorosa, muitas mães geralmente perdem o leite materno, pelo que a criança deve ser transferida para a mistura.

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Dieta para amamentação por mês

No primeiro mês após o parto, os seguintes produtos são permitidos:

Do primeiro ao décimo dia:

• maçã assada;
• mingau na água (arroz, trigo mourisco, milheto, etc.);
• banana;
• sopa de vegetais;
• chá verde, é possível com a adição de um dogrose;
• óleo vegetal;
• manteiga não superior a 15 g / dia;
• Filé de galinha.

A partir do décimo primeiro dia você pode adicionar:

• produtos lácteos fermentados;
• peixe de mar;
• pão integral;
• batatas;
• vermicelli;
• Legumes (cozidos ou cozidos em uma caldeira dupla);
• verdes;
• frutos secos;
• biscoitos, biscoitos, secagem.

No primeiro mês após o parto não é recomendável usar:

• leite fresco;
• sopas em carne gordurosa;
• café forte;
• creme gorduroso;
• frutas ou vegetais em bruto (exceção - banana);
• cozimento fresco;
• álcool.

Do segundo ao terceiro mês, você pode adicionar:

• tomates frescos;
• Legumes e frutas sazonais em forma bruta;
• noz;
• carne de coelho e vitela;
• compotas de baga;
• creme.

Não recomendado:

• leite fresco;
• café;
• álcool.

Do quarto ao sexto mês, adicionamos:

• em pequenas quantidades de mel;
• especiarias e condimentos;
• Cebolas.

Não recomendado:

• leite fresco;
• álcool.

Após o sexto mês, você pode adicionar gradualmente à dieta:

• couve de mar;
• alho;
• feijão, ervilhas, lentilhas.

Ao longo do período de amamentação, é melhor desistir de doces, chocolate, alimentos enlatados, bebidas gaseificadas e solúveis, sorvetes, salsichas e ketchups, fast food e produtos semi-acabados.

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O menu de dieta para amamentação

Como exemplo, damos um menu de amostra para uma dieta de amamentação:

• Café da manhã com iogurte (sem aditivos) com biscoitos, ou com um punhado de nozes.
• Para o segundo café da manhã, uma caçarola de coalhada com chá verde vai fazer.
• Nós jantamos com uma sopa de sopa leve, um pedaço de peixe com uma guarnição de vegetais.
• Para um lanche - kefir, banana ou maçã.
• Nós jantamos com vegetais cozidos, ou com macarrão ou com mingau.

À noite, é desejável beber um produto lácteo amargo - kefir, ryazhenka, iogurte.

Você pode alterar o menu a seu critério usando os produtos permitidos na lista. O principal não é permitir o excesso de comida. Se você quiser algo da lista "proibida" - você pode comer, mas muito pouco. E não se esqueça de seguir a reação do bebê.

A nutrição da mãe de enfermagem assume uma refeição de cinco e seis, muitas vezes, mas as porções devem ser correspondentemente menores.

Receitas dietéticas para amamentação

Apesar da impressionante lista de produtos proibidos, você pode combinar sua dieta para que todos os pratos dela sejam saborosos e úteis. O principal é incluir imaginação durante a cozedura.

Receita para dumplings preguiçosos

Ingredientes:

• meio quilo de queijo cottage;
• farinha;
• um ovo;
• um pouco de sal.

Antes de mais, preparamos massa de queijo cottage, sal, ovos. A farinha adiciona, como eles dizem, "quanto" vai levar a massa, para que ela se torne bastante elástica. Forme a salsicha e corte em pedaços pequenos. Nós os colocamos na farinha para que eles não fiquem juntos.

Cozinhe varenichki na água fervente salgada e coloque uma tigela com manteiga e creme azedo. Se desejar, você pode polvilhar com açúcar ou derramar mel.

Receita de sopa de queijo

Ingredientes:

• uma cebola;
• uma cenoura;
• 100 g de manteiga;
• um pouco de salsa;
• Queijo processado 100 g;
• bolachas;
• para saborear sal e pimenta;
• água.

Bulbo finamente shinkuyu, cenouras três em uma pequena ralada. As cebolas e as cenouras são fritas na manteiga e se movem para uma panela com água fervente.

Queijo três em uma ralada, derretida em água fervente e adicione a sopa. Para saborear sal e pimenta. Depois de ferver, adicione a salsa e despeje nas placas. Do topo você pode polvilhar com croutons.

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A receita de caçarola de abobrinha

Ingredientes:

• dois abobrinha média;
• farinha para panificação;
• quatro batatas médias;
• 300 ml de kefir;
• 150 gramas de queijo ralado.

Zucchini cortado em círculos, paniruem e fritar em uma panela, primeiro com um, então do outro lado.

As batatas também são cortadas em círculos, distribuídas em uma assadeira, adiciona sal e um pouco de kefir. A segunda camada traz calcinha, que também coloca um pouco de sal e kefir. Então repetimos várias vezes. Top polvilhado com queijo ralado e enviado ao forno até estar pronto (cerca de 30-40 minutos). Bon appetit!

Receita para bolinhas hepáticas

Ingredientes do prato:

• cinco batatas;
• Dois ovos crus e dois fervidos;
• 2 colheres de sopa de farinha;
• 0,5 kg de fígado de frango;
• 2 cebolas;
• para saborear sal e pimenta.

Bulbo moer, fritar, adicionar o fígado e ensopado. Após 15 minutos, adicione os ovos fatiados, sal e pimenta. Guisado até cozinhar, então, com um liquidificador, nos convertemos em massa homogênea.

Nós cozinhamos o purê de batatas, misture farinha, ovos, sal e pimenta.

A partir de purê de batatas, formamos bolos pequenos, no meio, colocamos uma colher de massa assada do fígado e rolo em uma bola. Em seguida, as bolas podem ser fritas em óleo de girassol, ou cozinhar em uma caldeira dupla ou assar no forno. Ao servir, é desejável polvilhar com queijo ou verduras.

Quase todas as mulheres sabem que há uma dieta para amamentar. A nutrição é alterada para não prejudicar o filho em crescimento - para evitar cólicas, flatulências, diátese e outros momentos desagradáveis. Além disso, uma nutrição adequada ajudará a perder peso sem prejudicar a saúde tanto da mãe amamentada como do bebê.

E sobre esse conselho nutricionista?

A maioria dos especialistas acredita que uma mãe que amamentar não deve sequer pensar em dietas. Será mais alfabetizado se uma mulher simplesmente comer corretamente, completamente, sem comer demais e "apreender" a sensação de fadiga, sem o abuso de doces e alimentos gordurosos. Coma preferencialmente cada 2,5-3 horas, pouco a pouco. O dia de descarga pode ser planejado não mais frequentemente do que uma vez por semana (mas ao mesmo tempo, em nenhum caso, não fome).

Se você aderir a tais recomendações simples, então a jovem mãe conseguirá perder peso. O fato é que a amamentação requer cerca de 700 calorias por dia de uma mulher. Se você adicionar a esses custos de energia para doenças de movimento, caminha com um carrinho de criança, bem como preocupações domésticas comuns (lavagem, engomar, cozinhar, etc.), então você obtém uma atividade física completa, que requer recarga de alimentos. Tudo isso é mais do que suficiente para perder peso e, ao mesmo tempo, é certo e variado para comer.

Dieta estrita na amamentação

Como já dissemos, uma dieta rigorosa com a amamentação não é bem-vinda. No entanto, às vezes é nomeado, mas para isso existem certas indicações.

Por exemplo, se um bebê nasceu com uma fontanela principal praticamente fechada, os médicos recomendam limitar acentuadamente o uso de produtos lácteos e outros alimentos com alto teor de cálcio.

Se uma criança tiver tendência a reações alérgicas, então uma dieta rigorosa é prescrita para não provocar uma diátese do bebê.

Em qualquer caso, a decisão de seguir uma dieta rigorosa não é feita pela mãe (por exemplo, para perda de peso), mas por um pediatra e mesmo em casos excepcionais.

Uma mulher precisa comer racionalmente e de forma equilibrada (dentro da lista de produtos permitidos) se ela quer ter uma criança saudável e manter a lactação.

Dieta hipoalergênica na amamentação

A dieta hipoalergênica recorreu nos casos em que um bebê possui uma predisposição ao desenvolvimento de reações alérgicas. Este princípio de nutrição também pode ser usado por mulheres que desejam evitar a aparição de diátese no bebê ou sofrem de alergias.

A dieta hipoalergênica consiste nas seguintes recomendações:

• tome comida deve ser meia hora ou uma hora antes do ato de alimentar o bebê, então cada mãe ajusta sua dieta ao regime de alimentação da criança;
• é necessário beber pelo menos 3 litros de água por dia (se não houver problemas com edema e rins);
• Novos produtos na dieta devem ser introduzidos gradualmente, a 50 g a cada dois dias, observando a condição da criança.

Que alimentos não são recomendados para uma dieta hipoalergênica:

• açúcar, doces;
• sal, alimentos em conserva e marinados, comprar molhos e alimentos enlatados;
• produtos semi-acabados, fast food;
• Legumes e frutas crus;
• gorduras animais, produtos lácteos;
• ovos;
• aveia;
• Nozes, mel, geléia, frutos secos;
• Bebidas com chocolate, café e café;
• compotas, bebidas de frutas, sucos;
• variedades escuras de pão, farelo.

É necessário estudar cuidadosamente a composição de todos os alimentos utilizados nos alimentos. Presença na lista de aditivos químicos é uma desculpa para recusar este produto em favor de outro, mais natural.

Dukan Diet for Breastfeeding

Algumas mulheres para perda de peso após o parto usam a dieta Ducane - este é um método amplamente conhecido de nutrição, com o uso predominante de alimentos proteicos e com a restrição da quantidade de carboidratos.

Além disso, uma dieta é que quase não há senso de fome, e o resultado deve ser rápido e estável. O menos é uma carga suficientemente grande sobre os rins, que já estavam sobrecarregados durante a gravidez.

Mães de enfermagem Dukan recomenda que você ignore as duas primeiras etapas da dieta, procedendo imediatamente ao terceiro - o estágio de consertar o resultado. De acordo com esta estratégia, o impacto negativo das restrições alimentares no bebê é minimizado.

Além de perder as etapas, os princípios de nutrição para mulheres em lactação têm vários desvios:

• Por um dia, você pode comer duas porções de frutos (e não uma);
• dias livres de proteínas são cancelados (com dieta Dyukanovsky regulares são realizadas todas as quintas-feiras).

Permitido por:

• produtos lácteos com baixo teor de gordura;
• produtos de carne com baixo teor de gordura;
• ovos;
• frutos do mar, incluindo peixes;
• quaisquer vegetais, exceto batatas;
• pão integral;
• Mistura de frutas e frutos do mar (exceto banana e uva);
• vermicelli;
• cereais e legumes.

Ao escolher alimentos para cozinhar, não se esqueça de prestar atenção ao bem-estar da criança - alguns deles podem causar alergia ao bebê.

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Dieta energética com aleitamento materno

Perder Peso em Cocktails A Dieta de Energia é bastante popular. Mas muitas mães jovens estão interessadas em saber se é possível usar tais coquetéis para perder peso durante o período de amamentação? Afinal, muitos alimentos que são comidos podem prejudicar um bebê.

Não é nenhum segredo que uma das razões para o aumento de peso durante a gravidez é uma mudança acentuada no fundo hormonal. A estabilização dos níveis hormonais após o nascimento de uma criança ocorre durante seis meses, e algumas mulheres ainda mais. É o aumento do nível de hormônios que muitas vezes afeta o aumento do apetite: tanto durante a gravidez quanto na amamentação, muitas vezes há um excesso de comida e um constante sentimento de fome. É possível pacificar esta condição?

Os fabricantes de dietas de energia argumentam que tais coquetéis são simplesmente um armazém de vitaminas e outras substâncias necessárias para o corpo que irá sustentar a saúde não só de mães, mas também de bebês.

Para perda de peso bem-sucedida é utilizado um programa especialmente desenvolvido: "Balance": é o uso de uma dose de um coquetel por dia em vez de uma refeição. Essa abordagem não quebrará o metabolismo, não usará fome e desnutrição, proporcionará ao corpo componentes úteis da Dieta da energia.

Existe apenas uma restrição: você não deve escolher coquetéis que contenham cafeína.

Lembre-se também de que, ao amamentar, o uso de qualquer aditivo alimentar e medicamentos deve ser acordado com o médico da criança.

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A dieta japonesa para amamentação

O princípio da dieta japonesa é uma diminuição acentuada no conteúdo calórico da dieta, principalmente devido a carboidratos digestíveis.

A duração da dieta é de 13 dias. Supõe-se que durante este tempo você pode se livrar de 7-8 kg e manter esse resultado por um longo período de tempo. Então, não, não diremos.

Perder peso é devido à exclusão da dieta de açúcar, sal, doces, farinha e bebidas contendo álcool.

No entanto, especialistas em dietética não recomendam o uso de uma dieta para mulheres que amamentam. O teor calórico diário de uma dieta desse tipo é muito baixo, o que pode levar à supressão da lactação e também afetar negativamente o bebê. Além disso, a lista de produtos do menu proposto (e aderir a ele necessariamente) não se adequa às mães lactantes. Por exemplo, uma dieta pressupõe o consumo diário de café em vez do café da manhã - você concordará, não é inteiramente útil, especialmente neste período.

Portanto, é melhor comer direito e perder peso com a ajuda de um estilo de vida ativo.

Dieta proteina na amamentação

O que é uma dieta protéica? Do nome é claro que, na dieta, a quantidade de proteína consumida aumenta repetidamente e a proporção de gorduras e carboidratos é significativamente reduzida. Claro, o equilíbrio da nutrição não pode ser discutido aqui. Como resultado, há um rearranjo acentuado dos processos metabólicos, é criada uma "fome" gordurosa de carboidratos, o que contribui para uma perda de peso bastante rápida.

Continue assim de comer, não pode: isso pode levar à deterioração da pele, cabelo e unhas, pode desenvolver anemia e diminuição da eficiência. Se você consumir principalmente alimentos protéicos por mais de duas semanas, a função renal pode ser gravemente prejudicada, os níveis de colesterol também podem piorar, o tom vascular pode piorar, podem formar coágulos sanguíneos. Portanto, existem muitas contra-indicações para a adesão a tal dieta. São idade, doenças do sistema venoso, rins e trato digestivo. Claro, durante a gravidez e durante a lactação, essa dieta também não é adequada.

Em mulheres grávidas, o fardo sobre os rins aumenta várias vezes, porque é necessário filtrar não apenas o sangue da mãe, mas também a criança em desenvolvimento no útero. Se, ao invés de dar um descanso aos rins, o corpo é carregado com uma grande quantidade de alimentos protéicos - isso pode levar a conseqüências extremamente negativas. Portanto, é melhor recusar esse método de perda de peso.

Dieta de cólicas na amamentação

Os cólicos de uma forma ou de outra surgem em quase todos os bebês. A tarefa da mãe é fazer com que a cólica seja menos pronunciada e não tanto problema para o bebê.

Como já dissemos, a composição do leite materno depende em grande parte do que a mulher enfermeira come. E se a dieta contém produtos que podem causar uma maior formação de gás, o risco de cólicas em uma criança aumenta às vezes.

Quais são esses produtos, que é desejável abandonar?

• Pão preto (por exemplo, Borodino).
• Leite integral.
• Qualquer repolho, fresco e cozido.
• Feijão (feijão, ervilha, lentilhas, grão-de-bico, feijão).
• Uvas.
• Maçãs frescas.
• Rabanete.

Em princípio, para evitar o aumento da produção de gás, os nutricionistas não recomendam comer frutas e vegetais crus. É melhor prepará-los: ferver, assar, saciar, etc.

Também é necessário combinar produtos corretamente. Por exemplo, é melhor não comer frutas juntamente com alimentos proteicos e vegetais - com leite, etc. Existem ainda mesas especiais de compatibilidade do produto, onde todas as combinações possíveis e indesejáveis são cuidadosamente pintadas.

Se a mãe come bem, e o bebê ainda tem cólicas, provavelmente não é uma questão de nutrição, mas que o bebê não está devidamente ligado ao peito.

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Dieta "Minus 60" com aleitamento materno

O menu de dieta no sistema "Minus 60" é projetado para reduzir gradualmente o peso corporal. Não prevê largas greves de fome, e há menos restrições aqui. Isso permite que você deixe lentamente, mas com confiança, perca peso, não se negando quase nada.

A essência da nutrição é que o alimento com alto teor calórico só é permitido pela manhã, ou seja, antes do meio dia. Depois disso, você deve almoçar e um jantar leve até 18 a 00. O açúcar deve ser limitado, mas, pela manhã, você pode comer quase tudo, exceto chocolate com leite. Não se esperam dias com fome e descarga.

O sistema de energia "Minus 60" é eficiente, de pleno direito, facilmente transferido. Por estas razões, pode ser usado tanto na gravidez como na amamentação. É verdade que você terá que ter paciência: o peso corporal diminui bastante devagar, mas de forma estável.

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Dieta de Protasov para amamentação

O poder de acordo com Protasov implica a rejeição de sal e açúcar. A dieta deve consistir principalmente em vegetais crus e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Os especialistas dizem que, em geral, a dieta é muito boa, mas na gravidez, amamentação e na infância é melhor desistir.

O fato é que o sistema proposto pela Protasov não cobre as necessidades do organismo em proteínas e gorduras e os principais produtos permitidos não contêm aminoácidos suficientes necessários para o bebê. Muitas vitaminas são absorvidas apenas na presença de gorduras nos alimentos, de modo que um déficit de gordura pode levar a uma ingestão insuficiente de vitaminas no organismo. Com uma alta probabilidade, tal nutrição afetará negativamente a composição do leite e a saúde da mãe e bebê lactantes.

Especialmente é indesejável comer de acordo com Protasov na presença de quaisquer doenças do aparelho digestivo, devido à abundância de vegetais crus na dieta. Pode causar exacerbação de doenças crônicas e a aparência de problemas de saúde.

Dieta "6 pétalas" com aleitamento materno

"6 pétalas" é, de fato, uma série de mono-dietas, que se alternam por seis dias. A ênfase diária é colocada sobre um determinado produto alimentar:

• primeiro dia - peixe;
• o segundo dia - vegetais;
• terceiro dia - frango;
• o quarto dia - cereais;
• quinto dia - queijo cottage;
• O sexto dia - frutas.

O criador de tal nutrição dietética promete livrar-se de cerca de 4 kg em 6 dias, mas no final da dieta é recomendado observar restrições dietéticas por uma semana.

Os nutricionistas são fortemente recomendados de não seguir mono-dietas, especialmente mães que amamentam. Portanto, a dieta "6 pétalas" não é a melhor opção para a amamentação. Além disso, antes de sua utilização, é desejável submeter-se a exame para a ausência de doenças dos sistemas digestivo e urinário, de modo a não prejudicar o corpo.

Dieta sem carboidratos com aleitamento materno

A base da dieta alimentar com carboidratos é proteínas e gorduras, o que deve compensar até certo ponto a deficiência de carboidratos.

Como sabemos, os carboidratos são a principal fonte de energia para os seres humanos. Se reduzir a ingestão, a produção de insulina diminui, o que ajuda a formar uma camada de gordura no corpo. Como resultado, a gordura é consumida, o que leva à perda de peso.

No entanto, antes de "sentar-se" em uma dieta com aleitamento materno, é aconselhável consultar um nutricionista. Por quê?

Com o aumento do consumo de alimentos gordurosos com ingestão mínima de produtos de carboidratos, o corpo perde a umidade, o que leva à perda de peso, mas pode provocar doença renal. Além disso, a perda de fluido pode levar ao fato de que o leite materno será produzido em um volume menor.

O aumento do teor de proteína promove a formação de cálculos renais e também inibe a produção de hormônios sexuais.

Além disso, a falta de carboidratos provoca uma deficiência de serotonina - um hormônio do prazer. Como resultado, uma mãe de enfermagem pode experimentar mudanças de humor, nervosismo, distração, irritabilidade.

Conclusão de especialistas: certamente, quando a amamentação, o uso de doces deve ser limitado. Mas você não deve abandonar completamente os carboidratos. O organismo precisa de energia, e a necessidade de alimentação geralmente é aumentada na mãe de enfermagem.