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Os erros nutricionais mais comuns
Última revisão: 23.04.2024
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As pessoas muitas vezes têm grandes esperanças para uma nova dieta ou, finalmente, uma transição apenas para uma dieta saudável, mas não é incomum para aqueles que ficam por uma semana, perdem a motivação e são novamente confundidos com velhos hábitos alimentares. Ilive apresenta os erros mais comuns na nutrição, que normalmente evitam que uma pessoa coma uma dieta equilibrada, mantenha o peso e a saúde normais .
Muita comida
O excesso de comida é o principal inimigo, não apenas da sua figura, mas da sua saúde geral. O hábito de comer até o despejo sobrecarrega seu fígado e pâncreas. Além disso, a saturação excessiva e a energia que uma pessoa recebe com alimentos nunca são compensados pela atividade física.
Modo de energia
Um componente igualmente importante em uma dieta saudável é a dieta. Muitas vezes, é caótico e abundante com todos os tipos de lanches em movimento, e esses lanches geralmente consistem em alimentos ricos em calorias e gordurosos. E os doces com os quais algumas pessoas comem ou simplesmente tentam adormecer a fome, fazem um desequilíbrio em nosso metabolismo.
[Idade
O menu de um homem de vinte e cinquenta anos difere, ou melhor, deve diferir, odako muitas pessoas em uma idade respeitável não prestam atenção, enquanto continuam a comer alimentos gordurosos, doces e muito álcool. Para ser saudável e prolongar sua vida, você só precisa monitorar sua dieta. Na organização da nutrição deve ser levada em consideração a idade de uma pessoa, seu nível de saúde, doenças crônicas, habitual para ele o peso e o estilo de vida.
Alimentos uniformes
Infelizmente, não existe esse produto milagroso que dê ao corpo todo o grupo de vitaminas e minerais. A dieta deve incluir a provisão de todos os nutrientes que o corpo precisa, de modo que a dieta de uma pessoa deve ser variada e incluir não apenas os alimentos amados, mas também úteis para o corpo.
Alimentos com baixas calorias
Não confie exclusivamente em alimentos com baixas calorias. Apesar do número de calorias diminuir drasticamente, você ainda precisa de um bom suporte de energia sob a forma de carboidratos. Além disso, não negligencie peixes e carne magra, pois eles contêm proteína e ferro.
Comida muito gordurosa
Com uma taxa de 80 gramas, a pessoa média consome cerca de 140 gramas de gordura. Pobre em vitaminas e fibras, a dieta geralmente contém muitos produtos de farinha e alimentos gordurosos.
Legumes e frutas
Todos os dias, uma pessoa deve receber a "dose" necessária de frutas e vegetais - 500-700 gramas. Eles são capazes de fornecer o corpo com sais minerais, vitaminas e fibras, que fortalecem a imunidade e são uma fonte de força e saúde. No inverno, comemos menos frutas e vegetais, mas muitos não fazem isso no verão, substituindo os presentes da natureza por molhos, ketchup e maionese, recheados com aditivos alimentares e corantes.
Fast food
É útil e saudável comer não só em casa, odako "não em casa" não implica alimentos sob o fast food, onde, exceto aditivos alimentares, você pode encontrar apenas sabores artificiais.