Nutrição adequada

A nutrição adequada é um tópico mais relevante hoje do que nunca. O paradoxo, mas buscando a abundância, na força do produto, a humanidade criou outro problema para si. Eliminando quase todas as formas possíveis de obter alimentos naturais e naturais, as pessoas gradualmente se tornaram viciadas em ersatz e substitutos. Mas, afinal, um dos processos básicos da vida ainda é o metabolismo, que envolve a absorção não só da água e do ar, mas, como antes, a alimentação e, consequentemente, uma agrata de nutrição adequada é um papel original.

Uma nutrição adequada é necessária para o corpo saturar seus órgãos e tecidos com energia, nutrientes. A nutrição adequada serve de base para a assimilação (mistura, síntese) e dissimilação (clivagem, decadência) que ocorrem continuamente no corpo. A nutrição nos velhos tempos era apenas um conceito - saturação. Apesar da aparente primitividade desse alimento, era mais limpo em um sentido ecológico e nutritivo no mais direto. A composição da ração desde então mudou drasticamente e hoje se assemelha a um laboratório mais químico, habilmente disfarçado com suplementos aromatizantes e aromatizantes. Claro, o corpo humano tenta adaptar-se a uma mudança tão rápida, mas, infelizmente, não tem tempo para o poder do pensamento e a velocidade do progresso industrial.

A nutrição adequada implica o uso de produtos vegetais e alimentos de origem animal, isto é, contendo proteína animal. Com uma dieta vegetal, como tudo é claro - legumes, frutas, verduras e assim por diante. Os produtos da série animal são frequentemente submetidos a perseguição, dependendo do modo transitório. Os ovos foram acusados de todos os pecados "digestivos", então a carne tornou-se um pária na dieta, então o leite transformou-se em um produto, uma pessoa pouco digerível. Numerosos números para novas teorias e versões. As pessoas especialmente alfabetizadas que são fãs não são tão de um conceito como a comida adequada, quanto na moda, regularmente, negam-se, então na carne de um pássaro, então não coma carne, então, categoricamente, não toleram peixes do mar. Após um período muito curto, esses mesmos adeptos de negar carne começam a absorvê-la, e no círculo de produtos proibidos cai, por exemplo, queijo.

Em princípio, a necessidade biológica de alimentos em seres humanos foi formada por muito tempo, bem como uma nutrição adequada. O organismo em si sinaliza sobre suas preferências, e o excesso ou o exterior tenta remover ativamente. Superpúreo, como muitos adivinham, é adiado nas dobras gordas, o que é tóxico na melhor das hipóteses é eliminado durante a defecação e urina, na pior das hipóteses, o que muitas vezes acontece, as toxinas se acumulam em órgãos e sistemas.

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Qual deve ser uma nutrição adequada?

O famoso fisiologista, cientista Pavlov, afirmou que a comida é uma encarnação, um espelho de todo o processo da vida. Aqueles que comem de acordo com as normas naturais são menos propensos a sofrer de várias doenças, são ativos e cheios de vitalidade. A violação do equilíbrio na nutrição leva à ruptura do trabalho de sistemas e órgãos, deterioração do bem-estar, às vezes às doenças. Não podemos falar sobre um modo de vida ativo, o sucesso. Então, racional e, portanto, ser um alimento inteligente (proporção) e, mais simplesmente, o alimento certo pode ser dividido nessas categorias: 

1. Menu dietético; 
2. Modo de comer; 
3. Condições em que os alimentos são tomados.

A dieta deve obedecer às seguintes regras:

• A quantidade de alimento e sua composição devem corresponder aos custos de energia do corpo. Simplificando, se uma pessoa não funciona, física e mentalmente, sua dieta deve ser mínima.
• A nutrição adequada deve ter uma composição química equilibrada e ótima na composição química dos nutrientes. Em outras palavras - não apenas proteínas ou uma fibra, mas uma combinação razoável delas.
• Os alimentos devem ser bem absorvidos, depende da sua composição química e dos detalhes da preparação.
• Os alimentos devem corresponder aos padrões organolépticos de uma pessoa (gosto, aparência, cor, cheiro). Se você é negativo sobre pernas de sapo, não importa o quão bem e em que instituição de moda eles não foram cozidos, um de seu tipo dificulta a sua digestão e digestão normais.
• A dieta deve ser diversificada, mas não multiforme. 22 variedades de salsichas não beneficiarão o corpo em contraste com a carne fervida e os peixes do mar cozidos.
• Conteúdo calórico suficiente dos alimentos.
• Conformidade com os padrões sanitários e de higiene tanto durante a preparação de alimentos quanto durante a sua absorção.

Uma nutrição adequada implica a conformidade com seu regime. Este tempo de comer, os intervalos entre o café da manhã, jantar jantar. Qualquer que seja o regime, deve ser observado. Porque nosso corpo é capaz de se adaptar ao cronograma de ingestão de alimentos e qualquer mudança de regime para a digestão é um estresse. No que diz respeito às condições de ingestão de alimentos, além de servir, condições de calma para um bom processo digestivo normal, você precisa de um bom humor.

O saldo calórico, como regra, é calculado nesta proporção: 50/20/30. Os hidratos de carbono são metade da dieta, as proteínas são 20%, o restante é gorduras.

Nutrição adequada - parece, tudo é simples, resta apenas pensar sobre a nutrição racional, analisar a situação real, tirar conclusões.