Calendário da dieta certa

O que você acha que deveria ser o cronograma da dieta certa? O que você precisa fazer para perder peso efetivamente? Nós diremos sobre isso agora.

Regras douradas do horário de emagrecimento

O almoço é necessário duas horas depois de acordarmos. Surpreenda o corpo pela manhã. O jantar é preparado e comido de acordo com o cronograma, mas o mais tardar 3 horas antes da hora de dormir.

Não descanse num sofá, numa poltrona, numa cadeira ou na cama depois de comer. Durante meia hora após as refeições, você não pode ir para a cama e sentar-se.

Esportes? E para o que então é a comida?

Durante o primeiro mês de uma dieta eficaz, diga adeus aos esportes ativos em qualquer das suas manifestações. O único que você precisa fazer é tê-lo. Simplesmente coma e não se carregue com aeróbica, jogging, natação e outros esportes. No final, há muito mais agradável do que suar em terrenos de esportes quentes e trabalho excessivo em ginásios.

Nós morremos e mastigamos - afia a borda do dente

É hora de lembrar por que as pessoas precisam de dentes. Os dentes são necessários para processar livremente e de forma concentrada alimentos. Durante a dieta, os dentes devem funcionar como uma trilhadeira, sem quaisquer restrições. Mas a principal coisa neste negócio é a concentração. Não apressar tudo rapidamente, você não está com pressa para uma data? A comida é a mesma coisa.

Nas datas de adiantamento é tão ineficaz quanto a absorção rápida de alimentos que, com mordida lenta, podem trazer muito prazer. Este é um dos principais pontos da nossa dieta maravilhosa, nutrição adequada.

Algumas dicas importantes para o emagrecimento

Outra dica que amadureceu através da observação de outras pessoas. Por favor, não engula alimentos com pedaços, ele realmente "liga" seu estômago em um momento em que só deve ser apreciado.

Não vá para a cama assim que você come - um mau presságio. Neste caso, o alimento não é processado corretamente e absolutamente não "agrada" o trato gastrointestinal.

Aproveite o tempo para comer deliciosas frutas secas, ou envolva-se em um processo extremamente excitante de mascar bananas. Esta seria uma atividade interessante, ajudando a esquecer que você geralmente está em uma dieta.

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Como mastigar brindes?

Se você estiver em algum lugar fora da casa - coma frutas, em casa, aplique com várias nozes. Além disso, frutas - um excelente substituto para barras de chocolate não naturais, que adicionam ingredientes não naturais.

Pera suspensa - é hora de comer. As peras são uma excelente fonte de vitaminas, que irão energizar as pessoas que desejam perder peso de forma rápida e eficiente. As peras durante muito tempo ajudam a se sentir uma pessoa cheia e feliz. Tudo o que você precisa para a felicidade é as peras. Peras, frutas e todos os produtos que foram listados na lista de rações permitidas.

Apesar do fato de que você pode fazer uma dieta eficaz muito emocionante e divertida, lembre-se de uma coisa - não exagere, tudo deve ser moderado.

O que o yoga aconselha?

Ao saber sobre a nossa dieta, os iogues são aconselhados a comer tanto alimento ao mesmo tempo que é colocado nas palmas dobradas. Mas as palmas são diferentes, não são? Uma excelente opção seria usar para a medida de seus produtos ou as palmas de outras pessoas mais.

É como um prato de um certo tamanho, e muito mais simples antes das formas primitivas de dividir os alimentos. Se você calcular corretamente as porções - você pensará que há muita comida no prato e o cérebro não exigirá mais quando se acostumar com isso. Afinal, você tem um prato cheio, então você gostaria de passar por um lazer dietético.

Bon appetit! Perca peso com gosto!