Sobremesas emocionais: o que é e como lidar com isso?
Última revisão: 23.04.2024
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Precisamos de comida para viver, mas algumas pessoas fazem um hábito de comer ou simplesmente "engolir" suas emoções. Às vezes, é um grande atraso e a pessoa já não percebe como ele luta com ansiedade, tristeza ou tédio, absorvendo alimentos, às vezes, sem sequer conhecer o sabor do que ele mastica.
Tais ataques compulsivos são chamados de excesso emocional e são uma maneira de lidar com estresse, ansiedade ou algum outro estado mental de uma pessoa. A partir desta armadilha é tão fácil sair, porque a comida se torna uma espécie de pílula para a pessoa, que afoga as emoções negativas que ele sente.
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Por que as pessoas se tornam comedores emocionais e como isso pode ameaçar? Ilive oferece para entender juntos.
Medo de não ter o suficiente
Alguns comedores emocionais têm quase uma fobia que os faz absorver alimentos, uma fobia de comer pouco e enquanto é necessário usar isso. Não, essas pessoas não sobreviveram à greve de fome e não secaram bolachas sob o colchão. Eles simplesmente não conseguem controlar o apetite e a saciedade.
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Pressão psicológica
Muitos comedores emocionais inconscientemente se protegem com comida de pessoas mais fortes psicologicamente. O fato é que a fome emocional - ao contrário do físico, que vem gradualmente - vem de repente. Isso acontece se uma pessoa experimentar emoções fortes, de que é difícil lidar com ela. E essas explosões emocionais não são necessariamente negativas - uma pessoa pode experimentar alegria e diversão e, ao mesmo tempo, ele pode querer algo concreto - pizza, chocolate, sorvete ou batatas fritas.
Incompreensão excessiva
Esse tipo de excesso é permanente. Uma pessoa pode comer sempre e em toda parte, mas não percebe a extensão do problema. Ele não entende a quantidade de comida que ele come por dia. Nesse caso, combinar tais lanches e outras atividades é perigoso.
Lágrimas de bebê
Na infância, as memórias podem ser preservadas da imagem de como minha mãe acalmou histórias infantis e chorões com uma docinha ou algo doce. Esta imagem poderia ser corrigida no subconsciente já na idade adulta: tristeza, estresse - lágrimas - alimentos.
O excesso emocional transforma uma pessoa em um escravo, dependente dos alimentos. É como uma droga que lhe dá a oportunidade de escapar da realidade e, como um aliado leal, ajuda a lidar com as emoções. No entanto, com o excesso excessivo, você pode e deve lutar.
- Primeiro, você precisa aprender a distinguir entre fome física e emocional. O último vem a uma pessoa, mesmo depois de comer recentemente.
- Se você quer certos produtos, por exemplo, chocolate, biscoitos ou algo salgado - é fome emocional, mas não física. Se uma pessoa está realmente com fome, então ele vai comer a comida que será servida e não aguardará iguarias.
- Se uma pessoa come para "marcar" suas emoções, então ele não vai parar mesmo com saturação total, portanto, é muito importante sentir a linha e parar no tempo.
- O estresse provoca a secreção do hormônio cortisol no sangue, e esse processo é acompanhado de uma necessidade de doce ou salgada.