Comer em excesso por motivos emocionais: o que é e como lidar com isso?

Precisamos de comida para viver, mas algumas pessoas criam o hábito de comer ou simplesmente "consomem" suas emoções. Às vezes, é tão viciante que a pessoa nem percebe como combate a ansiedade, a tristeza ou o tédio comendo, às vezes sem nem perceber o gosto do que está mastigando.

Esses ataques de gula são chamados de compulsão alimentar emocional e são uma forma de lidar com o estresse, a ansiedade ou qualquer outro estado mental de uma pessoa. Não é tão fácil escapar dessa armadilha, pois a comida se torna uma espécie de pílula para a pessoa, que atenua as emoções negativas que ela vivencia.

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Por que as pessoas se tornam comedoras emocionais e quais são os riscos? Ilive sugere que descubram juntos.

Medo de não ficar satisfeito

Alguns comedores emocionais têm quase uma fobia que os faz consumir comida, uma fobia de que há pouca comida e, enquanto há, precisam aproveitá-la. Não, essas pessoas não fizeram greve de fome e não estão secando biscoitos debaixo do colchão. Elas simplesmente não conseguem controlar o apetite e a saciedade.

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Pressão psicológica

Muitos comedores emocionais, sem saber, se protegem com comida de pessoas psicologicamente mais fortes. O problema é que a fome emocional – diferentemente da fome física, que surge gradualmente – surge repentinamente. Isso acontece quando uma pessoa experimenta emoções fortes com as quais é difícil lidar. E essas explosões emocionais não são necessariamente negativas – uma pessoa pode sentir alegria e diversão e, ao mesmo tempo, desejar algo específico – pizza, chocolate, sorvete ou batata frita.

Comer demais inconscientemente

Esse tipo de compulsão alimentar é permanente. Uma pessoa pode comer a qualquer hora e em qualquer lugar, mas não perceber a dimensão do seu problema. Ela não entende a quantidade de comida que come por dia. Nesse caso, combinar esses lanches com outros tipos de atividade é perigoso.

Lágrimas de crianças

As memórias da infância podem reter a imagem de como uma mãe acalmava o choro e a histeria de uma criança com doces ou algo doce. Essa imagem pode muito bem ter se arraigado no subconsciente na idade adulta: tristeza, estresse, lágrimas, comida.

A compulsão alimentar emocional transforma a pessoa em um escravo, dependente da comida. É como uma droga que lhe dá a oportunidade de escapar da realidade e, como um aliado fiel, ajuda a lidar com as emoções. No entanto, a compulsão alimentar emocional pode e deve ser combatida.

• Primeiro, você precisa aprender a distinguir entre fome física e fome emocional. Esta última surge mesmo depois de uma refeição recente.
• Se você deseja certos alimentos, como chocolate, biscoitos ou algo salgado, isso é fome emocional, não fome física. Se uma pessoa está realmente com fome, ela comerá a comida que lhe for servida e não esperará por iguarias.
• Se uma pessoa come para “matar” suas emoções, ela não vai parar mesmo quando estiver completamente satisfeita, por isso é muito importante sentir o limite e parar a tempo.
• O estresse provoca a secreção do hormônio cortisol no sangue, e esse processo é acompanhado pela necessidade de alimentos doces ou salgados.