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Nomeado 6 maneiras de acelerar o metabolismo
Última revisão: 16.10.2021
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Como você sabe, o excesso de peso é freqüentemente associado à taxa metabólica. Como você pode acelerar seu metabolismo e perder peso? Não se esqueça de que o metabolismo é o condutor do corpo humano, e existem três tipos: lento, rápido e normal. As pessoas com o primeiro tipo de processos metabólicos são menos afortunadas, porque mesmo um mínimo de excesso de gorduras, calorias ou desvios da dieta leva à aparência de novos quilogramas. A esta taxa metabólica, o corpo transforma as calorias resultantes em gordura. Portanto, para perder peso durante muito tempo, é necessário estabelecer um metabolismo. As pessoas com um segundo tipo de metabolismo geralmente comem sem restrições e nunca engordam. Mas o terceiro tipo obriga a manter a harmonia com a ajuda de esportes e nutrição razoável.
Naturalmente, para determinar seu tipo de metabolismo não é tão simples, você precisa passar muitos testes para hormônios. Além disso, as opiniões dos nutricionistas sobre o metabolismo são muito diversas. Mas não se esqueça de que existem formas acessíveis e simples que podem melhorar o metabolismo e dar um estado de saúde saudável e vigoroso.
É necessário correr ou dar um passeio no ar fresco. As gorduras no corpo humano são o "combustível" para o corpo. O oxigênio, que enriquece o sangue em uma caminhada, ajuda a queimar excesso de calorias e gordura subcutânea. No entanto, não se esqueça de que a gordura é dividida apenas com carga moderada, então você tem que caminhar em um ritmo rápido.
O chá verde ajuda a remover toxinas do corpo, o que diminui o metabolismo e reduz o inchaço. A cafeína, contida no chá, ajuda a queimar calorias mais rapidamente e a melhorar a função cardíaca. Mas a taxa diária não deve exceder 2-3 xícaras.
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Um excelente meio para melhorar o metabolismo é a canela, que é perfeitamente combinada com frutos doces e frutas. A pesquisa científica prova que a canela pode acelerar o metabolismo 20 vezes. Apenas meia colher de chá deste tempero por dia ajudará a absorver rapidamente o açúcar, reduzindo seu conteúdo no sangue. Com a queda da glicose, o apetite também diminui.
Uma condição obrigatória para a aceleração do metabolismo é um pequeno-almoço completo. Aqueles que recusam, o corpo continua a trabalhar no "modo de poupança de energia", de modo que as calorias não são queimadas.
Importante para metabolismo acelerado e sono de qualidade. Quando uma pessoa está em uma fase de sono profundo, seu corpo produz uma grande quantidade de somatropina - hormônio do crescimento, o que ajuda a melhorar o metabolismo e promove a renovação das células cerebrais. A somatropina, por sua vez, reduz a produção do "hormônio da fome" - ghrelina, reduzindo o apetite.
Os nutricionistas da Califórnia descobriram que 320 mg de magnésio tomados diariamente, melhoram significativamente o metabolismo. Este mineral ajuda a queimar gordura. Um monte de magnésio é encontrado em farelo de trigo, sementes de girassol, feijão, espinafre, bacalhau e alguns tipos de queijo.