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Nomeado 6 maneiras de acelerar o metabolismo
Última revisão: 01.07.2025
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Como você sabe, o excesso de peso é frequentemente associado à velocidade do metabolismo. Como você pode acelerar seu metabolismo e perder peso? Não se esqueça de que o metabolismo é o condutor do corpo humano e existem três tipos dele: lento, acelerado e normal. Pessoas com o primeiro tipo de processos metabólicos são as menos afortunadas, pois mesmo um mínimo de excesso de gordura, calorias ou desvios da dieta levam ao aparecimento de novos quilos. Com essa taxa metabólica, o corpo converte as calorias recebidas em gordura. Portanto, para perder peso a longo prazo, você precisa melhorar seu metabolismo. Pessoas com o segundo tipo de metabolismo geralmente comem sem restrições e nunca engordam. Mas o terceiro tipo requer manter a magreza com a ajuda de esportes e uma nutrição adequada.
Naturalmente, não é tão fácil determinar seu tipo de metabolismo; você precisa fazer muitos exames hormonais. Além disso, as opiniões dos nutricionistas sobre o metabolismo são muito diversas. Mas não se esqueça de que existem maneiras acessíveis e simples de melhorar o metabolismo e proporcionar uma saúde saudável e alegre.
É absolutamente necessário correr ou caminhar ao ar livre. As gorduras do corpo humano são o "combustível" do corpo. O oxigênio, que enriquece o sangue durante a caminhada, ajuda a queimar o excesso de calorias e gordura subcutânea. No entanto, não se esqueça de que a gordura só é decomposta com esforço moderado, portanto, você precisa caminhar em ritmo acelerado.
O chá verde ajuda a eliminar toxinas do corpo que desaceleram o metabolismo e reduzem o inchaço. A cafeína presente no chá ajuda a queimar calorias mais rapidamente e melhora a função cardíaca. Mas a ingestão diária não deve exceder 2 a 3 xícaras.
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Um excelente remédio para acelerar o metabolismo é a canela, que combina bem com frutas vermelhas e doces. Pesquisas científicas comprovam que a canela pode acelerar o metabolismo em 20 vezes. Apenas meia colher de chá dessa especiaria por dia ajudará a absorver o açúcar mais rapidamente, reduzindo seu teor no sangue. Com a queda da glicose, o apetite também diminui.
Um café da manhã completo é essencial para acelerar o metabolismo. Quem o ignora mantém o corpo em "modo de economia de energia", o que significa que não queima calorias.
Um sono de qualidade também é importante para o metabolismo acelerado. Quando uma pessoa está na fase de sono profundo, seu corpo produz uma grande quantidade de somatropina, um hormônio do crescimento que ajuda a melhorar o metabolismo e promove a renovação das células cerebrais. A somatropina, por sua vez, reduz a produção do "hormônio da fome" - grelina, reduzindo o apetite.
Nutricionistas californianos descobriram que 320 mg de magnésio ingeridos diariamente melhoram significativamente o metabolismo. Este mineral ajuda a queimar gordura. Farelo de trigo, sementes de girassol, leguminosas, espinafre, bacalhau e alguns tipos de queijo contêm muito magnésio.