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Como é que se faz um bom dia?
Última revisão: 01.07.2025
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Qual é a primeira coisa que você faz ao acordar? Você vai imediatamente lavar o rosto e preparar café com uma expressão sombria, sabendo que logo terá que ir trabalhar? Essa não é uma boa maneira de começar o dia. Para ter uma atitude positiva e recarregar as energias, você precisa começar cada manhã de uma maneira completamente diferente. E a Web2Health lhe dirá exatamente como.
Energia da cor
Segundo a diretora do Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman, quando uma pessoa vê uma cor brilhante e vibrante, sente uma onda de energia e emoções positivas. Não é necessário fazer reparos e repintar todas as paredes com cores vibrantes; basta colocar algo colorido perto da cama, como um travesseiro ou um cobertor vermelho, laranja ou amarelo. Você também pode preparar o café da manhã, estimulando visualmente o humor e o bem-estar.
Deixe o despertador em paz
Isso significa que, ao reiniciar o alarme por cinco minutos, depois por mais cinco, e assim atrasar o despertar completo, caímos num sono profundo, sabendo que não conseguimos dormir, mas também não temos forças para acordar. É melhor programar o alarme para o horário em que você realmente precisa acordar e começar o novo dia com alegria. O sono interrompido não lhe dará a sensação de um descanso completo.
Fantasiar
Antes de sair da cama, feche os olhos e imagine-se sentindo-se alerta e cheio de energia, ou em uma situação em que se sinta confortável e envolvido em uma atividade ativa. Isso ajudará a ativar as áreas do seu cérebro que entram em ação quando você está realmente fazendo algo.
Água
Um copo d'água antes do café da manhã ajudará a repor os líquidos perdidos pelo corpo durante o sono. Isso proporcionará uma onda de força e energia. Tudo o que acontece no corpo requer uma certa quantidade de água.
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Se não houver quantidade suficiente, todos os sistemas do corpo terão mais dificuldade para desempenhar suas funções, o que afetará seu bem-estar.
Luz do dia
A luz do dia regula nosso relógio biológico e interrompe a secreção de melatonina, responsável pela nossa imersão nos braços de Morfeu. Então, abra as persianas e deixe os raios de luz entrarem em sua casa. Isso também aumenta os níveis do hormônio serotonina, uma substância química que melhora o humor.
Massagem facial leve
A massagem facial ajudará a aumentar a circulação sanguínea e finalmente tirar você do seu estado de sonolência.
Ginástica ou sexo
A atividade física pela manhã, seja ginástica ou sexo, aumenta os níveis de substâncias químicas necessárias para a atividade normal ao longo do dia: a testosterona é responsável pela resistência, a dopamina pela energia e a ocitocina pela calma.
Aproveite o seu despertar!