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Suplementos alimentares com zinco

Alexey Kryvenko , Editor médico
Última revisão: 06.07.2025

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O zinco é um mineral necessário em pequenas quantidades para diversos processos metabólicos. As fontes alimentares incluem ostras, carne bovina e cereais fortificados.

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O efeito alegado do zinco

Alguns especialistas acreditam que o zinco, tomado logo após o início dos sintomas do resfriado, na forma de pastilhas de gluconato de zinco ou acetato de zinco, pode encurtar a duração do resfriado. Há evidências mais sólidas de que, em países em desenvolvimento, suplementos contendo 20 mg de zinco mais ferro uma vez por semana reduzem a mortalidade em bebês com diarreia e infecção respiratória. Há também evidências mais sólidas de que suplementos contendo 80 mg de zinco mais antioxidantes uma vez ao dia retardam a progressão da maculopatia atrófica (seca) relacionada à idade, moderada a grave, em idosos.

Efeitos adversos do zinco

O zinco é geralmente seguro, mas pode ocorrer toxicidade quando usado em altas doses.

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