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Receitas da dieta Protasov
Última revisão: 04.07.2025
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Quem escolheu a dieta Protasov certamente vai querer conhecer as receitas que permitem preparar certos pratos para perda de peso. Vamos apresentá-las a você.
Receitas para a dieta de Protasov
- Salada de legumes e verduras
- Tomates – 250 g
- Pepino – 1 unidade
- Rabanete – 1 unidade (médio)
- Cebola - 1 piada
- Folhas de salsa – 1 colher de sopa (devem ser picadas finamente)
- Endro – 2 colheres de sopa (precisa ser picado bem fino)
- 1 ovo cozido
- Sal e pimenta a gosto
- Vinagre - 1 colher de sopa
Cortamos tudo, misturamos, despejamos vinagre por cima e comemos com prazer. Esta salada saturará seu corpo com vitaminas naturais e lhe dará energia vital.
Dieta Protasov: Salada de Couve de Bruxelas e Cenoura
Pegue as couves de Bruxelas, lave-as e corte-as.
Rale as cenouras em um ralador grosso
Adicione ervilhas verdes
Adicione sal e pimenta
Adicione 1 pote de iogurte sem amido à mistura
Misture todos os ingredientes e coma com prazer.
Dieta de Protasov: Salada de cenoura com alho
- Cenouras cruas (450 g)
- Alho - 2 dentes
- Milho enlatado – 350 g
- Alface (algumas folhas)
- Suco de meio limão
- Sal, pimenta (preta moída - algumas ervilhas)
- Gengibre - 1 colher de chá de raiz ralada finamente
Ao preparar esta salada, prepare uma panela pequena ou recipiente com tampa. Isso permitirá que você coloque cenouras raladas, alho, ervas e especiarias. Feche a tampa e agite bem para que todos os ingredientes se misturem. Em seguida, decore a salada com ervas e gengibre em pó para um aroma e sabor inusitados.
Esta salada tem uma particularidade: antes de comê-la, deixe-a descansar na geladeira por meia hora. E então você poderá agradar a si mesmo e aos seus convidados.
Dieta de Protasov: Salada de rabanete e pepino
- Rabanete – 1 unidade
- Pepinos (2 unidades)
- Suco de meio limão
- Um pote de iogurte
- Cebolinha (2 unidades)
- Aneto
Pique os ingredientes finamente, adicione o iogurte, misture, deixe descansar por 10 minutos e coma com prazer. Um excelente reforço vitamínico para perda de peso!
Dieta de Protasov: Sanduíches de Tomate
Queijo duro
Alho (3-4 dentes)
Suco de meio limão
Endro e salsa
Pique finamente o endro e a salsa, misture com alho e suco de limão e corte os tomates em fatias. Coloque a mistura resultante sobre as fatias de tomate – você terá sanduíches lindos e deliciosos. E, o mais importante, incrivelmente saborosos!
O que há de bom na dieta Protasov?
- Em primeiro lugar, contém muitos vegetais, o que permite saturar o corpo com vitaminas
- Na dieta de Protasov não há limite para a quantidade de alimentos ingeridos, desde que estejam dentro da norma diária de calorias e gorduras.
- Você perde peso de forma muito rápida e eficaz, principalmente a partir da 4ª ou 5ª semana de perda de peso
- Os pratos da dieta Protasov são simples e baratos
- O peso que você ganhou como resultado da dieta Protasov permanece normal por muito tempo e é estável.
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