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Dietas rápidas: algumas receitas interessantes
Última revisão: 04.07.2025
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Aqui apresentamos receitas interessantes e fáceis para dietas rápidas. Em pouco tempo, você poderá perder vários quilos graças a essas descobertas de nutricionistas.
Dieta rápida: perca peso em 7 dias
Como perder peso em 7 dias? Aplique uma dieta rápida. E sua peculiaridade é que podemos não apenas perder quilos extras, mas também fortalecer o sistema imunológico e melhorar o funcionamento dos sistemas internos.
A essência da dieta: não consumir açúcar, excluir o sal, não consumir bebidas alcoólicas. Coma vegetais em grandes quantidades e inclua uma proporção significativamente menor de frutas na dieta diária.
Comemos frutas e vegetais 1 hora antes do café da manhã, almoço e jantar. A segunda opção é comer vegetais e frutas 50 a 60 minutos após o café da manhã, almoço e jantar. Duração: 7 dias
Resultado: menos 5-7 kg por semana.
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Dieta de emergência com água mineral
Resumindo: você não pode consumir mais de 1.300 kcal de alimentos por dia. Você pode beber até 2 litros de água mineral sem gás. Chá e café não são limitados, mas sem açúcar. Você pode adicionar até 1 copo de leite desnatado por dia.
Durante o dia, você satura seu corpo com vitaminas e minerais comendo grandes doses de saladas, mas sem óleo vegetal, e cobertas com iogurte ou leite fermentado cozido. É muito bom combinar saladas verdes, pimentões, feijões em vagem, aipo, tomates e maçãs em saladas.
Suco de limão em saladas será um plus adicional, e algumas gotas de vinagre não serão demais.
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Características da dieta
Esta dieta é bastante leve, pois os vegetais contêm bastante fibra e as frutas contêm pectina. Portanto, você não sentirá fome.
Duração da dieta: 2-3 dias
Resultado da dieta: perda de peso de 2 a 4 kg
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Receitas para uma dieta de emergência
Café da manhã (opções)
Um pedaço de pão preto ou cinza seco com farelo, 1 maçã (de preferência verde), 1 banana, 5-6 uvas.
2 tortilhas de milho ou aveia, 1 copo de leite desnatado ou suco de laranja fresco, 1 maçã verde
2 pedaços de pão cinza ou preto, 1 banana, mel (1 colher de chá)
1 ovo cozido (também pode ser cozido mole), 1 fatia de pão preto ou cinza, 100-150 g de iogurte sem açúcar e amido
Almoço (opções)
Batatas cozidas com casca (200 gramas) com aditivos que podem ser alternados:
- Repolho picado finamente - 100 g
- Queijo duro – 100 g
- Presunto – 100 g
- Frango – 50 g
- Feijão cozido – 2 colheres de sopa
Jantar (opções)
Massa durum – 100 g com aditivos (pode escolher um deles)
- Carne de frango sem pele – 50 g (pode adicionar sumo de limão e cogumelos)
- Presunto magro, 2 tomates e alho
- Tomate, alho e camarão – 100 g
- Peixe cozido no vapor ou grelhado – 200 g
- Salada de pepino
Sobremesa
- 1 banana pequena
- Maçãs (2 unidades), de preferência verdes
- Biscoito (até 150 g)
- Pêra (1 unidade)
- Chocolate amargo (até 100 g)
Durante todo o período de perda de peso, você pode beber 1 copo de vinho branco ou tinto seco por dia.
Nuances de uma dieta expressa
Atenção! Esta dieta envolve punições para quem se desviar da quantidade de calorias recomendada para perda rápida de peso. Lembramos: você não pode consumir mais de 1300 kcal de alimentos por dia. O melhor incentivo para perder peso é o exercício.
Limpeza e lavagem de pisos (30 minutos) – 90 Kcal
Agachamentos (20 vezes) – 50 Kcal
Pular corda (10 minutos) – 100 Kcal
Dieta rápida com sucos e trigo sarraceno
Em resumo: com esta dieta, entre as refeições, beba água mineral sem gás e sucos naturais. Carne é permitida - cozida, mas sem gordura e pele. Sal pode ser consumido, mas em pequena quantidade, se já for impossível viver sem ele. Você pode comer trigo sarraceno, arroz e queijo cottage sem gordura. Vegetais com esta dieta podem ser conservados em conserva, especialmente pimentões.
Duração: 14 dias
Resultado: de 5 a 10 kg
Produtos proibidos
- Qualquer pão
- Produtos de farinha
- Manteiga
- Alimentos fritos e defumados
- Especiarias e temperos
- Ketchups, maioneses, raiz-forte, mostarda
- Batatas fritas e croutons
- Nozes de qualquer tipo
Todos os produtos lácteos devem ser comprados com um teor de gordura não superior a 1,5%.
Receitas para uma dieta com trigo sarraceno e sucos
Atenção! Outra característica desta dieta é que você deve beber 1 copo de água purificada 30 minutos antes ou 30 minutos depois de comer. Isso ajudará a limpar o corpo de toxinas. Para repor as reservas de vitaminas do corpo, a conselho do seu médico, compre um complexo vitamínico e beba-o por 21 dias.
Café da manhã
100 g de queijo cottage sem gordura
1 ovo cozido (em dias alternados)
Frutas de sua escolha (2 tipos diferentes por porção)
Figos (6 unidades)
1 copo de chá verde sem açúcar ou café. Não adicione creme ou leite às bebidas.
Jantar
Milho ou ervilhas verdes enlatadas – até 100 g
Carne de frango cozida – 100 g (em dias alternados)
Vegetais crus ou congelados de sua escolha – 200 g. Se os vegetais estiverem congelados, eles devem ser mergulhados em água quente, passados por uma peneira e cozidos em fogo baixo por 20 minutos.
Frutas à sua escolha – 150-200 g
Suco espremido na hora
Jantar
Repolho picado finamente e cozido em água
Queijo cottage zero gordura
Maçã ou pêra de sua preferência
Trigo sarraceno ou arroz, pré-cozido no vapor ou fervido em água
Suco espremido na hora
Esta dieta rápida é diferente, pois a pessoa precisa seguir as mesmas refeições. Planeje o horário ideal para café da manhã, almoço e jantar. Não se desvie desse cronograma durante toda a dieta – e seu corpo ficará simplesmente inimitável!
Perca peso com prazer.