Diet Protasova: um menu para cada semana

Nesta publicação, facilitaremos o trabalho de perda de peso, depois de ter pintado o cardápio para cada semana sobre a dieta de Kim Protasov, uma nutricionista israelense. E também pensaremos sobre características de uma dieta de Protasov

Quão suave para uma dieta Protasov?

É muito importante durante esta dieta, de acordo com o próprio Protasov, libertar o corpo da sede psicológica e fisiológica de alimentos doces, em particular - farinha com açúcar.

Para conseguir isso sem estresse para o corpo, é muito importante comer muitas frutas, o que irá substituí-lo por pratos de farinha doce.

Dieta de Protasov: Semana 1

Todos os dias - um máximo de vegetais sem tratamento térmico, produtos de leite fermentados sem amido e açúcar na composição. Especialmente apoie-se em queijo cottage - é cálcio útil.

Ovo diário cozido abruptamente e 3 maçãs doces e azuis são permitidas.

Dieta de Protasov: Semana 2

Você come o mesmo que na primeira semana da dieta da Protasov. Para o último termo (7 dias), se você não se desviou da dieta, você quase não quer doces, salsichas nocivas e outros prazeres da vida.

Continue a mesma dieta por mais uma semana. Por sinal, a perda de peso já foi.

Dieta de Protasov: Semana 3

Você já se acostumou a fazer sem produtos de farinha frita, gorda, fumada e doce. Isso é excelente. Agora você pode adicionar um pouco de frito à dieta anterior com vegetais, frutas e ovos cozidos. Peixe ou aves na grelha é um suplemento delicioso e nutritivo para o seu menu.

Mas, em vez disso, você precisa sacrificar uma pequena quantidade de produtos lácteos - iogurte e queijo.

Dieta de Protasov: 4-5ª semana

Você come o mesmo que nas 1ª e 2ª semanas. Foi neste momento, se você não se desviou do sistema alimentar de Protasov, seu peso começará a cair bruscamente. Surpreendentes pessoas que o conhecem perto, não haverá limite - a perda de quilogramas neste horário da dieta é muito pesada.

Protasov também recomenda não desistir de bebidas, de modo que o corpo não esteja desidratado. Como um líquido, chá verde, café - tanto bebidas sem açúcar - e água mineral sem gás são muito adequados para você. O volume total de borracho líquido por dia deve atingir pelo menos 2 litros.

Agora você realmente perdeu peso e significativamente! Ao mesmo tempo, eles limparam seus corpos de toxinas e excesso de fluido. Agora, depois de tantos esforços, você de novo não aumentará de peso de repente? Portanto, é necessário deixar a dieta Protasov suavemente, devagar, durante as próximas 5 semanas. Nós informaremos sobre isso na próxima publicação.

Perca facilmente o peso!

Os produtos para a dieta Protasov são nuances importantes

Vamos falar sobre a carne, que é um produto proibido na dieta Protasov nos primeiros 14 dias. Não se pode deixar de concordar que a carne magra contém um grande número de gorduras animais, que são proibidas pela dieta de Protasov (mesmo que não haja gordura visível nessa carne).

Verdade, a exceção é o peixe e as aves - há menos gorduras. De acordo com as críticas sobre a dieta Protasova, nos primeiros 5-7 dias dela por causa de uma dieta um tanto monótona para se sentar chata.

De acordo com a dieta Protasova, a fruta-chave é maçã. Claro, nem todos podem usá-los. Por exemplo, pessoas com certas doenças do trato gastrointestinal nem sempre podem comer maçã porque podem irritar a mucosa gástrica ou causar fermentação no organismo.

Mas! As maçãs são bastante doces e contêm uma quantidade decente de glicose, o que não é muito recomendado com a dieta Protasov. É melhor escolher variedades mais ácidas de maçãs, acredita a dietista.

Por esta razão, as maçãs são mais utilizadas pela manhã. Então o corpo irá melhor compreendê-los, e a energia recebida de açúcares irá manter forças vitais, em vez de depósitos gordurosos.