De que vitaminas necessitam os homens para a saúde do coração?

Segundo estatísticas, a mortalidade masculina por doenças cardiovasculares no mundo supera todos os outros tipos de perigos associados a essas doenças. Quais vitaminas podem contribuir para a saúde cardíaca? Isso é possível?

Vitamina C – o principal auxiliar masculino

Esta vitamina é líder no combate ao envelhecimento. Ajuda a neutralizar os radicais livres — agentes externos que impedem o homem de viver, trabalhar e descansar normalmente. Os radicais livres são os principais inimigos, causando o mau funcionamento do sistema cardiovascular.

A vitamina C ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, fortalece o sistema imunológico e, graças a ela, reduz significativamente os níveis de colesterol no sangue. A ingestão de vitamina C por um homem o protegerá dos efeitos nocivos do tabagismo.

Afinal, ao fumar, o corpo esgotado necessita de muito mais vitaminas – quase 2 vezes mais.

A vitamina C também aumenta a capacidade de resistir ao estresse; é a vitamina do vigor e da juventude.

Um homem que consome vitamina C em quantidades suficientes experimentará uma cicatrização mais rápida de feridas e rachaduras.

Onde um homem pode obter vitamina C?

Excelentes fontes de vitamina C são tomates frescos, pimentões, cebolinhas, repolho, groselhas pretas e vermelhas, espinheiro-marítimo e kiwi. A vitamina C é destruída muito rapidamente nos produtos durante o armazenamento e o tratamento térmico. Portanto, é aconselhável consumi-los frescos e não armazená-los por muito tempo.

É importante evitar overdose de vitamina C, porque ela pode causar uma reação alérgica no homem na forma de erupções cutâneas, fraqueza e problemas renais.

Vitamina E na dieta do homem

Esta é uma vitamina muito importante para a saúde masculina e, especialmente, para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. Graças à vitamina E, a condição dos vasos sanguíneos melhora significativamente. Suas paredes ficam mais espessas. A elasticidade e a força aumentam.

A vitamina E ajuda a reduzir os níveis de colesterol, previne a formação de coágulos sanguíneos nos vasos sanguíneos e fortalece o sistema imunológico.

A vitamina E também é boa porque ajuda a fortalecer as funções sexuais masculinas. E isso, como se sabe, é o primeiro e principal estímulo para a saúde psicológica e, portanto, cardíaca do homem.

Quais são os riscos da deficiência de vitamina E para os homens?

Devido à deficiência dessa vitamina, o homem pode sofrer de incompetência sexual, além de causar alergias, distúrbios gastrointestinais e hipertensão.

É por isso que a dieta deve conter bastante vitamina E. Essa vitamina é encontrada abundantemente em diversos óleos – soja, milho, oliva, girassol.

Se você adicionar esses óleos às saladas, você simultaneamente complementará sua dieta com vitamina E.

Você também deve consumir nozes, sementes, grãos não processados e trigo germinado. Há um estoque completo de vitamina E ali.

Vitamina N

Esta é uma das raras vitaminas que ajuda a normalizar o metabolismo, em particular o de carboidratos e gorduras. Se um homem se permite beber em excesso, a vitamina N o ajuda a se recuperar mais rapidamente após uma intoxicação alcoólica. Ela ajuda o fígado a trabalhar mais ativamente.

A vitamina N desempenha outro papel muito importante e honroso. Ajuda a melhorar a visão, protege a glândula tireoide de efeitos indesejados e auxilia o coração a realizar seu trabalho, ajudando a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Onde obter vitamina N?

Suas principais fontes são arroz integral, repolho, leite, saladas verdes, espinafre, fígado de porco e bovino, além de cogumelos e feijões.

Mime-se com uma dieta rica em vitaminas e não deixe de consultar seu médico, homens. E que seu coração esteja sempre normal.