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Vitaminas para uma pele saudável
Última revisão: 06.07.2025
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A pele é o maior órgão humano. E o mais vulnerável, pois é ela que nos protege de influências externas: frio, calor, bactérias e lesões mecânicas. Com quais vitaminas podemos fortalecer a pele?
Como determinar se sua pele tem falta de vitaminas?
Assim que você notar descamação, úlceras, espinhas e vermelhidão em vez de uma pele bonita, lisa e com coloração uniforme, é sinal de que sua pele está com uma carência catastrófica de nutrientes. Ou, mais precisamente, de vitaminas.
A propósito: os primeiros sinais de problemas com o seu corpo podem não vir do seu rosto. Não. Os primeiros a reagir serão os seus calcanhares e cotovelos. Muitas células mortas aparecerão neles, que você não conseguirá remover nem mesmo com esfoliantes e pedicures. Elas crescerão repetidamente.
Isso acontece porque as toxinas não são eliminadas do corpo apenas pelas glândulas sudoríparas. A pele morta são células que não foram esfoliadas e contêm muitas substâncias nocivas ao corpo.
Não considere isso um fenômeno passageiro e trate sua pele de fora para dentro. Se houver falta de vitaminas, ela deve ser tratada de dentro para fora. Mas como? Com vitaminas!
Vitamina A para uma pele saudável
A vitamina A é uma substância muito útil, responsável por manter a umidade adequada nas camadas subcutâneas do corpo. Sem vitamina A suficiente, a pele fica áspera ao toque e descama.
O ressecamento não pode ser eliminado com hidratantes e cremes. Você já se deparou com esta situação: você já experimentou todos os cremes mais caros, mas a pele parece hidratada apenas nos primeiros 5 a 10 minutos? Isso significa que você não dá a devida atenção à vitamina A em sua dieta.
Vitamina C para uma pele saudável
Esta vitamina é responsável pela formação das fibras de colágeno, que conferem elasticidade à pele. Com o passar dos anos, as fibras de colágeno se esticam e a pele fica flácida. Para evitar que isso aconteça, a dieta deve conter vitamina C suficiente, seja na versão farmacêutica ou ingerida na alimentação.
Se você tem deficiência de vitamina C no corpo, suas feridas e rachaduras cicatrizam lentamente. Assim como os menores hematomas. Se sua pele reage muito rapidamente a qualquer toque, causando hematomas, você precisa de vitamina C em doses suficientes ou aumentadas. Um dermatologista pode ajudar a determinar isso.
Vitamina E para a saúde da pele
As células da nossa pele são constantemente renovadas. Se o corpo carece de vitamina E, esse processo não é ativado. A vitamina E também tem a capacidade de proteger a pele do excesso de raios solares.
Se você se queimar mesmo com a menor exposição à luz solar, é preciso consultar um médico para calcular sua dose de vitamina E. É claro que há uma deficiência no seu corpo.
Vitaminas B para a saúde da pele
Existem muitas vitaminas do complexo B, com diferentes números. Todas desempenham um papel importante nos processos de renovação e manutenção da pele. A vitamina B1 combate o envelhecimento precoce.
A vitamina B2 ajuda você a ficar bonita com uma pele uniforme e saudável
Vitamina B6 em quantidades suficientes significa pele lisa, sem descamação ou aspereza; ela é responsável pela saúde da superfície da pele.
A vitamina B9 combate os efeitos nocivos da radiação ultravioleta na nossa pele.
A vitamina B10 nos protege de queimaduras solares e envelhecimento precoce.
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Um grupo de vitaminas responsáveis pela clareza da pele
As vitaminas D, PP e K, tomadas em conjunto, ajudam a manter a pele com aparência saudável. Elas controlam a elasticidade, a firmeza e a cor bonita e saudável. Essas vitaminas protegem contra sardas e manchas pigmentares, além de combater processos inflamatórios e inchaços.
Vitaminas e esportes
É claro que vitaminas por si só não garantem uma pele saudável. Você também precisa de uma dieta saudável e exercícios. Se você se exercitar regularmente – o que você conseguir aguentar! – isso melhorará seu fluxo sanguíneo, seu metabolismo e, consequentemente, a cor e a condição da sua pele.
Também é importante que sua dieta seja razoavelmente equilibrada. Consuma vitaminas não apenas de complexos vitamínicos de farmácia, mas também de produtos alimentícios.
Que sua pele esteja sempre saudável e bonita, e que você seja feliz!