Produtos para o metabolismo

Metabolismo determina o estado geral da saúde humana. Se ele é normal, então o peso corresponde a crescimento e idade, órgãos e sistemas funcionam sem falhas, excesso de gordura (ou magreza excessiva) não incomoda. Muitas pessoas têm que sonhar com tal idílio. E para tornar o sonho realidade, primeiro você precisa se lembrar dos produtos para o metabolismo.

Produtos úteis para melhorar e normalizar o metabolismo

O metabolismo consiste em todos os tipos de processos fisiológicos que são funcionalmente divididos em duas partes: absorção e decaimento de nutrientes no corpo. Se os primeiros prevalecerem, a pessoa se recupera, com a ativação dos processos opostos, perde peso. E apenas o equilíbrio permite que você mantenha o corpo em forma - e aqueles que precisam ganhar peso, e aqueles que querem perder peso. Esta é uma explicação ligeiramente simplificada, mas compreensível do metabolismo.

Produtos úteis para melhorar e normalizar o metabolismo são bastante. Combinando-os, é possível comer deliciosamente e qualitativamente, sem se recusar a provar a si mesmo.

Entre os produtos para o metabolismo, os líderes são proteínas: carne, peixe, laticínios e produtos marinhos. Das gorduras são recomendadas uma variedade de vegetais e óleo de peixe. De carboidratos - legumes e frutas, em particular, cítricos, abacaxi, cereais, pão de farinha integral. Acelerar o metabolismo de especiarias, chocolate, água, café, chá.

• Produtos proteicos reabastecem energia, queimam calorias, reduzem o apetite.

• Abóbora é útil por causa da alta quantidade de açúcares naturais, vitaminas, ácidos graxos poliinsaturados, fibras.
• Alimentos ricos em fibras, saturam o corpo, regulam o peristaltismo, estimulam o metabolismo.
• O peixe contém estimulantes metabólicos, que por meio de enzimas quebram as gorduras e não permitem que se acumulem.
• Gengibre, pimenta, outras especiarias aceleram a digestão e o metabolismo. Ao mesmo tempo, você precisa limitar a quantidade de açúcar.
• Chocolate quente - um depósito de antioxidantes, reduz o estresse, elimina distúrbios digestivos.
• Aveia contém fibras, reduz a insulina, dá uma sensação de saturação.
• Pimenta suprime o apetite, acelera o metabolismo, queima gorduras.
• Uma porção de chá verde nas próximas horas acelera a queima de gorduras. O café não fica para trás: dura 4 horas.
• Água - um dia você precisa beber cerca de 2 litros de água de qualidade sem gás, além de chás, sucos, sopas e outros pratos líquidos. É melhor que eles estejam gelados.

Além da nutrição, a melhora e a normalização são facilitadas por atividades físicas, procedimentos com água, incluindo sauna, duchas de contraste, massagens, caminhadas, erupções cutâneas, evitar o estresse. Coma com freqüência e gradualmente.

Dietas rigorosas são inaceitáveis, porque é estresse para o corpo, ao qual responde pelo aumento do acúmulo de gordura. É importante saber que a aceleração e normalização do metabolismo é um procedimento bastante longo, exigindo paciência e ação consistente.

Produtos para a aceleração do metabolismo

Produtos para acelerar o metabolismo são indispensáveis para quem quer emagrecer sem esgotar, prejudicar as dietas de saúde física e mental. Os produtos certos para o metabolismo proporcionam uma oportunidade de controlar seu próprio peso, sem sobrecarregar o corpo com procedimentos e restrições desagradáveis.

Na lista - frutas, legumes coloridos, chá verde, aveia, gengibre, carne magra, feijão, especiarias, café e outras bebidas. Em resumo sobre seus benefícios.

• Frutas frescas - de preferência com baixo índice glicêmico: pêssego, laranja, goiaba, toranja. Morangos e melancias, devido à abundância de líquidos e fibras, dão uma sensação de saturação, sem aumentar o peso corporal.
• Carne sem gordura acumula massa muscular seca; contém muitas proteínas, um mínimo de carboidratos e gorduras. A amamentação é promovida por aves de capoeira cozidas, assadas, cozidas (mas não fritas).
• Aveia é um excelente café da manhã, enriquece com fibras e energia, reduz o colesterol.
• Feijão é rico em substâncias que queimam gorduras. Graças às proteínas, satura o corpo, dá uma sensação de saciedade.
• Líderes entre os vegetais são pepinos, aipo. Esses alimentos de baixa caloria são ricos em fibras, vitaminas, microelementos e líquidos. Tipos úteis de repolho, legumes coloridos.
• O gengibre é um excelente acelerador metabólico. Usado como tempero para vários pratos.
• Espinafre, espargos são úteis devido à fibra dietética, vitaminas e baixa caloria.
• Cardamomo, mostarda, pimenta preta não só melhora o sabor e aroma, mas também acelera o metabolismo.
• Café sem açúcar sem creme, duas ou três porções por dia, será muito útil, pois a cafeína interfere na assimilação de componentes de alimentos e vitaminas.
• A falta de água provoca uma desaceleração no metabolismo. A dose normal é de até 3 litros de água limpa por dia.

Produtos nocivos para o metabolismo

Use os produtos certos para o metabolismo no menu - isso é metade do caso, se for sobre como resistir ao excesso de peso. A segunda parte da tarefa é excluir produtos prejudiciais ao metabolismo. Ou pelo menos minimize o seu número.

A tais produtos, em primeiro lugar pertencem ricos com carboidratos refinados e simples. Essas substâncias são muito calóricas e tendem a ser armazenadas no estoque nos quadris, na cintura e em outros depósitos. Na "lista negra" - pão branco, pães, doces, massas, doces, doces, refrigerantes. Uma alternativa a estes produtos prejudiciais para o metabolismo é mel, frutas secas e frescas, doces dietéticos.

• Para produtos ricos em gorduras prejudiciais, os produtos incluem maionese e outros molhos gordurosos, frituras, fast food, produtos semi-acabados, produtos defumados, manteiga, margarina. Enriquecer o corpo segue as gorduras saudáveis que são encontrados na oliva e outros óleos vegetais, nozes, laticínios, abacates.

Os processos metabólicos são inibidos por pesticidas, que caem sobre a mesa junto com produtos vegetais e frutas. A produção agrícola não pode ficar sem estes e outros produtos químicos, e não há garantia de que não há excedente nos frutos que compramos.

Para minimizar o suprimento desses produtos prejudiciais ao metabolismo, legumes e frutas devem ser cuidadosamente lavados em água corrente e descascados. E, se possível, adquirir produtos orgânicos.

Produtos que retardam o metabolismo

Produtos que retardam o metabolismo são interessantes para quem vai ganhar peso. Dado tal objetivo, é necessário estar pronto para limitar os produtos úteis para o metabolismo e não se deixar levar por produtos prejudiciais. O último, talvez, ajudará a aumentar o peso, mas ao mesmo tempo pode causar certas doenças do aparelho digestivo.

Diminua a troca dos seguintes alimentos e pratos:

• O porco gordo é uma fonte de proteína e gordura.
• Açúcar, pães, pão branco contêm carboidratos refinados - retardadores do metabolismo.
• Batatas e massas com molhos e ketchup de alto valor calórico.
• Bolos com manteiga, mel, manteiga de amendoim.
• Nozes, sementes, grãos contêm agirine, o que contribui para uma diminuição na taxa de reações de troca.
• As bebidas frias, incluindo a água, atuam como retardantes - em vista do fato de que a energia do corpo é usada pela primeira vez para aquecê-los.

As pessoas que querem reduzir o metabolismo com segurança devem comer tomates, melão, batatas, caldos, carne de porco e frango, berinjela, damasco e nozes.

O álcool também diminui o metabolismo, e age não apenas durante a recepção, mas também algum tempo depois. Além disso, o próprio álcool é bastante calórico. Mas devido às conseqüências prejudiciais de seu uso continuado, dificilmente vale a pena considerar este produto como útil.

Levedura de cerveja, suplementos alimentares especiais ("Apilak" e preparações semelhantes) com uma composição equilibrada de componentes são utilizados como retardantes após consultar um médico.

Produtos adequadamente selecionados para o metabolismo podem resolver os problemas que surgem em pessoas com falta ou excesso de peso. A dieta também é importante. Mas isso não é uma panacéia, porque para a vida normal, uma pessoa deve se movimentar muito, descansar no horário, não ter maus hábitos. E este modo de vida é certamente benéfico para todo o corpo.