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Dieta rápida
Última revisão: 04.07.2025

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A dieta rápida foi criada para nos ajudar a vestir nossas roupas favoritas ou a ficar mais apresentáveis em pouco tempo. Vamos te contar como conseguir isso agora.
Quanto tempo dura a dieta rápida?
O mínimo é um dia, durante o qual você pode perder 1-2 kg de peso, e o máximo é 4 dias, durante os quais você pode perder 4-5 kg.
Mas perder peso (principalmente rapidamente) tem algumas nuances que não são muito agradáveis para nós.
Como perder peso corretamente?
Podemos perder peso em áreas que não gostaríamos. Por exemplo, queremos muito afinar a cintura, mas, em vez disso, nosso rosto fica pontudo. Isso acontece porque a gordura subcutânea derrete de acordo com sua densidade. Onde a gordura subcutânea é mais frágil, perdemos peso mais rapidamente.
É importante saber quais partes do nosso corpo perdem peso mais rápido e quais mais lentamente. Os campeões da perda de peso mais rápida (em ordem de perda de gordura):
- Face
- Seios
- Nádegas
- Quadris
- Estômago
- Voltar
Portanto, se você deseja deixar seu corpo em forma como um todo, uma dieta rápida pode não ser suficiente. Depois de perder peso rapidamente, mude para um sistema nutricional adequado mais gradual e de longo prazo para consolidar o resultado e perder peso nas áreas que você gostaria de ver mais definidas.
É importante lembrar outra característica das dietas rápidas: elas funcionam por um curto período de tempo (uma semana ou até menos). Depois, o peso perdido pode retornar.
E agora - algumas receitas para dietas rápidas para perda de peso
Dieta de Frango Rápido
O essencial: coma apenas frango cozido. Uma porção diária é de até 600 g. E entre as refeições, beba água purificada ou água mineral sem gás – cerca de 1,5 litro de água por dia.
Duração: 3 dias
Resultado: de 3 a 5 kg
[ 1 ]
Dieta rápida com queijo cottage e suco
Resumindo: consuma apenas produtos naturais, sem adição de temperos. Alimentos gordurosos e fritos não são permitidos.
Café da manhã
Ovo e chá sem açúcar.
Jantar
Queijo cottage sem gordura e 1 copo de kefir ou fermento natural. Ou suco de vegetais (cenoura, abobrinha, pepino ou abóbora).
Lanche da tarde
Peixe (linguado, pescada ou outro peixe magro) ou carne magra - até 200 g (cozida). No segundo ou terceiro dia da dieta para emagrecer, você pode substituir a carne por 1 copo de frutas vermelhas.
Jantar
Infusão de ervas sem açúcar (rosa mosqueta, camomila ou sálvia)
Duração: 3-4 dias
Resultado: de 3 a 6 kg
[ 2 ]
Dieta rápida para atores
O essencial: você come apenas arroz cozido em água, absolutamente sem sal, e bebe apenas suco de tomate. No último dia, você bebe uma garrafa de vinho seco durante o dia.
Duração: 4 dias
Resultado: de 4 a 7 kg
Dieta rápida com carne e vegetais
É bom para quem não sofre de doenças gastrointestinais.
O essencial: bebidas, carne cozida e vegetais. A maior ênfase durante esta dieta está nas bebidas - para limpar o corpo de toxinas.
Café da manhã
1 copo de água purificada, na qual foram adicionadas 5 a 6 gotas de suco de limão fresco e 1 colher de sopa de mel dissolvida em banho-maria. Esta mistura deve ser bebida com o estômago vazio.
Depois, espere 15 minutos e beba chá de ervas ou café, mas sem açúcar. Isso ajudará você a limpar o corpo e começar a perder peso, eliminando a gordura subcutânea, da qual o corpo obterá energia para a vida.
Jantar
Carne de porco ou bovina magra cozida e um acompanhamento de vegetais crus. Uma pequena correção: não salgue a carne, mesmo que pareça sem gosto. A porção é bem razoável – até meio quilo. Você obterá proteína suficiente e não engordará.
Jantar
Repolho picado com uma faca e cozido (200 g). Despeje 2 copos de água sobre o repolho e deixe ferver por 15 a 20 minutos. Quando o repolho estiver cozido, deixe o caldo esfriar e beba. Mas você não precisa comer o repolho. Este será o seu jantar.
Se você estiver com muita fome e a sensação de fome for de partir o coração, beba kefir sem gordura. E vá para a cama: fique tranquilo, pois seu corpo está sendo limpo e não está trabalhando duro na digestão enquanto você dorme profundamente.
Duração: 4 dias
Resultado: de 4 a 7 kg
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