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Dieta rápida
Última revisão: 23.04.2024
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A dieta rápida é projetada para nos encaixar em sua coisa favorita ou parece mais apresentável em pouco tempo. Como conseguir isso, nós lhe diremos agora.
Por quanto tempo dura uma dieta rápida?
Dia mínimo, para o qual você pode perder de 1-2 kg de peso e um máximo de 4 dias, durante o qual você pode perder peso em 4-5 kg.
Mas perder peso (especialmente rápido) não é muito agradável para nós, as nuances.
Como perder peso adequadamente?
Podemos perder peso completamente não nos lugares em que seria desejável. Por exemplo, muito, bem, realmente quer fazer a cintura mais fina, mas em vez disso, temos um rosto afiado. Então, a gordura subcutânea derrete, pois é densa. Onde o tecido adiposo subcutâneo é o mais frágil, perdemos peso mais rapidamente.
É importante saber quais partes do nosso corpo estão perdendo peso mais rapidamente e quais partes são mais lentas. Os campeões mais rápidos da perda de peso (à medida que a gordura diminui):
- Face
- Cofre
- Nádegas
- Coxas
- Estômago
- Voltar
Portanto, se você quiser arrumar o corpo como um todo, uma dieta rápida pode não ser suficiente. Depois de perder rapidamente o peso, vá para um sistema mais suave e mais longo de nutrição adequada para consolidar o resultado e perder peso nos lugares que você gostaria de ver mais elegante.
É importante lembrar outra característica das dietas rápidas. Eles operam por um curto período (uma semana, ou menos). Então o peso perdido pode retornar.
E agora - várias receitas para dietas rápidas de perda de peso
Dieta rápida com frango
Essência: você come apenas frango fervido. Porção por dia - até 600 g. Uma pausa entre as refeições para beber água limpa ou água mineral sem gás - cerca de 1,5 litros de água por dia
Duração: 3 dias
Resultado: 3 a 5 kg
[1]
Dieta rápida com queijo cottage e suco
Essência: você come apenas produtos naturais sem adicionar especiarias. Gordura e frito é impossível.
Café da manhã
Ovo e chá sem açúcar.
Almoço
Queijo cottage com teor de gordura zero e 1 xícara de kefir ou fermento. Ou vegetais frescos (de cenouras, abobrinha, pepino ou abóbora)
Lanche da tarde
Peixe (língua do mar, pescada ou outros peixes com baixo teor de gordura) ou carne magra - até 200 g (fervido). No segundo ou terceiro dia da dieta para perda de peso, você pode substituir a carne com 1 copo de bagas
Jantar
Infusão de ervas sem açúcar (rosa de cachorro, camomila ou sálvia)
Duração: 3-4 dias
Resultado: 3 a 6 kg
[2]
Dieta rápida para atores
Essência: você come apenas água fervida, arroz totalmente sem sal e bebe apenas suco de tomate. No último dia, beba uma garrafa de vinho seco ao longo do dia
Duração: 4 dias
Resultado: de 4 a 7 kg
Dieta rápida com carne e vegetais
É bom para aqueles que não sofrem de doenças do trato gastrointestinal.
Essência: bebidas, carne cozida e vegetais. A maior ênfase durante esta dieta é sobre bebidas - para limpar o corpo de toxinas
Café da manhã
1 copo de água purificada, que espremiu 5-6 gotas de suco de limão fresco e 1 colher de sopa de mel dissolvida em banho-maria. Esta mistura deve ser bebida com o estômago vazio.
Então espere 15 minutos e tome chá de ervas ou café, mas sem açúcar. Isso irá ajudá-lo a limpar o corpo e começar a perder peso com a perda de gordura subcutânea, da qual o corpo irá absorver energia para toda a vida.
Almoço
Carne de porco cozida com baixo teor de gordura ou carne de bovino e guarnição de vegetais crus. Uma pequena alteração: a carne não é salgada, mesmo que pareça insípido para você. Porção bastante decente - até meio quilograma. Você terá proteína suficiente e não ficará bem com isso.
Jantar
Repolho, corte com faca e fervido (200 g). O repolho derrame 2 copos de água e cozinhe por 15-20 minutos. Quando o repolho estiver cozido, esfrie o caldo e beba. Não é necessário um repolho. Este será o seu jantar.
Se você realmente quer comer e a sensação de fome se tornará dolorosa, beba kefir com zero teor de gordura. E vá para a cama: tenha a certeza de que o seu corpo já está limpo e não se esforça para trabalhar na digestão, enquanto você está dormindo docemente.
Duração: 4 dias
Resultado: de 4 a 7 kg
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