Rapidamente perca peso em 10 kg: os prós e os contras

Quero perder 10 quilos - um objetivo digno de respeito e todo elogio, o único problema é como "quero" traduzir em realidade. Em primeiro lugar, é necessário entender quais são os 10 quilogramas extras, para que período é possível reduzir o peso sem prejudicar a saúde. Os nutricionistas acreditam que, em média, uma pessoa precisa entre 1400 e 2000 calorias, tudo depende do grau de atividade motora. Conseqüentemente, se houver excesso de peso, então há um excesso de calorias. Também do ponto de vista médico, a perda de peso deve ser de dois a três quilos por mês, não mais, então, perca peso em 10 kg. Sem prejuízo para a saúde pode durar 2-3 meses. Se uma pessoa se esforça para a perfeição de uma figura, ele deve sintonizar um longo período de eliminação gradual de excesso de quilogramas. Todas as dietas que oferecem um processo mais acelerado são estressantes para o corpo e podem provocar muitas doenças.

Digamos que você coletou todos os desejos em um punho e decidiu sentar uma dieta de 10 kg por semana. E você fez isso! Mas você se preocupa: e quais podem ser as desvantagens dessa dieta? Seria interessante aprender sobre vantagens, exceto perder peso.

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Como perder 10 kg em 1 mês?

A base deste método é a toranja, que pode neutralizar cerca de 50% das calorias consumidas devido a um elemento único - naringina. É contida em um filme branco, que geralmente é limpo e descartado. Na dieta proposta de resíduos de toranja não é fornecido, terá que usar um filme amargo não muito saboroso, mas muito útil, porque naringin dá ao fruto um sabor amargo específico e ativa o processo digestivo. Na toranja, existem muitos minerais que manterão o corpo saudável durante uma dieta. O cálcio é necessário para o estado normal e a condutividade dos impulsos nas fibras musculares, no sistema nervoso. O potássio fornece o funcionamento do sistema cardiovascular. Um grupo de vitaminas (C, P, D, B) contidas na toranja, melhoram a elasticidade dos vasos sanguíneos, dos capilares, do sistema imunológico.

A dieta não dura mais de uma semana, então uma semana de férias deve ser feita. O açúcar por uma semana terá de ser eliminado, ou o máximo possível para reduzir o seu uso. 

Dia um - duas pequenas toranjas - para café da manhã e almoço. Para o café da manhã, adiciona-se uma salada leve, vestida com qualquer coisa, mas não com maionese e creme azedo, chá. Para o almoço, adicione um caldo vazio com baixo teor de gordura com pão ralado. Para o jantar, você pode cozinhar legumes, exceto batatas. Nos intervalos entre o café da manhã e outras "abordagens" para o prato, você pode beber água mineral ou purificada sem gás. Se o estômago protesta contra uma quantidade mínima de alimentos, você pode comer uma maçã ou cenoura. 

Dia dois - duas toranjas. Para o café da manhã, você pode preparar uma salada de frutas - tangerina, laranja, pêra, toranja. Não é tão importante que tipo de fruta será incluída na composição da salada, o principal aspecto é a presença do componente da toranja. Almoço - uma toranja inteira, descascada e uma pequena porção de queijo ou queijo cottage gordo e baixo teor de gordura (não mais de 100-150 g). Durante o jantar você pode cuidar de um pedaço de carne de frango (não assado), uma salada leve. 

Dia três, que já forma um hábito e, talvez, mesmo um desejo de toranja. Café da manhã - nosso milagre, ovo - fervido ou macio, você pode adicionar uma salada. Almoço - novamente uma toranja e um pedaço de carne fervida. Jantar - salada, um ovo (cozido), chá com uma pequena colher de mel. 

Dia quatro. Café da manhã com aveia na água e toranja. Almoço - novamente toranja, qualquer salada leve, pedaço de pão seco. Jantar - peixe cozido ou carne de aves de capoeira (não mais de 250 g). 

Dia cinco. Café da manhã - como no primeiro dia da dieta, almoço - toranja em combinação com batatas cozidas, melhor assadas, salada. Jantar - peixe e salada.

Os sextos e sétimos dias pressupõem a repetição do menu de comida na opção da lista dos anteriores.

Durante a semana você pode beber chá, de preferência verde, com uma quantidade mínima de açúcar. Como uma tremenda fome nos intervalos entre as refeições, você pode beber água, comer algumas passas ou nozes. É fácil calcular que o desejo de perder peso em 10 kg para se tornar realidade dentro de seis semanas. Apenas 42 toranjas - e dez quilogramas para baixo. 

Como perder 10 kg em 2 semanas?

Este é o famoso menu kefir, que não deve ser abusado. Depois de uma semana de poupar dieta, você precisa fazer uma pausa por 7 dias e você pode repetir a "tempestade" semanal do kéfir. Durante toda a semana, é necessário reciclar produtos salgados e doces e não beber menos de um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura. 

Primeiro dia - cozinhe 5-6 batatas e coma-as durante o dia, lavando com iogurte. 

O segundo dia - cozinhar 150 gramas de carne de frango e comê-la por via oral, lavando com kefir. 

O terceiro dia - cozinhe um par de carne com baixo teor de gordura (150 g.), Dividido em porções, é, lavando com kefir. 

Dia quatro - há peixe cozido em porções (150-200 g.), Lavado com iogurte. 

Dia cinco - há apenas frutas (maçãs, peras, tangerinas), lavadas com iogurte. 

O dia seis é um dos difíceis. Para beber apenas kefir. 

O dia sete é o mais "cruel". Beba apenas água mineral, é claro, sem gás ou água purificada.

Para sair de uma dieta tão severa, deve adicionar gradualmente a quantidade de alimento, não mais de 150 gramas por dia. Durante uma dieta, com lanches potentes de "ataques" de fome são permitidos por bolachas pequenas (não mais de três a quatro por dia), passas (não mais de 30 gramas por dia).

Variantes de uma dieta para crescer magras em 10 kg

Dieta de repolho

Essência: um máximo de repolho na dieta

Duração: 10 dias

Periodicidade da dieta: 1 vez em 2 meses

Resultado: menos 10 kg por semana

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Possui dieta de repolho para perda de peso

Para esta dieta, repolho de variedades diferentes é necessário para fornecer todo o espectro de vitaminas e outros nutrientes para o corpo. O repolho é tão baixo teor calórico que em 100 gramas de qualquer tipo não mais de 45 Kcal

Tenha cuidado: este tipo de dieta para perda de peso envolve muita força de vontade - uma dieta em geral é magra

O conteúdo total em calorias do menu diário é de até 900 calorias. Eles precisam ser cuidadosamente calculados e não exceder as porções

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Benefícios da dieta de repolho menos 10 kg

Os nutricionistas determinaram que quando o repolho entra no trato gastrointestinal, ele tem a propriedade de secretar substâncias especiais - enzimas. Eles ativam a dissolução dos alimentos no estômago.

Isso significa que não gastamos muito esforço em digerir alimentos - a energia útil permanece para outras coisas mais necessárias.

A vantagem do repolho pode ser atribuída ao fato de que pode retardar o crescimento de tumores cancerosos. E o menu de repolho muito bem ajuda a ajustar o trabalho dos rins e do fígado.

Menu de repolho por 10 dias

Todos os dias, siga esta dieta para perda de peso e você perderá seus quilos extras em apenas 10 dias.

Café da manhã

1 copo de chá verde sem açúcar

Almoço

Repolho fresco, ralado em uma ralada média e derramado com suco, meio limão ou algumas gotas de azeite.

Peixe cozido - 200 g (ou frango fervido)

Jantar

Repolho fresco, picado finamente e polvilhado com algumas gotas de azeitona ou óleo de milho

1 fruta de sua escolha (exceto uvas e banana), codorna de ovo cozido

Jantar 2 horas antes da hora de dormir

1 copo de kefir com teor de gordura zero

Alternativa para a dieta de repolho

Esta alternativa útil é a sopa de repolho em vez da salada de repolho. É assim que ele prepara.

Repolho recém colhido - 500 g

Aipo - 4 hastes

Cebola - 5 peças

Cenouras - 5 peças

Pimenta búlgara de qualquer cor - 2 peças

Tomates de tamanho médio - 2 peças

Todos esses produtos precisam ser lavados, cortados em pedaços (as cenouras podem ser esfregadas) e cozidas. 5 minutos antes do final da cozedura, jogue uma sopa 1 colher de sopa de azeite. Mas o sal não é necessário: tem a propriedade de manter o fluido no corpo e manter o peso no mesmo nível que antes de perder peso.

O que não pode ser feito com uma dieta de repolho?

As bebidas alcoólicas são proibidas (são muito altas em calorias), o açúcar não pode ser jogado nos pratos, é impossível comer produtos de farinha, você não pode comer alimentos com alto teor de açúcar.

Perca peso e limpe o corpo com prazer e efetivamente! Deixe a dieta de repolho servi-lo bem.

Quero perder 10 quilogramas - o desejo é bastante viável, o principal não é machucar o estômago e a saúde em geral. Todas as dietas acima são para uma pessoa que tem uma digestão saudável e normal, excluindo as patologias de gastrite e úlcera do trato gastrointestinal.

Prós da dieta 10 kg

• Perda de peso rápida e efetiva - em apenas 1 semana
• Produtos disponíveis e baratos na dieta do menu para perda de peso
• Descarregando e limpando o corpo

Desvantagens da dieta 10 kg

• É difícil mantê-lo psicologicamente devido a grandes restrições na dieta
• Para uma dieta, você precisa se preparar por vários dias: não coma alimentos pesados e gordurosos
• O resultado da dieta é de curta duração, deve ser assegurado com boa nutrição e exercício físico.
• Se você tem doenças concomitantes, especialmente o trato gastrointestinal, de uma dieta de 10 kg é melhor desistir, de modo a não causar uma exacerbação.

Se o desejo "eu quero perder peso em 10 kg" é insuperável, com a saúde bem, o resultado é necessário imediato, então vale a pena tentar os seguintes métodos:

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