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Ajudar-se a perder peso: 8 regras de ouro da dieta
Última revisão: 04.07.2025
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Perder peso é apenas metade da batalha. É importante perder peso para que o corpo não adoeça, mas fique mais saudável. Como se ajudar a perder peso rapidamente?
Perda de Peso Bem-Sucedida - Regras de Ouro
Regra nº 1 para perda de peso
Você precisa exercitar os músculos para melhorar a circulação sanguínea e ativar o metabolismo. Assim, você pode perder peso rapidamente.
Regra nº 2 para perda de peso
Se você tem muito trabalho sedentário e não tem como sair do escritório, faça pausas leves. Alongue-se no mesmo lugar, vire a cabeça (solte os músculos tensos do pescoço), levante-se e ande um pouco.
Regra nº 3 para perda de peso
Se você deseja perder peso em certas partes do corpo (como cintura ou quadris), tente massageá-las pelo menos 2 vezes ao dia. Isso ajudará a reduzir a camada de gordura subcutânea com mais rapidez e facilidade.
Regra nº 4 para perda de peso
Se estiver em casa, compre uma escova e esfregue as partes do corpo que deseja reduzir. É aconselhável fazer isso após um banho quente, quando a pele e os músculos estão aquecidos. Assim, você pode perder peso rapidamente.
Regra nº 5 para perda de peso
Calcule cuidadosamente sua atividade física durante a dieta. Não deve ser excessiva, pois você já estará reduzindo significativamente a quantidade de calorias consumidas. Não há necessidade de esgotar o corpo.
Regra nº 6 para perda de peso
Lembre-se de que dietas rápidas ajudam a perder peso rapidamente, mas não por muito tempo. Portanto, se o seu objetivo é manter o peso por um longo período, você deve escolher outro sistema nutricional após a perda rápida de peso, mas de longo prazo. Com um resultado duradouro de manutenção dos resultados alcançados.
Regra nº 7 para perda de peso
O resultado ideal de perda de peso estável é mantido após uma dieta longa - após 6 a 7 meses ou até mesmo um ano.
Regra nº 8 para perda de peso
Durante a perda de peso e a dieta, beba pelo menos 1,5 litro de água purificada por dia. Isso garantirá a eliminação de toxinas do corpo e facilitará a digestão dos alimentos.
Perca peso com facilidade e prazer com as nossas dicas! E não se esqueça de que ser magro não é apenas bonito, mas também, claro, ótimo:)