Dieta para secar o corpo: um cardápio para todos os dias em casa

A dieta para secar o corpo é uma espécie de dieta esportiva, que implica comer alimentos que contenham uma grande quantidade de proteína e uma pequena quantidade de carboidratos. Além disso, esse tipo de alimento geralmente é chamado de dieta não-carboidrata ou cetona.

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Indicações

Na maioria dos casos, uma dieta para secar o corpo é necessária para que os atletas reduzam o intercalar de gordura. O corpo após esse modo de nutrição parece mais tenso.

Além disso, este tipo de alimento é adequado para quem quer perder peso, mas não pode ser adotado sem esforço físico.

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Informação geral dietas para secar o corpo

A essência da dieta para secar o corpo é o uso de alimentos proteicos e alimentos com uma pequena quantidade de carboidratos em um determinado modo. É necessário preencher certas condições.

• A diminuição do número de carboidratos usados deve ocorrer gradualmente. Com uma dieta para secar o corpo para meninas e mulheres, é suposta uma eliminação mais suave dos alimentos com carboidratos. Ao mesmo tempo, uma dieta para secar o corpo para homens implica não apenas uma rejeição mais clara dos alimentos com carboidratos, mas também o uso de menos alimentos que contenham carboidratos.
• Com uma dieta protéica para secar o corpo, você precisa aderir ao uso fracionado de alimentos. Você precisa de cerca de 2-3 horas após a refeição anterior. Assim, são obtidas aproximadamente 5 ou mais refeições.
• Uma dieta de carboidratos para secar o corpo envolve pequenas porções de alimentos.
• É necessário se envolver em atividades físicas. Como regra, os atletas executam exercícios de poder e cardio duas vezes ao dia como um conjunto de exercícios.
• O cumprimento do regime de bebida é obrigatório. Com 1 kg de peso, você precisa consumir pelo menos 20 mililitros de água limpa.
• Não é desejável secar o corpo mais de uma vez por ano.

Acredita-se que esta técnica é uma dieta para perda de peso. Secar o corpo tem poucas diferenças fundamentais com a perda de peso. Com a dieta correta, a camada de gordura é queimada, o que torna a figura mais delgada. No entanto, quando a secagem, um fator importante é o recrutamento de massa muscular através do exercício e da ingestão de proteínas.

Uma dieta de 6 semanas para secar o corpo consiste na eliminação gradual de uma refeição diária de carboidratos de uma dieta diária. Em regra, eles começam com 120 gramas de carboidratos e excluem 20 gramas por semana. Após a sexta semana na ordem inversa, eles retornam ao modo de energia anterior. Cada semana um determinado produto é removido:

• Semana 1. Os carboidratos não devem ser superiores a 120 gramas. Ao escolher cereais, você deve prestar atenção aos produtos com baixo índice glicêmico.
• Semana 2. Os carboidratos não devem ser superiores a 100 gramas. O mingau deve ser consumido antes do almoço.
• Semana 3. Os carboidratos não devem ser superiores a 80 gramas, não podem comer queijo e frutas
• Semana 4. Os carboidratos não devem ser superiores a 60 gramas, além disso, as cenouras são excluídas.
• Semana 5. Os carboidratos não devem ser superiores a 40 gramas, os alimentos com carboidratos só devem comer vegetais.
• Semana 6. Além disso, todos os produtos lácteos e leite doces são removidos da dieta.

A dieta aproximada de uma dieta para secar o corpo durante uma semana a dia deve basear-se nas refeições e no número de elementos que precisam ser utilizados em certas recepções.

• Café da manhã: carboidratos complexos e proteínas, por exemplo, aveia em água e duas claras de ovo
• Lanche: frutas, legumes, nozes permitidos
• Almoço: vegetais ou cereais e proteínas, por exemplo, salada de vegetais ou mingau de trigo mourisco e peito de frango fervido
• Snack: bebidas azucaradas azuis, proteínas
• Jantar: proteína, por exemplo, queijo cottage, peixe ou carne.

Benefícios

Com a adequada secagem do corpo, os benefícios de uma dieta para o corpo e para o corpo como um todo serão notáveis. Com o bom agendamento da nutrição e da atividade física, observa-se os seguintes resultados:

• O corpo fica mais em forma e em relevo
• massa muscular torna-se mais proeminente
• o corpo é limpo de toxinas e toxinas
• melhora a condição da pele
• fortalece o sistema cardiovascular
• Há uma diminuição da quantidade de gordura no ritmo acelerado
• Por 4-5 semanas você pode perder peso em 20-25 libras.

O que pode e o que não pode?

Entre os produtos que você pode usar:

• proteínas: filé de frango e outras variedades de carne e aves de baixo teor de gordura, peixe branco, proteína de ovo, alimentos para leite (queijo cottage, leite, kefir).
• Gorduras: azeitona, girassol, óleo de linhaça
• carboidratos: vegetais, verduras, grãos integrais, cereais com baixo índice glicêmico, leguminosas (contém muitas proteínas), frutas (principalmente frutas cítricas)
• líquidos: não menos de 1,5 litros de água potável por dia, chá verde, chá de gengibre, café natural.

O que você não pode comer?

Ocasionalmente, pode comer batatas, cenouras, beterrabas.

Da dieta deve ser excluído completamente:

• molhos, ketchup e maionese
• alimentos contendo açúcar, açúcar e substitutos do açúcar
• produtos de farinha sem grão
• comida defumada
• alimentos fritos
• conservação
• álcool
• bebidas carbonatadas
• Produtos com alto teor de gorduras animais

Contra-indicações

As principais contra-indicações para a dieta para a secagem do corpo:

• gravidez
• lactação
• patologias do rim
• patologia do fígado
• patologia do trato gastrointestinal
• patologia do coração e vasos sanguíneos
• patologia do pâncreas
• diabetes mellitus.

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Possíveis riscos

Se não houver contra-indicações, todos os riscos associados à dieta devem ser eliminados e consultados por um especialista antes de ajustar a dieta.

Possíveis complicações associadas à secagem:

• depleção do corpo, associado ao consumo de pequenas quantidades de alimentos contendo carboidratos e esforço físico frequente
• problemas com cabelo, unhas e pele devido à restrição da ingestão de gordura
• carga nos rins e bexiga, aparência de edema e patologia renal devido ao aumento da quantidade de proteína consumida
• tonturas, diminuição da atividade mental devido à diminuição dos níveis de glicose no sangue
• possível hipovitaminose, então você deve tomar um complexo multivitamínico

Se houver alguma doença, a dieta deve ser descontinuada e consultar um médico.

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Comentários sobre dieta

Os comentários confirmam que uma dieta eficaz para a secagem do corpo pode dar alívio do corpo e reduzir a gordura corporal. No entanto, deve-se lembrar que essa dieta não é adequada para todos e há algumas contra-indicações.

Aqueles que seguiram a dieta quando secaram em casa, freqüentemente tiveram tonturas, uma quebra, problemas de cabelo e pele começaram. Nos casos em que a secagem é realizada sob a supervisão de um especialista, a possibilidade de tais consequências é praticamente excluída.