Dieta de peixe para perda de peso durante 3, 5, 7 dias

Não é por acaso que as pessoas recorrem a um cardápio de peixes para perder peso; este produto natural saudável e saboroso contém vitaminas A, D, E, C, PP, complexo B, ômega-3, aminoácidos, lipídios, proteínas, manganês, zinco, cálcio, iodo, flúor e muitos outros componentes necessários à vida. Peixes marinhos e oceânicos são especialmente ricos neles. Uma dieta de peixes permite que você entre em forma, permaneça ativo e alegre, sem prejudicar sua saúde.

[ 1 ]

Indicações

As indicações para prescrever uma dieta de peixe são o excesso de peso, as doenças cardiovasculares e sua prevenção e os dias de jejum para melhorar a saúde do corpo.

[ 2 ], [ 3 ]

Informação geral dieta de peixe

A essência da dieta de peixes é usar o peixe como componente principal. Peixe fresco é melhor para esse propósito, mas peixe congelado é o mais frequentemente encontrado em nossas prateleiras. O que pode e o que não pode ser consumido? Salmão e salmão rosa são variedades gordurosas que só podem ser consumidas ocasionalmente. Deve-se dar preferência a pescada, navaga, lúcio, bacalhau, solha e atum. Até mesmo peixes enlatados são permitidos. Junto com os peixes, frutos do mar são usados: camarão, lula, mexilhões, bem como vários vegetais: abobrinha, cenoura, abóbora, espinafre, salsa, endro, alface, pimentão, pepino, couve-flor, couve-de-bruxelas. Além de acompanhamentos de vegetais, arroz é permitido. Batatas, tomates, rabanetes, cogumelos e berinjelas não devem ser consumidos em conjunto com o ingrediente principal. O sal é limitado, mas pode ser substituído por molho de soja. Produtos de farinha, açúcar, outros doces, bananas e tâmaras não são usados. Os pratos de peixe devem ser cozidos no vapor, cozidos em panela elétrica, grelhados ou fervidos. É necessário beber muito líquido - pelo menos 1,5 litro de água por dia. Recomenda-se beber 100 ml de vinho tinto por dia.

Dieta de peixe para perda de peso de 10 kg

A dieta de peixe para perda de 10 kg foi elaborada para 10 dias. Esse resultado é alcançado com a adição de atividade física na academia. Sua peculiaridade é que o cardápio diário não muda, mas se repete dia após dia, apenas os tipos de peixe e vegetais podem ser diferentes. Esta é uma dieta de peixe simples que não requer grandes habilidades culinárias e sofisticação. Seu cardápio é assim:

• café da manhã - dois ovos cozidos, um copo de qualquer produto lácteo com baixo teor de gordura, chá verde, fruta de sua escolha;
• segundo café da manhã - 50 g de peixe, um copo de água. Quinze minutos depois, mais 200 g de peixe com vegetais;
• almoço - 250g de peixe ou frutos do mar, vegetais ou algas marinhas, outras algas marinhas;
• lanche da tarde - uma pequena quantidade de queijo cottage ou iogurte;
• O jantar é uma variação do almoço.

[ 4 ], [ 5 ]

Dieta de peixe por 3 dias

A dieta de peixe de 3 dias é considerada uma dieta detox e rápida ao mesmo tempo. A primeira definição está associada à sua capacidade de limpar o fígado de toxinas e resíduos, uma espécie de "limpeza" do corpo; a segunda, à redução do conteúdo calórico dos alimentos para alcançar a perda de peso. Exatamente 3 dias são suficientes para limpar o fígado e perder alguns quilos. Recomenda-se realizar esse procedimento pelo menos uma vez a cada seis meses. Ao consumir pratos de peixe, cozidos no vapor ou grelhados e complementados com um acompanhamento de vegetais recomendados, não se esqueça de beber bastante líquido. Se essa dieta não for considerada difícil e apresentar resultados, você pode mudar para uma mais longa.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Dieta de peixe por 5 dias

A essência da dieta de peixe de 5 dias é que o peixe deve estar presente na dieta 3 vezes ao dia. O café da manhã começa com um ovo cozido, uma xícara de chá verde, um copo de fermento natural ou kefir. O segundo café da manhã contém um pequeno pedaço de peixe cozido de qualquer tipo, uma toranja (maçã verde, laranja, 2 kiwis, etc.) e, após algum tempo, um copo de água mineral pura ou sem gás. Para o lanche da tarde, 120 g de queijo cottage 1%. O almoço é 200 g de outro tipo e preparação de peixe para variar, uma salada de vegetais frescos; para o jantar, peixe com vegetais frescos ou assados. Dois dias após o início da dieta, além do peixe, você pode comer 100 g de arroz cozido no jantar. Uma xícara de kefir é permitida antes de dormir.

[ 10 ], [ 11 ]

Dieta de peixe por 7 dias

A dieta de peixe de 7 dias baseia-se nos mesmos princípios da dieta de cinco dias. Os primeiros quatro dias são os mesmos da dieta de cinco dias, mas depois ela se torna um pouco mais variada: no café da manhã, um sanduíche de pão integral com farelo e comida enlatada, um pouco de queijo cottage e chá. Para o lanche, você pode usar frutas frescas. O almoço é peixe e um acompanhamento de vegetais (abobrinha cozida, couve-flor cozida, brócolis). No jantar, você pode comer arroz com peixe grelhado e outros frutos do mar. Seguindo este cardápio, você pode perder de 5 a 7 kg.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Dieta da Sopa de Peixe

A sopa de peixe para dieta é uma boa escolha, pois esses caldos são mais leves que os de carne e contêm proteínas e colágeno, necessários para a perda de peso. Você precisa usar peixe magro, preparar o caldo não muito concentrado (aproximadamente 1 kg de peixe para 5 litros de água) com a adição de vegetais sem amido, você pode usar cereais. Após o cozimento, retire o peixe, separe a polpa das espinhas e retorne à sopa, temperando com especiarias. Quando comer o prato? De manhã, raramente alguém come sopas, então é ideal comer um ovo cozido, um pouco de queijo cottage e um copo de chá. Você pode lanchar frutas, iogurte, fermento natural com baixo teor de gordura e beber água. Mas o favorito para almoços e jantares é a sopa de peixe. Outra opção é uma dieta com caldo de peixe. Peixe branco e vários temperos tornarão o prato saboroso, saudável e, devido à ausência de cereais e batatas, mais eficaz. Em duas semanas dessa dieta, você pode perder até 5 kg de peso.

Dieta de peixes e vegetais

A dieta de peixe e vegetais é eficaz devido ao seu baixo teor calórico e pequena quantidade de carboidratos. Sua capacidade energética diária não excede 1500 kcal. O peixe é consumido diariamente durante 14 dias em cada uma das 4-5 refeições, ocasionalmente substituído por frutos do mar. Deve ser cozido no vapor, grelhado ou fervido. Durante esse período, você deve beber bastante água, infusões de ervas, chá verde e compotas de frutas secas. Após uma semana comendo apenas peixe, vegetais são adicionados, frutas e pães dietéticos são introduzidos gradualmente. A saída da dieta é gradual, com a adição de uma pequena quantidade de carne cozida magra, laticínios fermentados, vegetais e manteiga. Se você seguir as regras ditadas pela dieta, poderá perder até 6 kg de peso.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Dieta de peixe e carne

A dieta de peixe e carne é usada para aterosclerose e obesidade, incluindo aquelas agravadas pelo diabetes. A dieta diária consiste em 5 refeições, em cada uma das quais são consumidos 70 g de carne ou peixe cozido, 100-150 g de vegetais diversos (cenoura, repolho, pepino, pimentão, abobrinha, alface e outras verduras), até 1,5 litro de água e vários copos de chá.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Dieta de proteína de peixe

Qualquer dieta proteica baseia-se na predominância de alimentos proteicos e na restrição ou exclusão de gorduras e carboidratos. Durante essa dieta, o corpo não tem uma fonte de energia suficiente e começa a consumir suas reservas. A proteína é encontrada em muitos produtos vegetais e animais, bem como em peixes. Uma dieta proteica de peixe envolve o uso de peixe como produto principal e também pode ser complementada com uma pequena quantidade de frango cozido e queijo cottage, devido ao fato de que esses produtos não são apenas ricos em proteínas, mas também são facilmente digeríveis. Uma regra invariável é a exigência de beber bastante água, outras bebidas sem açúcar, aderir aos mesmos horários das refeições, não reorganizar o cardápio a seu critério, trocar produtos destinados ao café da manhã por almoço e vice-versa.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Dieta de queijo cottage e peixe

A dieta de queijo cottage e peixe é outra variante da dieta proteica. A combinação de dois produtos saudáveis não só permitirá que você perca peso sem prejudicar seu corpo, como também diversificará seu cardápio, especialmente para os amantes de queijo cottage. Deve ser consumido de 200 a 300 g por dia, mas não gorduroso. Peixe (bacalhau, navaga, pollock, pescada) cozido, assado 200 g. Você pode comer aveia em água com frutas no café da manhã, peixe com uma pequena quantidade de vegetais crus ou cozidos no almoço e queijo cottage com uma colher de mel na sobremesa. Uma salada de queijo cottage, pepinos frescos e verduras é adequada para o jantar. Cereais, açúcar, batatas, pão e doces são excluídos. Muito líquido.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Dieta de peixe enlatado

Existe uma dieta de peixe enlatado e, se você não puder comprar peixe, pode substituí-lo. O principal requisito é ter peixe magro enlatado, de preferência em seu próprio caldo. De qualquer forma, você precisa retirá-lo da lata, colocá-lo em um papel-toalha para se livrar da gordura e, em seguida, incluí-lo em sua dieta de acordo com a receita. Você também pode fazer uma deliciosa sopa de peixe com peixe enlatado; o sabor é diferente do caldo de peixe, então adicionará variedade à sua dieta.

[ 29 ]

Cardápio por dias de dieta de peixes

O cardápio para uma semana por dias da dieta de peixes pode ser o seguinte.

Segunda-feira.

• Café da manhã: 150 g de peixe cozido, salada com repolho fresco e cenoura, temperada com algumas gotas de azeite, 100 g de queijo cottage desnatado, chá verde.
• Segundo café da manhã: um copo de iogurte e uma maçã.
• Almoço: sopa de peixe com cenoura e cebola, feijão verde cozido, compota de frutas secas.
• Lanche da tarde: 1 fruta permitida.
• Jantar: peixe assado com abóbora.

Terça-feira.

• Mingau de aveia com água, maçã, um pouco de mel e infusão de rosa mosqueta.
• Segundo café da manhã: 50 g de peixe cozido no vapor, pepino fresco.
• Almoço: couve-flor cozida, peixe, queijo cottage.
• Lanche da tarde: iogurte.
• Jantar: 150 g de frango cozido, salada com pepino fresco, repolho e pimentão.

Quarta-feira.

• Café da manhã: ovo cozido, algas marinhas, chá.
• Segundo café da manhã: kiwi, laranja.
• Almoço: sopa de almôndegas de peixe, lula cozida, folhas de alface.
• Lanche da tarde: uma xícara de fermento natural.
• Jantar: uma pequena quantidade de arroz, camarão.

Quinta-feira.

• Café da manhã: peixe grelhado e abobrinha, pão diet, chá.
• Segundo café da manhã: queijo cottage, infusão de ervas.
• Almoço: sopa de peixe, salada de legumes frescos, filé de frango cozido no vapor.
• Lanche da tarde: kefir.
• Jantar: ensopado de legumes, peixe cozido.

Sexta-feira.

• Café da manhã: filé de peixe, salada "vitamínica" de repolho fresco, cenoura, maçã e beterraba. Chá, pão de centeio.
• Segundo café da manhã: romã.
• Almoço: sopa vegetariana, purê de abobrinha, almôndegas de coelho, compota.
• Lanche da tarde: pera.
• Jantar: algas marinhas, mexilhões.

Sábado.

• Café da manhã: queijo cottage com ervas, pepino, pão, iogurte.
• Segundo café da manhã: sorvete de frutas.
• Almoço: sopa de peixe, costeleta, arroz, pepino fresco.
• Lanche da tarde. Toranja.
• Jantar: salada com beterraba cozida, queijo Adyghe, ameixas secas, chá.

Domingo.

• Café da manhã: peito de frango, folhas de alface, uma fatia de pão de centeio, chá.
• Segundo café da manhã: caçarola de queijo cottage.
• Almoço: borscht vegetariano, peixe frito, pepino, compota.
• Lanche da tarde: iogurte.
• Jantar: lula, abobrinha assada, kefir.

Receitas de peixe para dieta

Receitas para pratos individuais de peixe durante uma dieta:

• Salada de lula: cozinhe a lula em água fervente por alguns minutos, enxágue imediatamente em água fria, limpe e corte em tiras. Moa o ovo cozido e a cebola marinada da mesma maneira, misture e tempere com uma colher de creme de leite desnatado;
• Caldo de peixe: corte o lúcio em pedaços, adicione água e cozinhe em fogo baixo. Retire a espuma, adicione uma cebola, uma cenoura, alguns grãos de pimenta, uma folha de louro e cozinhe até o peixe estar pronto. Em seguida, retire-o do caldo, desmonte-o e devolva-o;
• Peixe cozido: limpe, retire as tripas, lave e corte em pedaços qualquer peixe magro de água salgada ou de rio. Corte cebolas, cenouras e beterrabas em rodelas. Coloque em uma tigela em camadas, de modo que haja vegetais no fundo e por cima, e adicione temperos a gosto. Cozinhe em fogo baixo por pelo menos uma hora;
• peixe assado: coloque o peixe em uma assadeira e papel-alumínio, pincele com kefir, disponha anéis de cebola, tomate, abobrinha, polvilhe com ervas provençais, pimenta, cubra com papel-alumínio e leve ao forno por 40 minutos.

Benefícios

Nutricionistas preferem uma dieta à base de peixe à dieta à base de carne devido aos benefícios do próprio peixe. Graças às gorduras poli-insaturadas, previne a formação de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos, fortalece o sistema imunológico, o tecido ósseo e melhora a condição do cabelo, das unhas e da pele. Além disso, a proteína do peixe é quase completamente absorvida pelos órgãos digestivos, ao contrário da proteína da carne.

[ 30 ], [ 31 ]

Contra-indicações

Apesar da utilidade do produto, a dieta à base de peixe também apresenta contraindicações. Não pode ser utilizada por pessoas com intolerância à substância. Também não é recomendada para gestantes devido à possibilidade de conter mercúrio, que pode afetar negativamente o desenvolvimento do feto. Doenças do fígado, rins e trato gastrointestinal também são um obstáculo ao seu uso.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Possíveis riscos

Os maiores riscos estão sempre associados a uma dieta longa e mono. Nesse caso, um desequilíbrio nutricional leva a diversos distúrbios nas funções do corpo. Limitar gorduras e carboidratos em uma dieta à base de peixe pode piorar o bem-estar, causar fadiga e excesso de trabalho, e o alto consumo de proteínas contribui para a formação de coágulos sanguíneos nos vasos sanguíneos, por isso não se deve ignorar a recomendação de beber bastante água. Possíveis complicações também estão associadas ao funcionamento do trato digestivo, dos rins e do sistema endócrino.

[ 37 ]

Avaliações e resultados

A maioria das avaliações positivas vem de fãs deste produto. O que poderia ser melhor do que matar dois coelhos com uma cajadada só? Na maioria das vezes, há comentários positivos de pessoas que usaram a dieta de três dias. Como resultado, elas observam a sensação de leveza, a eliminação de vários quilos, a facilidade de preparo e o preço relativamente baixo. Há avaliações de pessoas que fizeram uma dieta de duas semanas e afirmam que a dieta "funciona", mas também há céticos. Tudo é individual, você precisa experimentar.