Dieta de peixe para perda de peso por 3, 5 e 7 dias

Por menu de Pescas para emagrecimento recorreu nenhuma coincidência neste produto natural saudável e saborosa representado por vitaminas A, D, E, C, PP, grupo B, omega-3, amino ácidos, os lípidos, proteínas, manganês, zinco, cálcio, iodo, flúor, e muitos outros componentes necessários para a vida. Os peixes do mar e do oceano são especialmente ricos neles. A dieta de peixe permite que você se dê forma, permanecendo ativo, alegre, sem prejudicar sua saúde.

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Indicações

Indicações para a nomeação de uma dieta de peixe é sobrepeso, doenças do sistema cardiovascular e sua prevenção, mantendo dias de descarga para a recuperação do corpo.

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Informação geral dieta de peixe

A essência da dieta de peixe no uso do peixe como componente principal. Melhor para este propósito, ajuste fresco, mas em nossas prateleiras geralmente está congelado. O que você pode comer e o que não? Salmão e salmão rosa são variedades gordurosas, que só podem ser consumidas ocasionalmente. É dada preferência à pescada, navaga, zander, bacalhau, solha, atum. Até mesmo peixe enlatado são permitidos. Juntamente com o peixe, os frutos do mar são usados: camarão, lulas, mexilhões, bem como vários vegetais: abóbora, cenouras, abóbora, espinafre, salsa, aneto, salada, pimentão, pepino, cor, couves de Bruxelas. Além de guarnições de vegetais, é permitido arroz. Batatas, tomates, rabanete, cogumelos, berinjelas são melhores em parceria com o ingrediente principal não. O sal é limitado, mas pode ser substituído por molho de soja. Não use produtos de farinha, açúcar, outros doces, bananas e datas. Cozinhar pratos de peixe deve ser cozido no vapor, em uma multivariada, grelhada ou fervida. É preciso muito líquido - pelo menos 1,5 litros de água por dia, é encorajado 100 ml por dia de vinho tinto.

Dieta de peixe para perda de peso de 10 kg

Uma dieta de peixe para perda de peso de 10 kg é projetada por 10 dias. Esse resultado é alcançado através da conexão de atividades físicas na academia. Sua peculiaridade é que o menu diário não muda, mas é repetido todos os dias, enquanto outros só podem ser peixes e vegetais. Esta é uma dieta de peixe simples, que não requer grandes habilidades culinárias e delícias. Seu menu se parece com isto:

• Pequeno-almoço - dois ovos cozidos, um copo de qualquer produto à base de leite azedo, chá verde, uma fruta para escolher;
• Segundo café da manhã - 50g de peixe, um copo de água. Em mais ou menos 200 g de peixe com vegetais;
• almoço - 250 g de peixe ou marisco, vegetais ou couves de mar, outras algas;
• lanche do meio da manhã - uma pequena quantidade de queijo cottage ou iogurte;
• O jantar é uma variação do almoço.

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Dieta de peixe por 3 dias

A dieta de peixe durante 3 dias é posicionada como uma dieta de desintoxicação e expresso ao mesmo tempo. A primeira definição está relacionada à sua capacidade de limpar o fígado de toxinas e toxinas, uma espécie de "limpeza" do corpo, a segunda - devido ao reduzido conteúdo calórico dos alimentos para conseguir perda de peso. São 3 dias que há um tempo suficiente para limpar o fígado e perder alguns quilos. Recomenda-se que realize esse procedimento pelo menos uma vez a cada seis meses. Usando pratos de peixe, cozido no vapor ou grelhado e suplementado com uma guarnição de vegetais recomendados, você deve lembrar de beber uma quantidade suficiente de líquido. Se tal dieta não fosse percebida como pesada, deu o resultado, você pode ir para uma mais longa.

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Dieta de peixe por 5 dias

A essência da dieta de peixe por 5 dias é que todos os dias 3 vezes ao dia na dieta devem estar presentes peixe. O café da manhã começa com um ovo cozido, uma xícara de chá verde, um copo de fermento ou kefir. O segundo café da manhã contém um pequeno pedaço de peixe cozido de qualquer tipo, uma toranja (maçã verde, laranja, 2 kiwi, etc.) depois de um tempo, um copo de água mineral simples ou não gaseificada. Para um lanche 120g 1% de queijo cottage. O almoço é 200g para uma variedade de outras variedades e cozinhar peixe, uma salada de legumes frescos, jantar com legumes frescos ou assados. Dois dias após o início da dieta para o jantar, além de peixe, você pode comer 100g de arroz fervido. Antes de ir para a cama, uma tigela de kefir é permitida.

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Dieta de peixe por 7 dias

A dieta de peixe por 7 dias é baseada nos mesmos princípios que a dieta de cinco dias. Nos primeiros quatro dias, repita o menu de cinco dias, torna-se um pouco mais diversificado: para o café da manhã um sanduíche de pão com farelo e comida enlatada, um pequeno queijo cottage, chá. Para um lanche, você pode usar frutas frescas. Jantar alimentos - guarnição de peixe e vegetais (abobrinha courgetada, couve-flor cozida, brócolis). O jantar pode ser arroz com peixe na grelha, outros frutos do mar. Aderindo a este menu, se livrar de 5-7kg.

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Dieta na sopa de peixe

A sopa de peixe para uma dieta é uma boa escolha, porque tais caldos são mais leves do que a carne, eles contêm proteínas e colágeno necessários para perder peso. Os peixes precisam usar variedades com baixo teor de gordura, cozinhar o caldo não muito concentrado (cerca de 1 kg de peixe por 5 litros de água) com a adição de vegetais não amiláceos, você pode cultivar cereais. Depois de pronto para puxar o peixe, separe a carne dos ossos e volte para a sopa, tempere com especiarias. Quando há um prato? De manhã, raramente alguém come sopas, então é justo comer um ovo cozido, um pouco de coalhada, um copo de chá. Snacking pode ser fruta, iogurte, fermento baixo em gordura, beber água. Mas o favorito dos almoços e jantares é a sopa de peixe. Outra opção é uma dieta no caldo de peixe. Variedades brancas de peixe, diferentes temperos tornarão o prato gostoso, útil e por causa da falta de cereais e batatas mais eficazes. Durante duas semanas, tal dieta pode ser reiniciada para 5 kg de peso.

Dieta de peixe e vegetais

A dieta de peixe e vegetais é eficaz por causa do baixo teor de calorias e da pequena quantidade de carboidratos. Sua capacidade de energia diária não excede 1500kcal. O peixe é consumido diariamente por 14 dias em cada 4-5 refeições, ocasionalmente substituídas por frutos do mar. Cozinhe por um par, grelhe ou ferva. Beba neste momento, há muito como a água, e decocções de ervas, chá verde, compotas de frutas secas. Após uma semana de nutrição, vegetais são adicionados a um peixe, frutas, pães dietéticos são introduzidos gradualmente. A saída da dieta é gradual, com a adição de uma pequena quantidade de carne fervida com baixo teor de gordura, produtos à base de leite, legumes e manteiga. Se você seguir as regras que ditam a dieta, você pode perder até 6 kg de peso.

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Dieta de carne de peixe

A dieta de carne de peixe é usada para aterosclerose, obesidade, incluindo as pesadas pelo diabetes. A dieta desta dieta consiste em 5 refeições, cada uma com 70 g de carne ou peixe fervido, 100-150 g de vegetais (cenouras, repolho, pepino, pimentão, abobrinha, salada e outros vegetais), até 1,5 litros de água, vários copos de chá.

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Dieta de proteínas de peixe

Qualquer dieta protéica é baseada na prevalência de alimentos protéicos e na restrição ou eliminação de gorduras e carboidratos. Durante uma estadia em tal dieta, o corpo não possui uma fonte de energia suficiente e começa a consumir suas reservas. A proteína é encontrada em muitos produtos vegetais e animais, bem como em peixes. A dieta de proteína de peixe assume o uso do peixe como o principal produto e também pode ser complementada com uma pequena quantidade de frango cozido, queijo cottage, porque esses produtos não são apenas ricos em proteína, mas também fáceis de digerir. Uma regra imutável é a exigência de beber muita água, outras bebidas não adoçadas, para observar as mesmas horas de ingestão alimentar, não para reorganizar o menu a seu critério, para trocar alimentos destinados ao café da manhã para almoço e vice-versa.

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Almoço cottage e dieta de peixe

O queijo cottage e a dieta de peixe são outra variante da dieta protéica. A combinação de dois produtos úteis não só permitirá que você perca peso sem prejudicar o corpo, mas também diversifique o menu, especialmente para os amantes do queijo cottage. Deve ser consumido 200-300g diariamente, mas não gorduroso. Peixe (bacalhau, navaga, abacaxi, pescada) cozido, cozido 200g. Você pode tomar café da manhã com aveia na água com a adição de frutas, jantar com peixe com uma pequena quantidade de vegetais crus ou cozidos, para queijo cottage com uma colher de mel. Para o jantar, uma salada de queijo cottage, pepinos frescos e verdes. Célrios, açúcar, batatas, pão e confeitaria são excluídos. Muito fluido.

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Dieta em peixe enlatado

Existe dieta em peixes enlatados e, se não houver possibilidade de comprar peixe, pode substituí-lo. O principal requisito é a disponibilidade de produtos enlatados de variedades de peixe com baixo teor de gordura, o melhor de tudo em seu próprio suco. Em qualquer caso, ele deve ser removido da lata, coloque uma toalha de papel para se livrar da gordura e, em seguida, inclua a dieta de acordo com a prescrição. De alimentos enlatados, você pode preparar uma sopa de peixe deliciosa, para provar que difere do caldo de peixe, de modo que ele vai fazer uma variedade na dieta.

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Menu por dia de dieta de peixe

O menu por uma semana nos dias da dieta de peixe pode ser o seguinte.

Segunda-feira.

• Café da manhã: 150g de peixe fervido, salada com repolho fresco e cenouras, temperadas com algumas gotas de azeite, 100g de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá verde.
• O segundo café da manhã: um copo de iogurte, uma maçã.
• Almoço: sopa de peixe com cenouras e cebolas, feijão verde cozido, compota de frutos secos.
• Lanche da tarde: 1 fruta permitida.
• Jantar: peixe cozido com abóbora.

Terça-feira.

• Mingau de aveia na água com uma maçã, um pouco de mel, um caldo de um dogrose.
• Segundo café da manhã: 50g de peixe para um casal, pepino fresco.
• Almoço: couve-flor cozida, peixe, queijo cottage.
• Lanche: iogurte.
• Jantar: 150g de frango fervido, salada com pepinos frescos, repolho e pimentão.

Quarta-feira.

• Café da manhã: ovo cozido, couve de mar, chá.
• Segundo café da manhã: kiwi, laranja.
• Almoço: sopa com bolas de peixe, lulas cozidas e folhas de alface.
• Lanche da tarde: uma xícara de fermento.
• Jantar: uma pequena quantidade de arroz, camarão.

Quinta-feira.

• Café da manhã: peixe e abobrinha na grelha, pão dietético, chá.
• Segundo café da manhã: queijo cottage, decocção de ervas.
• Almoço: uma orelha, uma salada de legumes frescos, um bife de frango.
• Lanche da tarde: kefir.
• Ceia: ensopado de vegetais cozidos, peixe cozido.

Sexta-feira.

• Café da manhã: costela de peixe, salada "Vitamina" de repolho fresco, cenouras, maçãs, beterrabas. Chá, pão de centeio.
• Segundo café da manhã: romã.
• Almoço: sopa vegetariana, purê de batatas, almôndegas de coelho, compota.
• Lanche da tarde: pêra.
• Ceia: couve de mar, mexilhão.

Sábado.

• Café da manhã: queijo cottage com ervas, pepino, pão, iogurte.
• Segundo café da manhã: sorvete de frutas.
• Almoço: sopa de peixe, costeleta, arroz, pepino fresco.
• Snack. Toranja.
• Jantar: salada com beterrabas cozidas, "Adyghe cheese", ameixas, chá.

Domingo.

• Café da manhã: peito de frango, folhas de alface, uma fatia de pão de centeio, chá.
• Segundo café da manhã: caçarola de coalhada.
• Almoço: borshch vegetariano, peixe frito, pepino, compota.
• Lanche: iogurte.
• Ceia: lulas, abobrinha assada, kefir.

Receitas de peixe com dieta

Receitas de pratos de peixe individuais com dieta:

• Salada de lula: ferva por alguns minutos em água fervente de lulas, enxaguar imediatamente com água fria, descascar e cortar em tiras. Do mesmo jeito, cortar o ovo cozido e as cebolas em vinagre, combinar, encher com uma colher de creme azedo com baixo teor de gordura;
• Caldo de peixe: corte o pique em pedaços, despeje água e cozinhe em fogo lento. Retire a espuma, abaixe a cabeça da cebola, as cenouras, alguns grãos de pimenta, a folha de louro e cozinhe até que o peixe esteja pronto, depois puxe-o para fora do caldo, desmontar e devolvê-lo;
• Peixe guisado: qualquer peixe não-engordurado do mar ou do rio deve ser limpo, esvaziado, lavado e cortado em pedaços. Cebolas, cenouras, beterraba cortadas em anéis. Coloque na louça em camadas, de modo que haja vegetais no fundo e em cima, adicione especiarias ao gosto. Ensopado em fogo baixo por pelo menos uma hora;
• Peixe cozido: coloque o peixe na assadeira e papel de alumínio, grafique com kefir, coloque cebolas, tomate, abobrinha, prenda com ervas, pimenta, cubra com papel de alumínio, asse por 40 minutos.

Benefícios

Dietistas preferem uma dieta de peixe antes da carne por causa dos benefícios do peixe em si. Isso, devido a gorduras poli-insaturadas, impede a formação de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos, fortalece a imunidade, os tecidos ósseos, melhora a condição do cabelo, das unhas e da pele. Além disso, a proteína do peixe é quase completamente digerida por órgãos digestivos, em contraste com a carne.

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Contra-indicações

Apesar da utilidade do produto, a dieta de peixes também tem contra-indicações. Não pode ser usado por pessoas com intolerância. Não é recomendado para mulheres grávidas devido à probabilidade de presença de mercúrio, o que pode afetar negativamente o desenvolvimento do feto. Doenças do fígado, rins, trato gastrointestinal também são um obstáculo para seu uso.

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Possíveis riscos

Os maiores riscos estão sempre associados a uma dieta longa e mono. Neste caso, o desequilíbrio na nutrição leva a várias deficiências do corpo. A restrição de gorduras e carboidratos de uma dieta de peixe pode piorar o estado de saúde, causar fadiga e fadiga e uma grande ingestão de proteína promove a formação de coágulos sanguíneos nos vasos, e é por isso que ignorar a recomendação de beber bastante água não vale a pena. Possíveis complicações também estão associadas ao trabalho do trato digestivo, rins, sistema endócrino.

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Comentários e resultados

O feedback mais positivo dos fãs deste produto. Qual melhor maneira de matar dois pássaros com uma pedra? Na maioria das vezes, há comentários positivos de pessoas que usaram uma dieta de três dias. Como resultado, há um estado emergente de facilidade, livrando-se de vários quilogramas de peso, facilidade de cozimento, preço baixo relativo. Há opiniões de pessoas que sofreram uma dieta de duas semanas e afirmam que a dieta "funciona", mas há céticos. Todos, individualmente, você precisa tentar.