Dieta de 10 dias

Toda mulher sonha com uma figura ideal que atraia os olhares admiradores dos homens. É por isso que o sexo justo está tentando encontrar uma dieta adequada que ajude a lidar com essa tarefa difícil. Recentemente, a Internet tornou-se uma dieta popular de 10 dias, sobre a qual falaremos neste artigo.

A essência da dieta de 10 dias

Em primeiro lugar, é necessário entender que uma dieta de 10 dias é considerada uma das mais difíceis. Para cumprir suas regras, apenas garotas com muita força de vontade podem. De acordo com as estatísticas, 50% das mulheres que decidiram experimentar essa dieta, quebram, nem chegam a metade. Mas, se você ainda pode conter o apetite excessivo e aguentar até o final, você pode obter um mínimo de 5 quilos para o seu peso. Alguns nutricionistas também recomendam exercícios físicos ou físicos adicionais para obter um resultado ainda mais impressionante.

Então, qual é a essência da dieta de 10 dias?

A primeira coisa que você precisa lembrar é que você deve, nesse momento, se negar qualquer produto de padaria ou farinha. Uma pessoa despreparada muitas vezes não pode lidar com um teste tão difícil, então, se você sabe com certeza que não pode excluir o pão da sua dieta (mesmo a dieta), é melhor não começar uma dieta. Se você ainda quer perder peso e não parar de nada, vale a pena demorar uma semana antes da dieta para começar a comer um pouco menos de pão por dia.

Lembre-se também de que uma dieta de 10 dias é considerada a dieta mais baixa em calorias. Esteja preparado para o fato de que a sensação de fome não o deixará por um minuto. Além disso, ela é uma mono-dieta, ou seja, o dia inteiro, uma pessoa deve comer apenas um produto proposto e, para alguns, é um teste real.

Dieta de 10 dias "10 kg"

Muitos acreditam que perder 10 quilos é quase impossível, especialmente em apenas dez dias. Mas, como dizem os nutricionistas, uma versão especial da dieta de 10 dias é uma boa prova do contrário. Mas aqui é necessário lembrar alguns recursos. Em primeiro lugar, esta dieta é contra-indicada para aqueles que têm problemas de saúde. Além disso, para o inverno não se deve adiar a perda de peso, porque neste momento nosso corpo está muito lutando com o frio. A ceia no processo de tal dieta deve começar três horas antes de ir para a cama. Não se esqueça de beber com frequência. A quantidade mínima é de um litro e meio de qualquer líquido: da água comum ao chá verde.

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Dieta de 10 dias de Malysheva

Dieta de 10 dias "Malysheva" ajuda rapidamente a colocar seu corpo e se livrar de quilos extras. A apresentadora de TV Elena Malysheva é uma nutricionista, então ela sabe como perder peso adequadamente para não prejudicar sua saúde. A principal vantagem da dieta de 10 dias oferecida pela Malyshev é a sua alta eficiência. Em média, você perde até 500 gramas de excesso de peso por dia. O prazo mínimo de tal dieta é de dez dias. Além disso, o programa foi projetado de tal forma que não prejudicou o corpo. Você comerá alimentos saudáveis e nutritivos com uma quantidade média de calorias. O que você obtém após a dieta?

1. O sistema digestivo funcionará de forma suave e eficaz.
2. O metabolismo irá melhorar, então as escórias serão excretadas mais rapidamente.
3. O apetite voltará ao normal.
4. Você terá um rosto mais fresco, cabelo forte e unhas.
5. Você esquecerá o que é a celulite.

Se falamos sobre as desvantagens da dieta, então aqui é muitas vezes a duração. Você não verá o resultado no próximo dia, mas somente depois de experimentá-lo completamente.

É muito importante antes de se sentar em qualquer dieta, consulte um médico.

Elena Malysheva escolhe cinco regras básicas que ajudam uma mulher a perder peso:

1. Se você sentir fome constantemente, não fará nada. É melhor não se sentar em uma dieta tão séria que faz com que você fome constantemente. Primeiro, o corpo rapidamente "come" toda a gordura acumulada, mas ao mudar para o alimento habitual, ele irá retirá-lo às vezes mais rápido.
2. Muitas vezes coma, mas use doses tão pequenas quanto possível. Você não terá fome e não fará o estômago se estender.
3. Conte todas as calorias recebidas durante o dia. Esta é uma das partes mais importantes de qualquer dieta.
4. Sintonize-se para ganhar, mas não se regae se você não tiver sucesso.
5. Mastique seus alimentos tão devagar quanto possível.

Dieta de 10 dias "Malysheva" assume o uso de carboidratos e alimentos protéicos a cada dois dias. É graças a isso que a comida é diversificada. A dieta está contra-indicada para aqueles que sofrem qualquer tratamento ou têm uma doença estomacal.

Depois de acordar, certifique-se de beber um copo de água, de preferência quente. Para o café da manhã durante um dia de proteína, você pode comer um ovo cozido com uma salada.

Até as sete da tarde você pode comer carne de frango cozido (não mais de 800 gramas). O dia dos carboidratos é ainda mais fácil: coma o dia inteiro com pratos de batatas (1,5 kg), bem como vegetais crus ou cozidos.

Não se esqueça de consumir líquidos suficientes, especialmente água.

Dieta protéica de 10 dias

A dieta protéica de 10 dias é baseada nos produtos que contêm proteínas, para o qual recebeu seu nome. Com sua ajuda, uma pessoa pode perder de quatro a dez libras extras. Durante o dia, você pode consumir mais de 20 gramas de produtos com carboidratos. É muito importante comer o máximo possível separadamente, ou seja, pelo menos cinco vezes por dia. Não há tantas regras para uma dieta de 10 dias em produtos protéicos, mas eles precisam ser lembrados:

1. Exclua da sua dieta pão e outros produtos similares, bem como leite, produtos defumados, salsicha, álcool, cereais, marinada, vegetais com alto teor de amido, suco de frutas, camarão, feijão, milho, nozes, fígado, qualquer fruta, lulas.
2. Traga no seu menu qualquer carne magra (peixe, aves), queijo, kefir, queijo cottage, cogumelos, legumes (sem amido), verdes.
3. De manhã, beba um copo de água à temperatura ambiente.
4. Se você fizer uma salada, então pode ser preenchido apenas com azeite ou suco de limão.
5. Depois das oito horas da noite você não pode comer.

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Dieta de 10 dias com rosa de cachorro

A principal característica deste método de perda de peso é a necessidade de usar uma decocção diária especial de roseiras. Para fazê-lo, você precisa tomar 15 bagas e despeje 1,5 litros de água quente fervida, insista. É muito importante não adicionar açúcar ou mel à bebida. Você pode beber durante todo o dia em vez de água. Se necessário, você pode adicionar chá ou café não adoçado à sua dieta.

Uma dieta de 10 dias com uma rosa de cachorro tem uma dieta tão aproximada:

1. Colar no menu do dia ovos cozidos.
2. Adicione a carne de frango fervida.
3. Você pode comer queijo cottage com baixo teor de gordura.
4. Adicione peixes, mas com baixo teor de gordura.
5. Coma muitos vegetais.
6. Traga os queijos, mas com baixo teor de gordura.
7. Apenas frutas diferentes.
8. Ferva vitela ou carne bovina.
9. Beba iogurte.
10. Todo o dia use apenas um caldo especial.

O menu da dieta de 10 dias

Existem duas formas separadas de uma dieta de 10 dias. O primeiro não é tão complicado e agressivo. O menu aproximado da dieta de 10 dias do primeiro método é:

1. Prepare-se 300 gramas de trigo sarraceno fervido, beba com chá verde ou leite.
2. Asse as maçãs e adicione 500 gramas de queijo cottage (baixo teor de gordura).
3. Ferver 300 gramas de arroz, temperá-lo apenas com suco de tomate.
4. Cozinhe 400 gramas de peixes do rio (é menos gorduroso) e coma mais vegetais crus.
5. Mais uma vez, volte para a ração do primeiro dia.
6. Cozinhe ou assa vitela (300 gramas), coma legumes crus.
7. Ao longo do dia, tente beber 6 copos de chá (de preferência preto), adoçando-o com mel.
8. Beba durante o dia o kéfir com baixo teor de gordura (um litro e meio).
9. Beba apenas uma água mineral espumante (um litro e meio) com a adição de suco de limão.
10. Zapryte você mesmo 300 gramas de mingau (de preferência aveia), coma mais frutas.

O menu da dieta de 10 dias do segundo método é:

1. Cozinhe até oito ovos durante um dia inteiro, não coma molhos nem pão, não salte.
2. Peixe para um casal (até 800 gramas por dia), uma pequena quantidade de vegetais.
3. Não mais de 800 gramas de queijo caseiro com poucas colheres de chá de mel.
4. Galinha fervida (ou cozida no vapor) (não mais de 800 gramas), você pode adicionar cenouras e vegetais.
5. Até 500 gramas de batatas cozidas com azeite e ervas.
6. Até 1 quilograma de vitela cozida. Se você não pode comer apenas, você pode adicionar caldo.
7. Saladas de legumes crus e verdes.
8. Bagas, frutas em quantidades ilimitadas. Mas não coma uvas e banana.
9. Um e meio litro de kefir baixo teor de gordura.
10. Preparado com as próprias mãos, uma decocção de frutos do mar selvagens (até um litro e meio).

Receitas

Muitas mulheres usam diferentes dietas de 10 dias para trazer rapidamente sua figura de volta ao normal. Um dos mais populares hoje é o repolho. As receitas de tal dieta são simples e compreensíveis para todos, e o resultado é simplesmente deslumbrante (até -10 quilos). A principal característica da dieta é que, durante o dia, você pode comer tanto repolho quanto quiser, mas com o resto dos produtos deve ser extremamente preciso. O menu de exemplo é:

Para o café da manhã, chá preto ou verde, esquecemos o açúcar.

Para o almoço, uma salada de repolho verde fresco com cenouras, que é vestida com azeite. Não mais de 200 gramas de vitela ou peixe fervido.

À noite, novamente, uma salada de repolho fresco, bem como metade de um ovo de galinha fervido. Você pode comer qualquer fruta, exceto a banana.

Em receitas com carne, é melhor usar frango, uma vez que a galinha é considerada mais dietética. No entanto, está preparado de forma especial. Para evaporar todas as substâncias nocivas durante a cozedura, é necessário lavá-la cuidadosamente antes de cozinhar, ferver durante cerca de cinco minutos, drenar a água e enxaguar novamente. A pele é melhor removida.

O que você pode comer?

Comer durante uma dieta de 10 dias, de fato, você pode fazer o que quiser, mas tente excluir alimentos gordurosos demais, vegetais com um alto teor de amido. Também é importante comer uma pequena quantidade de comida por dia.

O que você não pode comer?

Claro, você não pode comer alimentos nocivos com alto teor calórico: entre eles, o lugar principal é ocupado por produtos semi-acabados e carne gordurosa. Também evite panquecas, doces, álcool e alimentos muito fritos.

Resultados

Se você fizer tudo certo, os resultados da dieta de 10 dias não o manterão aguardando. Muitas pessoas que tentaram esse método de perda de peso não só podiam perder peso até dez quilogramas, mas também melhoraram significativamente a condição geral do corpo, retiraram a escória. Vale lembrar que a dieta clássica de 10 dias tem duas maneiras. O primeiro deles é menos grave. Graças a ele, você pode facilmente perder até cinco quilos de excesso de peso sem problemas. O segundo não é adequado para todos, já que é bastante complicado. Deve ser preparado com antecedência, mas ajudará a obter resultados mais impressionantes. Lembre-se de que uma dieta de dez dias foi projetada para o fato de ter um resultado muito rápido, o que não durará muito tempo. É por isso que é usado antes de eventos importantes (casamento, sessão de fotos, festa de Ano Novo).

Partindo a dieta

Muitos de nós sabemos que depois de qualquer mono-dieta (e uma dieta de 10 dias é apenas isso), você precisa sair diretamente dela para não prejudicar seu corpo. Depois que seu corpo perdeu uma grande quantidade de quilogramas, você precisa fazer todo o possível para que não os recrute novamente em pouco tempo. Portanto, primeiro ajuste-se a uma saída gradual da dieta. As principais regras aqui podem ser chamadas:

1. Em primeiro lugar, gradualmente adicione à sua dieta os legumes e frutas que você não pode comer durante uma dieta.
2. Aumentar o número de queijos com pouca gordura e variedades de peixes.
3. Adicione gradualmente carboidratos e gorduras (até 200 quilocalorias por dia).
4. Se você estiver fazendo esportes ou exercício, então tente fazê-lo sem muita tensão.
5. Para o corpo se recuperar, tome complexos multivitamínicos.  
6. Coma frequentemente, mas não o suficiente.
7. Durante as refeições, você não pode ser distraído por nada.
8. A saída da dieta ocorre até 10 dias.