Dieta da maçã: variedades

Existem dois tipos de técnicas de maçã: um dia normal de jejum e uma dieta rigorosa com maçãs. Se o primeiro permite maçãs em quantidades ilimitadas, o segundo limita a porção a 1,5kg e nada mais - nada de comida ou bebida.

Os dias de jejum são praticados uma ou duas vezes por semana e assim por diante durante três meses. O esquema permite perder peso e manter o resultado, graças à normalização do metabolismo. Este regime também elimina o inchaço e normaliza a pressão arterial.

• A duração das dietas com maçã é muito diferente: de um dia a várias semanas. As maçãs são combinadas com kefir, queijo cottage, mingaus, outras frutas e vegetais e muito mais. É impossível enumerar as variantes.

A clássica monodieta de sete dias é considerada um método estrito de perda de peso. A quantidade de maçãs é regulada por dia, a diversidade do cardápio é alcançada pelo fato das maçãs serem úteis não só inteiras e frescas, mas também assadas, em forma de purê, smoothies. A propósito, a pectina das maçãs assadas liga perfeitamente os sais e toxinas prejudiciais, removendo-os suavemente do corpo de forma natural.

Aqueles que não podem pagar dietas longas, que dispensam o descarregamento de maçã ou combinam maçãs com outros alimentos dietéticos: iogurte, aveia, vegetais verdes, cenoura. O resultado de uma dieta relativamente suave não o deixará esperando.

Dieta com kefir e maçãs

O sucesso da dieta à base de kefir e maçã está na pequena quantidade de calorias, bem como na disponibilidade desses produtos em qualquer época do ano. Kefir desnatado é o melhor produto para o sistema digestivo, fígado e rins. Restaura o metabolismo perturbado, remove toxinas. Em combinação com maçãs protege a mucosa dos efeitos agressivos dos ácidos.

As maçãs agem da mesma forma, removendo os venenos junto com o excesso de líquidos. Uma dieta à base de maçãs em combinação com kefir queima gordura com eficácia e revitaliza o corpo.

• Muitos são seduzidos pela suposta facilidade da dieta da maçã com kefir e pelos resultados impressionantes: em média menos um quilo por dia.

Na verdade, não é um sistema fácil, exige boa saúde e motivação. Diabetes, obesidade, hipertensão, problemas digestivos são contra-indicações para tais dietas.

• Opções de durações variadas estão disponíveis.

Três dias são adequados para se preparar para uma data ou evento importante, quando você precisa entrar em forma. O primeiro e o terceiro dia são kefir. 1,5 litro da bebida é dividido em cinco ou seis doses. No segundo dia coma apenas maçãs frescas, também em diversas recepções. Nos três dias não coma mais nada, mas beba bastante água: beba chá verde e outras bebidas sem açúcar, água pura.

• A dieta de sete dias é um pouco mais variada. No sentido de que além de maçãs frescas assadas, são preparados smoothies, purês. A dose diária é de 1,5 litros de kefir+1,5 kg de maçãs.

O método de 9 dias é como um método de três dias “multiplicado” por três. Esta é a dieta mais eficaz para pessoas que levam a sério a perda de peso. Os primeiros e últimos três dias são gastos com kefir, o meio da dieta - com maçãs. Durante esse período é possível perder até 10 kg.

Dieta com maçãs e água

Os especialistas acreditam que o principal objetivo da dieta à base de maçãs e água é eliminar venenos e toxinas. Além disso, essa dieta regula o metabolismo e, como benefício adicional, a perda de peso e a limpeza da pele. Mesmo uma dieta de maçã de um dia, a chamada dieta de descarga, é capaz de limpar a vesícula biliar, otimizar a microflora intestinal e aumentar o nível de ferro no sangue. Alguns especialistas aconselham que as sementes de maçã não devem ser jogadas fora, mas sim consumidas: contêm muito iodo. Também é útil a camada localizada sob a casca dura da fruta. E a quantidade máxima de vitamina C está nas variedades ácidas.

• A dieta à base de maçã envolve o consumo obrigatório de água - quase ilimitado, mas não inferior a 2 litros por dia.

Antes de embarcar em um plano de longo prazo, vale a pena testar-se com um descarregamento de um dia. Se os intestinos não reagirem com muita violência e não superarem a fadiga, você pode passar com segurança para versões de 3-5-7 dias de perda de peso e purificação com maçãs e água. Cada uma das modificações tem peculiaridades em relação às maçãs, mas não em relação à bebida: chá, infusões de ervas, água deve ser bebida no mínimo 2 litros.

Se a sua escolha for a opção de descarregar com maçãs e água, recomenda-se praticá-la durante três meses, uma a duas vezes por semana para estabilidade do peso e bem-estar.

Dieta de maçã verde

Sobre a eficácia das dietas à base de maçãs, os nutricionistas informaram a todos, assim que souberam. E muitas pessoas com sobrepeso usaram essas informações com sucesso.

O fato de as melhores variedades para a dieta da maçã serem de cor verde tornou-se conhecido há relativamente pouco tempo. Isto foi descoberto por cientistas americanos que estudaram as propriedades dietéticas de diferentes variedades de maçãs. Eles também afirmam que a dieta à base de maçãs verdes é mais eficaz por dois motivos:

• Vo-1, contêm compostos máximos que evitam a deposição de gordura.
• B-2, são ótimos para regular a digestão, que em pessoas excessivamente obesas tende a ser prejudicada.

Devido a essas propriedades, os intestinos são limpos de massas obsoletas e preenchidos com microorganismos benéficos. Outra propriedade positiva é que as frutas verdes não contêm alérgenos.

Qualquer variante da monodieta com maçãs verdes é considerada mais eficaz do que com outras frutas. Mas é preciso sempre lembrar que um papel extremamente importante é desempenhado pelas características individuais de uma pessoa: peso, idade, estado de saúde, reação a determinados produtos.

• Ao escolher maçãs verdes para uma dieta alimentar, é importante conhecer o outro lado da questão: essas frutas são úteis para todos?

Acontece que pelo menos duas categorias de pacientes não podem se dar ao luxo de saborear suculentas maçãs verdes: aqueles que sofrem de gastrite e aqueles com problemas de vesícula biliar. Porque ácidos e fibras ásperas provocam sintomas desagradáveis ​​nessas pessoas.

Dieta com queijo cottage e maçãs

As maçãs são combinadas com outros alimentos dietéticos, portanto, além de uma dieta pura com maçãs, variações são possíveis. Uma opção popular é uma dieta à base de queijo cottage e maçãs. Ambos os produtos são úteis à sua maneira: as maçãs fornecem pectina e vitaminas, limpam e otimizam a atividade do trato gastrointestinal; o requeijão enriquece com proteínas: 100 g do produto equivalem a um peito de frango.

• Uma dieta de maçã enriquecida com ácido láctico é mais nutritiva e tão saudável quanto uma dieta de maçã pura.

Praticar dias de jejum, bem como dietas mais longas. Uma opção comum é uma dieta de nove dias, que dá oportunidade de perder até 10kg. O esquema é o seguinte:

• três dias comendo apenas maçãs;
• os próximos três, apenas queijo cottage;
• nos últimos dias, alterne-os sem misturá-los.

Porção de maçãs - 1,5kg, queijo cottage 2% - 400g. Na alternância, toma-se a mesma quantidade de queijo cottage, maçãs - apenas meio quilo. As maçãs podem ser assadas, fazer suco, purê. O requeijão deve ser consumido in natura.

Uma vez alcançado o resultado, ele deve ser mantido. Por pelo menos dois meses você precisa limitar o conteúdo calórico dos alimentos, excluir doces e assados ​​​​da dieta e realizar regularmente dias de jejum. Essa nutrição normaliza o metabolismo, melhora o corpo e forma hábitos alimentares adequados.

Dieta com maçãs assadas

Maçãs assadas são um dos produtos mais importantes de muitas dietas saudáveis. Não é de surpreender que na lista de dietas com maçãs um lugar separado seja dado à dieta com maçãs assadas. O que há de rico em frutas comuns tratadas termicamente no micro-ondas ou no forno?

• Maçãs assadas contêm vários minerais, vitaminas populares, amido, ácidos orgânicos e dissacarídeos.

O tratamento térmico reduz um pouco a utilidade, mas torna as maçãs um alimento mais dietético. E se as disputas sobre os benefícios e malefícios das dietas com maçãs frescas não diminuírem, então as frutas assadas não se aplicam. Na sua composição - 75% de água, graças à qual o produto limpa eficazmente os órgãos digestivos, removendo assim os venenos e o resto do lastro. Eles têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos, coração, rins, fígado, estômago, intestinos, visão, dentes, pele.

• Frutas assadas são recomendadas às gestantes para a prevenção de azia e náuseas, distensão abdominal, normalização das fezes e após o parto - para fortalecer cabelos e unhas, saturar o corpo com ingredientes úteis e energia.

O uso dietético para perda de peso também é muito eficaz. Com base em maçãs assadas, são criados métodos de descarga, mono e não mono-dietas. Eles são permitidos para diabéticos e bebês. A sobremesa saudável ocupa um lugar significativo nas dietas não dietéticas, porque maçãs com queijo cottage, mel, nozes são uma ótima iguaria para crianças e adultos com peso normal.

Ao escolher um método, deve-se levar em consideração as peculiaridades e o tempo de consumo. Em particular, com o estômago vazio, as maçãs são prescritas apenas para fins terapêuticos - para limpar os intestinos. Isto é devido ao leve efeito laxante do prato. Não há restrições quanto à quantidade em todas as dietas, mas uma porção razoável é de 5 peças por dia.

Dieta de trigo sarraceno e maçãs

A dieta rigorosa da maçã é apenas uma das variedades de métodos de frutas destinados à perda de peso. Graças à possibilidade de combinar maçãs com mingaus, foram desenvolvidos métodos como a dieta de trigo sarraceno e maçãs. Arroz e aveia também são adequados para essas rações dietéticas.

Uma versão inclui o uso de grumos cozidos no vapor, em vez de mingaus cozidos. Esta é uma técnica dietética bem conhecida, usada ativamente em métodos especiais de perda de peso do trigo sarraceno. Para uma dieta à base de maçãs e sêmolas de trigo sarraceno, um copo do produto é cozido no vapor durante a noite para comer mingau em três refeições no dia seguinte. As maçãs são consumidas entre as refeições de trigo sarraceno, 3-4 pedaços de cada vez. Ambos os produtos enriquecem o corpo com ferro, necessário para manter a imunidade e o equilíbrio hormonal.

• Do lado positivo, a dieta é econômica e os resultados: digestão, limpeza e melhora da pele.

O lado negativo é o empobrecimento em calorias, proteínas e gorduras saudáveis. Se essa dieta for continuada, mais cedo ou mais tarde os processos metabólicos serão criticamente desacelerados. Na prática, isso se manifesta por um aumento acentuado do apetite. A pessoa sente vontade de comer mesmo após o término da dieta, quando a quantidade e o conteúdo calórico dos alimentos vão se aproximando gradativamente do normal.

Nem todo mundo é capaz de resistir ao teste de fome típico dos métodos de baixa caloria de longo prazo. Alternativamente, dias regulares de jejum com refeições diárias regulares ou uma dieta balanceada de baixa caloria por um ou dois meses.

Dieta com aveia e maçãs

Para resolver o problema do excesso de peso, não é necessário recorrer a drogas exóticas e a greves de fome exaustivas. Os produtos mais comuns podem ajudar nisso, a dieta à base de maçã é um exemplo disso. E se o regime muito rígido de dietas puras com maçã não for do agrado de alguém, ele pode ser amenizado com a inclusão de componentes mais nutritivos. Dieta à base de aveia e maçãs é apenas para essas pessoas.

Ambos os produtos são úteis à sua maneira. A fibra da aveia incha no estômago e suprime a fome, e sua propriedade de se ligar ao colesterol é um efeito adicional inestimável da dieta.

• A fibra da maçã tem as mesmas propriedades, além disso, a polpa suculenta fornece ao corpo vitaminas, oligoelementos e fluidos naturais.

A dieta permite cozinhar grumos de aveia ou cereais não só com água, mas também com leite. A porção diária é um copo de produto seco, consumido em três refeições. As refeições são complementadas com maçãs no valor de um quilo e meio, de preferência de sabor azedo. Beber não se limita: água, chá sem açúcar. Como exceção, em casos extremos, você pode usar um pedaço de pão preto dietético.

Esta dieta é observada por duas semanas. O resultado agrada: o menos é de 7 a 10 kg.

Dieta de maçã e ovo

Os oponentes das dietas da maçã enfatizam a desvantagem de que a dieta carece criticamente de proteínas. E isso é prejudicial ao corpo. A dieta à base de ovos e maçãs corrige essa lacuna: com os ovos o corpo recebe proteínas, vitaminas e gorduras, com as frutas - carboidratos e vitaminas.

• Existem diversas variações da dieta maçã-ovo. Escolha o seu próprio deve levar em conta as contra-indicações, que se aplicam a pessoas com doenças renais e problemas digestivos.

A dieta de maçãs combinadas com ovos é considerada suave. A opção mais simples é uma dieta de descarga de três dias, em que todos os dias coma 5 pedaços de ovos cozidos e quantas frutas quiser. O mesmo menu é repetido após uma semana. Sete dias entre as dietas, coma de forma plena e racional uma variedade de produtos saudáveis.

• Outra versão mais leve dura duas semanas e lembra uma dieta protéica.

Inclui frutas cítricas, proteínas e outros alimentos de baixa caloria. É com eles que começa toda manhã de quem está emagrecendo: 2 ovos+cítricos+maçã. Em outras recepções, coma vegetais, queijo cottage, peixe, carne - em quantidades limitadas e devidamente cozidas. Corretamente - isso significa pratos assados, cozidos e cozidos. São permitidos aditivos na forma de ervas e frutas secas.

Beber é uma parte importante de todas as versões. A escolha é pequena e padrão: água, chá verde ou de ervas.

Dieta com maçãs secas

Fatias de maçã maduras e devidamente secas contêm mais vitaminas do que maçãs que ficaram meses após a colheita. Eles estão disponíveis em qualquer época do ano, inclusive quando o corpo sofre de avitaminose. Eles contêm ingredientes mais úteis do que damascos ou nozes, enquanto o custo da secagem das maçãs é significativamente menor.

• Ao falar sobre dieta de maçã, você pode se referir a uma dieta com maçãs secas?

A resposta é não. Até porque seu valor energético é muitas vezes superior ao das frutas frescas. 1,5 kg de frutas secas contém uma dose diária de calorias, embora a saciedade com esse produto não seja sentida. Porém, o uso de frutas secas para fins dietéticos é razoável, pois ajuda a perder peso.

• A vantagem dos frutos secos é que não provocam fermentação. Para preservar as substâncias úteis, os frutos secos não devem ser fervidos, mas sim embebidos para amolecer.

A dieta à base de maçãs secas é contra-indicada durante as exacerbações de úlceras e diabéticos. Se você estiver acima do peso, use o produto com cautela.

Fatias amolecidas são usadas para fazer doces vitamínicos. Eles são esmagados em um moedor de carne, acrescentam-se nozes, outras frutas, mel; da massa forme bolinhas e passe-as no cacau em pó. Eles são consumidos gelados. Esses doces substituem bolos e doces comprados em lojas, que são mais prejudiciais do que úteis.

Maçãs secas são combinadas com kefir e aveia. São utilizados para preparar as bebidas mais saudáveis ​​​​com um mínimo de açúcar e calorias.

Dieta de frango e maçãs

Engana-se quem pensa que para perder peso basta não comer. O corpo é organizado de tal forma que a fome, pelo menos a fome de curto prazo, a percebe como um sinal para armazenar componentes de energia "reservados". Ou seja, depositar gordura na “despensa”. Isso de forma alguma contribui para a perda de peso, muito pelo contrário.

• A dieta de frango e maçã é melhor do que várias dietas de fome ou puramente de maçã. Isso ocorre porque é mais nutritivo e equilibrado.

O plano de ação da dieta de maçãs e frango é o seguinte:

1. Durante três dias coma maçãs frescas e assadas, sem restrições.
2. Os próximos três dias - apenas frango. Filé cozido em água ou vapor 500g, sem sal e temperos, dividido em cinco porções.
3. 7, 8 dias - Kefir: beba 1,5 litros de bebida láctea fermentada.
4. Último dia - a dieta é completada com caldo de galinha.

O método é considerado rigoroso, mas se você seguir o plano pode realmente perder até 6 kg. O lado positivo é que você não precisa ficar muito tempo no fogão, preparando picles e pratos complexos com ingredientes caros.

• Graças à abundância de proteínas de alta digestão, os músculos são fortalecidos e o corpo ganha relevo, à medida que as gorduras saem de seus depósitos e são utilizadas como matéria energética.

Porém, não se deve abusar das dietas proteicas, para que seu excesso não sobrecarregue o trato gastrointestinal. Igualmente perigosa é a deficiência prolongada de componentes gordurosos e sal. O desequilíbrio dessas substâncias leva à deterioração da pele, das unhas e dos cabelos.

Dieta de cenouras e maçãs

Simples, à primeira vista, dieta à base de cenoura e maçã, promete resultados recordes: perda de peso de até 20 kg! Mas a rede tem um “mas”: esses resultados só podem ser alcançados após um mês de adesão a uma dieta à base de maçãs e cenouras. E aí fico curioso: mostre-me um homem que aguenta uma dieta escassa de maçã, até com cenoura, durante 30 dias inteiros! E como ele se sentirá depois de um mês de testes voluntários e, para ser franco, de abuso do corpo e da psique.

No entanto, não é tão ruim assim. Opções mais aceitáveis ​​​​foram desenvolvidas, baseadas no uso terapêutico de raízes de laranja.

• As cenouras são utilizadas há muito tempo no combate a patologias digestivas e respiratórias. A metodologia nutricional moderna é atribuída ao curandeiro búlgaro Dimkov.

As cenouras são valorizadas principalmente pelo beta-caroteno, que é transformado em vitamina A. É um componente extremamente importante para a visão, metabolismo, pele, cabelo, unhas e ossos. Os antioxidantes da cenoura têm efeitos rejuvenescedores e anticancerígenos. Portanto, a dieta da cenoura tem um efeito positivo não só no corpo, mas também na aparência em geral.

• A perda de peso se deve às fibras em que ambos os ingredientes da cenoura e da maçã são ricos.

Existem versões de 3, 7, 10 dias que permitem perder de 2 a 3 a 7 a 9 kg. As versões de três dias são as mais populares, pela simples razão de que terminam mais rápido e não trazem consequências desagradáveis ​​na forma de flacidez e amarelecimento da pele. E esses são frequentemente métodos pecaminosos de longo prazo.

Lembramos aos interessados ​​​​neste sistema de emagrecimento que mesmo dietas curtas não devem ser realizadas descontroladamente, pois a cenoura, entre outras coisas, pode causar alergias e atrapalhar a digestão. Uma visita a um médico experiente evitará tais riscos.

Dieta de arroz com maçã

A maioria dos sistemas alimentares é acompanhada não apenas pela perda de peso, mas também pela limpeza do corpo. Recomenda-se que essa limpeza seja realizada regularmente, pois mesmo com um estilo de vida adequado, o corpo fica periodicamente poluído com toxinas e toxinas. A dieta de arroz com maçã combina limpeza e perda de peso.

A dieta da maçã com arroz é realizada da seguinte forma. Ferva uma xícara de arroz com leite, sem acrescentar mais nada. Esta é uma porção de mingau no café da manhã e no jantar. De manhã coma a “metade grande”, à noite deixe a “menor”, ​​e depois do jantar é permitido comer uma maçã.

• Durante o resto do dia coma frutas, duas frutas de cada vez.

A primeira porção de maçãs é consumida duas horas depois do arroz. Durante o dia beba água e/ou compota de maçã sem açúcar. A duração da dieta à base de arroz e maçãs é de apenas cinco dias. Então é recomendável fazer uma pausa de uma semana, mesmo que a dieta não seja entediante e queira continuar com o mesmo espírito.

• Existe outra versão da dieta de maçãs com adição de arroz. Este é um sistema rígido projetado para três dias.

Pelas regras, um copo de cereal por dia é fervido em água e dividido em pequenas porções. É necessário meio quilo de maçãs, elas são divididas ao meio: uma parte é consumida fresca, o restante é usado para fazer uma compota para beber com mingau de arroz. Maçãs matam a fome causada por dieta insuficiente em calorias e variada. Água limpa também é permitida.

Segundo especialistas, deve-se dar preferência às frutas verdes, não só cruas, mas também assadas. Eles restauram o equilíbrio do potássio, que é intensamente removido do corpo durante as dietas de arroz e maçã.

Dieta de repolho e maçã

Todas as variedades de repolho possuem componentes que promovem a perda de peso. Esta informação tem muitos e muitos anos, portanto, no contexto alimentar, o repolho e seus parentes são convidados bem-vindos em qualquer dieta. A dieta repolho-maçã é uma das variantes do método do repolho, que promete perda de peso eficaz e sem muito estresse.

Ao contrário da dieta habitual à base de maçãs, esta dieta é concebida numa única versão - durante três dias, com o objetivo de obter uma rápida perda de peso de dois a três quilos. O cardápio da dieta de repolho e maçã é o mais simples possível:

• Café da manhã - chá de ervas ou café natural (sem açúcar, leite, natas ou outros aditivos).
• O almoço é uma salada de ambos os ingredientes ou borscht diet.
• Jantar - repolho cozido com um pedaço de peixe ou carne cozida na panela ou no vapor.

A quantidade e o volume dos lanches não são limitados. O principal é que sejam compostos exclusivamente de maçã e repolho.

As propriedades dietéticas do repolho são bem conhecidas: contém uma variedade de substâncias úteis e poucas calorias. É fácil cultivá-lo em um jardim ou em uma casa de campo e barato para comprar na loja, o que também é importante para muitos desbastadores.

Além de emagrecer, o vegetal ajuda a eliminar a prisão de ventre, tem efeito benéfico nos órgãos respiratórios, rins e fígado, regula o metabolismo das gorduras e tem propriedades anticancerígenas. Combina-se com muitos produtos, não só no cardápio da dieta da maçã, mas também em pratos que requerem cozimento. Isso se aplica a todas as variedades de repolho branco e seus outros parentes - couve-flor, Savoy, Pequim, couve-rábano, brócolis.

• Não é recomendado comer apenas a medula branca, que concentra os resíduos de fertilizantes, produtos químicos tóxicos - em geral, todos os componentes venenosos que são utilizados no cultivo industrial de hortaliças.

Ao iniciar uma dieta alimentar, certifique-se de que não há contra-indicações - hiperacidez, inflamação intestinal, diarreia, ataques cardíacos anteriores.

Dieta com laranjas e maçãs

As fashionistas modernas preocupam-se mais com a figura nas vésperas da época balnear, mas nunca é má ideia perder extra (desculpem o trocadilho). Para perder peso no inverno, é muito conveniente aplicar uma dieta à base de laranjas e maçãs. Neste momento, as maçãs ainda são suculentas e as laranjas estão no mercado a granel. O próprio Deus disse para aproveitar o momento conveniente com o máximo benefício - para a saúde e para o corpo!

• A dieta à base de maçãs e laranjas pertence aos métodos expressos e é planejada para uma semana.

Muitas vezes é escolhida, assim como a dieta usual de maçã, após festas e libações festivas, quando o excesso ingerido, e muitas vezes bebido, os monólitos são depositados em depósitos de gordura. A dieta é difícil e você deve saber disso com antecedência. Além dos ingredientes acima, a dieta inclui uma fatia de pão de centeio, queijo duro e iogurte para molho de salada de frutas.

• As frutas não são apenas comidas banalmente inteiras, mas também cortadas em pedaços para salada, espremidas em freeshes e smoothies.

Durante a dieta é importante regime de consumo intensivo: a norma - 2 litros de água sem gás por dia. Só ele é capaz de eliminar toxinas e toxinas, das quais o corpo é purificado por esta forma de alimentação.

• Na hora de comprar frutas preste atenção na sua qualidade.

As maçãs devem ser firmes, suculentas, sem manchas ou amassados. Uma superfície enrugada indica que a fruta está estragada, com pouco líquido e nutrientes.

• Laranja é a mesma “maçã”, mas apenas “chinesa”.

É um recordista em termos de teor de vitamina C. Para repor a norma diária, basta comer apenas 150 g de frutas suculentas. Suas pronunciadas propriedades de queima de gordura também são importantes para a perda de peso.

Apesar de toda a utilidade, é difícil e prejudicial manter essa dieta por mais de uma semana. Porque a saturação de vitaminas não é menos prejudicial que a deficiência de vitaminas.

Dieta à base de maçãs e tangerinas

Assim como as laranjas, as tangerinas são um produto vitaminado de baixa caloria utilizado para fins dietéticos. Em combinação com maçãs, eles fazem parte de uma dieta rígida de uma semana à base de maçãs e tangerinas. As propriedades dietéticas são dadas a eles por substâncias específicas. Assim como na dieta da maçã, uma função importante é desempenhada pela pectina - uma espécie de antagonista das substâncias gordurosas. A fibra presente em ambos os tipos de fruta proporciona uma sensação de saciedade suficiente e “varre” a sujidade das cavidades intestinais.

Características da dieta de maçãs com tangerinas:

• As frutas equalizam o equilíbrio ferro-magnésio.
• A fibra regula a função intestinal.
• Reduz os níveis de colesterol e fortalece os vasos sanguíneos.
• A imunidade é reforçada.

Além da dieta de sete dias, é utilizada uma dieta alimentar de cinco dias ou descarga diária. E é compreensível, porque aguentar uma semana inteira exclusivamente com dois tipos de frutas não é tão fácil quanto parece ao ler artigos introdutórios.

Os diários-calendários são escritos para todas as variantes da dieta. Resumidamente, o sistema é o seguinte: quatro refeições, incluindo almoço. Durante todo o dia é permitido comer 3-5 laranjas e 4-6 maçãs. E assim sete dias. Se muitas pessoas podem pagar por tal regime - duvido muito... E pessoas com alergias, problemas gastrointestinais e pH alto não podem perder peso desta forma, médicos.

Dieta com vinagre de maçã

Todo mundo já ouviu falar sobre os benefícios das maçãs em geral e da dieta da maçã em particular, e muitos verificaram essas informações por si mesmos. Também ouvimos falar da dieta do vinagre de maçã, mas de alguma forma está no limite dos nossos ouvidos. De que tipo de vinagre estamos falando e quais os seus benefícios?

• Esta variante da dieta à base de maçãs, assim como muitas outras, é atribuída à inesquecível Cleópatra.

Ou seja, não a autoria, mas a aplicação e a eficácia do vinagre de maçã na cetodieta (como parece cientificamente) como se fosse comprovada pela aparência e saúde da bela rainha. Embora, segundo as tradições da época, ela não se negasse nada à mesa festiva, e esta, segundo o seu elevado estatuto, fosse rica diariamente.

• Vamos ao que interessa. A julgar pelas publicações entusiasmadas, pode-se pensar que a humanidade encontrou uma panacéia que garante a perda de peso independentemente da quantidade ingerida. Basta beber comida com vinagre - e as calorias extras voam em direção desconhecida!

Infelizmente ou felizmente, este não é o caso. Embora o líquido ácido comum presente em todas as cozinhas tenha uma série de propriedades indispensáveis, mas serão propriedades dietéticas? Acontece que uma quantidade limitada de ácido ingerido regula o equilíbrio ácido-base, estimula a secreção gástrica, melhora o desempenho e o humor. E é disso que se trata as dietas!

• Para a dieta não tome vinagre de mesa, mas vinagre de maçã, que contém ácido málico.

É aquele que participa de processos bioquímicos muito importantes. É necessário um produto com concentração de 5-6% para o procedimento. O vinagre promove a perda de peso através da queima de gordura. Beba fortemente diluído: uma colher de chá por copo de água. Pode ser adoçado com mel: melhora o sabor e a utilidade. E não mais forte, para não danificar a mucosa gástrica!

• Existem duas formas de tomar vinagre: de manhã com o estômago vazio ou três vezes ao dia após as refeições.

Ambos têm adversários e apoiadores, inclusive entre nutricionistas. Para evitar consequências desagradáveis, é aconselhável fazer a sua escolha em conjunto com um especialista que conheça todos os meandros da dieta. Isso eliminará a ameaça de se machucar, mas aumentará as chances de desfrutar de uma bela figura e vigor após a dieta.

Dieta banana-maçã

Pareceria estranho incluir no cardápio da dieta bananas, que em outras dietas são excluídas por não contribuírem para a perda de peso. Acontece que se você comer apenas suas frutas favoritas por vários dias, os quilos extras desaparecerão com a mesma eficiência de outros métodos especiais. É nisso que se baseia a dieta banana-maçã. Uma semana dessa dieta proporciona uma perda de peso de 5 quilos.

Muito se tem falado sobre as propriedades das maçãs, por isso vamos lembrar apenas brevemente: são ricas em substâncias úteis, baratas, saborosas, familiares ao corpo. Do ponto de vista dietético, é importante a presença de carboidratos lentos, fibras, que incha nos órgãos digestivos e cria uma sensação de pseudo-saciedade. Graças a ela, uma pessoa que perde peso com a dieta da maçã come menos do que outros alimentos não dietéticos.

• Além disso, ao passar pelo trato traumático, a fibra captura diversos depósitos que por um motivo ou outro não foram evacuados por conta própria. Este fato tem um efeito melhor no metabolismo e no bem-estar.

As bananas não são tão úteis no aspecto dietético porque contêm muito açúcar. Apesar disso, a dieta à base de maçãs e bananas é eficaz porque tem poucas calorias.

E a glicose que vem com as bananas desempenha funções não menos importantes: apoia o funcionamento do cérebro e dos músculos, mantém você otimista e adiciona força.

Na verdade, alguns especialistas consideram este sistema controverso no sentido de perda de peso. Obviamente, a questão está nas peculiaridades de como os diferentes ingredientes são percebidos pelos corpos de diferentes pessoas. O que é bom para alguns é ruim para outros.

Dieta de suco de maçã

“Beba suco e perca peso” - essas palavras poderiam ser um slogan publicitário para a dieta do suco de maçã. Combina os benefícios da dieta da maçã e das dietas para beber. Uma característica é a necessidade de um período preparatório, caso a escolha de quem deseja emagrecer recaia sobre uma modificação de longo prazo. Com um regime de curta duração de 2 dias, você pode prescindir de preparação ou pelo menos um dia antes de começar a prescindir de doces, alimentos gordurosos e condimentados.

• A dieta de maçã ou suco é caracterizada pela sazonalidade. A melhor época para conduzi-lo de acordo com todas as regras e da forma mais eficaz possível é no final do verão e no outono, quando as maçãs de diversas variedades estão maduras, todas frescas, cheias de suco e ingredientes úteis.

Uma das regras (opcional, mas desejável) é comprar um espremedor para preparar você mesmo alimentos dietéticos frescos. Um liquidificador que permite fazer smoothies, ou seja, sucos enriquecidos com polpa. É um pouco mais nutritivo e enriquecido com fibras. É aconselhável beber ambas as bebidas de imediato, caso não seja possível conservar no máximo oito horas em garrafas escuras opacas.

• Uma porção diária é de até 3L de suco diluído meio a meio em água.

Dilua porque o suco natural concentrado afeta negativamente o pâncreas. Além da bebida, beba água, decocções de ervas e rosa mosqueta

O modo de consumo é o seguinte: beber suco a cada duas horas, a partir das 8h00 e até às 20h00. A primeira porção é um copo, depois dois copos de cada vez. Para evitar estragar o esmalte dos dentes, use um tubo de coquetel. No final do dia recomenda-se tomar um banho morno.

• Existe uma versão suave de recuperação de suco.

Se você beber meio copo de suco de maçã meia hora antes do café da manhã, proporciona adsorção e excreção de toxinas, bem como absorção ativa de componentes úteis: antioxidantes, enzimas, vitaminas.

Ao mesmo tempo, a ingestão irregular de suco não trará benefícios tangíveis. Para obter o efeito, você deve realizar pelo menos um procedimento de um mês.

Dieta de compota de maçã

Durante 5 dias de dieta com compota de maçã, você pode perder 4-5 quilos extras. A dieta não é fácil e, ao contrário da dieta habitual de maçã, inclui um período preparatório: vários dias antes do início da dieta de maçãs em forma de purê, deve-se reduzir gradativamente as porções habituais de alimentos.

• Aliás, o hábito de não comer demais será muito útil no futuro - para evitar o retorno triunfante dos quilos aos locais previamente “assentados” e confortáveis.

A ração da dieta de purê de batata é muito escassa: norma diária - 200g de purê de batata, algumas cerejas ou cerejas, 60g de queijo duro, uma fatia de pão.

A saída da dieta e a transição para um cardápio tradicional também são graduais. A semana inteira será destinada ao aumento de calorias (+150 cal diárias), e não às custas de alimentos gordurosos e pesados, por mais gananciosos que os olhos do esbelto não “comeram” alimentos proibidos até agora. Pelo contrário, os alimentos pesados ​​para o futuro terão de ser limitados a um mínimo saudável.

• Para suprimir o apetite algum tempo antes da refeição, recomenda-se petiscar uma maçã ou beber água.

Dietas rígidas, incluindo dietas de maçã, são recomendadas apenas para pessoas saudáveis. Se houver problemas, eles podem causar mais danos do que você imagina. As contra-indicações incluem uma lista completa de distúrbios digestivos, incluindo gastrite hiperácida, infecções agudas, diabetes, anemia, beribéri.

Dieta tomate-maçã

Devido à alta combinabilidade das maçãs com outros alimentos vegetais, uma enorme variedade de dietas à base de maçãs e outras frutas foi desenvolvida. A dieta tomate-maçã, divulgada não só por nutricionistas, mas também por pessoas que já vivenciaram o programa, não surpreende.

• Considere isso uma modificação da dieta da maçã com tomate como segundo componente ou vice-versa - deixe os nutricionistas decidirem.

Detenhamo-nos na essência, e ela - no consumo ativo de fibras, necessárias para a eliminação da escória e redução ativa do peso corporal. Além disso, as frutas vermelhas contêm componentes que regulam o açúcar, não permitem a deposição de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos e a reserva, servindo na prevenção do câncer em mulheres na menopausa.

• A dieta é dura, então é recomendado "sentar" nela por dois, no máximo - 4 dias. A perda de peso prevista é de um quilo por dia.

Comece pelos tomates: no primeiro dia coma à vontade. No segundo dia, faça um estoque de maçãs: até 3 kg. Com um cardápio tão despretensioso, a sensação de fome certamente aparecerá, e logo. Você precisa se preparar para isso com antecedência. Frutas secas são aconselhadas para matar a fome: damascos, figos, ameixas pretas não defumadas. A eficácia com que esses produtos resistem à fome, cada um pode ver por si mesmo. Mas o estoque de nutrientes no corpo de quem está perdendo peso será, sem dúvida, reabastecido.

Dieta de pepino e maçã

Uma das modificações da dieta da maçã inclui a adição de pepinos comuns. A escolha não é acidental, pois os “parentes da abóbora” verdes são vegetais dietéticos reconhecidos. A dieta pepino-maçã é baseada nas propriedades de ambos os componentes.

• Pepinos são baixos em calorias e ricos em minerais e água (90%).

Vitaminas, fibras também estão disponíveis e o suco contribui para a eliminação do edema. É verdade que essa habilidade não é adequada para pessoas com patologias renais. Durante a dieta de maçãs e pepinos, é realista perder um quilo de peso por dia.

Nem todo mundo consegue abrir mão da variedade alimentar por muito tempo, por isso os dias de jejum são mais populares. A versão de três dias é realizada de acordo com a seguinte metodologia:

• Nos dois primeiros dias utilizamos 1,5 kg de fruta divididos em 6 porções.
• No dia do pepino, o kefir é adicionado aos vegetais. É bebido entre pepinos.
• No dia da maçã, beba chá ou kefir sem açúcar.
• O terceiro dia é 1kg de pepino e 0,5kg de maçã. Beber - kefir ou água.

Se possível e desejável, a dieta de três dias pode ser repetida, mas em geral não é recomendado seguir uma dieta tão escassa por mais de uma semana. As repetições só são possíveis após uma pausa para descanso. Durante o qual não se deve abusar de junk food, que pode nivelar rapidamente os resultados da dieta sofrida por severas restrições.

Dieta de maçã e nozes

A dieta de três dias com maçã e nozes também pertence à categoria de jejum. Quais são os benefícios das nozes como ingrediente adicional na dieta da maçã?

As nozes são uma fonte de energia, mantêm os níveis lipídicos. Isto é especialmente necessário em climas frios, para resistir a baixas temperaturas. Então, quais são as melhores nozes para uma dieta de maçã?

• As avelãs são líderes entre as nozes em termos de teor saudável de gordura e proteína. Fornecedor de proteínas em dietas vegetarianas. Excelente em combinação com maçãs azedas e agridoces.
• Amêndoas torradas ou secas substituem a carne para quem não consome produtos de origem animal. Fornece energia, fortalece os nervos, regula os processos digestivos.
• As nozes são igualmente ricas em componentes úteis, além de muito mais baratas que as importadas.

Para obter o melhor efeito, vários tipos de nozes são usados. Recomenda-se comprar não descascado, mas com casca, cuja presença preserva as propriedades nutricionais dos grãos.

O regime alimentar prevê 6 refeições. Com o estômago vazio, beba um copo de suco fresco. O café da manhã consiste em uma maçã e um punhado de nozes. Para o almoço - nozes, para o almoço - uma maçã em quantidades ilimitadas e nozes de outro tipo. O lanche da tarde é apenas suco. O jantar é composto por maçãs frescas e nozes (o restante dos três preparados para a dieta). Entre as refeições beba até um litro e meio de água limpa.