Dieta da maçã: variedades

Existem dois tipos de métodos da maçã: um dia de jejum regular e uma dieta rigorosa da maçã. Se o primeiro permite maçãs em quantidades ilimitadas, o segundo limita a porção a 1,5 kg e nada mais — sem comida, sem bebida.

Os dias de jejum são praticados uma ou duas vezes por semana, e assim por diante, durante três meses. O esquema permite perder peso e manter o resultado, graças à normalização do metabolismo. Este regime também elimina edemas e normaliza a pressão arterial.

• A duração da dieta da maçã pode variar bastante: de um dia a várias semanas. Maçãs são combinadas com kefir, queijo cottage, mingau, outras frutas e vegetais e muito mais. Há muitas opções para listar.

A clássica monodieta de sete dias é considerada um método rigoroso de perda de peso. A quantidade de maçãs é regulada por dias, e a variedade do cardápio se deve ao fato de que as maçãs são úteis não apenas inteiras e frescas, mas também assadas, em forma de purê e vitaminas. Aliás, a pectina das maçãs assadas se liga perfeitamente a sais e toxinas nocivas, removendo-os suavemente do corpo de forma natural.

Aqueles que não conseguem lidar com dietas de longo prazo podem se contentar com o jejum de maçã ou combiná-las com outros alimentos: iogurtes, aveia, vegetais verdes, cenouras. O resultado, mesmo com uma dieta relativamente leve, não demorará a chegar.

Dieta de kefir e maçã

O sucesso da dieta de kefir e maçã reside na baixa quantidade de calorias, bem como na disponibilidade desses produtos em qualquer estação do ano. O kefir com baixo teor de gordura é o melhor produto para o sistema digestivo, fígado e rins. Restaura o metabolismo prejudicado e remove toxinas. Em combinação com maçãs, protege a membrana mucosa dos efeitos agressivos dos ácidos.

As maçãs agem da mesma forma, eliminando toxinas junto com o excesso de líquidos. Uma dieta de maçãs combinada com kefir queima gordura de forma eficaz e melhora o corpo.

• Muitos são tentados pela aparente facilidade da dieta da maçã com kefir e pelos resultados impressionantes: em média, menos um quilo por dia.

Na verdade, este não é um sistema fácil, requer boa saúde e motivação. Diabetes, obesidade, hipertensão e problemas digestivos são contraindicações para tais dietas.

• Estão disponíveis opções de várias durações.

A dieta de três dias é apropriada para se preparar para uma data ou evento importante em que você precisa entrar em forma. O primeiro e o terceiro dias são de kefir. 1,5 litro da bebida é dividido em cinco ou seis doses. No segundo dia, eles comem apenas maçãs frescas, também em várias doses. Eles não comem mais nada durante os três dias, mas bebem bastante: chá verde e outras bebidas sem açúcar, além de água pura.

• A dieta de sete dias é um pouco mais variada. No sentido de que, além de maçãs frescas, são preparadas maçãs assadas, smoothies e purês. A dose diária é de 1,5 litro de kefir + 1,5 kg de maçãs.

O método de 9 dias é como um método de três dias "multiplicado" por três. Esta é a dieta mais eficaz para pessoas que levam a sério a perda de peso. Os primeiros e últimos três dias são dedicados ao kefir, e o meio da dieta é dedicado às maçãs. Durante esse período, é possível perder até 10 kg.

Dieta da Maçã e Água

Especialistas acreditam que o principal objetivo da dieta da maçã com água é eliminar toxinas e resíduos. Além disso, essa dieta regula o metabolismo e, como benefício adicional, reduz o peso e limpa a pele. Mesmo uma dieta de maçã de um dia, a chamada dieta de descarga, pode limpar a vesícula biliar, otimizar a microflora intestinal e aumentar os níveis de ferro no sangue. Alguns especialistas aconselham não jogar fora as sementes de maçã, mas sim comê-las: elas contêm muito iodo. A camada localizada sob a casca dura da fruta também é útil. E a quantidade máxima de vitamina C é encontrada nas variedades ácidas.

• A dieta da maçã exige consumo obrigatório de água – em quantidades praticamente ilimitadas, mas não menos que 2 litros por dia.

Antes de iniciar um plano de longo prazo, vale a pena testar-se com um dia de jejum. Se os intestinos não reagirem com muita violência e não superarem a fadiga, você pode passar com segurança para versões de 3, 5 e 7 dias de perda de peso e limpeza com maçãs e água. Cada uma das modificações tem características relacionadas às maçãs, mas não à bebida: chá, infusões de ervas e água devem ser consumidos em pelo menos 2 litros.

Se a sua escolha for a opção de jejum com maçãs e água, para um peso estável e bem-estar, é recomendável praticá-lo por três meses, uma ou duas vezes por semana.

Dieta da Maçã Verde

Nutricionistas informaram a todos que queriam saber sobre a eficácia da dieta da maçã assim que eles próprios descobriram. E muitas pessoas com sobrepeso usaram essa informação com sucesso.

Tornou-se conhecido há relativamente pouco tempo que as melhores variedades para uma dieta de maçã são as verdes. Isso foi descoberto por cientistas americanos que estudaram as propriedades dietéticas de diferentes variedades de maçã. Eles também afirmam que uma dieta de maçã verde é mais eficaz por dois motivos:

• Em primeiro lugar, eles contêm um máximo de compostos que impedem a deposição de gordura.
• Em segundo lugar, eles regulam perfeitamente a digestão, que geralmente é prejudicada em pessoas com sobrepeso.

Graças a essas propriedades, o intestino fica livre de massas estagnadas e repleto de microrganismos benéficos. Outra propriedade positiva é que as frutas verdes não contêm alérgenos.

Qualquer versão de uma monodieta com maçãs verdes é considerada mais eficaz do que com outras frutas. Mas lembre-se sempre de que as características individuais de cada pessoa desempenham um papel extremamente importante: peso, idade, saúde e reação a determinados produtos.

• Ao escolher maçãs verdes para uma dieta, é importante saber o outro lado da questão: essas frutas são boas para todos?

Acontece que pelo menos duas categorias de pacientes não podem se dar ao luxo de saborear maçãs verdes suculentas: aqueles que sofrem de gastrite e aqueles com problemas de vesícula biliar. Porque ácidos e fibras grossas provocam sintomas desagradáveis nessas pessoas.

Dieta de queijo cottage e maçã

As maçãs são combinadas com outros produtos dietéticos, portanto, além de uma dieta puramente à base de maçã, existem opções. Uma das opções populares é uma dieta à base de queijo cottage e maçãs. Ambos os produtos são úteis à sua maneira: as maçãs fornecem pectina e vitaminas, limpam e otimizam a atividade do trato gastrointestinal; o queijo cottage enriquece com proteínas: 100 g do produto equivalem a um peito de frango.

• Uma dieta de maçã enriquecida com leite fermentado é mais nutritiva e não menos útil do que uma dieta de maçã pura.

Dias de jejum são praticados, assim como dietas mais longas. Uma opção comum é a dieta de nove dias, que permite perder até 10 kg. O esquema é o seguinte:

• coma somente maçãs por três dias;
• os próximos três são apenas queijos caseiros;
• Os últimos dias eles se alternam sem se misturar.

Uma porção de maçãs equivale a 1,5 kg, e o queijo cottage 2% equivale a 400 g. Ao alternar entre queijo cottage, consuma a mesma quantidade; as maçãs têm apenas meio quilo. As maçãs podem ser assadas, transformadas em suco ou purê. O queijo cottage é consumido em sua forma natural.

Uma vez alcançado o resultado, é necessário mantê-lo. Por pelo menos dois meses, é necessário limitar o conteúdo calórico dos alimentos, excluir doces e tortas da dieta e também fazer jejum regularmente. Essa nutrição normaliza o metabolismo, melhora a silhueta e forma hábitos alimentares corretos.

Dieta da Maçã Assada

Maçãs assadas são um dos produtos mais importantes em muitas dietas terapêuticas. Não é surpresa que, na lista de dietas da maçã, um lugar especial seja dado à dieta da maçã assada. Qual é a riqueza das frutas comuns, submetidas a tratamento térmico em micro-ondas ou forno?

• Maçãs assadas contêm vários minerais, vitaminas populares, amido, ácidos orgânicos e dissacarídeos.

O tratamento térmico reduz um pouco a utilidade, mas torna as maçãs um alimento mais dietético. E se os debates sobre os benefícios e malefícios das dietas com maçãs frescas não diminuírem, as frutas assadas não são afetadas. Elas contêm 75% de água, graças à qual o produto limpa eficazmente os órgãos digestivos, removendo toxinas e outros resíduos. Elas têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos, coração, rins, fígado, estômago, intestinos, visão, dentes e pele.

• Frutas assadas são recomendadas para gestantes para prevenir azia e náuseas, inchaço, normalizar os movimentos intestinais e, após o parto, para fortalecer cabelos e unhas, saturar o corpo com ingredientes úteis e energia.

O uso dietético para perda de peso também é muito eficaz. Métodos de dietas de descarga, mono e não mono, foram criados com base em maçãs assadas. Elas são permitidas para diabéticos e bebês. Uma sobremesa saudável ocupa um lugar significativo em dietas não dietéticas, pois maçãs com queijo cottage, mel e nozes são uma excelente iguaria para crianças e adultos com peso normal.

Ao escolher um método, você deve levar em consideração as características e o tempo de uso. Em particular, maçãs em jejum são prescritas apenas para fins medicinais – para limpar o intestino. Isso se deve ao leve efeito laxante do prato. Nem todas as dietas têm restrições de quantidade, mas uma porção razoável é de 5 porções por dia.

Dieta de trigo sarraceno e maçã

A dieta rigorosa da maçã é apenas uma das variedades de métodos de frutas desenvolvidos para perda de peso. Devido à possibilidade de combinar maçãs com mingaus, métodos como a dieta do trigo sarraceno e da maçã foram desenvolvidos. Arroz e aveia também são adequados para essas dietas.

Uma versão envolve o uso de sêmolas cozidas no vapor em vez de mingau fervido. Este é um método dietético bem conhecido, usado ativamente em métodos especiais de perda de peso com trigo sarraceno. Para a dieta de maçã e trigo sarraceno, um copo do produto é cozido no vapor durante a noite, para que no dia seguinte você possa comer o mingau em três doses. As maçãs são consumidas entre as refeições de trigo sarraceno, 3 a 4 pedaços de cada vez. Ambos os produtos enriquecem o corpo com ferro, necessário para manter a imunidade e o equilíbrio hormonal.

• As vantagens da dieta são o baixo custo e os resultados: melhor digestão, limpeza e melhor condição da pele.

As desvantagens são a perda de calorias, proteínas e gorduras saudáveis. Se você continuar com essa dieta, mais cedo ou mais tarde os processos metabólicos desacelerarão drasticamente. Na prática, isso se manifesta em um aumento acentuado do apetite. A pessoa sente vontade de comer mesmo após o término da dieta, quando a quantidade e o conteúdo calórico dos alimentos gradualmente se aproximam do normal.

Nem todos conseguem suportar o teste de fome típico dos métodos de dieta hipocalórica a longo prazo. A alternativa são dias regulares de jejum com uma dieta diária normal ou uma dieta balanceada de baixa caloria por um ou dois meses.

Dieta de Aveia e Maçã

Para resolver o problema do excesso de peso, não é necessário recorrer a poções exóticas e jejuns exaustivos. Os produtos mais comuns podem ajudar com isso, como a dieta da maçã. E se alguém for forte demais para o regime rigoroso da dieta da maçã pura, essa condição pode ser amenizada pela inclusão de componentes mais nutritivos. A dieta de aveia e maçã é exatamente para essas pessoas.

Ambos os produtos são úteis à sua maneira. A fibra do mingau de aveia incha no estômago e suprime a sensação de fome, e sua capacidade de reter o colesterol é um efeito adicional inestimável da dieta.

• A fibra da maçã tem as mesmas propriedades, além disso, a polpa suculenta fornece ao corpo vitaminas, microelementos e líquidos naturais.

A dieta permite cozinhar aveia ou flocos não apenas em água, mas também em leite. A porção diária é um copo de produto seco, consumido em três doses. A dieta é complementada com maçãs na quantidade de um quilo e meio, de preferência azedas. A ingestão de bebidas não é limitada: água, chá sem açúcar. Como exceção, em casos extremos, você pode comer uma fatia de pão integral diet.

Esta dieta é seguida por duas semanas. O resultado é satisfatório: a perda é de 7 a 10 kg.

Dieta de maçã e ovo

Os opositores da dieta da maçã enfatizam a desvantagem de que a dieta é extremamente pobre em proteínas. E isso é prejudicial ao corpo. A dieta do ovo e da maçã corrige essa deficiência: com os ovos, o corpo recebe proteínas, vitaminas e gorduras, com as frutas, carboidratos e vitaminas.

• Existem diversas variações da dieta da maçã e do ovo. Você precisa escolher a sua, levando em consideração as contraindicações que se aplicam a pessoas com doença renal e problemas digestivos.

A dieta da maçã e do ovo é considerada leve. A opção mais simples é uma dieta de jejum de três dias, na qual você come 5 ovos cozidos e quantas frutas quiser todos os dias. O mesmo cardápio é repetido uma semana depois. Durante sete dias entre as dietas, você segue uma dieta completa e racional, com diversos alimentos saudáveis.

• Outra versão light é elaborada para duas semanas e se assemelha a uma dieta proteica.

Inclui frutas cítricas, proteínas e outros alimentos de baixa caloria. É com isso que todas as manhãs de uma pessoa emagrecedora começam: 2 ovos + frutas cítricas + maçã. Nas outras refeições, comem vegetais, queijo cottage, peixe e carne – em quantidades limitadas e devidamente cozidos. Pratos assados, cozidos e ensopados são permitidos. Adições na forma de verduras e frutas secas são permitidas.

Em todas as versões, a bebida desempenha um papel importante. A escolha aqui é pequena e padronizada: água, chá verde ou de ervas.

Dieta da Maçã Desidratada

Fatias de maçã maduras e devidamente secas contêm mais vitaminas do que maçãs que ficaram guardadas por vários meses após a colheita. Elas estão disponíveis em qualquer época do ano, inclusive quando o corpo sofre de deficiência vitamínica. Elas contêm ingredientes mais úteis do que damascos ou nozes secas, e o custo das maçãs secas é significativamente menor.

• Quando falamos da dieta da maçã, podemos nos referir à dieta da maçã desidratada?

Respondemos de imediato: não. Pelo menos porque seu valor energético é várias vezes superior ao das frutas frescas. 1,5 kg de frutas secas contém a ingestão calórica diária, embora a saciedade com esse produto não seja sentida. No entanto, o uso de frutas secas para fins dietéticos é aconselhável, pois ajuda a perder peso.

• A vantagem das frutas secas é que elas não fermentam. Para preservar os nutrientes, elas não devem ser fervidas, basta deixá-las de molho para amolecer.

A dieta de maçãs desidratadas é contraindicada durante exacerbações de úlceras e para diabéticos. Se você estiver acima do peso, deve usar o produto com cautela.

As fatias amolecidas são usadas para fazer balas vitamínicas. Elas são picadas, com nozes, outras frutas e mel adicionados; bolas são moldadas a partir da massa e passadas em cacau em pó. São consumidas geladas. Esses doces substituem bolos e doces comprados em lojas, que contêm mais coisas prejudiciais do que úteis.

Maçãs desidratadas combinam bem com kefir e aveia. São bebidas saudáveis, com o mínimo de açúcar e calorias.

Dieta de Frango e Maçã

Engana-se quem pensa que, para perder peso, basta simplesmente não comer. O corpo é projetado de tal forma que o jejum, pelo menos a curto prazo, é percebido como um sinal para estocar componentes energéticos "para uso futuro". Ou seja, para depositar gordura nos "recipientes". Isso não contribui de forma alguma para a perda de peso, muito pelo contrário.

• A dieta de frango e maçã é melhor do que várias dietas de jejum ou dietas baseadas apenas em maçã. Até porque é mais saciante e equilibrada.

O plano de ação para a dieta de maçã e frango é o seguinte:

1. Durante três dias comemos maçãs frescas e assadas, sem restrições.
2. Nos próximos três dias, apenas frango. Filé de 500 g cozido em água ou no vapor, sem sal e temperos, dividido em cinco porções.
3. Dias 7 e 8 – kefir: beber 1,5 litro de bebida láctea fermentada.
4. Último dia - a dieta termina com caldo de galinha.

O método é considerado rigoroso, mas se você seguir o plano, pode realmente perder até 6 kg. A vantagem é que você não precisa ficar muito tempo no fogão, preparando picles e pratos complexos com ingredientes caros.

• Graças à abundância de proteínas de fácil digestão, os músculos são fortalecidos, o corpo fica tonificado, pois as gorduras saem de seus depósitos e são usadas como material energético.

No entanto, dietas ricas em proteínas não devem ser usadas em excesso, para que seu excesso não sobrecarregue o trato gastrointestinal. A deficiência prolongada de componentes de gordura e sal também é perigosa. Um desequilíbrio dessas substâncias leva à deterioração da aparência da pele, unhas e cabelos.

Dieta de Cenoura e Maçã

Uma dieta simples, à primeira vista, à base de cenouras e maçãs, promete resultados recordes: perda de peso de até 20 kg! Mas há um "porém": tais resultados só podem ser alcançados após um mês de dieta à base de maçãs e cenouras. E então a curiosidade me domina: mostre-me uma pessoa que seja capaz de suportar a dieta escassa da dieta da maçã, mesmo com cenouras, por até 30 dias! E como ela se sentirá após um mês de testes voluntários e, francamente, de abuso do corpo e da mente?

Mas nem tudo é tão ruim assim. Opções mais aceitáveis foram desenvolvidas, com base no uso medicinal da raiz da laranja.

• As cenouras são usadas há muito tempo para combater patologias digestivas e respiratórias. O método nutricional moderno é atribuído ao curandeiro búlgaro Dimkov.

As cenouras são valorizadas principalmente pelo betacaroteno, que é transformado em vitamina A. Este é um componente extremamente importante para a visão, o metabolismo, a pele, o cabelo, as unhas e os ossos. Os antioxidantes da cenoura têm um efeito rejuvenescedor e anticancerígeno. Portanto, uma dieta rica em cenoura tem um efeito positivo não apenas na sua silhueta, mas também na sua aparência em geral.

• A perda de peso ocorre graças às fibras que ambos os ingredientes do sistema cenoura-maçã contêm.

Existem versões de 3, 7 e 10 dias, permitindo que você perca de 2 a 3 kg a 7 a 9 kg. As versões de três dias são as mais populares, pela simples razão de que terminam mais rápido e não têm consequências desagradáveis como flacidez e amarelamento da pele. E isso geralmente é culpa dos métodos de longo prazo.

Para os interessados neste sistema de emagrecimento, lembramos que mesmo dietas de curta duração não devem ser realizadas sem controle, pois as cenouras, entre outras coisas, podem causar alergias e prejudicar a digestão. Uma consulta médica especializada evitará tais riscos.

Dieta de maçã e arroz

A maioria dos sistemas alimentares não só promove a perda de peso, mas também a limpeza do corpo. Recomenda-se que essa limpeza seja realizada regularmente, pois mesmo com um estilo de vida saudável, o corpo é periodicamente poluído com toxinas e toxinas. A dieta de maçã e arroz combina limpeza e perda de peso.

A dieta da maçã com arroz é feita da seguinte forma: cozinhe um copo de arroz em leite, sem adicionar mais nada. Esta é uma porção de mingau para o café da manhã e o jantar. De manhã, coma a "metade maior", deixe a "metade menor" para a noite e, após o jantar, você pode comer uma maçã.

• No resto do dia eles comem frutas, duas frutas de cada vez.

A primeira porção de maçãs é consumida duas horas após o arroz. Durante o dia, beba água e/ou compota de maçã sem açúcar. A dieta de arroz e maçã dura apenas cinco dias. Depois, recomenda-se fazer uma pausa de uma semana, mesmo que a dieta não seja enfadonha e você queira continuar com o mesmo espírito.

• Existe outra versão da dieta da maçã com a adição de arroz. Trata-se de um sistema rigoroso, projetado para três dias.

De acordo com as regras, um copo de cereal por dia é fervido em água e dividido em pequenas porções. É necessário meio quilo de maçãs, que são divididas ao meio: algumas são consumidas frescas, o restante é transformado em compota, que é acompanhada de mingau de arroz. Maçãs saciam a fome causada por uma nutrição insuficientemente calórica e variada. Água limpa também é permitida.

Segundo especialistas, deve-se dar preferência às frutas verdes, não apenas cruas, mas também assadas. Elas restauram o equilíbrio do potássio, que é intensamente excretado do corpo durante as dietas de arroz e maçã.

Dieta de repolho e maçã

Todas as variedades de repolho contêm componentes que promovem a perda de peso. Essa informação é antiga, portanto, em um contexto alimentar, o repolho branco e seus parentes são convidados bem-vindos em qualquer dieta. A dieta do repolho e da maçã é uma das opções do método do repolho que promete perda de peso eficaz sem muito esforço.

Ao contrário da dieta da maçã tradicional, esta dieta foi elaborada em uma única versão — por três dias, com o objetivo de perder rapidamente de dois a três quilos. O cardápio da dieta do repolho e da maçã é o mais simples possível:

• Café da manhã – chá de ervas ou café natural (sem açúcar, leite, creme ou outros aditivos).
• Almoço – salada com ambos os ingredientes ou borscht diet.
• Jantar: repolho cozido com um pedaço de peixe ou carne, cozido em uma panela ou vapor.

O número e a quantidade de lanches são ilimitados. O principal é que sejam compostos exclusivamente de maçãs e repolho.

As propriedades dietéticas do repolho são bem conhecidas: ele contém uma variedade de substâncias úteis e é baixo em calorias. É fácil de cultivar em um jardim ou casa de veraneio e barato de comprar em lojas, o que também é importante para muitas pessoas que estão perdendo peso.

Além de ajudar na perda de peso, o vegetal ajuda a eliminar a constipação, tem efeitos benéficos no sistema respiratório, rins e fígado, regula o metabolismo da gordura e possui propriedades anticancerígenas. É combinado com muitos produtos, não apenas no cardápio da dieta da maçã, mas também em pratos que exigem processamento culinário. Isso se aplica a todas as variedades de repolho branco e seus outros parentes – couve-flor, couve-de-bruxelas, couve-chinesa, couve-rábano e brócolis.

• Não é recomendado comer apenas o talo branco, que contém resíduos de fertilizantes, pesticidas - em geral, todos os componentes tóxicos usados no cultivo industrial de vegetais.

Ao iniciar uma dieta, você deve se certificar de que não há contraindicações - alta acidez, inflamação intestinal, diarreia ou ataques cardíacos anteriores.

Dieta da Laranja e da Maçã

As fashionistas modernas estão mais preocupadas com o corpo na véspera da temporada de natação, mas nunca é demais perder peso (desculpe o trocadilho). Para perder peso no inverno, é muito conveniente adotar uma dieta de laranjas e maçãs. Nessa época, ambas as maçãs ainda estão suculentas e há muitas laranjas no mercado. O próprio Deus ordenou que aproveitássemos o momento oportuno com o máximo benefício – para a saúde e para o corpo!

• A dieta da maçã e da laranja é um método expresso e foi elaborada para durar uma semana.

É frequentemente escolhida, como a dieta habitual da maçã, após festas e libações festivas, quando o excesso do que foi comido, e muitas vezes bebido, é depositado em depósitos de gordura como um monólito. A dieta é rigorosa e você deve conhecê-la com antecedência. Além dos ingredientes mencionados, a dieta inclui uma fatia de pão de centeio, queijo duro e iogurte para temperar uma salada de frutas.

• As frutas não são apenas comidas inteiras, mas também cortadas em pedaços para saladas, e sucos e vitaminas são extraídos delas.

Durante a dieta, um regime intensivo de ingestão de líquidos é importante: a norma é 2 litros de água sem gás por dia. Somente ela pode remover toxinas e resíduos, dos quais o corpo é limpo com este método de nutrição.

• Ao comprar frutas, preste atenção à qualidade delas.

As maçãs devem estar firmes, suculentas, sem manchas ou amassados. Uma superfície enrugada indica que a fruta não está fresca, com pouco líquido e nutrientes.

• Uma laranja é o mesmo que uma “maçã”, mas apenas “chinesa”.

Esta fruta detém o recorde de teor de vitamina C. Para repor a ingestão diária, basta consumir apenas 150 g desta fruta suculenta. Suas pronunciadas propriedades de queima de gordura também são importantes para a perda de peso.

Apesar de todos os benefícios, é difícil e prejudicial manter essa dieta por mais de uma semana. Porque a supersaturação com vitaminas não é menos prejudicial do que a deficiência delas.

Dieta de maçãs e tangerinas

Assim como as laranjas, as tangerinas são um produto de baixa caloria e rico em vitaminas, utilizado para fins dietéticos. Em combinação com as maçãs, elas são incluídas em uma dieta semanal rigorosa à base de maçãs e tangerinas. Substâncias específicas conferem-lhes propriedades dietéticas. Assim como na dieta da maçã, a pectina, uma espécie de antagonista das substâncias gordurosas, desempenha um papel importante. A fibra presente em ambos os tipos de frutas proporciona uma sensação suficiente de saciedade e "varre" as impurezas das cavidades intestinais.

Características da dieta da maçã e da tangerina:

• As frutas equilibram os níveis de ferro e magnésio.
• As fibras regulam as funções intestinais.
• Os níveis de colesterol são reduzidos e os vasos sanguíneos são fortalecidos.
• A imunidade é aumentada.

Além da dieta de sete dias, utiliza-se uma dieta de cinco dias ou um jejum diurno. E isso é compreensível, pois sobreviver uma semana inteira exclusivamente com dois tipos de frutas não é tão fácil quanto parece ao ler artigos introdutórios.

Os calendários-diários são programados para todas as opções de dieta. Resumidamente, o sistema é o seguinte: quatro refeições por dia, incluindo almoço. Você pode comer de 3 a 5 laranjas e de 4 a 6 maçãs ao longo do dia. E assim por diante por sete dias. Duvido seriamente que muitas pessoas consigam lidar com tal regime... E os médicos não permitem que pessoas com alergias, problemas gastrointestinais e pH alto percam peso dessa maneira.

Dieta do Vinagre de Maçã

Todo mundo já ouviu falar dos benefícios das maçãs em geral e da dieta da maçã em particular, e muitos testaram essas informações em si mesmos. Também ouvimos falar da dieta do vinagre de maçã, mas de alguma forma, sem que percebamos. De que vinagre estamos falando e quais são seus benefícios?

• Esta versão da dieta da maçã, como muitas outras, é atribuída à inesquecível Cleópatra.

Ou seja, não a autoria, mas o uso e a eficácia do vinagre de maçã em uma dieta cetogênica (é assim que soa cientificamente) foram supostamente comprovados pela aparência e saúde da bela rainha. Embora, de acordo com as tradições da época, ela não se negasse nada à mesa festiva, e ele, de acordo com seu alto status, fosse rico todos os dias.

• Vamos ao que interessa. A julgar pelas publicações entusiasmadas, você pode pensar que a humanidade encontrou uma panaceia que garante a perda de peso, independentemente da quantidade ingerida. Basta acompanhar a comida com vinagre – e as calorias extras desaparecem em uma direção desconhecida!

Infelizmente ou felizmente, não é esse o caso. Embora o líquido ácido comum presente em todas as cozinhas tenha uma série de propriedades insubstituíveis, serão estas propriedades dietéticas? Acontece que uma quantidade limitada de ácido ingerido regula o equilíbrio ácido-base, estimula a secreção gástrica, melhora a eficiência e o humor. E é para isso que as dietas são criadas!

• Para a dieta, eles não usam vinagre de mesa, mas vinagre de maçã, que contém ácido málico.

É o que participa de processos bioquímicos muito importantes. O procedimento requer um produto com concentração de 5 a 6%. O vinagre promove a perda de peso queimando gordura. Beba bem diluído: uma colher de chá por xícara de água. Você pode adoçá-lo com mel: melhora tanto o sabor quanto os benefícios para a saúde. E não mais forte, para não danificar a mucosa gástrica!

• Há duas maneiras de tomar vinagre: de manhã em estômago vazio ou três vezes ao dia após as refeições.

Ambas têm oponentes e defensores, inclusive entre nutricionistas. Para evitar consequências desagradáveis, é aconselhável fazer sua escolha em conjunto com um especialista que conheça todas as sutilezas da dieta. Isso eliminará o risco de se machucar, mas aumentará as chances de desfrutar de uma bela figura e vigor após a dieta.

Dieta banana-maçã

Pode parecer estranho incluir bananas no cardápio de uma dieta, que é excluída de outras dietas por não contribuir para a perda de peso. Acontece que, se você comer apenas suas frutas favoritas por vários dias, os quilos extras desaparecem com a mesma eficácia que com outros métodos especiais. É nisso que se baseia a dieta banana-maçã. Uma semana dessa dieta proporciona uma perda de 5 quilos.

Muito se tem falado sobre as propriedades das maçãs, por isso vamos apenas relembrar brevemente: elas são ricas em substâncias úteis, baratas, saborosas e familiares ao corpo. Do ponto de vista dietético, a presença de carboidratos lentos e fibras, que incham nos órgãos digestivos e criam uma sensação de pseudossaciedade, é importante. Graças a isso, uma pessoa que perde peso com uma dieta de maçãs consome menos outros alimentos não dietéticos.

• Além disso, ao passar pelo trato gastrointestinal, a fibra captura vários depósitos que, por uma razão ou outra, não foram evacuados por conta própria. Esse fato tem o melhor efeito no metabolismo e no bem-estar.

As bananas não são tão úteis em termos de dieta, pois contêm muito açúcar. Apesar disso, a dieta da maçã e da banana é eficaz por ser baixa em calorias.

E a glicose que vem das bananas desempenha funções não menos importantes: ela auxilia o funcionamento do cérebro e dos músculos, mantém o otimismo e acrescenta força.

De fato, alguns especialistas consideram esse sistema controverso em termos de perda de peso. Aparentemente, isso se deve às peculiaridades da percepção de diferentes ingredientes pelos organismos de cada pessoa. O que é bom para uns, é prejudicial para outros.

Dieta do Suco de Maçã

"Beba suco e emagreça" — essas palavras poderiam se tornar um slogan publicitário para a dieta do suco de maçã. Ela combina os benefícios da dieta da maçã com as dietas à base de água. Uma característica é a necessidade de um período preparatório caso a escolha de uma pessoa que deseja perder peso recaia sobre uma modificação a longo prazo. Com um regime de curto prazo de 2 dias, você pode dispensar a preparação ou, pelo menos um dia antes do início, evitar doces, alimentos gordurosos e apimentados.

• A dieta da maçã ou do suco é caracterizada pela sazonalidade. A melhor época para segui-la de acordo com todas as regras e para ser mais eficaz é o final do verão e o outono, quando as maçãs de diferentes variedades amadurecem, todas frescas, cheias de suco e ingredientes saudáveis.

Uma das regras (opcional, mas desejável) é comprar um espremedor para preparar você mesmo produtos dietéticos frescos. Um liquidificador que permita fazer smoothies, ou seja, sucos enriquecidos com polpa, também serve. É um pouco mais nutritivo e rico em fibras. É aconselhável beber ambas as bebidas imediatamente; se isso não for possível, guarde-as em garrafas escuras e opacas por no máximo oito horas.

• Porção diária: até 3 litros de suco diluído ao meio com água.

É diluído porque o suco natural concentrado tem um efeito adverso no pâncreas. Além da bebida, bebem água, decocções de ervas e de rosa mosqueta.

O regime de uso é o seguinte: beba suco a cada duas horas, começando às 8h e indo até as 20h. A primeira porção é um copo, depois dois copos por porção. Para evitar danos ao esmalte dos dentes, use um canudo de coquetel. Ao final do dia, recomenda-se tomar um banho morno.

• Existe uma versão suave de cura com suco.

Se você beber meio copo de suco de maçã meia hora antes do café da manhã, isso garantirá a adsorção e remoção de toxinas, bem como a absorção ativa de componentes benéficos: antioxidantes, enzimas, vitaminas.

Ao mesmo tempo, a ingestão irregular de sucos não trará nenhum benefício perceptível. Para obter o efeito, você deve se preparar para um procedimento de pelo menos um mês.

Dieta de Compota de Maçã

Em 5 dias de dieta de purê de maçã, você pode perder de 4 a 5 quilos extras. A dieta não é fácil e, ao contrário da dieta de maçã tradicional, inclui um período preparatório: durante vários dias antes de iniciar a dieta de purê de maçã, você deve reduzir gradualmente suas porções habituais de comida.

• Aliás, o hábito de não comer demais será muito útil no futuro – para evitar o retorno triunfante dos quilos aos lugares antes “habitados” e confortáveis.

A dieta de purê é bastante escassa: a norma diária é 200 g de purê, algumas cerejas, 60 g de queijo duro e uma fatia de pão.

A saída da dieta e a transição para um cardápio tradicional também são graduais. A semana inteira será dedicada ao aumento do conteúdo calórico (+150 cal por dia), e não à custa de alimentos gordurosos e pesados, por mais vorazes que os olhos da pessoa que emagreceu "devorassem" o alimento anteriormente proibido. Pelo contrário, alimentos pesados terão que ser limitados a um mínimo saudável no futuro.

• Para suprimir o apetite, é recomendável comer uma maçã ou beber um pouco de água algum tempo antes de comer.

Dietas rigorosas, incluindo a dieta da maçã, são recomendadas exclusivamente para pessoas saudáveis. Se houver problemas, elas podem causar mais danos do que você imagina. As contraindicações incluem uma série de distúrbios digestivos, incluindo gastrite hiperácida, infecções agudas, diabetes, anemia e deficiência de vitaminas.

Dieta tomate-maçã

Devido à alta compatibilidade das maçãs com outros alimentos vegetais, uma enorme variedade de dietas à base de maçãs e outras frutas foi desenvolvida. Não é de se surpreender que a dieta tomate-maçã seja promovida não apenas por nutricionistas, mas também por pessoas que já experimentaram o programa em si mesmas.

• Cabe aos nutricionistas decidir se é considerada uma modificação da dieta da maçã com tomates como segundo componente ou vice-versa.

Vamos nos concentrar na essência, que está no consumo ativo de fibras, necessárias para a eliminação da escória e a perda de peso. Além disso, as frutas vermelhas contêm componentes que regulam o açúcar, previnem a deposição de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos e em reserva, atuando na prevenção do câncer em mulheres durante a menopausa.

• A dieta é rigorosa, por isso recomenda-se "segui-la" por dois, no máximo quatro dias. A perda de peso prevista é de um quilo por dia.

Comece com tomates: coma o quanto quiser no primeiro dia. Abasteça-se de maçãs no segundo dia: até 3 kg. Com um cardápio tão despretensioso, a fome certamente aparecerá, e logo em seguida. Você precisa se preparar para isso com antecedência. Recomenda-se saciar a fome com frutas secas: damascos secos, figos, ameixas pretas sem defumação. Todos podem comprovar a eficácia desses produtos no combate à fome. Mas o suprimento de nutrientes no corpo da pessoa que está perdendo peso será, sem dúvida, reposto.

Dieta pepino-maçã

Uma das modificações na dieta da maçã inclui a adição de pepinos comuns. A escolha não é acidental, pois os "parentes" verdes da abóbora são vegetais reconhecidos na dieta. A dieta pepino-maçã baseia-se nessas propriedades de ambos os componentes.

• Pepinos são baixos em calorias e ricos em minerais, além de água (90%).

Vitaminas e fibras também estão presentes, e o suco ajuda a eliminar edemas. No entanto, essa propriedade não é adequada para pessoas com doenças renais. Durante a dieta de maçãs e pepinos, é possível perder um quilo por dia.

Nem todos conseguem abrir mão da diversidade alimentar por muito tempo, por isso os dias de jejum são mais populares. A versão de três dias é realizada de acordo com o seguinte método:

• Nos dois primeiros dias, consuma 1,5 kg de fruta, dividido em 6 porções.
• No dia do pepino, adiciona-se kefir aos vegetais. Bebe-se entre pepinos.
• No dia da maçã, beba chá sem açúcar ou kefir.
• Terceiro dia – 1 kg de pepino e 0,5 kg de maçã. Bebida – kefir ou água.

Se possível e desejado, o período de três dias pode ser repetido, mas, em geral, não é recomendado manter uma dieta tão restrita por mais de uma semana. Repetições só são possíveis após um intervalo para descanso, durante o qual você não pode abusar de alimentos nocivos, que podem rapidamente nivelar os resultados da dieta, mesmo após restrições severas.

Dieta de maçã e nozes

A dieta de três dias com maçã e nozes também pertence à categoria de jejum. Qual é o benefício das nozes como ingrediente adicional na dieta da maçã?

As nozes são uma fonte de energia e mantêm os níveis de lipídios. Isso é especialmente necessário em climas frios, para suportar baixas temperaturas. Quais nozes são melhores para a dieta da maçã?

• As avelãs são as líderes entre as nozes em termos de gorduras e proteínas saudáveis. São uma fonte de proteínas em dietas vegetarianas. Combinam bem com maçãs ácidas e agridoces.
• Amêndoas secas ou torradas substituem a carne para quem não consome produtos de origem animal. Elas fornecem energia, fortalecem os nervos e regulam os processos digestivos.
• As nozes são igualmente ricas em componentes úteis e também são muito mais baratas do que as importadas.

Para obter o melhor efeito, são utilizados diversos tipos de nozes. Recomenda-se comprar nozes com casca, mas com casca, cuja presença preserva as propriedades nutricionais dos grãos.

A dieta inclui 6 refeições por dia. Beba um copo de suco fresco em jejum. O café da manhã consiste em uma maçã e um punhado de nozes. No almoço, nozes; no jantar, maçãs e outros tipos de nozes à vontade. No lanche da tarde, apenas suco. O jantar consiste em maçãs frescas e nozes (o tipo restante dos três preparados para a dieta). Entre as refeições, beba até um litro e meio de água limpa.