Como se livrar da fome?

Um desejo indomável de morder constantemente é um obstáculo para uma figura delgada e uma atratividade incrível. Isso é compreensível para muitas senhoras que sonham em tornar-se fascinantes, como estrelas de cinema ou divas pop. Mas jovens e não muito senhoras esquecem que por trás da beleza do corpo e do rosto é um trabalho constante e cotidiano. Ou seja, trabalho elementar em si mesmo e a capacidade de regular suas necessidades.

Aqueles que perceberam seus sonhos e conseguiram perder esses quilos extras sabem que perder peso sem restrições em nutrição e ginásios é fantástico. Claro, não se esgote com dietas e exercícios de sobre-trabalho. Tudo deve ser razoável e razoável. O programa individual, desenvolvido por nutricionistas e treinadores físicos pessoalmente para uma pessoa, ajudará melhor. Mas mesmo esse programa não será capaz de garantir contra um sentimento periódico de fome e um desejo de comer algo. Se você se livrar de uma folga e novamente começar a satisfazer suas fraquezas, você pode esquecer a figura excelente.

Então, para entender como se livrar do sentimento de fome, você precisa estudar o "rival". A fome nos ultrapassa no momento mais inoportuno. Por exemplo, após seis da noite, quando não é recomendado comer. Ou, antes de ir para a cama, quando, em geral, alguém deveria pensar apenas em "matéria alta". O desejo de comer algo também pode surgir após cargas de trabalho intensivas, por exemplo, no final de um treino no ginásio. No trabalho, quando uma grande quantidade de energia mental ou nervosa é gasto, você também periodicamente deseja atualizar-se com algo. Sublinha que a maioria das pessoas também gosta de "aproveitar" e, com algo doce ou muito calórico.

Em geral, a situação é clara. Concordo com você sobre: "Não me coma uma pausa?", Muitas vezes. E nisto ajudará pequenos truques e sabedoria, com os quais você pode aborrecer o sentimento de fome.

O princípio básico da perda de peso correta é gastar calorias mais do que eles entram no corpo. Este modo de vida contribui para o fato de que as camadas de gordura em diferentes partes do corpo começam a se transformar em energia, necessárias para a vida. E, consequentemente, a figura dessas transformações só ganha.

Além disso, a capacidade de regular a sensação de fome ajuda a manter o corpo em estado saudável. Incapacidade de negar-se um determinado alimento, bem como em suas quantidades, leva a uma violação dos processos metabólicos no corpo. Esse desequilíbrio provoca o desenvolvimento de uma variedade de doenças: problemas cardiovasculares, obesidade, diabetes e assim por diante.

Como suprimir a fome?

Para entender como suprimir adequadamente o sentimento de fome, você precisa se familiarizar com os fundamentos da fisiologia humana.

No estômago, existem vários tipos de receptores que são responsáveis pelo sentimento de saturação. O primeiro tipo de receptor é projetado para responder à contração ou extensão desse órgão. Por exemplo, se o estômago diminui para um certo tamanho, o que é crítico, esses receptores enviam um sinal ao cérebro que os suprimentos de alimentos estão esgotados. Depois disso, uma pessoa começa a sentir fome, cuja aparência segue uma refeição. Quando uma certa quantidade de alimento entra no estômago e se estende até certo estado, esses mesmos receptores começam a transmitir um sinal ao cérebro para parar durante a absorção de alimentos. Deve notar-se que os receptores, "acostumados" a pequenas quantidades de alimentos, darão tais sinais antes do estômago das pessoas que estão acostumadas a engolir para o futuro.

O segundo grupo de receptores é projetado para reagir à quantidade de nutrientes que entram no sangue. Neste caso, os sinais sobre a saturação do corpo com substâncias úteis não são imediatamente após comer, mas depois de um tempo. Qualquer alimento precisa ser dividido e digerido, e somente após esses processos químicos, os componentes necessários começam a fluir para o sangue humano. Tudo isso leva um certo tempo, portanto, esse tipo de receptores age com atraso, e a sensação de saciedade não vem imediatamente.

Durante décadas, houve regras de alimentação que podem se livrar da fome e não passar. Eles são baseados na fisiologia do funcionamento do sistema digestivo, que foram descritos acima:

1. Os alimentos devem ser tomados em um estado repousante.
2. Cada porção de comida deve ser o mínimo possível.
3. Há uma necessidade de mastigar de forma lenta e completa cada porção do prato. Quanto mais tempo o alimento é processado na cavidade oral, melhor será absorvido no corpo. E menos quantidade de comida que você precisa para comer.
4. Termine a refeição um pouco antes da sensação de saturação. Como os nutrientes ainda não foram assimilados pelo corpo, isso levará tempo. Não sem razão, existe um provérbio alternativo: "Eu comi - enjugado, mas enjugado - envenenado".
5. Também é útil comer pouco, mas muitas vezes, do que muito, mas raramente. Se você aderir a esta regra constantemente, o corpo vai se acostumar a utilizar todas as substâncias úteis e não adiar "para uso futuro" parte deles para depósitos de gordura. Portanto, você precisa tentar não comer três vezes por dia, como é costume, mas quatro a cinco vezes, mas pouco a pouco.
6. Não é necessário começar a limitar-se bruscamente nos alimentos. Isso diz respeito à transição para dietas diferentes após longas e abundantes libações culinárias, feriados e assim por diante. O risco é muito grande depois de vários dias de recusa de debilitar-se e começo a continuar com o mesmo espírito. É melhor mudar gradualmente para a dieta correta, gradualmente se limitando a comer e a recusar os alimentos e alimentos mais nocivos.
7. Você não deve se treinar para comer, para se acalmar, quando você está muito preocupado ou chateado. Esse hábito na maioria das pessoas causa problemas de excesso de peso. E também a incapacidade de regular suas próprias emoções e bem-estar de uma maneira diferente e mais saudável. Neste caso, é melhor estudar várias técnicas de alívio do estresse, por exemplo, exercícios de respiração ou algo da prática de qigong, a fim de reduzir o risco de problemas de alimentação.
8. Sabe-se que com estresse no corpo há um déficit de hormônios positivos, por exemplo, serotonina, oxitocina e assim por diante. Portanto, o cérebro dá um sinal para preencher sua deficiência, em primeiro lugar, com alimentos. Tradicionalmente, esse problema pode ser resolvido se você comer um pouco de comida doce, o que contribuirá para a produção de serotonina. Abaixo, é dito quais produtos são mais utilizados para beneficiar o corpo e, ao mesmo tempo, aliviar o estresse.

Se você seguir estritamente essas regras, você não pode apenas suprimir a sensação de fome, mas também perder peso.

Como abafar o sentimento de fome?

Claro, a questão pode surgir, mas por que afogar o sentimento de fome? Quais alimentos ajudarão a moderar o apetite, mas, ao mesmo tempo, não coloque calorias extras no corpo.

Então, se você realmente quer comer, mas não pode comer muito, é necessário dar preferência aos alimentos com baixas calorias. O que, apenas, não afeta o peso e contribui para a saturação do corpo. Esses alimentos são alimentos com baixos carboidratos e gorduras. A lista desses produtos não é tão boa, mas não tão pequena. Estes incluem:

• Legumes.
• Frutas.
• Carne com pouca gordura.
• Produtos à base de leite com baixo teor de gordura.

Ajuda a afogar a sensação de fome e um copo de água pura, pura. Como já sabemos, o estômago responde ao alongamento, por isso, se mergulhar o fluido, ajudará os receptores a assinalar que há comida suficiente e a sensação de fome desaparecerá. A água pode ser substituída por outro líquido - bebidas de frutas, compotas, infusões de ervas e assim por diante. O principal é que não deve haver açúcar nas bebidas, o que é um produto muito rico em calorias. Se você tiver o hábito de consumir cerca de meio litro de água morna meia hora antes de comer, você pode lidar com a sensação de fome e comer menos comida em uma refeição.

Além disso, muitas vezes confundimos o sentimento de fome e sede. Acontece que o corpo precisa de líquido, e está cheio de alimentos sólidos. Para evitar esse erro, é melhor, com um sentimento de fome, beber um copo de água. E se, depois de meia hora, o desejo de comer algo apareceu novamente, então isso, de fato, é um sinal para comer.

O sentimento de fome também é embotado quando uma pessoa começa a se envolver em trabalho físico ou qualquer exercício físico. No corpo, começam a ocorrer certos processos químicos que substituem a necessidade de energia e materiais de construção, reabastecidos dos alimentos. Um desses processos é o queima de gorduras, que começam a entrar na corrente sanguínea sob a forma de nutrientes. Assim, o próprio organismo de uma pessoa é reconstruído para fornecer componentes úteis a partir de "estoques de armazém". E os receptores indicam ao cérebro que não há necessidade de se preocupar - o alimento chega e a sensação de fome diminui. A atividade física mais útil e efetiva é bombear a imprensa, uma caminhada de meia hora ou uma pequena jogging.

Acontece que o sentimento de fome é permanente e na verdade não desaparece, mas as pessoas, ao mesmo tempo, comem muito e não engordam. Neste caso, vale a pena conferir o seu corpo para a presença de helmintos. E quando eles são encontrados, trate e limpe os organismos de parasitas.

Como enganar o sentimento de fome?

Como você pode enganar o sentimento de fome e ainda não prejudica sua própria saúde e bem-estar? Há pequenos truques que ajudarão a encontrar uma saída:

• Existem situações diferentes quando você realmente quer comer algo concreto e não muito útil, mas isso é absolutamente inaceitável. Por exemplo, uma telha de chocolate ou um pedaço de bolo simplesmente não dá descanso e o que fazer neste caso? Em vez de doces, vale a pena comer uma maçã ou pera assada que é cozida sem a ajuda do açúcar.
• Acontece que uma pessoa emagrecida come frutas de forma fresca e cozida, mas não ajuda - você quer um doce mesmo assim. Neste caso, você não deve se torturar e comer um par de pedaços de chocolate amargo
• Se não há nenhuma tarefa para perder peso, você pode moderar a sensação de fome com um punhado de frutas secas ou algumas nozes. Também é bom comer algumas colheres de mel ao lavá-la com água. E se você adicionar um pouco de suco de limão ao líquido, você não só pode moderar seu apetite, mas também tonificar o corpo. Frutas, como bananas e uvas, são alimentos ricos em calorias, por isso, comendo uma banana ou um monte de uvas, você pode pacificar a fome.
• A fome também ocorre quando o corpo precisa de energia gastada no fornecimento de atividade vital. Pode ser preenchido com uma espécie de "energotnikami". Estes incluem sucos recém-preparados, cocktails verdes e verdes lisos. Também são simples vegetais acessíveis e acessíveis - cenouras e repolho.
• Esses conselhos também ajudam. É necessário tomar um copo de água morna e mornar duas colheres de chá de mel. Depois que o mel se dissolve, a água deve tomar um gole soro e lentamente.
• Você pode fazer a próxima bebida. Na caldeira, um quadril rosa é elaborado juntamente com a urtiga. Uma colher de cachorro também toma uma colher de sopa, urtiga. Dois copos de água são levados a ferver, mas não ao mesmo tempo a água não ferve. As matérias-primas bem trituradas são colocadas no termo. Lá é derramada água, e tudo fica por uma hora, para que a bebida seja infundida. É necessário tomar um líquido de cura em meio copo nos casos em que você realmente quer comer, mas não pode. Você pode adicionar uma colher de mel a esta bebida, arrefecida a sessenta graus.

Alimentos que extinguem a sensação de fome

Se você deseja perder peso e ao mesmo tempo se sentir saudável, uma pessoa deve usar alimentos com baixas calorias em suas dietas. Eles permitem que o corpo gaste mais energia do que com alimentos e não ganho excesso de peso. Entre esse conjunto de produtos, que serão apresentados a seguir, são deliciosos e, além disso, são úteis.

Assim, a lista de utilidade para uma figura e a saúde das iguarias é a seguinte:

• Kefir com baixo teor de gordura.

Kefirchik ajuda não só a afogar o desejo de comer algo, e mais. Também regula a atividade do trato gastrointestinal e fornece sistema digestivo com bactérias úteis. Portanto, a imunidade da pessoa que dá preferência ao iogurte aumenta. E a figura eo bem estar estão melhorando. Além dessas vantagens, o kefir é uma fonte de proteínas, microelementos e vitaminas, que saciam perfeitamente o corpo. E permite que você substitua esta bebida com leite com outros alimentos.

• Maçãs frescas.

Quem entre nós não se lembra da maçã, cuidadosamente colocada por minha mãe na bolsa da escola "para um lanche"? As mães acreditavam razoavelmente que esta fruta ajudaria a aguentar na escola e aguardava uma reunião com uma geladeira doméstica.

A Apple é justamente considerada o remédio mais importante e útil para a fome. Além de fibras, frutas de maçã contêm um monte de vitaminas e minerais que ajudarão a preencher a falta de energia e nutrientes no corpo.

• Peras frescas.

Assim como as maçãs, as peras são úteis, nutritivas e perfeitamente saturadas do corpo com tudo o que você precisa. E muitos de nós gostamos de peras por seu gosto único e excelente doçura.

• Legumes e verduras frescas.

Se você quiser algo imediatamente para comer, você deve rejeitar imediatamente a idéia de barras de chocolate e pãezinhos deliciosos. Um pepino verde crocante, uma cenoura fresca, um tomate maduro ou apenas uma fatia de repolho serão muito bem-vindos. Não se esqueça da vegetação: salsa, aneto, salada e assim por diante. A riqueza de vitaminas e minerais, bem como a bioenergia natural, escondida nas células de folhas e frutas, pode criar um milagre. A fome desaparecerá, e o bem-estar melhorará.

• Saladas de vegetais e vegetais.

Expressar saladas com pressa - outra forma de lidar com sensações desagradáveis no estômago. Todos os vegetais são adequados para esses propósitos nobres, bem como qualquer verde, incluindo cebolas verdes. Os produtos podem ser não apenas cru, mas também chucrute (por exemplo, repolho) ou salgados (como pepinos). As saladas devem ser mínimas de salgados e preenchê-las apenas com óleo vegetal em quantidades moderadas.

• Ovos cozidos.

Se você quer perder peso, não coma gema de ovo. Ele contém gorduras saturadas, que impedem que você perca o excesso de libras. A proteína do ovo contém um grande número de aminoácidos, que são necessários para que o corpo funcione corretamente.

• Queijo cottage com baixo teor de gordura.

O queijo caseiro satisfaz perfeitamente a fome. Além disso, este produto lácteo é um bom fornecedor de nutrientes para o corpo humano.

• Peixe ou carne com baixo teor de gordura.

Este prato, tomado por comida sozinho ou junto com uma guarnição de vegetais, ajudará a lidar com a fome. E também para saturar uma pessoa com aminoácidos e outros nutrientes valiosos.

Na ausência do objetivo de perder peso, a fome espontânea e não oportuna também pode ser "pacificada" por produtos úteis que são simultaneamente os fornecedores de energia mais concentrados no corpo. A lista de tais "varas-zaschalochek" é dada abaixo:

• Querida.

Algumas colheres de mel, mastigadas com cuidado e lentamente, e depois lavadas com água, ajudarão uma pessoa a restaurar o estoque de substâncias vitais. Isso se aplica ao equilíbrio energético do corpo, juntamente com o bem-estar e um bom humor.

• Algumas nozes.

As nozes contêm uma grande quantidade de vitaminas, microelementos, ácidos graxos e assim por diante. As nozes não só contribuem para a saturação precoce do corpo, mas também fortalecem a imunidade.

• Um punhado de frutas secas.

Raisins, damascos secos, tâmaras, ameixas e figos são um armazém de nutrientes que não só ajudará a lidar com a fome, mas também a melhorar a saúde.

• Frutas e bagas.

Sobre maçãs e peras já dissemos acima. Neste caso, quando não há objetivo de perder peso, você pode comer qualquer fruta sem restrições. Bananas, uvas, damascos, pêssegos, laranjas e assim por diante ajudarão a lidar bem com a sensação de fome.

• Um punhado de porcas.

Amêndoas, castanha de caju, avelãs, nozes de cedro não são apenas úteis, mas também deliciosas. Quando ataques de fome repentina vale a pena comer um punhado de nozes e esquecer o desconforto forçado.

• Chocolate.

Doce, é claro, não vale a pena. Mas, acontece que há um desejável, mas nada útil na mão não foi. Neste caso, você pode comer algumas fatias de chocolate preto e leite e aguardar a recepção lustful dos alimentos. Essa doçura não só ajudará a "murchar o verme", mas também irá melhorar o humor, devido à estimulação do desenvolvimento de um hormônio positivo - serotonina.

• Suco recentemente preparado.

Se houver uma oportunidade para preparar-se fresco mushik, não negue tal prazer. Essa energia de cocaína ajudará a esquecer o inconveniente causado pela comida e também a dar força e vivacidade.

Em geral, pode-se ver que os produtos que satisfazem a fome sentem ao mesmo tempo cuidar da nossa boa saúde e bem-estar.

[1]

Drogas que suprimem a sensação de fome

Sabe-se que as drogas que reprimem a sensação de fome podem ser atribuídas a três categorias principais:

• Meios que suprimem o apetite.

Tais drogas contribuem para a opressão de apenas um sentimento de fome nascente, que afeta o hipotálamo humano.

• Meios que enchem o estômago com uma certa massa de baixa caloria.

Essas drogas contribuem para a aparência de um sentimento de saciedade, afetando os receptores que estão no estômago.

• Significa com qualidades "milagrosas", que são produzidas em comprimidos e outras formas.

A composição de tais preparações promove a saturação rápida do corpo com substâncias úteis devido às doses mínimas de matérias-primas vegetais e orgânicas úteis contidas nelas.

Considere esses grupos de drogas com mais detalhes.

• Supressores do apetite são baseados no efeito de afetar o centro da fome no cérebro. Isso ocorre sob a influência de substâncias como fentermina e fenfluramina. Além disso, essas drogas são um tipo de antidepressivos, que devido à sua composição química especial causam ao consumidor uma sensação de euforia e satisfação com a desnutrição. Atualmente, esses medicamentos são proibidos para uso generalizado. Como especialistas, eram equiparados a drogas adictivas, viciantes e viciantes. Além disso, seu uso não é seguro, porque causa uma série de efeitos colaterais negativos para a saúde.

Uma nova geração de supressores de apetite já está baseada em outra ação bioquímica dentro do corpo. Essas drogas estimulam a produção de serotonina, dopamina e norepinefrina, o que leva a um aumento do tom de uma pessoa, bem como a sua satisfação da vida e, consequentemente, uma diminuição da fome. Este efeito tornou-se possível, graças às substâncias de sibutramina incluídas na formulação. Este componente pode regular não apenas o apetite, mas também reduz o desejo de alimentos com carboidratos, acelera processos metabólicos, melhora a absorção de glicose e estimula o consumo de depósitos de gordura. O curso mais minimo de tomar medicamentos com sibutramina é de seis meses, o máximo é de um ano. O efeito visível de tomar uma cura milagrosa permanece por um ano, mas sob condição de normalização do poder e conexão de cargas físicas. Os medicamentos para a Sibutramina não são aditivos, no entanto, eles têm um efeito colateral. Estes incluem aumento da temperatura corporal, insônia, psicose, distúrbios do gosto, várias disfunções do sistema digestivo.

Aqueles que querem comprar essas drogas precisam saber que são liberados nas farmácias de acordo com a prescrição.

• Preparações que enchem o estômago.

Eles contêm substâncias que imitam alimentos para salvar uma pessoa de sentir fome, mas não tem calorias. Normalmente, tais preparações contêm celulose, fibras de colágeno, alginatos. Entrando no estômago com água, essas substâncias incham e agem sobre os receptores do estômago, enganando seu dono. Agora no estômago há uma aparência de comida por volume, então a fome ficou embotada.

As vantagens desse grupo de drogas incluem a falta de efeitos bioquímicos no corpo. Eficácia surge devido a um aumento físico no volume do fármaco e seu efeito nos receptores. Também foi observado que os efeitos colaterais de tais meios de redução da fome são relativamente pequenos. Embora, tais medicamentos podem causar reações alérgicas devido à celulose entrar em sua composição. Além disso, você precisa prestar atenção à quantidade de água bebida com a dose do medicamento. Deve ser um número suficiente, caso contrário, os ingredientes inchados serão presos em algum lugar do intestino e não podem sair do corpo. O que pode causar distúrbios gástricos ou intestinais. Portanto, em alguns países, tais medicamentos não serão vendidos sem a permissão do médico sob a forma de receita médica.

• Na maioria dos chamados "pílulas milagrosas" são substâncias que têm, em vez disso, o efeito do placebo, do que a efetividade real. Esses componentes incluem guaraná, quitosana, vinagre de maçã, botões de bétula e assim por diante. Além disso, a composição destas pílulas inclui celulose juntamente com colágeno, para aumentar o volume da pílula no estômago e para suprimir a sensação de fome. Também é possível incluir cromo nas preparações como meio de reduzir a produção de insulina, o que afeta automaticamente a perda de apetite. Alguns dos artesãos qualificados calmamente adicionam aos comprimidos um pouco de sibutramina, que foi descrito acima. Mas este suplemento, de forma alguma, não é seguro, uma vez que a origem da substância, bem como sua dosagem, é desconhecida.

Em geral, os especialistas acreditam que, em muitos aspectos, as pílulas milagrosas de um sentimento de fome são eficazes devido à auto-sugestão e substâncias que aumentam às vezes no estômago.

[2], [3], [4], [5], [6]

Comprimidos que suprimem o sentimento de fome

Geralmente, uma pessoa que é saudável e feliz com sua figura não tem vontade de comer alguns comprimidos com o aumento do apetite. Tal necessidade "sofre" aqueles indivíduos que estão confusos com a luta contra o excesso de peso.

A indústria farmacêutica moderna pode fornecer várias pílulas que suprimem a sensação de fome. E, para todos os gostos e tarefas. Quero notar que a maioria desses "medicamentos milagrosos" não são seguros. Porque eles violam o metabolismo natural no corpo. Para pacificar os "distúrbios da fome" no estômago, é melhor aproveitar os produtos alimentares e as bebidas medicinais. E não compostos químicos, com um efeito desconhecido sobre esse organismo particular. Em qualquer caso, antes de tomar pílulas, é melhor consultar um especialista.

Assim, as pílulas que regulam o sentimento de fome estão divididas em vários grupos:

• Pasta nutracêutica.

Tais comprimidos por sua composição química podem ser equiparados aos alimentos. Porque eles contêm um pequeno número de compostos químicos que têm um valor medicinal. Mas existem muitas vitaminas e minerais nestas preparações, portanto, tais comprimidos podem facilmente substituir os alimentos. A vantagem dos nutracêuticos é o seu baixo teor calórico. Você pode usar este grupo de comprimidos como um substituto para uma ou várias refeições por dia. Isso reduz o teor total de calorias da dieta diária. Deve-se lembrar que todas as pílulas que substituem alimentos comuns estão relacionadas ao grupo nutracêutico.

• Comprimidos que substituem alimentos.

Na maioria das vezes, essas drogas são usadas em dietas destinadas a reduzir a ingestão calórica de alimentos. Tais comprimidos contêm na composição substâncias que incham e aumentam às vezes quando entram no estômago. Geralmente, é uma fibra inchada. Também na composição de comprimidos existem também substâncias químicas que contribuem para uma diminuição do apetite. O terceiro e quarto componentes das drogas são aminoácidos, minerais e vitaminas. Eles substituem os nutrientes que entram no corpo com alimentos regulares. Na recepção, estes preparativos não podem ser combinados com alimentos habituais. Porque com esta combinação, a perda de peso se transformará em um conjunto de peso desnecessário.

• Comprimidos parafarmacêuticos.

Tais comprimidos são, antes, para drogas, e não para aditivos biológicos. Parapharmaceuticals são usados como terapia adicional para várias doenças. Por ação, as drogas deste grupo são semelhantes aos medicamentos, portanto, eles devem ser usados com muito cuidado. E só depois de consultar um médico-terapeuta e um nutricionista. Para parafarmacêutica incluem anoretics - pílulas que regulam a sensação de fome e substâncias de lastro.

• Anorética.

Tal tabela contribui para reduzir o sentimento de fome, "enganar" o corpo.

Portanto, eles são usados principalmente na alimentação dietética para mudar os processos metabólicos no organismo pelo resultado da perda de peso.

• Grupo de substâncias de lastro.

Essas drogas, inchaço no estômago, simulam a quantidade de alimento que deve entrar no estômago com uma refeição. Assim, os receptores gástricos reagem ao volume de matéria-prima que entra no estômago e não às suas características nutricionais. E eles dão o comando ao cérebro para que chegue um sentimento de saturação, e a fome se torne maçante. Geralmente, esses comprimidos contêm uma celulose microcristalina que é capaz de aumentar consideravelmente o tamanho. Também produziram produtos à base de farelo de trigo.

Ervas, aborrecimento da fome

A riqueza do mundo vegetal tem sido usada há muito tempo na causa nobre da regulação da digestão e da perda de peso. Existem ervas que ajudam a reduzir o apetite e reduzem a sensação de fome. Além disso, esses meios de medicina alternativa aceleram os processos metabólicos, o que ajuda a separar os quilos extras. Além disso, as ervas contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais, flavonóides e assim por diante, o que promove a saúde e a imunidade.

Reduzir a fome, vários travki e taxas operam de diferentes maneiras. Por exemplo, um grupo de plantas medicinais envolve as paredes do estômago, reduzindo assim a quantidade de suco gástrico segregado. O efeito envolvente das plantas se estende tanto aos períodos entre as refeições quanto durante a própria refeição. Para o corpo é absolutamente seguro, mas o sentimento de saturação vem mais rápido, e o desejo de comer é adiado por um tempo mais longo do que o habitual.

Há também um grupo de plantas que cria um sentimento de saciedade no estômago, graças às suas propriedades. Normalmente, esses alimentos são as sementes de plantas medicinais, que precisam ser usados um pouco para comer. É devido a essas qualidades deste tipo de ervas que o corpo recebe um pequeno número de nutrientes, bem como calorias. Isso contribui para a remoção do excesso de gordura do corpo.

A eficácia do uso de ervas também se manifesta no fato de que gradualmente a quantidade usual de alimentos absorvidos diminui. Devido a isso, o estômago começa a se contrair em tamanho, e a sensação de saturação surge mais cedo. Portanto, no futuro, para sentir saciedade, você precisa comer menos comida. Quando você pára de tomar ervas, o que deve tomar cursos, o estômago permanece em tais tamanhos, e a sensação de fome ocorre com menos frequência.

As ervas medicinais são usadas e uma de cada vez e em combinação com outras plantas com um efeito semelhante. A lista de ervas necessárias é a seguinte:

• Folhas de urtiga.

Ajude a fornecer comida ao corpo e, ao nível da célula. Ajuda a reduzir a fome, graças às vitaminas e outras substâncias activas contidas nelas. A urtiga também pode ser usada como remédio entre as refeições, e em vez de tomar chá regular depois de comer.

• Frutos de espinheiro.

Esta planta medicinal ajuda a regular o trabalho do sistema endócrino - a glândula adrenal e tireóide. Ao mesmo tempo, há uma melhora nos processos metabólicos e sua intensificação. Portanto, o alimento comido começa a ser digerido e absorvido mais rapidamente, e os nutrientes recebidos pelo corpo são consumidos a uma taxa acelerada.

• Thallus de algas marinhas.

Este mar e algas oceânicas é famosa por seu rico conteúdo mineral. Foram encontrados até quarenta micro e macroelementos no thalli da alga. Portanto, o pó de algas é útil para adicionar vários pratos com a finalidade da saciedade mais rápida do corpo. Além disso, as algas marinhas são famosas por sua capacidade de regular a atividade da glândula tireoidea devido ao alto teor de iodo. Uma função normal da tireóide afeta a qualidade do metabolismo, incluindo a capacidade de ganhar excesso de peso ou perda de quilogramas desnecessários. Além disso, a alga marinha tem um sabor salgado e pode ser adicionada aos alimentos em vez de sal - será saborosa e útil. Uma compra de algas de thallus trituradas pode ser em qualquer farmácia.

• Sementes de linho.

Infusões e decocções de sementes de linho têm um efeito envolvente. Portanto, a secreção gástrica diminui, o que afeta a sensação de saturação rápida. O linho também contém uma grande quantidade de vitaminas, o que ajuda a fortalecer a imunidade. A semente de linho também é conhecida pelo seu efeito laxante, que é a sua dignidade na era dos problemas gerais com o trato gastrointestinal. Decocção da semente de linho, bem como infusão, é necessário beber uma hora e meia antes de comer. A semente de linho é vendida tanto em farmácias quanto em supermercados regulares nos departamentos de especiarias e temperos.

• Burdock root.

Esta planta não só promove a aceleração do processamento de lipídios no corpo, mas também tem um efeito diurético. A composição mineral da bardana também é muito diversificada. Graças a isso, as raízes secas e trituradas da bardana são a base para a bebida queima de gordura, que também regula a sensação de saciedade. Prepare essa droga simplesmente - basta preparar duas colheres de chá de matéria-prima com um copo de água fervente e enviar para uma garrafa para armazenamento. Com uma forte fome, você precisa beber uma colher de sopa de uma bebida e esquecer o problema.

• Lucerna.

Esta planta pode acelerar o curso da digestão. A seus méritos positivos são as qualidades de queima de gordura, bem como a capacidade de fortalecer os vasos. As matérias-primas da alfafa são vendidas em farmácias, e é fabricada como chá ordinário a partir do cálculo - uma colher de sopa por xícara de água fervente.

• Frutas de erva-doce.

As sementes desta planta medicinal são boas não só para aborrecer a sensação de fome, mas também como diurético. Além disso, o funil tem propriedades tonificantes e melhora o humor. As sementes de erva-doce são preparadas em um termo, como o chá comum do cálculo - uma colher de chá por copo de água fervente.

Então, as ervas que aborrecem a sensação de fome são medicamentos úteis. E não só na luta contra os excessos culinários, mas também simplesmente para promover a saúde e melhorar o bem-estar.

Como suprimir a fome na noite?

Muitos de nós sabemos que não é desejável comer depois de seis a sete horas. Este aviso é devido ao fato de que à noite o corpo consome significativamente menos nutrientes e energia do que no dia. Portanto, o alimento tomado à noite não é utilizado pelo corpo, mas é armazenado na forma de depósitos de gordura em várias partes do corpo.

Aqueles que querem perder peso e aqueles que simplesmente cuidam de sua saúde, muitas vezes fazem a pergunta: como suprimir a sensação de fome à noite? Afinal, não é incomum situações em que você quer comer em horários proibidos e até mesmo - realmente quer. Existem truques especiais que podem ajudar a superar o corpo e parar diálogos internos inúteis sobre o tema de "comer ou não comer?".

Especialistas e simplesmente experientes no problema, as pessoas recomendam os seguintes meios de combater um apetite exorbitante:

• Há um ditado: em uma situação incompreensível ou quando você se sente mal, vá para a cama. Com toda a banalidade e simplicidade de abordagem do problema, este é um conselho efetivo. Porque o sentimento de fome pode surgir do hábito de comer durante a noite. Ou pode ser o resultado de uma falta de nutrientes e energia. Por muito tempo não entender, além de não se criar estresse desnecessário, vale a pena esquecer todos os problemas e deitar-se para descansar até a manhã.
• Mas se o sentimento de fome é tão grande que não permite que você relaxe e adormeça, como você pode agir nessa situação? Em primeiro lugar, você pode enganar o corpo e criar uma sensação de saciedade, bebendo dois copos de água. Os receptores do estômago irão reagir ao volume de fluido que entrou nele e dar ao comando "retirar" uma fome "revolta". Deve lembrar-se que a água deve estar quente, mas não quente.
• Um copo de chá com uma colher de mel é um bom remédio calmante que ajudará a encher a falta de comida do corpo à noite. Não faça chá forte ou use chá preto. Também não é recomendado colocar açúcar na bebida. Mas uma fatia de limão para uma colher de mel será a melhor adição. Se você quer comer muito, então pode adicionar um pouco de pão da farinha integral ou um biscoito seco ao chá.
• Infusões de plantas também são uma excelente alternativa para um jantar denso. É melhor beber ervas calmantes com mel, por exemplo, uma infusão de menta ou bálsamo de limão. Também é bom o espinheiro, a camomila ou algum tipo de coleção relaxante e relaxante.
• Alguns nutricionistas acreditam que a fome tem sede à noite. Portanto, em primeiro lugar, antes de tentar abafar um sentimento desagradável com a ajuda da astúcia abaixo, é melhor beber um copo de água, chá ou coleção de ervas.
• Um bom remédio para a fome noturna é o kefir. Um copo dessa bebida com leite azedo para a noite, e problemas com um barulho no estômago ou na barriga, como não aconteceu. Você pode se conectar ao kefir e a um pouco de canela, por isso será mais útil e saboroso.
• Ryazhenka e iogurte - os meios, é claro, são mais gordos do que o kefir. Mas não se preocupe com isso: um prato de batatas fritas ou uma costeleta com um bolo causará mais danos à figura do que um copo de bebida de leite azedo saudável.
• Especialistas em nutricionistas são aconselhados a comer à noite uma maçã ou algo cítrico. Mas em algumas pessoas, o fruto da noite causa um agravamento da fome, e não a sua diminuição. Isso se aplica, estranhamente, o kéfir e as bebidas com leite amargo acima mencionadas. A este respeito, podemos dizer que todas as pessoas são diferentes e os processos de troca ocorrem de diferentes maneiras. Portanto, que uma pessoa irá ajudar, outra será prejudicada. Vale a pena experimentar e testar a experiência de outra pessoa.
• Procedendo do ponto anterior, as pessoas experientes aconselham a comer à noite um pouco de centeio ou pão de trigo cinzento. E, não seco, mas com pedaços de cebola ou cebola verde e óleo vegetal não refinado com sal. Esta velha astúcia ajuda a lidar com a fome a qualquer hora do dia - de manhã, de tarde ou à noite.
• Para enganar o corpo vai ajudar e um pequeno pedaço de queijo, que você precisa colocar em sua boca e chupar, como um doce. É necessário não mastigar o queijo, mas dissolvê-lo e o maior tempo possível. Quando a peça está completamente dissolvida na boca, a sensação de fome desaparecerá por um longo tempo.
• Se você pode lidar com a sensação de fome não ajuda tudo o que precede, você pode tentar algo para comer. O principal é, em pequenas quantidades, com um bom humor e morder completamente a comida. Por exemplo, um queijo cottage com uma porcentagem baixa ou média de teor de gordura com o mesmo teor de gordura de creme azedo e sem açúcar vai fazer.

À noite, uma salada de legumes frescos com azeite será boa. Na ausência de azeite você pode tomar girassol não refinado. Então, quais vegetais são adequados para salada? Em primeiro lugar, repolho branco e repolho vermelho. Este produto tem um baixo teor calórico e também ajuda a queimar o excesso de calorias. Além disso, a riqueza da composição de vitaminas e minerais desses vegetais não pode ser subestimada. O que é muito importante em matéria de reposição do corpo com nutrientes que eliminam a fome. Você pode esfregar a salada um pouco de cenouras para a beleza. E preencha a salada não é apenas óleo vegetal, mas também algumas gotas de suco de limão.

• No verão, pepinos, tomates, pimentões, rabanete são adequados para saladas. Muito útil será e verduras vegetais - salsa, aneto, espinafre, alface, coentro e assim por diante.
• Carne magra fervida ou peixe sem qualquer lado e em uma pequena quantidade - será uma boa alternativa para uma refeição noturna abundante. É desejável salar a carne, mas com moderação. De produtos à base de carne são bons peitos de frango ou filetes. E de peixe - polpa de bacalhau, pescada prateada, abobrinha, escamudo, verdinho, pique-perca, solha, pique, brema, perca do rio.
• Bem-satisfeito fome e frutos do mar com uma baixa porcentagem de teor de gordura - marisco com uma família de crustáceos. Além disso, eles são simplesmente saborosos e saudáveis.

Então, para resolver o problema - como se livrar da fome - é simples o suficiente e não é onerosa para a psique e a saúde. O principal é lembrar que cuidados e dieta afetarão mais tarde a aparência, forma e bem-estar.