Os erros alimentares mais comuns

As pessoas costumam ter grandes expectativas em relação a uma nova dieta ou a uma mudança definitiva para uma dieta saudável, mas não é incomum que percam a motivação após apenas uma semana e retornem aos antigos hábitos alimentares. O Web2Health apresenta os erros nutricionais mais comuns que geralmente impedem uma pessoa de manter uma dieta equilibrada, um peso normal e uma boa saúde.

Muita comida

Comer em excesso é o principal inimigo não só da sua silhueta, mas também da sua saúde em geral. O hábito de comer até a exaustão sobrecarrega o fígado e o pâncreas. Além disso, a saciedade e a energia excessivas que uma pessoa recebe dos alimentos nunca são compensadas pela atividade física.

Dieta

Um componente igualmente importante da nutrição humana saudável é a dieta. Muitas vezes, ela é caótica e repleta de vários tipos de lanches para levar, geralmente compostos por alimentos ricos em calorias e gorduras. E os doces, que alguns comem no almoço ou simplesmente tentam conter a fome, desequilibram o nosso metabolismo.

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Idade

O cardápio de uma pessoa de vinte e cinquenta anos é diferente, ou melhor, deveria ser diferente, mas muitas pessoas de idade respeitável não prestam atenção a isso, continuando a consumir alimentos gordurosos, doces e muito álcool. Para ser saudável e prolongar a vida, basta monitorar a dieta. Ao organizar a nutrição, é fundamental levar em consideração a idade da pessoa, seu nível de saúde, doenças crônicas, suas cargas habituais e estilo de vida.

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Dieta monótona

Infelizmente, não existe um produto milagroso que forneça ao corpo um conjunto completo de vitaminas e minerais. A dieta deve garantir o recebimento de todos os nutrientes de que o corpo necessita, portanto, a dieta de uma pessoa deve ser variada e incluir não apenas os produtos favoritos, mas também aqueles que são benéficos para o corpo.

Alimentos de baixa caloria

Não dependa apenas de alimentos de baixa caloria. Mesmo que suas calorias sejam drasticamente reduzidas, você ainda precisa de um bom aporte energético na forma de carboidratos. Além disso, não negligencie peixes e carnes magras, pois eles contêm proteínas e ferro.

Alimentos muito gordurosos

Com uma norma de 80 gramas, uma pessoa consome em média cerca de 140 gramas de gordura. A dieta, pobre em vitaminas e fibras, geralmente contém uma abundância de produtos à base de farinha e alimentos gordurosos.

Vegetais e frutas

Todos os dias, uma pessoa deve receber a "dose" necessária de frutas e vegetais – 500 a 700 gramas. Eles podem fornecer ao corpo sais minerais, vitaminas e fibras, que fortalecem o sistema imunológico e são uma fonte de força e saúde. No inverno, comemos menos frutas e vegetais, mas muitos também não fazem isso no verão, substituindo os presentes da natureza por molhos, ketchups e maioneses, recheados com aditivos alimentares e corantes.

Comida rápida

Você pode comer de forma saudável e integral não apenas em casa, mas “não em casa” não significa comer em restaurantes de fast food, onde, além de aditivos alimentares, você só encontra sabores artificiais.

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