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Como reduzir o peso com a ajuda de recomendações razoáveis?
Última revisão: 23.04.2024
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[Etapa # 1 Analisar os resultados do diagnóstico
Então, você entenderá os sintomas que são perigosos para você e pode falar sobre doenças ocultas ou óbvias, e quais não devem desperdiçar tempo e atenção.
Por exemplo, um alto nível de colesterol "ruim" pode falar sobre doenças sérias do sangue, tendência para doenças vasculares, problemas cardíacos.
O mesmo se aplica aos seguintes sintomas
- Maior fadiga
- Ganho de peso constante
- Aumento da pressão sanguínea
- Aumento de açúcar no sangue
- Propensão a fraturas
Etapa # 2 Determine se você possui uma predisposição genética à doença?
Observe quem tem parentes próximos e tem doenças graves:
- câncer
- tumores
- diabetes
- colesterol elevado
- doença cardíaca
- hipertensão arterial
- anormalidades na glândula tireoidea
- obesidade
- doenças cardiovasculares
- depressão prolongada
- osteoporose
Se o seu próximo parente tiver uma ou mais dessas doenças, você deve fazer testes hormonais regularmente e também ter profilaxia.
Passo # 3. Verifique a sua condição com testes hormonais e outros testes
Todos os seis meses ou um ano, consulte um médico para exames de rotina e testes hormonais. Os primeiros testes a serem realizados são testes de urina e sangue. O que mais é importante saber ao analisar o nível de hormônios?
Determine a quantidade e a concentração de hormônios no soro sanguíneo. Este é um conjunto importante de hormônios, como:
Progesterona
- estradiol
- hormônio folículo estimulante
- degidroepiandrosteron-3
- degidroepiandrosteron
- testosterona
- hormônio estimulante da tiróide
- cortisol
- anticorpos de uma glândula tireoidea
- livre, não em uma forma relacionada, o nível de hormônios T3 e T4 (eles são produzidos pela glândula tireoidea)
O que mais é importante para determinar o equilíbrio hormonal no corpo? Estes são hormônios, cuja concentração é analisada apenas com o estômago vazio.
Isso é - lipídios (entre eles - triglicerídeos, LDL, colesterol, HDL).
Também é importante conhecer o nível de insulina e glicose, e até mesmo a hemoglobina
Para uma imagem mais precisa do equilíbrio hormonal, é importante determinar qual o nível de glicose no organismo 2 horas após a ingestão, especialmente se sua cintura no volume atingir mais de 83 cm.
Como resultado dos testes, o médico também pode determinar se seu metabolismo é retardado ou ativado, isso permitirá controlar o trabalho de eletrólitos.
É necessário determinar se os tecidos dos ossos da coluna vertebral e os ossos da pelve estão ativamente renovados. Isso pode ser feito usando um raio-X.
Para que a imagem de todos os processos em seu corpo seja mais clara, é importante realizar uma análise da substância da HT, que está na urina ou no soro. Esta análise mostrará a rapidez com que o tecido ósseo é restaurado e se tornou frágil.
Passo # 4. Faça uma conclusão sobre o seu estilo de vida
Verifique o seu menu para uma variedade. Isso inclui todos os alimentos úteis ou sua dieta é catastrófica e pobre?
Preste atenção aos seus hábitos: você dorme horas suficientes (7 a 8)? Você fuma? Vocês abusam de álcool? Você tem descanso suficiente?
Anote quais hábitos você quer se livrar, fixar prazos e começar a trabalhar hoje.
Você toma medicação? Como você faz isso - como vai cair sobre a alma ou sobre a recomendação de um médico? Faça uma lista de todas as drogas que você toma. Pelo contrário, escreva a duração da recepção e o efeito delas. Talvez essa lista seja cortada em um terço, ou mesmo na metade? Talvez essas drogas sejam mutuamente incompatíveis?
Visite o médico e melhore sua lista de medicamentos. Exceção desnecessária - eles podem ser a causa do excesso de peso e mau humor, para não mencionar o estado da saúde.
Passo # 5. Faça uma lista dos motivos do seu estresse
Anote o que o torna estressante. O que você pode mudar e o que não? O que você pode excluir da lista? Como você pode reduzir o dano de situações estressantes?
Se você seguir todos os itens planejados, você melhorará significativamente a sua saúde, mesmo sem tratamento formal.