Programar uma dieta adequada

Qual você acha que deve ser o cronograma de uma dieta adequada? O que você deve fazer para perder peso de forma eficaz? Vamos te contar agora mesmo.

Regras de ouro de um cronograma de perda de peso

Tome café da manhã até duas horas após acordar. Surpreenda seu corpo pela manhã. Prepare e coma o jantar de acordo com sua rotina, mas no máximo 3 horas antes de dormir.

Não faça pausas no sofá, na poltrona, na cadeira ou na cama após as refeições. Não se deite ou sente por meia hora após as refeições.

Esporte? Para que serve a comida então?

Durante o primeiro mês de uma dieta eficaz, diga adeus a esportes ativos de qualquer tipo. A única coisa que você precisa fazer é comer. Apenas coma e não se sobrecarregue com aeróbica, corrida, natação e outros esportes. Afinal, comer é muito mais prazeroso do que suar em campos esportivos quentes e se cansar em academias.

Nós mordemos e mastigamos – afiamos a ponta dos nossos dentes

É hora de lembrar por que as pessoas têm dentes. Os dentes são necessários para processar os alimentos livremente e com concentração. Durante uma dieta, os dentes devem funcionar como uma máquina debulhadora, sem restrições. Mas o principal nessa questão é a concentração. Não tenha pressa para comer tudo rapidamente; você não está com pressa para um encontro, está? Com a comida é a mesma coisa.

Chegar cedo para um encontro é tão ineficaz quanto consumir rapidamente alimentos que dariam muito prazer se mastigados lentamente. Este é um dos pontos principais da nossa maravilhosa dieta: a nutrição adequada.

Algumas dicas importantes para quem está perdendo peso

Outro conselho que aprendi observando outras pessoas: por favor, não engula comida em pedaços, pois isso realmente "liga" seu estômago em um momento em que ele deveria estar apenas apreciando.

Não vá para a cama logo após comer — é um mau sinal. Nesse caso, o alimento não é processado corretamente e não "agrada" em nada ao trato gastrointestinal.

Passeie o tempo comendo deliciosas frutas secas ou delicie-se com o processo extremamente emocionante de mastigar bananas. Esta seria uma atividade interessante que o ajudaria a esquecer que está de dieta.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Como mastigar petiscos corretamente?

Se estiver fora de casa, coma frutas; em casa, coma algumas nozes. Além disso, as frutas são um excelente substituto para barras de chocolate artificiais, às quais são adicionados ingredientes artificiais.

Há uma pera pendurada – é hora de comê-la. Peras são uma excelente fonte de vitaminas, que energizam quem quer perder peso de forma rápida e eficiente. Peras ajudam você a se sentir satisfeito e feliz por muito tempo. Tudo o que você precisa para ser feliz são peras. Peras, frutas e todos os produtos listados na lista de dietas permitidas.

Apesar de ser possível tornar uma dieta eficaz muito emocionante e divertida, lembre-se de uma coisa: não coma demais, tudo deve ser feito com moderação.

O que os iogues aconselham?

Quando os iogues ouvem falar sobre nossa dieta, eles aconselham comer de uma só vez o máximo de comida que couber nas palmas das mãos, dobradas uma contra a outra. Mas as palmas das mãos de cada um são diferentes, não é mesmo? Uma ótima opção seria usar as suas próprias palmas ou as palmas maiores de outra pessoa para medir a comida.

É como pratos de um determinado tamanho, e simplificou muito os métodos primitivos de dividir os alimentos. Se você calcular as porções corretamente, parecerá que há muita comida no prato, e o cérebro não exigirá mais quando se acostumar. Afinal, você tem um prato cheio, então terá uma maneira de aproveitar seu tempo livre com a dieta.

Bom apetite! Perca peso com sabor!