Alimentação saudável para emagrecer: qual é o destaque?

Uma dieta saudável não é apenas um capricho momentâneo ou uma dieta a curto prazo, é um modo de vida. E, como os médicos dizem, esse modo de vida não pode ser alterado por cada pessoa. Mas se for bem-sucedido, a figura, a saúde e, claro, a mudança de carreira.

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O que é um estilo de vida sem comer demais?

Tome-se como regra um pouco de desnutrição durante uma refeição. Lembre-se: o corpo dá um sinal de saturação em 20 minutos depois de colocar o primeiro pedaço de comida na sua boca. Isso significa que, após 20 minutos, você estará saturado, se você naquela hora comesse 2 kg de bife enorme e, ao mesmo tempo, se você, mordendo lentamente, lidou com um pequeno punhado de salada de cenoura e cenoura. Isso é o que é uma alimentação saudável - rastreamento do tempo.

Podemos fazer sem alimentos prejudiciais!

Você vai olhar para o mundo com mais confiança, com mais alegria e tranquilidade, se você jogar os produtos que o prejudicam de sua vida. Este é um dos principais postulados de uma dieta saudável. E, ao mesmo tempo, você vai se livrar do excesso de peso e problemas desnecessários. Um puxa o outro, então porque não começar com produtos prejudiciais?

Taboo

Açúcar refinado, fast food, salsichas fritas, batatas fritas, bebidas gaseificadas doces, álcool, qualquer produto com potenciadores de sabor, sabores e corantes são o seu caminho para a plenitude e a depressão. Comprovado cientificamente que o excesso de peso e a depressão, em regra, vão de mãos dadas. Por que você precisa disso?

Alternativa

Substitua produtos com alimentos naturais. Por exemplo, açúcar - mel e salsichas - carne. Com o tempo, você simplesmente não quer envenenar seu corpo com produtos ruins. E com razão!

O menu ideal para perder peso Claro, é importante escolher os produtos que você gosta - eles seriam naturais. E não apenas aqueles que não são insípidos, mas extremamente úteis. Mas a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos deve corresponder às normas de nutrição saudável. Os hidratos de carbono devem ser três quintos do menu inteiro, proteínas - um quinto e gordo - o mesmo. Os carboidratos, é claro, são melhor retirados de frutas, não de produtos de panificação.

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Mas considere a nuance

As frutas são melhores a partir da manhã e separadamente de outros alimentos, de modo a não causar fermentação nos intestinos. Então, os carboidratos irão fornecer-lhe energia útil. E o que mais você precisa de uma dieta saudável?

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Salvador de água

Um e meio - dois litros de água purificada por dia - uma promessa de limpar o corpo de toxinas e boa pele como conseqüência.

Seja saudável, perca peso facilmente e não se esqueça de consultar seu médico antes de decidir sobre uma dieta saudável!