Sua dieta e conselhos sobre nutrição adequada

O apetite é significativamente diferente da verdadeira fome, você não pode confundir esses conceitos. Se você seguir uma dieta, comer corretamente, você deve comer somente quando sentir fome.

Dieta, nutrição adequada irá ajudá-lo a ficar tonificado

A fome é uma sensação tão maravilhosa do que requer a reposição dos produtos e substâncias necessárias para manter o desenvolvimento e o funcionamento harmonioso do corpo.

O apetite não é mais do que um hábito, um hábito de depender da comida. Você se acostuma a comer, você se acostuma a comer muito ou em um determinado momento. Você se acostumar com o fato de que, devido à sensação do cheiro do seu bolo favorito até o momento da sua ingestão absoluta, há um espaço muito curto. Você tem que lutar se quiser perder peso.

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Apetite e fome, fome e apetite

O apetite é muito enganador. Pode ajudar a sentir o vazio do estômago, você terá saliva. Esta é uma manobra fraudulenta do corpo, cujas origens são puramente psicológicas. Se houver uma sensação de fraqueza - isso nem sempre significa que o corpo está extremamente drenado e pode sobreviver sem outro sanduíche.

Ao contrário do apetite - a fome é apenas a fisiologia, a necessidade real de consumir qualquer alimento, e que tipo de alimento nós temos - nós escolhemos a nós mesmos. Se uma pessoa decidiu seguir uma dieta, ele simplesmente precisa aprender a lidar com seus hábitos e obedecer apenas às necessidades fisiológicas.

Por exemplo, ao mesmo tempo você come sopa, mingau e olha uma chops ou uma caixa de chocolates apetitosos. Neste caso, uma caixa de chocolates não é um alimento vital.

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Tempo para se refrescar

O organismo melhor digere o alimento em determinados intervalos, que são das 11 às 14 horas, e o organismo digita mais detalhadamente os alimentos que usou das 16:00 às 20:00. Isso é muito importante, porque é neste momento que seu estômago e o resto dos órgãos digestivos não são prejudicados, mas apenas bons.

Aderindo à dieta, nutrição adequada - beba água em vez de comer

Meia hora antes do café da manhã, os nutricionistas são aconselhados a beber pelo menos metade de um copo de água morna. Afinal, com água morna, o estômago é muito melhor do que com o frio. A água é um elemento essencial na dieta e nutrição.

A água (se desejado) pode ser diluída com suco de limão, em caso algum substituir água com chá ou café, mais doce. Isso irá melhorar o trato digestivo e remover as toxinas do corpo, diminuindo gradualmente. A água quente reduz a sensação de fome muito melhor do que a refrigerada.

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Ao comer com água, você deve recusar

Os pesquisadores realizaram experiências e descobriram que a água, que está no estômago por 10 minutos, passando pelo trato digestivo, leva consigo uma quantidade significativa de suco gástrico.

Isso é indesejável em uma dieta saudável. Como resultado de um exemplo incorreto de consumo de líquido durante o consumo, a digestão é interrompida e o bem-estar pode piorar. Os especialistas aconselham beber café, chá e outras bebidas após as refeições ou pouco antes das refeições.

Existe um método muito confiável para se proteger de tais inconvenientes com a digestão. Beba água antes de começar a comer, 15 minutos antes do ato de comer, ou meia hora depois de comer frutas. Beba água 2 horas após comer amido ou 4 horas depois de comer carne. Este método é o mais seguro e fácil de executar.

Comida - o inimigo no mal-estar

Com certeza, todos recordam o calor e o frio. Quando você está doente, seu corpo come para dar o máximo esforço para se livrar do vírus prejudicial e curar-se. Se você está preocupado com essas coisas - não se forçar a comer algo através da força, ao fazê-lo, você só irá prejudicar o processo de recuperação.

Lembre-se do "amigo do homem" - o cachorro. Quando os cães estão doentes, eles não comem nada. Os animais, em sua maior parte, simplesmente se encontram confortavelmente e aguardam a recuperação, eles sabem que podem ser curados devido à força de seu corpo.

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Brain - fight! Alimentos interfere com o trabalho mental

Durante o trabalho não só mental, mas também físico, absolutamente qualquer alimento é categoricamente proibido. As pessoas que regularmente praticam esportes sabem disso antes de ir à academia, você precisa se abster de comida saborosa por pelo menos duas horas.

O processo de digestão de alimentos tira a maior parte da energia do corpo em um momento em que você realmente precisa. A nutrição durante o exercício, bem como durante o estresse mental, prejudica significativamente a sua autodidação, causa desorientação nas coisas que são feitas com o estômago vazio de forma excelente.

O cérebro precisa de mais energia para o trabalho ativo do que todo o corpo. Aproximadamente 70% de toda a energia que você está cobrando é consumida diretamente pelo cérebro, os 30% restantes de energia são, na verdade, a energia do corpo. Para as pessoas que estão inclinadas ou forçadas a se envolver em um trabalho mental - um bom conselho.

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Dieta, nutrição adequada exige ...

Imagine que você voltou para um mundo maravilhoso, que se chamava de infância. Então eles disseram: "Quando eu comer, sou surdo e burro". Falou corretamente. Ao comer, não se distraia com um livro enorme, um jornal local ou uma TV.

Mantenha mais sua energia, é útil se você seguir uma dieta, uma nutrição adequada. A conversa dissipa a energia do seu corpo, o ar no corpo está em baixa circulação.

Seja razoável e consistente nos princípios da nutrição e fique saudável!

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