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Qual é o menu de dieta ideal?
Última revisão: 04.07.2025
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Você é um crudívoro ou vegetariano? Ótimo se você já decidiu sobre um sistema nutricional. Caso contrário, você pode optar pelo meio-termo, inventado por nutricionistas europeus. É o chamado cardápio de dieta ideal.
O Cardápio da Dieta Perfeita. Do que estamos falando?
Uma dieta com um cardápio ideal se distingue por uma dieta muito equilibrada. De forma que simplesmente não contenha produtos indesejados. Isso significa que uma pessoa pode montar um cardápio que se adapte ao seu gosto e, ao mesmo tempo, perder peso com sucesso. Não apenas perder peso, mas também rejuvenescer todos os sistemas do corpo.
A dieta com o cardápio ideal é tão universal psicologicamente que pode ser praticada com prazer por pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. E até mesmo por aqueles que estão perdendo peso com o paladar mais refinado.
Dicas para uma dieta com o cardápio perfeito
Beba 1,5 a 2 litros de água purificada e água mineral sem gás por dia
Jante no máximo 3 horas antes de ir para a cama.
Nenhum dos seus pratos de uma só vez deve exceder 100 g (estamos falando de um prato; se você tiver um almoço de 3 pratos, então são 100 g para cada)
Cardápio Diário Essencial para a Dieta Ideal
- 2-3 damascos secos
- 2-3 pedaços de ameixas
- 5 nozes
- 2 dentes de alho
- Meia cebola fresca
Recursos do menu
Se você estiver acima de 8 kg acima do peso, limite a quantidade de gordura na sua dieta diária a 25 g. Se o seu excesso de peso não ultrapassar 8 kg, limite a quantidade de gordura na sua dieta diária a 60 g. Isso ajudará você a perder peso de forma mais eficaz.
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Alimentos permitidos para uma dieta ideal
3 porções de frutas
1-2 porções de produtos de soja ou a própria soja
3 porções de peixe
4 porções de salada de legumes (fresca)
3 refeições de mingau cozido em água e pão preto ou cinza seco (mas não com mingau)
2 porções de leite ou produtos lácteos fermentados com zero teor de gordura
Você pode modelar esses produtos em combinações como desejar. A ingestão de um ou outro produto pode ocorrer em horários diferentes do dia, e você pode combinar as refeições como preferir.
Quais são algumas guloseimas que você pode aproveitar enquanto está de dieta?
A cada 2 dias você pode incluir os seguintes produtos em sua dieta.
- Batata
- Macarrão ou vermicelli
Em dias alternados você pode incluir na sua dieta ideal:
Mel – 50 g
Chocolate amargo com 75% de grãos de cacau – 50 g
A cada 3 dias você pode incluir no seu cardápio alimentar:
- Bananas
- Uva
- manga
- Carne de aves (branca)
- Carne de coelho
- Frutos do mar
Uma vez a cada 7 dias você pode comer o seguinte:
- Carne magra de porco ou vitela
- Bolo (até 200 g)
- Um copo de vinho tinto ou branco (seco ou meio amargo)
Com uma dieta tão leve, você poderá saturar seu corpo com todas as substâncias necessárias e perder peso ao mesmo tempo. Uma dieta bastante confortável.
Perca peso com facilidade e prazer!