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Qual é o menu de dieta ideal?
Última revisão: 23.04.2024
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Você é crua ou vegana? Ótimo, se você já pode decidir sobre o sistema de energia. Caso contrário, você pode parar no meio dourado, cunhado por nutricionistas europeus. É chamado de menu de dieta ideal.
O menu de dieta ideal. Sobre o que estamos falando?
Uma dieta com um menu ideal é distinguida por uma dieta muito equilibrada. Então, quando os produtos não amados, simplesmente não. Isso significa que a própria pessoa pode adicionar para si mesmo um menu, o que é do seu agrado. E com sucesso, perder peso enquanto faz isso. Não só perca peso, mas também rejuvenesça todos os sistemas do corpo.
A dieta com um menu ideal é tão universal psicologicamente que pode ser apreciada com prazer por pessoas de ambos os sexos e todas as idades. E até mesmo perder peso com o sabor mais requintado.
Dicas para uma dieta com o menu perfeito
Beba um dia de 1,5 a 2 litros de água purificada e água mineral sem gás
Jantar no máximo 3 horas antes de ir dormir
Qualquer um dos seus pratos ao mesmo tempo não deve exceder 100 g (este é um prato único, se você tiver um jantar de 3 pratos, então é 100 gramas para cada um)
O menu diário necessário para uma dieta ideal
- 2-3 coisas damascos secos
- 2-3 pedaços de ameixa seca
- 5 nozes
- 2 dentes de alho
- Meia lâmpada fresca
Características do menu
Se você tiver excesso de peso acima de 8 quilos, limite a quantidade de gordura nas dietas para 25 gramas. Se o excesso de peso não exceder 8 kg, limite as gorduras na dieta diária para 60 g. Isso irá ajudá-lo a perder peso de forma mais eficaz.
[1]
Produtos permitidos para uma dieta ideal
3 recepção de fruta
1-2 ingestão de produtos constituídos por soja ou soja em si
3 peixe recepção
4 recepção de salada de legumes (frescos)
3 recepções de mingau, cozidas em água e pão preto ou cinza seco (apenas não com cereais)
2 recepção de leite ou produtos lácteos com teor de gordura zero
Você pode simular esses produtos em combinações como quiser. A recepção deste ou aquele produto pode ocorrer em diferentes horários do dia, e você pode combinar as refeições como quiser.
O que é permitido cuidar de si mesmo durante uma dieta?
A cada 2 dias você pode incluir os seguintes alimentos na dieta.
- Batatas
- Macarrão ou macarrão
Em um dia você pode incluir na dieta da sua dieta ideal:
Mel - 50 g
Chocolate preto com 75% de feijão de cacau - 50 g
A cada 3 dias você pode incluir no menu de dieta:
- Bananas
- Uvas
- Manga
- Carne de aves de capoeira (branca)
- Carne de coelho
- Marisco
Uma vez em 7 dias você pode comer o seguinte:
- Carne com baixo teor de gordura de porco ou bezerro
- Bolo (até 200 g)
- Um copo de vinho vermelho ou branco (seco ou semisovelo)
Com uma dieta tão pouca, você pode saturar seu corpo com todas as substâncias necessárias e perder peso ao mesmo tempo . Dieta bastante confortável.
Perder peso facilmente e com prazer!