Alimentos úteis para o fortalecimento do coração e dos vasos sanguíneos: uma lista

Parece que, se as pessoas comem melhor, vivem mais tempo. Melhor na compreensão de muitos meios - mais gratificante, mais saboroso e muito mais. Na verdade, não é assim, especialmente para o sistema cardiovascular. Em que, além de produtos para o coração e os vasos sanguíneos, afeta desfavoravelmente o estresse, inatividade, hábitos e estilo de vida pouco saudáveis.

Produtos úteis para o coração e vasos sanguíneos

Ao estudar a geografia das doenças cardiovasculares, observou-se que os europeus que vivem nas costas do mar vivem mais e sofrem menos de doenças do coração do que, por exemplo, os americanos. O problema do excesso de peso também é menos preocupante para essas pessoas.

Descobriu-se que toda a matéria na dieta de italianos, franceses, gregos, espanhóis: sua dieta é dominada por produtos úteis para o coração e vasos sanguíneos. E isso é natural, porque nessas terras durante todo o ano, frutas frescas e nas águas - frutos do mar. Não há necessidade de armazenar picles de marinada para o inverno, comer comida intratável, lavar com refrigerante.

A dieta dos europeus do sul foi chamada de dieta mediterrânea, e logo se tornou popular entre aqueles que se preocupam com sua própria saúde e figura. É claro que, em nossas latitudes, não é tão fácil aderir a isso, no entanto, existem produtos suficientes para o coração e os vasos sanguíneos aqui. Os mais úteis estão nesta lista.

1. Peixe - a base da dieta "cardiovascular", uma alternativa para a maioria das variedades da bola. Os ácidos gordurosos reduzem o risco de doença.
2. Flocos de aveia, farelo são úteis na fibra, que remove o colesterol.
3. O azeite torna o alimento mais saboroso e mais útil devido à saturação de vitaminas A, E, ácidos graxos. Previne o desenvolvimento da aterosclerose.
4. O couve de brócolis é rico em sulforcapano, o que não permite a ocorrência de placas ateroscleróticas.

5. O alho contém mais de 70 componentes úteis para o coração. Estimula o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial.
6. A abóbora é uma fonte de betacaroteno, potássio, vitaminas. Reduz a pressão, iguala o equilíbrio água-sal.
7. Os produtos de soja são muitas proteínas na ausência de gordura.
8. Damascos secos, damascos frescos contêm potássio necessário para o coração.
9. Nozes, especialmente cedro, nozes, amêndoas: uma fonte de gorduras vegetais e proteínas, vitaminas e minerais.
10. Chocolate com um teor de cacau de 70% - para evitar o engrossamento do sangue.

Produtos para o fortalecimento e elasticidade dos vasos sanguíneos

Há boas notícias. De acordo com dados oficiais, ataques cardíacos e outros problemas podem ser prevenidos em 80% dos casos por ajuste preventivo da dieta. Em particular, usando produtos para o fortalecimento e elasticidade dos vasos no menu.

Mas primeiro sobre o oposto, isso é prejudicial. Nocivo para os vasos de alimentos gordurosos abundantes de origem animal: carne de porco, queijos defumados e produtos à base de carne, manteiga. Na mesma lista - molho doce de farinha em margarinas e com cremes gordurosos.

As bebidas alcoólicas e o tabagismo não são propícios à saúde. Tonturas, zumbidos, dormência dos membros, dedos constantemente arrefecidos, saltos de pressão, palpitações freqüentes, falta de ar, meteossensibilidade, intolerância ao calor, testemunham distúrbios circulatórios.

Para os produtos para o coração e vasos sanguíneos, que fortalecem e aumentam a elasticidade dos vasos, incluem o seguinte:

1. Peixe, carne branca sem intermediários gordurosos.
2. Frutas, azeite.
3. Mel natural.
4. Cebolas, alho.

5. Beringelas, pepinos.
6. Mingau, muesli.
7. Soja.
8. Toranja, groselha.
9. Nozes
10. Chás - verde, rosa de cachorro, cólera negra.

É ingênuo pensar que um ou dois produtos são capazes de garantir a plena saúde do sistema cardiovascular; pelo contrário, o alimento deve ser equilibrado de acordo com os principais indicadores e certamente diversificado. O máximo de vegetais e frutas deve ser usado fresco. Os pratos cozinham cozido no vapor, assado, cozido. A prioridade é a disponibilidade de vitaminas úteis para o coração: РР, С, В, К, Е, А.

Produtos para vasos cerebrais

O cérebro é o centro nervoso do corpo humano. Cabe a ele liderar as ações do homem, para fornecer uma resposta adequada aos estímulos externos.

Nutricionistas modernos estão constantemente na busca ativa para desenvolver dietas eficazes de produtos para o coração e vasos sanguíneos. Afinal, as doenças do sistema cardiovascular em geral e os vasos cerebrais em particular - o verdadeiro flagelo da humanidade moderna. No grupo de risco, em primeiro lugar, pessoas de trabalho mental.

Uma das dietas oferece dez produtos mais úteis para o cérebro. Eles contêm substâncias necessárias para o sistema do corpo principal: lecitina, vitaminas B, C, ácidos omega-3, magnésio, cálcio, ferro, glicose.

1. Espinafre, folhas verdes são ricas em magnésio, que protege contra o estresse.
2. Filé de frango tem uma lecitina antioxidante, especialmente importante para o funcionamento do cérebro.
3. Peixe oleoso, couve de mar - são saturados com ácidos NLC, que são um ingrediente constituinte no cérebro e terminações nervosas, bem como iodo, lecitina e colina.
4. As batatas são uma fonte de potássio, carboidratos lentos.
5. O chocolate amargo é um antioxidante, um fornecedor de energia, um estimulador da circulação sanguínea.
6. Ovos, fígado, contém lecitina, colina, cálcio, ferro, vitamina B.
7. Mirtilos, frutas secas, roseiras - uma fonte de vitamina C, glicose, necessária para a função cerebral; evitar a ocorrência de placas.

1. A água é um dos produtos mais úteis para o cérebro; A escassez leva a graves violações de todas as funções do sistema nervoso central.
2. As nozes são ricas em gorduras úteis, proteínas.
3. Trigo mourisco, feijão fornece ferro, vitaminas B, carboidratos.

Produtos para vasodilatação

Infelizmente, ao longo do tempo, as embarcações ficam entupidas, desgastadas, perdem força e elasticidade. Isso leva a várias doenças, a mais comum delas é aterosclerose, hipertensão.

As razões para este estado são muitas, uma delas é a dieta errada. Em particular, o uso de picante, frito, salgado, fast food, conservas, a falta de legumes frescos e frutas na dieta.

A concorrência saudável para tal alimento é capaz de oferecer produtos para vasodilatação. Eles eliminam placas perigosas - precursores de formação de coágulos sanguíneos, purificando e expandindo os brilhos vasculares. A principal substância activa no processo de purificação dos vasos central e periférico é a fibra vegetativa (a taxa de uso é de cerca de 30 g por dia).

1. Grão inteiro

Pão, trigo sarraceno, aveia e grãos de trigo mourisco com fibra dietética revestem colesterol prejudicial e eliminam toxinas.

2. Legumes

Medidas preventivas ideais contra a aterosclerose e traços. Eles têm um efeito vasodilatador, purificam os vasos periféricos.

3. Sparja

Limpa perfeitamente as artérias grandes, elimina pequenos bloqueios. É melhor absorvido sob a forma de um enfeite, polvilhado com azeite.

4. Repolho

Todas as variedades deste vegetal são úteis - devido à presença de vitaminas, eliminando o risco de trombose.

5. Açafrão

Tem um efeito benéfico no cérebro: dilui sangue, queima gorduras, aumenta a elasticidade e reduz a inflamação dos vasos sanguíneos.

6. Espinafre

A fonte de ácido fólico envolvida na formação de células sanguíneas. Eles saturam oxigênio, normalizam a pressão sanguínea e a pressão intracraniana.

7. Persimmon

Um poço de utilidade: os polifenóis não admitem a adesão do colesterol às paredes internas; Celulose, antioxidantes limpa e expande-os.

8. Granadas

O suco promove a produção de um componente que aumenta a luz e melhora o fluxo sanguíneo. Protege as paredes de lesões e inflamações.

9. Algas

Eles ajudam a produzir colesterol útil, normalizam a pressão sanguínea, eliminam a inflamação crônica nas artérias.

10. Chá verde

Esta bebida - um excelente produto para o coração e vasos sanguíneos, um antioxidante e vasos "mais limpos". Simultaneamente, reduz a pressão, reduz a quantidade de colesterol prejudicial.

Produtos para melhorar o sangue e a limpeza vascular

Para melhorar a condição de sangue e vasos sanguíneos, é necessário realizar a purificação do curso - para remover o colesterol, que estreita o lúmen dos vasos sanguíneos, dificultando o trabalho do músculo cardíaco.

Durante este período, é importante prestar especial atenção à dieta: deve ser dominada por produtos para melhorar a limpeza sanguínea e vascular. Para procurar mais amplamente, é um grupo de produtos úteis para o coração e vasos sanguíneos, e também para o corpo como um todo. Sem essa dieta, a eficácia dos procedimentos restantes pode dar errado. O efeito zero é obtido naqueles que não querem desistir de cigarros e álcool.

Se a limpeza for feita corretamente, o resultado não será longo: a memória e o tom do organismo melhoram, a meteossensibilidade e a pressão diminuem, as dores de cabeça e os tonturas são minimizados.

Produtos e receitas para limpeza de navios:

1. Limões

Eles têm qualidades antioxidantes, fortalecem as paredes, estimulam a saída da linfa. Especialmente eficaz em uma mistura com azeite e mel, laranjas e mel.

2. Alho e cebolas

Eles confrontam o colesterol, reabastecem o estoque de oligoelementos e substâncias bioativas. O alho insiste em óleo vegetal, cebola picada misturada com mel.

3. Nozes

A fonte de LC polinsaturada, minerais que melhoram a circulação sanguínea. Use-o com os damascos secos e passas, ou tangerinas, ou uma fatia de abacaxi e mel.

4. Sucos

Além de purificar os vasos, eles eliminam escórias acumuladas em espaços intersticiais, restaurando a circulação linfática. Os sucos mais eficazes são bétula pura, maçã, laranja, beterraba com mel.

5. Raiz Valerian

Misture com sementes de mel e de aneto (2 colheres de sopa de raiz para 2 xícaras de produto doce e um copo de sementes), despeje água fervente para um volume de 2 litros. Depois de um dia, coloque 1 colher de sopa. Colher antes de comer. O curso é para beber toda a infusão.

6. Tintura de folha de louro

No molho de alho-limão (1 fruta: 2 cabeças) são adicionadas 5 folhas de madeira de louro. A mistura é preenchida com uma garrafa de vodka. O curso de uso começa após um mês, a dose - 2 colheres de chá. Três vezes por dia, após as refeições.

7. Tintura alho-alcoólica

O método de purificação dos vasos dessa maneira é chamado de tibetano. A tintura é usada de acordo com um esquema especial, aumentando, e depois diminui a dosagem. Exige uma dieta rigorosa, bebendo uma quantidade suficiente de água pura e pura, eliminando completamente o álcool. É realizada a cada seis anos.

8. Coleção de ervas vasculares

Outro chamado. Método tibetano. Eles usam camomila, imortelle, erva de São João, botões de bétula, mel. Mantém o efeito por cinco anos.

9. Suco de arando

A limpeza é realizada durante 3 semanas, levando meia xícara: a primeira semana - três vezes, a segunda - duas vezes, a terceira - uma vez por dia.

10. Rosehip

A tintura de frutas no álcool interrompe a formação de placas, aumenta a imunidade, rejuvenesce e limpa o sangue. As frutas em decomposição são derramadas em 0, 5 litros de álcool, insistem num lugar escuro durante 2 semanas, agitando o frasco regularmente. Pegue, adicionando à água em uma proporção de 1 h. L. Tintura para meia xícara de água.

Antes de embarcar na limpeza dos vasos, recomenda-se limpar o trato digestivo, os rins e o fígado para que a escória não entre no sangue e não negue o esforço. Mas tais procedimentos - também, estresse para o corpo, por isso é melhor coordená-los com um especialista.

Produtos para fortalecer as paredes das veias

As veias são os vasos através dos quais o sangue se move para o coração. Eles compõem toda uma rede no corpo que entra no sistema cardiovascular comum. O sangue nas veias aparece dos capilares. Do coração, atravessa outros vasos chamados de artérias.

Forte pode ser chamado de veias elásticas, livre de inflamação, danos que não se sobressaem externamente sobre a pele com pancadas desagradáveis, não doem ou ameaçam complicações, principalmente: dilatação varicosa.

Quais são os produtos para fortalecer as paredes das veias estão disponíveis no menu diário? A primeira coisa neles deve ser suficiente vitaminas e oligoelementos, que servem como materiais de construção, resistem à inflamação, causam danos.

1. Todos os tipos de produtos lácteos

Para fortalecer são úteis variedades de baixo teor de gordura de leite azedo. O cálcio fortalece, os aminoácidos são facilmente digeridos, todos juntos as substâncias protegem contra ataques cardíacos e traços.

2. Peixe oleoso

O atum, a cavala, o salmão são alguns dos melhores produtos para vasos sanguíneos e cardíacos; Rico em LC omega-3, reduzindo o risco de doenças, estimula a troca de colesterol, elimina a inflamação.

3. Abacate

Com o uso constante reduz o colesterol, depositado nas paredes, aumenta a quantidade de colesterol "bom", a partir do qual se formam elastina e colágeno. O zinco ajuda a restaurar as paredes.

4. Cranberry

A presença regular de bagas ácidas na mesa, graças ao potássio e ao ácido ascórbico, reduz o risco de doenças cardiovasculares em 40%. Contra-indicação - problemas gastrointestinais no período de exacerbação.

5. Nozes, frutos secos

Contém gorduras úteis, proteínas vegetais, minerais.

6. Sementes de girassol, óleos vegetais

Estes produtos são uma fonte de óleos naturais úteis. Tudo é adequado: gergelim, abóbora, linho, girassol, azeitonas e produtos de processamento.

7. Toranja

Útilmente útil para vasos de cítricos. As pectinas fortalecem, limpam as paredes, as vitaminas e os minerais restauram a elasticidade.

8. Mel

O produto universal da apicultura está saturado com vitaminas, microelementos e muitas outras coisas necessárias para melhorar a imunidade, proteger contra a inflamação, estimular o metabolismo no organismo.

9. Alho, cebola

O alho é útil e denticles, e na tintura, que é preparado independentemente e tomado em um esquema especial.

10. Berinjela

Remova o excesso de gordura, evite a fragilidade das paredes vasculares.

De produtos para fortalecer as paredes das veias devem ser cozidos pratos cozidos, cozidos e cozidos, de modo que sejam facilmente digeridos e digeridos. Coma porções pequenas, tentando não comer demais. De bebidas, são recomendados chás - verde, rosa de cachorro. A quantidade de água é padrão: cerca de um litro e meio por dia.

Claro, é improvável que a lista completa de aplicativos diariamente seja bem sucedida. E não é necessário. É suficiente todos os dias usar pelo menos uma das listas de produtos para fortalecer as paredes das veias.

Produtos para fortalecer os vasos das pernas

O fortalecimento dos vasos é um processo longo em que as medidas complexas precisam ser usadas e os próprios produtos não podem ser usados para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos. Os vasos das pernas tornam-se fortes quando pelo menos esses componentes são suficientes: vitaminas, microelementos, ácidos graxos. Qual é a função de cada um desses componentes em termos de saúde vascular, sangüínea e cardíaca?

• A vitamina P em combinação com C reduz a permeabilidade das paredes, protege da fragilidade dos capilares, restaura os vasos lesionados.
• As vitaminas B são necessárias para a atividade cerebral: estimular a memória, o pensamento, a capacidade de perceber a informação. Regular o sistema nervoso central, participar da renovação dos tecidos neurais. B5 está envolvido no processo hematopoiético.
• A vitamina E assegura o bom funcionamento dos tecidos nervoso e muscular, protege as membranas celulares.
• O zinco é necessário para fortalecer os vasos dos membros inferiores.
• O cobre está envolvido na síntese de hemoglobina.
• O cálcio reduz a sensibilidade dos vasos das pernas, a cabeça, regula a pressão eo trabalho do sistema nervoso, normaliza o sono.
• Os ácidos ômega-3 são responsáveis pela transferência de impulsos entre células nervosas, melhora a memória e o desempenho.

As substâncias necessárias estão contidas nos seguintes produtos para fortalecer os vasos das pernas:

1. Rosehip, groselha, citrus.
2. Óleos vegetais.
3. Pimenta vermelha.

1. Fígado de carne.
2. Marisco.
3. Cereais.
4. Bebidas com leite gordo com baixo teor de gordura, queijo cottage.
5. Cereja, cerejas, uvas.
6. Água pura.
7. Bebidas de frutas recém-preparadas, infusões de ervas.

Uma das receitas alternativas do presente: a erva immortelle (25 gramas por copo de água), cheia de água fervente, insiste em fogo baixo por 10 minutos, depois cerca de uma hora - sob a tampa. Dosagem - três vezes ao dia para 1/3 xícara.

Voltando ao que foi dito acima sobre a abordagem integrada: além da nutrição, os vasos precisam de meios médicos e alternativos, atividade física, um estilo de vida saudável. Deve também notar-se que as embarcações não gostam de álcool, alimentos picantes, salgados e defumados, produtos semi-acabados, café.

Produtos úteis para navios com varizes

Varicosidade é o resultado da ação de uma maior concentração de colesterol no sangue e liberação regular de adrenalina. Na zona de risco são pessoas com excesso de peso e um estilo de vida sedentário, trabalhando fisicamente, sentados ou de pé, com uma predisposição genética a esse tipo de problemas. Além disso, as mulheres são mais propensas a desenvolver varizes do que os homens.

Infelizmente, o desenvolvimento de varizes é um processo irreversível, exigindo uma abordagem integrada e tratamento qualificado. A dieta que utiliza produtos úteis para vasos com varizes é incapaz de curar completamente o paciente, mas é bastante capaz, juntamente com outros métodos, de retardar a progressão da doença.

A dieta para varizes inclui tais pratos:

1. Peixe (cozido, cozido no vapor).
2. Carne (cozida, com baixo teor de gordura).
3. Legumes em sortimento (exceto batatas).
4. Frutas de feijão.
5. Frutas com amêndoas (kiwi, maçãs, frutas cítricas).
6. Bagas (cerejas, cerejas).

1. Sucos naturais (ácido diluído com água em um terço).
2. Azeite.
3. Alho com manteiga (para compressas em manchas doloridas).
4. Plantas medicinais: cavalo de castanha, yarrow (na forma de caldos - dentro, cubos de gelo - externamente, tintura de Kalanchoe para álcool - para limpeza).

Produtos proibidos, para coração e vasos indesejáveis: confeitaria, alimentos fritos e gordurosos, alimentos picantes e defumados. O café é recomendado para beber apenas com leite e não mais de duas porções por dia.

A insidiedade das veias varicosas é que, mesmo após a remoção rápida, não há garantia de que não apareça novamente. Se você ignora uma dieta e um estilo de vida saudáveis, o risco de recorrência aumenta.

Produtos nocivos para vasos sanguíneos

Produtos prejudiciais para vasos sanguíneos contêm substâncias perigosas tais:

• animais saturados e gorduras modificadas;
• álcool;
• carboidratos facilmente assimilados;
• colesterol;
• sódio;
• açúcar;
• frutose.

Para os produtos nocivos para o coração e os vasos sanguíneos pertencem muitos alimentos e pratos que todos gostam.

1. Carne vermelha: rica em gorduras saturadas, contribui para o desenvolvimento da aterosclerose. Alternativa - carne branca, peixe.
2. Álcool: médicos autoritários consideram-no uma droga que é destrutiva para o coração, vasos sanguíneos, o corpo como um todo e a personalidade humana. A alternativa é a sobriedade.

1. Gorduras trans: são encontrados em margarinas, fast food, confeitaria, pratos cozidos com frito. Alternativa - óleos vegetais naturais.
2. Fígado, pele de frango: contém colesterol. Alternativa - pratos de carne com baixo teor de gordura, cozidos no vapor, cozidos, cozidos no vapor.
3. Óleos de plantas tropicais: uma fonte de gorduras saturadas. Alternativa - óleos naturais com alto teor de LC poliinsaturada.
4. Yolks: uma fonte de colesterol. A alternativa é produtos com baixo teor de gordura.
5. Concentrados de sopas, molho de soja, batatas fritas: contém doses excessivas de sal. Alternativa ao sódio - potássio.
6. Óleo, creme, queijo de salsicha: rico em colesterol. Uma alternativa é os produtos não lácteos não gordurosos.
7. Temperos prontos, maionese, ketchup: em excesso contêm sal, gorduras. Alternativa - verdes naturais, molhos naturais preparados com ingredientes naturais.
8. Soda, doces: uma fonte de açúcar, frutose. Alternativa - produtos naturais doces: frutas, sucos, damascos secos.

Não são adequados pois os produtos para o coração e os vasos sanguíneos são os seguintes: salsichas, confeitos com cremes de óleo, doces, grandes doses de chá e café, caviar, champanhe e vinhos espumantes. Alguns nutricionistas permitem o uso de cerveja em pequenas doses: não mais de 0,5 litros para homens e 0,33 litros para mulheres.

A maioria das pessoas, juntamente com o presente inestimável da vida, recebem pelo menos uma saúde inestimável, um coração forte com vasos sanguíneos limpos. Infelizmente, depois de algumas décadas a imagem está se deteriorando radicalmente. É por isso que é necessário cuidar da saúde da juventude, fazer a dieta certa, usar produtos úteis para o coração e vasos sanguíneos, regulando o modo de trabalho, aplicando procedimentos de saúde e temperamento.