O que fazer com os volumes corporais e por que você não precisa de escalas

Quando uma mulher tem mais de 40 anos, ela está tentando manter uma boa figura e controlar o peso. Para isso, uma mulher compra escalas. E ele nem sequer suspeita que esta é uma coisa extra na fazenda, porque pode fazer mais mal do que bem. Por quê?

Libra pode causar depressão

O balanço pode mostrar peso. Segundo ele, a mulher está orientada, ela perdeu peso ou se recuperou. Mas a mulher não leva em consideração o fato de que o tecido adiposo pode ser substituído por um tecido muscular com uma abordagem razoável. Neste caso, a pessoa é mais magro, mais saudável, mas seu peso - infelizmente - não diminui.

O peso pode até vir, mas isso só significa que a mulher age corretamente, fazendo esportes e mudando o menu. Por que ela está ganhando peso ao fazer isso? Tome nota do fato: os músculos pesam 6 vezes mais do que o tecido adiposo. Portanto, o peso e uma figura ruim não são os mesmos.

O que acontece quando você usa hormônios para perder peso?

Se você for prescrito os hormônios certos, que compensam a falta de alguns hormônios no corpo e removem um nível elevado de outros, você pode efetivamente reduzir o peso.

Grave esses indicadores em um caderno (ou preencha o arquivo) a cada 30 dias. Então você verá como o estado de seu corpo muda, se o tecido gordo desaparece e o crescimento muscular.

• Figura: tecido adiposo - até 30%
• Como o volume da cintura corresponde com o tamanho da coxa - até 0,8
• Cintura até 84 cm
• Índice de massa corporal - até 25

O que significa "físico"?

Por este termo, os médicos referem-se à proporção de músculos e ossos (estes são tecidos não gordurosos) e gorduras. O tecido de gordura é necessário para que uma pessoa obtenha energia, a capacidade de engravidar e também para não congelar no frio (o tecido adiposo age como um tipo de depósito protetor).

Por que um homem deveria ter gordo?

No tecido adiposo, são formados hormônios estrogênicos, que têm a propriedade de ajudar as pessoas a se recuperar em situações estressantes.

Quantas gorduras no corpo indicam obesidade?

O corpo feminino difere do organismo masculino, pois possui mais reservas de gordura. É necessário para uma mulher conceber uma criança e suportá-la.

Os fatos mostram isso: a obesidade em mulheres é de 33% de gorduras no corpo; obesidade nos homens - um quarto de gorduras em relação ao resto dos tecidos do corpo. Isso é 25%.

Todos os anos, as mulheres com uma parte insignificante do tecido adiposo (até 25%) rapidamente quebram os ossos, muitas vezes são fraturas. Portanto, não traga seu corpo ao esgotamento, constantemente perdendo peso. Isso irá danificar seus ossos. Especialmente na idade de 30 anos.

Saiba que 25% das gorduras é essa marca, abaixo da qual você não deve deixar cair uma mulher de 30 anos ou mais, removendo gorduras do corpo.

Ótima quantidade de gordura

É difícil defini-lo. Há escalas que ajudam uma pessoa a fazer isso. Verdade, eles têm um baixo nível de precisão. Métodos mais confiáveis são resistência elétrica, pesagem hidrostática e ARL.

Existe outro método - puramente visual. Em pé na escala, você pode ver pequenas mudanças no peso - um aumento ou perda de peso é de apenas 1-2 quilos. Mas você verá que os contornos da sua figura mudaram.

A roupa fica com você de forma bastante diferente, eu descongelava e as coxas se tornavam mais pronunciadas, as dobras das minhas costas desapareceram e meu estômago diminuiu magicamente.

Isso significa que o tecido adiposo se transformou parcialmente em tecido muscular. Você se tornou mais magro, mais fácil para você se mover, você se sente melhor.

E o peso não mudou muito, porque o tecido ósseo e muscular pesa muito mais do que a gordura.

Que tipo de figura você é?

Existem diferentes tipos de figuras. Normalmente, eles são comparados com legumes e frutas - para que as pessoas sejam mais fáceis de navegar. O grau de obesidade faz com que uma pessoa pareça uma pera ou uma maçã. A pêra é uma parte inferior pesada, especialmente nádegas e quadris, e a parte superior - peito e ombros - é bastante estreita.

A maçã é uma grande quantidade de gordura no abdômen, com uma pessoa quase sem cintura.

Para as mulheres, a figura é mais típica na forma de uma pera, e os homens são mais como maçãs.

Ambos os tipos de obesidade são perigosos para o sistema cardiovascular e respiratório, pode haver risco de desenvolver diabetes. A proporção do volume das coxas para a circunferência da cintura indicará qual o tipo de sua figura. Como determinar isso com mais precisão?

Uma maçã ou uma pêra?

Pegue o centímetro de costura usual e mande a cintura na parte mais fina dele. Agora, os quadris estão na parte mais sólida deles. Se você dividir a cintura pelo volume de seus quadris, você terá uma figura que mostrará o tipo de sua figura.

Figura normal - essa proporção para mulheres é inferior a 0,8 (tomamos dimensões não em centímetros, mas em polegadas). Para os homens, esse indicador é mais poupador - até 1.

Se a figura for maior, então você tem obesidade pelo tipo de maçã ou pera - isso é determinado visualmente. Quem não gosta de incomodar com a contagem, mede apenas o tamanho da cintura. Se a cintura for superior a 83-84 cm, o peso excede a norma.

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Qual é o índice de massa corporal?

É abreviado como KMT. É calculado a partir da fórmula com dados de crescimento e peso. Para calcular o KMT, você precisa dividir o peso (em quilo) pela altura em metros, ao quadrado.

Qual é o índice de massa corporal e a obesidade, pode ser encontrado em tabelas especiais com dados KMT.

Para aqueles com mais de 35 anos. Se o seu KMT tem mais de 27 anos, então você tem obesidade de uma forma ou de outra.

Com a idade de 35 anos, a obesidade é o KMT superior a 27.

Com a idade de 35 anos e obesidade é KMT até 25. Se, nessa idade, sua relação de massa corporal for de 30 ou mais, então esta é uma fase muito grave de obesidade. Neste caso, você pode sofrer de diabetes, doenças cardiovasculares e disfunções no sistema respiratório.

As tabelas que mostram a relação peso / crescimento corretas?

Não confie neles literalmente, dado cada figura. O fato é que essas tabelas podem ser radicalmente diferentes. Além disso, cada idade assume sua relação peso e estatura.

As tabelas são imperfeitas porque não levam em conta o peso de tecido gordo, muscular e ósseo. Portanto, uma pessoa que tem ossos densos e pesados pode estar completa de acordo com a tabela, embora na prática este não seja o caso.

Então, para determinar se você tem obesidade, consulte um endocrinologista.

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