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Vitaminas e visão
Última revisão: 23.04.2024
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Se você deseja sentir sua visão por um longo tempo, e seus olhos não estão cansados, use vitaminas. O que, você pergunta? Nós informaremos sobre isso em detalhes
O que nossos antepassados recomendam para uma boa visão?
Havia lendas que as pessoas que viram no escuro, comiam muitas cenouras e eram fãs deste maravilhoso vegetal. Todos sabem que as cenouras contêm muita beta-caroteno, que até hoje os médicos modernos recomendam como uma vitamina para melhorar a acuidade visual.
Quanto à cegueira noturna, seu antigo é recomendado para tratar o fígado de um touro. No fígado, tanto quanto sabemos (e não apenas no fígado do touro, mas em qualquer) - muita vitamina A. Essa vitamina ajuda a restaurar a função visual. Com uma deficiência desta vitamina, uma pessoa não distingue objetos suficientemente bons em pouca luz.
A falta de vitamina A também leva à secura excessiva da córnea do olho (o chamado efeito de pupila seca), bem como as veias avermelhadas no branco do olho que vemos quando sobrecarregado. Mais sobre vitaminas para uma boa visão
Tiamina (vitamina B1)
Se a tiamina não for suficiente no corpo, a pessoa está prejudicada pela inervação motora e sensível dos olhos. E então nos cansamos muito mais rápido, ficamos irritados muito em breve, nossa capacidade de trabalho diminui, sentimos muito pior. E tudo isso por causa da falta aparentemente inócua de vitamina B1.
O que devo fazer?
Para obter suficiente vitamina B1, você deve incluir o fígado no menu (já falamos sobre isso), pratos de carne, farinha de centeio com farelo, fermento, feijão, em especial a soja, bem como legumes frescos.
Quanto à produção de vitamina B1 a partir do complexo multivitamínico de farmacia, é suficiente para uma pessoa de 1 a 1,5 mg por dia
Riboflavina (vitamina B2)
Esta vitamina ajuda a normalizar o metabolismo, o que contribui para uma boa digestão e assimilação de alimentos. Então, mantenha o peso no normal e não melhore. A vitamina B2 também ajuda a normalizar o metabolismo na lente e na córnea, o que promove o bom metabolismo do oxigênio nos tecidos do olho e melhora a visão.
Pelo contrário, se a vitamina B2 no corpo é pequena, uma pessoa, recebendo menos do que ela, começa a ver mal mesmo no crepúsculo, para não mencionar a visão noturna. Pode ser perturbado por uma sensação de queimação e "areia" nos olhos.
O que devo fazer?
Para incluir na dieta fontes de vitamina B2 - fermento (vendido em uma farmácia com comprimidos), maçãs, germes de trigo, queijo, queijo, nozes, fígado, ovos - cozidos e fritos.
Para obter vitamina B2 a partir de comprimidos e pílulas, leve em consideração sua dose diária média - de 2 a 5 mg.
Cianocobalamina (vitamina B12)
Esta vitamina pode ser obtida apenas a partir de alimentos para animais. Se não for suficiente no corpo, o processo de hematopoiese pode ser perturbado. O fato é que a cianocobalamina (vitamina B12) promove a formação de glóbulos vermelhos.
Se a dieta é muito pequena vitamina B12, o trabalho do sistema nervoso está quebrado, pois a participação na formação de células nervosas também é o trabalho da vitamina B12.
A aparência de uma pessoa com deficiência no corpo de vitamina B12 é cansada, olhos aquosos, córnea fraca, veias vermelhas de vasos sanguíneos em proteínas. Para evitar uma aparência tão icky, você precisa prestar atenção suficiente ao complexo vitamínico.
O que devo fazer?
Para comer alimentos de origem animal, onde há vitamina B12, nomeadamente ovos (especialmente gemas), leite e produtos lácteos, fígado, peixes gordurosos do mar. É bom comê-los com saladas de beterraba - ajuda a absorver esta vitamina.
[Ácido ascórbico (vitamina C)
É uma vitamina universal, que os médicos recomendam não só como uma vitamina para uma boa visão, mas também para fortalecer os nervos, aumentando o nível de imunidade.
A vitamina C - o normalizador do metabolismo de carboidratos, também ajuda a fortalecer as paredes dos capilares, melhorando sua permeabilidade e regula os processos de recuperação no corpo.
Se uma pessoa não tem vitamina C, isso pode levar à destruição dos tecidos dos olhos, bem como a fragilidade dos capilares e a fragilidade dos vasos oculares. Pode até haver uma hemorragia, especialmente se uma pessoa trabalha muito em um computador e, muitas vezes, afasta seus olhos. Além disso, a vitamina C é o criador de fibras de colágeno, que contribuem para a elasticidade dos tecidos. Com a sua falta, a força e elasticidade dos músculos do olho estão prejudicadas. Consequentemente, começamos a ver pior.
O que devo fazer?
Beba decocções de roseiras (no qual o nível de vitamina C é 30 vezes maior do que em limão ou laranja), bem como uma decocção ou infusão de bagas de cinzas de montanha. Não se esqueça de pimenta vermelha, cenouras frescas, tomates, saladas com folhas verdes, azeda, diferentes tipos de repolho, batatas. Todas estas são fontes de vitamina C, ou ácido ascórbico. Isso melhora o estado mental de uma pessoa e normaliza o trabalho do sistema nervoso.
Pegue as vitaminas adequadas para melhorar sua visão e seja saudável.