Dicas para perda efetiva de peso

Oferecemos-lhe perda de peso naturalmente sem química e medicamentos. Estes são métodos comprovados oferecidos por nossos leitores que os experimentaram por conta própria. As pessoas escrevem sobre como perder peso sem produtos químicos, pílulas, exaustão de fome de trigo mourisco, que estragam tudo, começando com o estômago.

Dicas úteis para perder peso

Para entender o charme total do sabor de seus pratos favoritos e não comer demais ao mesmo tempo, mastique com cuidado e cuidado, tente sentir todo o sabor e aroma de cada produto. Para uma melhor sensação de gosto - coloque na boca uma pequena quantidade de alimento, este método ajuda a acelerar a fome e acelera a sensação de saturação.

Se você usa a habilidade de forma lenta, completa e com prazer - isso se tornará um hábito, você não precisa mais fazer grandes esforços para não se apressar na mesa. Você terá uma crescente sensação de satisfação com a comida, medo de sentir que você não está satisfeito o suficiente.

Comida "em movimento" - libras extras nos lados

Não coma "em movimento", você pode pelo menos sufocar. Não vamos entrar em detalhes.

Quando uma pessoa come enquanto anda - ele engole o ar com comida, e isso afeta negativamente o trabalho do estômago e todo o trato digestivo, além disso, a pessoa fica sem fôlego. Isso não contribui para a absorção normal de alimentos.

Você se sente cheio

Levante-se da mesa um pouco sem ter comido, depois você terá uma sensação de plenitude, e você ficará feliz.

Não se esforce para uma sensação total de saciedade. O excesso de enchimento do estômago leva a excessos. Se você comer demais, sua digestão é perturbada, o estômago está sobrecarregado, então a pessoa sofre de peso e fraqueza, já que o corpo gasta muita energia para processar alimentos.

Armadilha de farinha e confeitaria

Limite-se no consumo de pão de todos os tipos de farinha, biscoitos, bolos e doces. É necessário excluir completamente ou pelo menos o limite máximo de farinha, produtos de confeitaria.

Durante a refeição o suficiente para ficar satisfeito com apenas uma fatia de pão. Quando criança, nos ensinaram que é impossível viver sem pão, bem como saturar completamente sem ele - esta opinião é absolutamente errada.

O fato de o pão não ser um produto obrigatório já foi provado. Se você se convencer de que os produtos de panificação não são obrigatórios, você sempre pode se orgulhar. Ou passar por um mínimo de farinha.

Alocação de porções

Contar corretamente a quantidade de alimentos, cozinhar exatamente o que você realmente vai comer. Há alimentos velhos não recomendados, e então, ninguém quer comer para os membros de sua família - e não faça isso.

Para efetivamente perder peso, distribua o prato que você preparou para as porções, mude as placas para os mais pequenos. Coma o segundo prato dos pratos pequenos apropriados, não use placas de sopa profunda.

Existe um método maravilhoso para limitar-se nos alimentos - preencha-se tanto quanto gostaria de comer agora, aproveite-o e, em seguida, despeje metade do conteúdo do prato e corajosamente sente-se para comer.

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Televisão e comida

Proibe-se estritamente de comer enquanto vê filmes na TV ou enquanto lê um livro. Quando você faz isso, você se deixa levar e você pode não notar a quantidade consumida, o que significa comer e ficar bem.

Resultados de métodos de perda de peso

Se você faz amizade com seu "Eu quero", será muito mais fácil suportar todas as dificuldades da novidade da dieta e a rejeição de velhos hábitos estabelecidos. Está chegando um tempo de mudança, mudança na saúde, crescer fina de bom gosto.