Menu com amamentação

O princípio básico pelo qual o menu deve ser feito quando a amamentação é produtos saudáveis e diversos, naturais, sem aditivos químicos e modificações. Afinal, a criança muitas vezes tem problemas e mostra reações não tanto ao próprio prato quanto às substâncias auxiliares que estão presentes nele.

No entanto, no entanto, há uma série de produtos, cujo uso na amamentação é melhor limitado.

Menu aproximado para amamentação

Para fazer um menu aproximado para amamentar, você precisa conhecer os seguintes princípios de nutrição dietética:

• Você não pode morrer de fome e comer demais. O jejum causará danos irreparáveis ao processo de lactação e ao bebê em crescimento também. O excesso de comer é prejudicial, antes de tudo, para a própria mulher - isso ameaça problemas de digestão e excesso de centimetros na cintura.
• Você precisa consumir mais alimentos vegetais. Uma vez que a primeira vez que comem frutas cruas é indesejável, elas devem ser cozidas, cozidas, cozidas ao seu gosto, mas não privar o corpo de fibras. Boas fontes de fibra dietética também são aveia, nozes e farelo.
• Não se esqueça dos produtos lácteos azedos - ajudará a manter-se bem e evitar a constipação.
• É necessário limitar o uso de doces: açúcar, doces e bolos, chocolate, etc.
• Também é desejável reduzir a quantidade de gorduras animais na dieta.
• É importante cumprir o regime de consumo de álcool. Se não houver contra-indicações, é necessário beber até 3 litros de água por dia - isso contribui para a produção suficiente de leite materno.

Além disso, recomenda-se lembrar uma série de produtos, que devem ser tratados com cautela.

Produtos que podem causar uma reação alérgica em uma criança:

• frutas cítricas;
• Produtos vegetais de cor vermelha;
• produtos marinhos;
• ovos;
• leite fresco;
• produtos de soja;
• produtos de apicultura;
• amendoins;
• uvas;
• Cacau e produtos com seu conteúdo;
• produtos defumados.

Produtos que contribuem para o desenvolvimento de cólicas em uma criança:

• feijão;
• leite fresco;
• repolho;
• Pepinos.

Produtos que afetam negativamente a produção de leite da mãe:

• Verduras de salsa;
• folhas de hortelã;
• sage.

Para o bem-estar de uma criança, não se deve deixar levar com produtos semi-acabados e pratos prontos. É melhor comer alimentos caseiros frescos, para evitar envenenamentos e outros problemas.

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Menu para a semana com amamentação

Segunda-feira.

• Almoçar uma xícara de chá e alguns croutons de baunilha.
• Para o segundo café da manhã, cozinhamos mingau de arroz com uma maçã, chá.
• Nós almoçamos com sopa de batata com croutons, almôndegas de vitela cozidas no vapor e pimentão cozido.
• Snack é uma banana.
• Ceia com um guisado de vegetais cozidos, compota com pão de gengibre.

Terça-feira.

• Tomamos café da manhã com chá com biscoitos.
• Para o segundo café da manhã, cozinhamos mingau de trigo mourisco com manteiga, chá.
• Jantamos com sopa de arroz, uma porção de assado.
• Snack - queijo cottage, chá.
• Nós jantamos com macarrão com legumes cozidos.

Quarta-feira.

• Almoje um sanduíche com queijo duro, uma xícara de chá.
• O segundo café da manhã é muesli e chá.
• Nós jantamos com sopa de batata triturada, batatas cozidas com um pedaço de carne.
• Snack é uma maçã assada.
• Estamos comendo uma caçarola de queijo cottage com creme azedo, chá.

Quinta-feira.

• Almoçar um chá e um sanduíche com massa de coalhada.
• Para o segundo café da manhã - panquecas com calda de roseiras.
• Almoço sopa de vermicelli, caldo de galinha de vapor com enfeite.
• Para um lanche, o iogurte natural é adequado.
• Jantamos com bolinhos com queijo cottage.

Sexta-feira.

• Almoçar chá com bagel.
• Para o segundo café da manhã - patê de fígado, pão, chá.
• Almagamos com sopa de queijo, caçarola de arroz com carne.
• Lanche da tarde - pudim de coalhada.
• Jantamos com costeletas de cenoura e creme azedo.

Sábado.

• Nós temos uma xícara de chá com syrniki.
• O segundo café da manhã é aveia com frutos secos.
• Nós almoçamos com sopa de abóbora, filé de frango assado com cenouras.
• Snack - chá, um pedaço de queijo duro.
• Jantamos com costeletas de vegetais e garnish.

Domingo.

• Almoje uma xícara de chá com secagem.
• O segundo café da manhã - uma porção de mingau mingau, compota de maçã.
• Almoço sopa de trigo sarraceno, caçarola de carne com molho de creme azedo.
• Lanche: pudim de baunilha.
• Jantar com uma porção de pilaf vegetariano, chá.

À noite, é útil beber 150 ml de kefir, iogurte ou ryazhenka. Entre as refeições, você não deve esquecer o regime de beber - você precisa beber tanto quanto o corpo requer. E para a produção normal de leite materno é desejável beber pelo menos 2 litros de água parada por dia.

Menu para perder peso com a amamentação

Não se recomenda que as mulheres enfermeiras mudem para qualquer dieta. O bebê precisa receber muitos nutrientes e nutrientes todos os dias, e a única fonte para isso é o leite materno.

A dieta mais razoável para uma mãe de enfermagem é uma dieta saudável e nutritiva sem excesso de comida e abuso de alimentos gordurosos e doces. Não esqueça que, durante a lactação, a necessidade de calorias da mulher aumenta. Somente o processo de produção de leite e amamentação requer pelo menos 700 kcal / dia. Por conseguinte, reduzir acentuadamente o teor calórico da dieta em nenhum caso é impossível, caso contrário, a composição do leite não só se tornará mais fraca, mas o processo de lactação em si pode tornar-se comprometido. Muitas vezes acontece que durante uma dieta rigorosa, o leite desaparece e a mãe tem que transferir o bebê para alimentação artificial.

Para se adequar, você precisa ajustar sua dieta diária um pouco.

• Na parte da manhã, para o café da manhã, você pode consumir alimentos com intensidade de energia suficiente, porque o corpo precisa iniciar o metabolismo e compensar as reservas de energia perdidas durante a noite. Portanto, não tenha medo de comer algo de alto teor calórico durante o café da manhã: é claro, dentro da razão e sem excesso de comida.
• O almoço deve consistir em uma sopa leve e uma pequena quantidade de alimentos protéicos - lava um pedaço de carne branca com baixo teor de gordura, bem como nozes (exceto amendoim), queijo cottage, etc.
• Se uma mulher quer perder peso, o jantar deve ser a refeição mais fácil, mas não vale a pena desistir. Qualquer fome, bem como longos intervalos entre as refeições, podem levar ao fato de que o corpo fará reservas de gordura no caso de uma cessação inesperada da ingestão de alimentos. É por isso que é recomendável comer frequentemente, mas em pequenas porções. Você também deve fazer isso quando é necessário evitar o excesso de comer - por exemplo, antes de festas abundantes e feriados.
• À noite, é aconselhável beber algum produto lácteo fermentado. Isso irá suportar o corpo durante os despertares noturnos para alimentação, o que também requer energia adicional. Além disso, os produtos à base de leite fresco têm um efeito positivo nos processos de digestão, normalizando a atividade do intestino.

Se você tem os produtos necessários e um pouco de fantasia, não é difícil fazer um cardápio quando amamentar. É até possível introduzir na dieta alguns produtos da lista "proibida", mas você precisa fazer isso com cuidado e gradualmente, observando o estado do bebê. Se de repente houve algum problema (por exemplo, cólica ou alergia), então você deve analisar sua dieta nos últimos dois dias e excluir do menu um produto suspeito.